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sábado, 28 de julho de 2012

Correr na Rua X Correr na Esteira



As diferenças entre treinar na rua e na esteira com base na percepção e na experiência dos próprios corredores – e nos deparamos com um empate técnico.

Há corredores que se sentem mais motivados com as paisagens e a movimentação de pessoas durante uma corrida ao ar livre, mas vão para a esteira quando a chuva aperta. Outros não abrem mão da segurança e do conforto da academia, mas acabam dando uma volta lá fora para fugir do tédio.

Desta vez, fomos atrás de um especialista no assunto. Quais as vantagens e desvantagens de cada modalidade? Com a palavra, o ortopedista Cristiano Laurino:

NA ESTEIRA

Vantagens
- Dá para controlar velocidade, distância, inclinação e gasto calórico mesmo sem um relógio com GPS;
- Faça chuva ou sol, seja noite ou dia, nada vai atrapalhar sua corrida;
- As articulações sofrem menos, já que o equipamento é um amortecimento extra;
- O terreno é livre de obstáculos como raízes, buracos e superfícies escorregadias, que podem causar quedas e torções;
- Filmes e programas de TV entram como um fator de distração.

Desvantagens
– Mais monótona;
Você não faz curvas, muda de direção ou corre em descidas;
Ao invés de correr, você saltita;
Os músculos posteriores da coxa não ficam tão definidos;
Trabalha pouco a consciência da postura, dos movimentos e das partes do corpo;
Qualquer momento de distração pode acabar no chão;
É mais caro, já você vai precisar ter o equipamento em casa ou investir numa mensalidade de academia.

NA RUA

Vantagens
– Os treinos são mais parecidos com as competições;
– Você fica um corredor mais resistente, independente das condições do tempo, local do treino, etc.;
– Você não precisa mexer num botão para acelerar e parar;
– Conhece lugares novos;
– Faz amigos;
– A sensação de bem estar não tem preço.

Desvantagens
– As articulações precisam suportar de 2 a 3 vezes o peso corporal, o que aumenta o risco de lesões;
– Você pode desenvolver alguma doenças relacionada à poluição;
– É menos seguro

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