Meia do Sol define percurso

percurso

Data: 01de novembro - 16h

Largada/Chegada: Arena das Dunas

Distâncias: 5km, 10km e 21km

Largada da Arena das Dunas e seguir pela marginal da BR-101, acessando o campus central da UFRN pela avenida Passeio dos Girassóis, seguindo até a avenida Dr. Solon de Miranda Galvão até chegar na avenida Engenheiro Roberto Freire, pelo anel viário da universidade e seguindo até o início da Via Costeira, quando retorna ao estádio, no bairro de Lagoa Nova.

kit

inscrições a partir de  13 de julho no site meiamaratonadosol.com.br

Dores musculares pós-treino devem-se ao ácido láctico - Sim ou Não?

Depois de um treino intenso, ou mesmo de um treino de intensidade moderada mas com exercícios/estímulos diferentes é comum no(s) dia(s) seguintes sentirmos dores musculares. Estas dores musculares tardias induzidas pelo exercício são apelidadas de DOMS (delayed onset muscle soreness) e manifestam-se 24 a 48 horas após o exercício.

Ao contrário do que se possa pensar estas dores não se devem à acumulação de ácido láctico no organismo. Passado 1 hora e 30 minutos quase todo o ácido láctico é removido do organismo, quer seja através da sua conversão em glicose ou excretado na urina e suor, entre outros mecanismos. (Menzies, 2010)

Assim, estas dores musculares que surgem e se mantêm bem após estas duas horas devem-se às pequenas roturas musculares causadas nos músculos exercitados. Estas roturas musculares vão desencadear um processo inflamatório, com libertação de bradiquinas e prostangladinas que vão estimular os recetores da dor.

Assim se percebe que as dores musculares pós-esforço não dependem do ácido láctico.

fonte:Rodrigo Ruivo

http://www.sportlife.com.pt/index

18º Corrida de Sant'ána de Caicó

CORRIDA DE SANT´ANA 2014

Cidade: Caicó/RN
Data: 19 de Julho De 2014
Distância: 600M, 1KM, 5KM E 10 KM

Informações:  84 9954-5880/9850-5980/8856-8185
Realização: SEMECE e Prefeitura Municipal de Caicó /RN
Período de Inscrições: De 01 a 18 de julho

Inscrições:  www.fnatletismo.com.br e www.acatletismo.com

 

Arena Night Run no final do mes em Natal

 As inscrições do ARENA NIGHT RUN estão abertas até o dia 15/07 no site do evento. A Corrida será sabado 26 de julho no Campus Universitário as 19:30.

Duas corridas legais neste mes em Recife/Olinda

BEACH RUN – ETAPA OLINDA
Data: domingo, 20 de julho
Largada: 7:30
Local:Fortim do Queijo beira mar
Percurso: 5km e 10km

valor de R$ 40,00

www.acope.com.br

NIGHT RUN – ETAPA RECIFE
Data: Sábado, 2 de agosto
Largada: 20:00
Local: Rua da Aurora
Percurso: 5km e 10km

valor de R$ 99,00 a 119,00

www.nightrun.ativo.com/recife

Tabela de Gasto Calórico por atividade

A tabela apresentada abaixo mostra a quantidade de calorias gastas para cada tipo de atividade física:

Atividade	Gasto Calórico (30 minutos)
Alongamento	90
Andar a cavalo	81
Andar de Patins	196
Andar de bicicleta	126
Andar acelerado	276
Andar na esteira elétrica	156
Andar rápido na esteira elétrica	270
Andar em areia dura	160
Andar em areia fofa	190
Andar na areia molhada, que afunda	195
Andar no mar com água nas canelas	140
Aula de circuito	339
Bicicleta ergométrica	250
Body Combat	300
Body Pump	190
Correr a 12 km/h	445
Correr em terreno plano	310
Correr em terreno irregular	330
Correr em areia fofa	370
Correr na subida	400
Dançar	200
Elíptico	250
Escalar montanha	290
Escalar paredão	245
Esgrima	240
Esquiar na água	310
Esquiar na Neve	290
Ginástica aeróbica	200
Ginástica localizada	130
Ginástica Olímpica	210
Musculação Puxada	240
Musculação Leve	160
Hidroginástica	150
Ioga	50
Jogar basquete	280
Jogar frescobol	190
Jogar Futebol	330
Jogar Futevôlei	200
Jogar Frisbee	120
Jogar Handebol	300
Jogar Peteca	125
Jogar Squash	315
Jogar tênis Simples	240
Jogar tênis dupla	130
Jogar polo aquático	320
Jogar vôlei de praia	150
Jogar Vôlei de Quadra	105
Lutar Boxe	300
Lutar capoeira	270
Lutar Karatê	290
Lutar Jiu-Jitsu	280
Lutar judô	285
Lutar kung fu	290
Lutar Tae Kwon Do	280
Nadar Crawl	255
Nadar de costas	250
Nadar Borboleta	280
Nadar Peito	260
Pula Corda	220
Pular de para quedas	135
Pular de Paraglider	145
Remar	280
Salto em altura	295
Salto em extensão	290
Spinning	400
Step	315
Transport	300

Leia mais: http://www.atletx.com.br/vida-de-atleta/treinamento/tabela-gasto-calorico-por-atividade#ixzz363VYz23p