Cinco comidas indicadas para corredores

A nutricionista Marcia Daskal, de São Paulo, explica por estas cinco comidas são tão importantes para quem corre:

 

Banana – é um combustível tão bom durante o treino quanto usar bebidas esportivas, atesta o American College.

Gengibre – pesquisas mostram que o gengibre tem efeito anti-inflamatório e ajuda a diminuir as dores musculares causadas pelo exercício.

Castanha do Brasil – um estudo brasileiro mostrou que apenas uma unidade da castanha contém todo o selênio que precisamos no dia e pode ajudar na imunidade dos atletas, que costuma ficar baixa após as provas e treinamentos intensos.

Caldo de cana e rapadura – ricos em carboidrato, recuperam rapidamente o glicogênio muscular e deixam o músculo pronto para o treino seguinte. Um estudo da Unicamp demonstrou efeito protetor da garapa sobre as alterações musculares produzidas pelo exercício.

Uva-passa – já usada para prevenir cãibras porque é fácil de comer e rica em potássio, mostrou-se tão eficaz como repositor de energia como os snacks esportivos mais consumidos pelos atletas (estudo fresquinho publicado no British Medical Journal)


 http://www.suacorrida.com.br/alimentacao/comida-de-corre

Data da entrega dos kit da Corrida Choqueno

Entrega dos Kit da Corrida Choqueano:

Dia: Quinta, 9 e sexta,10 de abril
Horário: 8 às 17 h
Local: Batalhão de Policiamento de Choque
Endereço: Av.Miguel Castro, sn - Lagoa Nova (mesmo local das inscrições)
Informações: 3232 7654/ 1029/ 9968 5537

Obs: quem não entregou os 2Kg de alimento na inscrição, entregar na entrega dos kit

Pipa Extreme: corrida no paraiso

TRAIL RUN

• Data: 31/05/2015
• Hora: 7:00h
• Local: Condomínio Pipa Natureza – Pipa/RN

Percursos:

• 5km 100% Trilha Ecológica
• 10km 100% Trilha Ecológica
• 800m Eco Trilha Infantil

Período de inscrições:

20/03/2015 à 20/05/2015

Lote 1 - De 26/03/2015 a 10/04/2015

• INDIVIDUAL: R$ 65,00
• DUPLA: R$ 120,00
• INFANTIL: R$ 40,00

http://arenarun.com.br/pipaextreme/

Corra e veja o que tem de inscrições de corridas pra já!

As corridas em Natal confirmadas e com inscrições abertas para abril e maio. Outras a divulgaremos com a confirmação de datas!

CORRIDA CHOQUEANO – 11 de Abril

Inscrição presencial no Batalhão de Choque da PMRN, que fica na Av. Miguel Castro, sn - Lagoa Nova das 8 as 17 hs

CORRIDA TIRADENTES – 9 de maio

Inscrição: http://corridatiradentes.hcsports.com.br/

CORRIDA DO COMERCIARIO- 1 de maio
Inscrição: http://chiptiming.com.br/eventos/comerciariosesc

CORRIDA TRACK FIELD – 17 de maio
Inscrição: http://www.sportpass.com.br/Track&Field-Run-Series-Natal-Shopping---1%C2%BA-etapa

XII Corrida Tiradentes da Paraíba

Estão abertas as inscrições para XII Corrrida Tiradentes 2015, promovida pela Policia Militar da Paraíba.

Será no sábado, dia 25 de abril em João Pessoa. As disatancias de 5Km e 10KM e o Local da Largada e Chegada, será realizada no dia 25 de abril de 2015, às 17:00 horas tendo como ponto de partida a Fundação José Américo na praia de Cabo Branco.

 
As inscrições no site: www.zeniteesportes.com.br

O Sucesso do Desafio Capiba

Agora é esperar o próximo Desafio que será no segundo semestre do ano....




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II Caminhada Conscientização do Autismo

A segunda edição da caminhada pela conscientização do Autismo será no sábado, dia 11 de abril, partindo das imediações do centro de Convenções, na Via Costeira, a partir das 15:30h.

Compareça e de o importante apoio a esta causa!

Zona Norte terá novos espaços para caminhada e corridas

 

A Zona Norte de Natal vai ganhar a sua primeira alameda no mês de maio. A reforma de um trecho de três quilômetros da Avenida Paulistana, que receberá a primeira alameda para práticas esportivas, já foi iniciada pela Prefeitura do Natal por meio da Secretaria Municipal de Serviços Urbanos (Semsur).

O novo espaço público receberá serviços de pintura, elevação e manutenção dos meios-fios, e os canteiros receberão novo paisagismo. Serão implantados 200 novos postes, cada um medindo 4 metros de altura, equipados com luminárias de vapor metálico branco, com a potência de 150 watts, que proporcionam mais economia e melhor luminosidade.

A área será sinalizada e transformada em corredor para caminhada e corrida. O espaço localizado junto ao canteiro central receberá uma faixa exclusiva na cor azul que será disponibilizado para os pedestres no período das 19h às 22h, diariamente, durante esse intervalo, será proibida a parada e o estacionamento de veículos.

Segundo o secretario de Serviços Urbanos, Raniere Barbosa, “a construção destes espaços são importantes, pois dão a população melhor comodidade e segurança para a prática de atividades físicas e estimulam cada vez mais as pessoas a saírem da condição de sedentarismo”.

A entrega da obra está prevista para a primeira quinzena de maio. Além da Alameda da Av. Paulistana serão implantadas outras três alamedas na zona norte de Natal, as áreas escolhidas são: Área de Lazer do Panatis, Avenida Itapetinga e Avenida Maranguape.

Fonte: http://www.natal.rn.gov.br

Se liguem nas datas da inscrições da Corrida do Comerciario

= Estão abertas as inscrições somente para categoria comerciário;

= As inscrições nas categorias Comunidade e Portadores de Necessidades Especiais (PNE) abrem a partir de 13/04/15;

= A  corrida infantil  tem  inscrição gratuita. Porém, no ato da entrega dos kits, o responsável pela inscrição, portando documento de identificação da criança, deve doar um (01) kg de alimento não perecível (exceto sal)

Abertas inscrições Corrida Tiradentes

Dia: 9 de Maio
Horário: 16 h
Percurso: 5 e 10 Km
Inscrições: www.pm.rn.gov.br

Quando a corrida tem que parar

 

Não há dúvida que todo corredor ou esportista em geral já se sentiu cansado durante a atividade a ponto de ter que reduzir ou parar o exercício. Seja amador ou profissional, a fadiga é uma companheira, quase que inseparável, do atleta. Os fisiologistas a definem como a incapacidade de manter uma determinada potência.

Ainda que a fadiga possa representar um castigo ao corpo, ela é, literalmente, uma salva-vida. É um mecanismo de segurança que desliga a energia quando nossa mente consciente rejeitou as pistas gentis ou severas do destino impedido. Ao fazê-lo, a fadiga previne que nossas próprias atividades metabólicas causem um dano ao nosso corpo. O treinamento amplia estes limites ao modificar o músculo, pela manipulação do metabolismo e pelas mudanças das abordagens mentais, mas nunca pode eliminá-los.

A idéia de que a fadiga ocorre simplesmente devido a “estar sem energia” é muito ingênuo para ter algum valor. Sabe-se que são inúmeros fatores fisiológicos e psicológicos que estão relacionados ao aparecimento da fadiga. Além disso, existem muitas outras razões para a incapacidade de correr- um músculo lesado, um tornozelo dolorido, um pé machucado, hipertermia e uma infecção viral são alguns exemplos.

Portanto, é extremamente importante que o corredor conheça e respeite sempre os sinais do seu corpo, evitando esforços desnecessários e praticando o esporte de forma segura e prazerosa. Lembrando, que a fadiga excessiva deve ser vista como sinal de atenção para a prevenção de danos ao organismo.

 http://www.minhacorrida.com/