domingo, 30 de junho de 2013

Este ano com apoio, teremos a tradicional Corrida Augusto Severo



A 45ª Corrida Augusto Severo será realizada no dia 14 de julho, um domingo, às 16h, com 10km e 5km, co m trajeto exclusivamente dentro da cidade de Macaíba. A corrida é uma realização da Prefeitura de Macaíba e tem o apoio técnico da Federação Norte-riograndense de Atletismo – FNA..

Para a presidente da FNA, a atleta Magnólia Figueiredo, a ideia de fazer o evento somente sobre o asfalto e dentro da cidade, sem que o atleta tenha que correr por uma rodovia federal faz com que haja um crescimento natural de participantes. É esperado para o evento deste ano cerca de mil atletas. Os serviços de monitoramento, medição oficial do percurso, homologação e oficialização do evento, chipagem eletrônica, equipe de coordenadores, árbitros e staff credenciado pela Federação de Atletismo está sendo feito para que a corrida seja coroada de sucesso.

 Dia: 14 de Julho
Horário: 16 h
Percurso: 5 Km e 10 Km
Inscrições: www.prefeiturademacaiba.com.br.

sábado, 29 de junho de 2013

Percurso do Soldados do Fogo 2013, não será 100% Prudente de Morais




Corrida Soldados do Fogo 2013 fugirá ao tradicional percurso da Prudente de Morais e  fara contorno indo até a Praça Augusto Leite.

Data da prova
20 de julho de 2013 às 16h

Percurso
5Km e 10Km, com largada no Comando do Corpo de Bombeiros Militar do RN.

Inscrições:
De 10 de abril a 30 de junho de 2013:         R$ 40,00 (quarenta reais)

De 01 a 10 de julho de 2013:          R$ 50,00 (cinquenta reais)
Ao valor final é adicionada uma taxa de conveniência no valor de R$ 5,00

quarta-feira, 26 de junho de 2013

Corrida Rústica 30 de Julho de Ceara Mirim




Corrida Rústica 30 de Julho de Ceara Mirim

Em comemoração aos 155 anos de emancipação política de Ceará-Mirim, a Prefeitura Municipal, através da sua Secretaria da Juventude, Esporte, Cultura e Lazer promove a XXII Corrida Rústica do município, que é tradição na terra dos verdes canaviais, desde 1986, quando foi idealizada pelo Prof. Gernardo Brandão, Diretor de Esportes da Associação Estudantil de Ceará-Mirim, na época.
Dia: 28de Julho
Percurso: 5 Km
Informações e Inscrições: pelo telefone3274 2197 ou pelo e-mail: secretariadeesportecm@yahoo.com.br

A 10 dias da Maratona do Rio

 
Ta chegando o dia da mais bela prova de rua do Brasil.

terça-feira, 25 de junho de 2013

3ª Meia Maratona de Revezamento Powerade




 
 

   Data Evento:                            31 de agosto de 2013

   Cidade:                                      Recife / PE

  Local:                                          Av. Rio Branco

  Horário largada:                    16:30

  Telefone:                                   081-92946225

  Organizador:                           TV Jornal do Commercio/Corpore Sano

Site do evento:                         http://www.corre10.com.br/site/  com Inscrições até:  24/08/2013

Categorias :
Corrida 5 KM
Meia Maratona - 21km (INDIVIDUAL)
Meia Maratona Revezamento - Dupla Feminina
Meia Maratona Revezamento - Dupla Masculina
Meia Maratona Revezamento - Dupla Mista

sábado, 22 de junho de 2013

The Color Run 5km em Natal



A corrida 5km – The Color Run™ está indo para o Natal em 2013. A única pergunta é: “Você está preparado para a mais louca e colorida corrida de 5k de sua vida?” Claro que está. Verifique abaixo os detalhes da corrida e veremos você todo limpinho na linha de largada.

COMO FUNCIONA?

The Color Run™ 5km é uma experiência única que é menos sobre velocidade e mais sobre curtir um dia super colorido com sua família e amigos. Em nossos eventos temos participantes de várias velocidades, idades, formas, e tamanho saindo da linha de largada. Se você é um andador casual de shopping pela manhã ou um atleta olímpico, as 3 milhas de percurso do Color Run serão os mais divertidos que você já correu em MUITO tempo.

REGRAS DA CORRIDA


Regra nº 1 : Todos os participantes são bem-vindos… sejam rápidos, lentos, andadores, idosos e jovens.
Regra nº 2 : Camisa branca é o código de vestimenta saindo da linha oficial de largada e pronto para rolar!
Regra nº 3: Esteja completamente colorido na linha de chegada, ao estilo do filme “A Fantástica Fábrica de Chocolate (Willy Wonka)”.



Calendário Brasil 2013

Recife                                 28 - Julho

Goiânia                               25 - Agosto

Belo Horizonte                      1 - Setembro

Cuiaba                               a definir data

Curitiba                              a definir data

Fortaleza                            a definir data

Manaus                              a definir data

Natal                                a definir data

Porto Alegre                        a definir data

Rio de Janeiro                      a definir data

Sao Paulo                           a definir data

informação: http://thecolorrun.com/brasil/
 

sexta-feira, 21 de junho de 2013

Mentalização ajuda no seu treino



 

Você sabia que o simples ato de se concentrar na atividade pode contribuir para a melhora do desempenho físico? Pois é, de fato, acontece.
Existem várias técnicas para melhorar a concentração, mas uma que é bastante simples e pode ser facilmente aplicada aos treinamentos é a prática mental (ou ensaio mental). Ela consiste em imaginar (simular mentalmente) a execução de determinado movimento e pode ser praticada isoladamente ou em conjunto com o exercício propriamente dito.
Estudos de uma equipe de pesquisadores holandeses, conduzidos pelo Dr. Zijdewind, observou os efeitos da prática mental – chamada, pelos autores, de treinamentos imaginários – sobre a força muscular. Para isso, a equipe realizou intervenções de sete semanas em três grupos de pessoas:
- Grupo 1: prática mental
- Grupo 2: treinamento de baixa intensidade
- Grupo 3: sem treinamento

Ao final do período, o grupo que mais aumentou a força muscular foi o que realizou a prática mental. Porém, que esse grupo não realizou exercícios físicos.
Se a prática mental for associada ao treinamento físico, os efeitos podem ser ainda melhores, como mostram os resultados de outro estudo brasileiro, que avaliou os efeitos da prática mental associada ao treinamento físico sobre a força muscular. A intervenção durou quatro semanas e a amostra foi dividida em dois grupos:
- Grupo 1: prática mental + treinamento de força
- Grupo 2: treinamento de força

Ambos os grupos realizaram o mesmo protocolo de treinamento físico, sendo que a única diferença foi a realização da prática mental antes da execução dos exercícios no grupo 1. Mais uma vez, os resultados foram maiores no grupo que realizou a prática mental.
Assim, profissionais do exercício possuem mais uma ferramenta importante a ser agregada aos treinamentos, no intuito de proporcionar benefícios ainda maiores aos seus atletas ou alunos.
Vale lembrar que a concentração no treinamento, além dos benefícios observados, pode proporcionar um momento de “fuga” dos problemas externos, o que torna o exercício ainda mais proveitoso.

Fonte; O2.com - Prof. Msd. Cauê La Scala Teixeira
Seção de Avaliação Física – Secretaria de Esportes/Prefeitura de Santos

quarta-feira, 19 de junho de 2013

A importância do treinador fazer avaliação periodicamente com os seus corredores



As primeiras tarefas para quem vai iniciar um treinamento é combinar com o seu treinador ou consigo mesmo qual a meta ou a competição a ser alcançada, e as estratégias adotadas para conquistar o objetivo com êxito.

As táticas para alcançar o sucesso podem ser denominadas de periodização, que segundo Dantas (2003) é o planejamento geral e detalhado do tempo disponível para o treinamento, de acordo com os objetivos intermediários perfeitamente estabelecidos, respeitando-se os princípios científicos do treinamento desportivo.

Este plano detalhado nada mais é do que uma semana ou até mesmo uma sessão do treinamento, que mostrará ao corredor qual o tipo de atividade será realizada. Exemplo: treino regenerativo, ou seja, com exercícios que não exijam toda a capacidade do atleta.

Aproveitando este mesmo exemplo, imaginamos que a semana regenerativa sirva para recuperar o atleta.

Mas quantificar quanto o corpo precisa deste trabalho também é de suma importância para saber como o esportista reagirá a um trabalho mais intenso, como o famoso longão, treino conhecido, entre os corredores, por forçar e aumentar a distância mais do que de costume.

Alguns métodos ajudam a determinar e mostrar qual o momento exato para uma sessão explosiva ou para uma pausa regenerativa a fim de evitar lesões.

Um dos mais conhecidos é chamado de TQR, ou seja, a escala da qualidade total de recuperação. Para utilizá-lo, o treinador precisará quantificar, por treino ou semanalmente, a carga de treinamento do atleta, o que pode ser feito pelo método PSE da sessão.

A TQR é usada antes de todos os treinamentos, quando o atleta responderá com número de 6 (nada recuperado) a 20 (totalmente recuperado) a pergunta: “Como você se sente em relação a sua recuperação?”

6 – em nada recuperado
7 – extremamente mal recuperado
8/9– muito mal recuperado
10/11 – mal recuperado
12/13 – razoavelmente recuperado
14/15 – bem recuperado
16/17 – muito bem recuperado
18/19 – extremamente bem recuperado
20 – totalmente recuperado

O ideal neste caso é comparar a recuperação e a quantificação com treinamentos diferentes, mas de pessoas com objetivos semelhantes.

Os idealizadores da escala TQR, Kentä e Hassmen (1998), recomendam um valor mínimo de recuperação alcançado pelos atletas de 13 na escala.

Com a utilização desta escala, será possível mostrar se o atleta possui ou não um dano muscular, estresse ou um menor estado de recuperação.

fonte: Rodrigo Gianoni é fisiologista da equipe de Voleibol do Santos FC/Andee/Fupes e integrante do Grupo de Estudos e Pesquisas em Planejamento e Monitoramento do Treinamento Físico e Esportivo - EEFE/USP e do Grupo de Estudos e Pesquisa em Fisiologia do Exercício - GEPEFEX/UNIFESP

domingo, 16 de junho de 2013

Imagens da Corrida da Fogueira de Currais Novos 2013

 A XIII Corrida da Fogueira, tradicional corrida na cidade Currais Novos, foi realizada neste sábado, 15 de junho com a largada e chegada na Praça Cristo Rei. Foram 6,5 Km passando pelas principais vias, quase todas premiada com uma ladeira, uma surpresa para os corredores visitantes. O evento, que teve o risco de não ser realizado, foi marcado pela excelente organização, desde a pontualidade até a agua no percurso. Parabéns ao pessoal da organização.




















Realizada a XV Corrida Jeronimo de Albuquerque

A   XV Corrida Jerônimo de Albuquerque, em comemoração ao Dia da Artilharia do Exército, aconteceu na manhã deste domingo (16), com percurso 8,5 Km, pela orla das praias potiguares (Forte, praia do Meio e dos Artistas ), e chegada no 17° GAC, com participação de cerca de 400 competidores, entre atletas profissionais e amadores.
 
 O 17º (GAC)  Grupo de Artilharia de Campanha, realiza anualmente a corrida  até então sem fins lucrativos e beneficente. A inscrição era doação de alimentos não perecíveis, para instituições de caridades na cidade. Este ano, a organização resolveu passar a cobrar a inscrição($ 35) e isto deve ter contribuido para a pequena presença em uma corrida que tradicionalmente era aberta para corredores em todas as condições. Outro fato negativo foi as informações desencontradas publicadas pelos organizadores.
 
O resultada corrida:
http://tesportes.com.br/resultados

Algumas fotos do evento colhida na internet:











O Blog que tem o objetivo de divulgar o que acontece de corridas no estado não pode se responsabilizar por informações desencontradas por parte da organização do evento. Publicamos na sexta-feira que a corrida iniciava as 9 horas e a mesma iniciou as 7h.
Esta informação foi colhida na página do organizador do evento:
 Hora de Correr https://www.facebook.com/HoraDeCorrer?fref=ts

A informação afirmava o seguinte:
Hora de Correr: A largada da prova está marcada para 9h. Quem não retirou o kit pode fazer no domingo, até 15min antes da largada.
O serviço de entrega de kits, bem como toda organização do evento, são de responsabilidade do 17o GAC. O telefone de contato para dúvidas é o (84) 3204-7850.

São João do Sabugi-RN realiza VII Corrida da Fogueira




Evento: VII Corrida da Fogueira
Local: São João do Sabugi
Data: 23 de Junho de 2013  Inicio: 15h30min
Distância: 6 km
Apoio: Secretária Municipal de Educação; Secretaria Municipal de Saúde e Secretaria Municípal de Esporte.

Inscrições: Serão realizadas pessoalmente no local do evento até uma hora antes da largada, ou pelo telefone (84) 9659-5939, e custará 2 quilos de alimento não perecível que serão destinados a entidades de assistência social.

sexta-feira, 14 de junho de 2013

Kit da Corrida da Fogueira, neste sabado dia 15.




A retirada do número de peito e chip de uso único para os atletas devidamente inscritos nas categorias menor, juvenil, adulto e máster, será realizada no dia 15 de junho, no horário das 09h às 14h30min, na Secretaria Municipal de Desenvolvimento Econômico e Turismo - SEMTUR, situada na Rua Vereador Tomaz Pinheiro, 203 ‘B’ 1º Andar, Centro,  em frente ao Banco do Brasil.

Quem não recebeu Kit da Corrida Jeronimo de Albuquerque, receberá no dia da prova.




A XV Corrida Jerônimo de Albuquerque no proximo domingo, dia 16 de junho, terá a largada  as 9h, para o percursos unico de 8,5 Km.

O 17o GAC  responsavel pelo evento informa no face que quem não retirou o kit pode fazer no domingo, dia da prova, até 30min antes da largada. É recomendavel aos retardatarios que chegue bem cedo na prova.
Informações pelo fone: (84) 3204-7850.

Saia da zona de conforto




 

Variar o treinamento é uma necessidade real para quem quer obter melhores resultados.

Toda e qualquer prática de exercícios intensos gera certo desconforto físico e mental no início. Esse desconforto está associado às novas demandas que são impostas ao organismo e provocam estresse momentâneo.

Com a continuidade dos estímulos, a ‘tortura’ tende a desaparecer dando lugar à sensação de prazer associada ao exercício. No entanto, atingir uma zona de conforto e nela permanecer é proibido.
Mesmo assim, é comum observar atletas estabilizarem o volume e a intensidade da atividade por falta de orientação ou por negligência.
São inúmeras as pessoas que correm as mesmas distâncias nas mesmas velocidades por vários dias seguidos. Na musculação, também não é raro observar pessoas praticando as mesmas rotinas de treinamento por períodos extremamente longos.
Essa repetição de exercícios iguais, com estabilização de volume e intensidade, se mantida por períodos prolongados, pode não proporcionar benefícios adicionais à saúde e ao desempenho do praticante, podendo, inclusive, diminuir sua performance.

Em suma, repetir as mesmas rotinas de exercícios nem sempre é a melhor opção, pois tende a prejudicar as adaptações futuras. Assim, torna-se necessário variar o treinamento com certa frequência, desafiando o organismo com estímulos diferentes, de tempos em tempos.
Para isso, variáveis como tipo de exercício, velocidade, carga, intervalos, repetições, entre outras, devem ser manipuladas. A esse princípio do treinamento, dá-se o nome de variabilidade.
Na corrida, por exemplo, variar velocidade, distância e o terreno podem ser estratégias interessantes. Já na musculação, alterar exercícios, ordem de execução, pesos, séries, repetições e intervalos são recomendações para aplicação prática do princípio da variabilidade.
Porém, para que a manipulação das variáveis seja segura e eficaz, o acompanhamento por parte de um profissional de Educação Física é imprescindível. Consulte um profissional de sua confiança e explore, ao máximo, os benefícios do exercício físico.

Fonte: O2.com  - Prof. Msd. Cauê La Scala Teixeira

 

quinta-feira, 13 de junho de 2013

Escadas já




Sabe aquele dia em que você não está com disposição para ir até a academia ou correr? Que tal apostar num exercício que pode ser feito dentro de casa? Subir e descer escadas pode ser um complemento e tanto para a corredora. Isso porque essa atividade aumenta a força muscular, define os músculos da perna e melhora a função cardiorrespiratória.

Fazer esse exercício pode ser uma forma de adquirir mais performance nas pistas. “Com o ganho de força, a mulher gasta menos energia na hora de correr. Isto é, ela aumenta a resistência”, garante o professor Alexandre Evangelista, da Universidade Gama Filho, em São Paulo.

Em cada parte do exercício, há um estímulo diferente – o que torna essa atividade completa. Na subida é exigido fôlego extra, por isso, essa é a fase que mais favorece o ganho de força. “Já a descida favorece a hipertrofia (o aumento da massa muscular)”, explica Alexandre.

Como em todo esporte, a atividade na escada pode ser prejudicial à saúde se praticada em excesso. Assim, o recomendável é que o trabalho seja realizado até duas vezes por semana. “Apesar de não existir uma regra fixa sobre isso, inicialmente, é aconselhável contar de 80 a 100 degraus (entre subidas e descidas) por sessão de treino. Assim, não há tanto desgaste muscular”, afirma.

Mulheres com sobrepeso sedentárias devem evitar esse tipo de trabalho. A articulação pode ficar comprometida. “O excesso de peso, somado a músculos fracos, coloca a mulher em risco de lesão”, alerta Alexandre. Por isso, antes de incluir qualquer atividade aeróbia na sua rotina, é importante condicionar o corpo com musculação e caminhadas.
fonte: W Run

Kit da Corrida Jeronimo Alburquerque, somente nesta sexta.




Os kits da XV Corrida Jerônimo de Albuquerque, organizada pelo Batalhão de Artilharia do Exército, serão entregues no 17º GAC, rua Cel. Flamínio, S/N, Santos Reis, Natal-RN, CEP: 59.010-500 (vizinho ao Iate Clube de Natal), nesta sexta (14/06), das 8h às 18h.
É necessário apresentar o comprovante de pagamento e um documento oficial com foto para fazer a retirada

sexta-feira, 7 de junho de 2013

Vista a camisa Natal Corridas


 
Camisa da Natal Corridas da Maratona Rio 2013.  Aos leitores que desejaram  adquirir uma camisa ao custo de R$ 25 e só entrar em contato conosco aqui no blog ou face http://www.facebook.com/profile.php?id=100004054033285&ref=tn_tnmn#!/profile.php?id=100004054033285 . Estará ajudando ao Natalcorridas .

Corrida da Fogueira de Currais Novos confirmada




Evento: XIII Corrida da Fogueira

Local:  Currais Novos

Data: 15 de junho de 2013 Início: 15h30min

Percurso: 7 Km

Largada e Chegada: Entre as Praças Cristo Rei e Tungstênio

Promoção: Prefeitura Municipal De Currais Novos

Realização: Secretaria Municipal de Educação, Cultura e Esportes.

Inscrições: serão gratuitas e realizadas pelo site http://fnatletismo.com.br/curraisnovos/, até às 19h00min do dia 14 de Junho de 2013 ou até completar as 300 (trezentas) vagas destinadas paras as categorias (menor, juvenil, adulto e máster).

domingo, 2 de junho de 2013

Imagens da Corrrida dos Juntos

 Algumas Imagens da I Corrida dos Juntos, em Natal, dia 1 de Junho na Via Costeira


















fotos: Natal corridas/ sti runner/ Tesportes/ Carlos Camboim/ Romão Maratonista