terça-feira, 29 de setembro de 2015

Ultimas inscrições nesta quarta (30) na Corrida do Servidor






As inscrições na Corrida do Servidor para a categoria de comunidade foram esgotadas no primeiro dia e para servidores no quinto dia. 
Na quarta-feira dia 30/9, serão ofertadas cerca de  40 vagas novas vagas para as duas categorias.
As inscrições somente presenciais na Escola de Governo Centro Administrativo a partir das 9 horas e a previsão é de esgotar novamente no primeiro dia novamente

Passeio Pedalando do Sest encerra inscrição na quarta (30)

 



Data da prova
domingo, 4 de outubro de 2015
percurso:
Arena das Dunas até Ponta Negra - 8km
Hora da largada
08:00 Horas
Retirada do kit
Unidade do SEST SENAT de Natal, localizado na Avenida Omar O’gray, s/n, Pitimbu,
03 de outubro de 2015 de 09h00 as 17h00
Período das inscrições
terça-feira, 25 de agosto de 2015 12:00 até
quarta-feira, 30 de setembro de 2015 23:59

terça-feira, 22 de setembro de 2015

Informações gerais da Corrida do Servidor


Onde fica a Escola de Governo? Dentro do Centro Administrativo no bairro de Lagoa Nova, vizinho ao Arena das Dunas.

Periodo de Inscrição?  de 23 de setembro a 2 de outubro ou enquanto houver vagas no horário de 9 as 17 hs.

Quem pode se inscrever ?  Servidor público estadual preferencialmente, os demais, municipal e federal também porém precisarão de confirmação posterior.  

É necessário comprovar ser servidor? Através de crachá ou contracheque e matricula para confirmação no sistema ergon

Como se inscreve o servidor residente no interior?  Envia email (natalcorridas@gmail.com) com seus dados e efetivar presencialmente antes do encerramento da inscrição 

Quem não é servidor, pode se inscrever? Sim, na categoria Comunidade Geral

Inscrição: Só será realizada com a doação d 1 uma lata de leite e os corredores não servidores com 2 latas de leite de qualquer marca

kit:Será entregue dia 9 na Escola de Governo (camisa,numero do peito e chip )

Informações detalhadas  no regulamento no site www.escoladegoverno.rn.gov.br ou Natalcorridas.blogspot.com.br


REGULAMENTO: http://adcon.rn.gov.br/ACERVO/EGRN/DOC/DOC000000000090759.PDF



Inscrições para a 3ª Corrida do Servidor Público estão abertas.




Interessados devem se inscrever presencialmente na EGRN mediante entrega de lata de leite em pó
Estão abertas, a partir desta quarta-feira (23), as inscrições para a 3ª Corrida do Servidor Público do Rio Grande do Norte, iniciativa do Governo do Estado, por meio da Escola de Governo Cardeal Dom Eugênio de Araújo Sales (EGRN), em consonância com o Programa Qualidade de Vida e Saúde do Trabalho (PQVST). A terceira edição da Corrida do Servidor Público Estadual será realizada no dia 10 de outubro de 2015, com largada às 16h, no Centro Administrativo.
Podem se inscrever servidores públicos efetivos em atividade ou aposentados, ocupantes de cargos comissionados e outros contratados em regimes diferenciados. Para os servidores, serão disponibilizadas 350 vagas, preferencialmente da esfera estadual. Outras 150 vagas serão concedidas para a comunidade (não servidores). Os interessados precisam também ser maiores de 18 anos e estarem física e psicologicamente aptos a participar da competição.
Neste ano, as inscrições acontecem, de forma presencial, mediante a entrega de uma lata de leite em pó, para servidores; e duas latas de leite em pó, para não servidores públicos. Essas latas serão posteriormente doadas a uma instituição de caridade. Para se inscrever, os interessados devem comparecer à EGRN entre 23 de setembro e 2 de outubro, no período das 9h às 17h.
O circuito de cinco quilômetros será pelo Centro Administrativo, tendo início na sede da EGRN, percorrendo ruas e avenidas do entorno da Arena das Dunas e finalizando de volta na EGRN.
Premiação - Os participantes da corrida que ficarem nos cinco primeiros lugares – das categorias a - Servidor Público, masculino e feminino e b - Comunidade Geral, masculino e feminino – ganharão um troféu cada um. Para aqueles que concluírem a prova até o final será dada uma medalha de participação.
Os objetivos da Corrida do Servidor Público Estadual são incentivar o intercâmbio desportivo entre os servidores públicos do RN; fomentar a prática do esporte, visando proporcionar qualidade de vida e a melhoria da saúde física e mental do servidor; além de contribuir para a formação de uma filosofia esportiva baseada na sua importância social, educacional, cultural e econômica.
Maiores informações pelo telefone: (84) 3232-1490. Para saber mais, acesse o Regulamento no site do evento.
fonte: www.escoladegoverno.rn.gov.br
 REGULAMENTO: http://www.escoladegoverno.rn.gov.br/Conteudo.asp?TRAN=ITEM&TARG=90838&ACT=&PAGE=&PARM=&LBL=MAT%C9RIA

segunda-feira, 21 de setembro de 2015

Dia e horario da entrega dos kit do Circuito da Caixa



Entrega do kit do Circuito Qualidade Caixa
DIA: sexta-feira,  25 de setembro
HORÁRIO:  9h às 17h
LOCAL: Arena montada na Praça Cívica

sábado, 19 de setembro de 2015

2º Endurance Bike Brasil Macaíba





Endurance Macaíba

Data: 04.10.2015
Largada: 8h Da Manhã (Praça Do Jatobá, Jundiaí - Macaíba)
Percurso Da Corrida Rustica: 7km - (Masculino E Feminina)
Percurso Do Mountain Bike: 18km (Masculino E Feminina)
Inscrição: 
Http://Goo.Gl/Forms/Xpnlrxpkrf

Inscrições Também Na Loja:
Bike Brasil: 84 2226 - 3927
Av. Gastão Mariz Castro, 210 - Cidade Verde, Parnamirim.
Academia Hi-Fit: 3207-2252
Av. Odilon Gomes De Lima, 1796 – Cid. Jardim.
Studio Hi-30: 3221-2240

Valores: 
(Corrida Rustica E Mtb) R$50,00 (Lote Único Até O Dia 30/09)
(Cross Duatlhon) R$70,00 (Lote Único Até O Dia 30/09)
Troféu: 1º A 3º Lugar (Medalhas Para Todos Os Participantes De Todas Categorias)

fonte: facebook/bikebrasil

Aposte no agachamento para correr melhor

Saiba como esses exercícios podem ajudar você a melhorar sua performance nas corridas:

Por: Carol Sassatelli - SP(suacorrida)
agachamento-2
Fonte: Thinkstock
Um dos melhores exercícios para quem deseja ficar com as pernas mais fortalecidas é o agachamento. Essa atividade física, de acordo com o professor Arthur Plácido, da unidade de São Caetano do Sul da Fórmula Academia, é ideal para trabalhar a ligação entre a musculatura, tendões e ligamentos, ajudando bastante a manter a estabilidade corpórea.
“Esse movimento pode ser realizado na máquina ou de forma livre (apenas com o auxílio da barra). O que muda é que, no segundo caso, o trabalho é maior no glúteo, já na máquina, o foco é no quadríceps”, explica o especialista. Ainda, segundo ele, a ativação deste músculo será maior conforme forem aumentando as repetições do exercício. Por outro lado, quanto maior a amplitude do movimento, mais se treinará os glúteos.


Agachamento para corredores
Para quem é fissurado nas corridas, o agachamento é essencial, pois, como já dito, ele ajuda no fortalecimento do quadríceps – região essencial e muito utilizada durante as passadas. O preparador físico ressalta que esse trabalho é importante para a realização dos movimentos, bem como no ganho de uma maior estabilidade e resistência muscular contra lesões para o atleta.
“De acordo com estudo recente feito pela Universidade de São Paulo (USP), durante a realização do movimento completo de agachamento é possível exercitar 100% da musculatura abdominal. Esta é uma ótima atividade para o fortalecimento da região do tronco e do core”, afirma Plácido.
Como esse exercício é multiarticular, ele interfere em uma grande porção de massa muscular, fazendo com que o corredor ganhe mais força e consiga trabalhar bem a sincronia de músculos sinergistas (como o glúteo atuando em conjunto com quadríceps, por exemplo), que influenciam na sustentação das articulações.
“Além disso, o agachamento ajuda a manter o equilíbrio das pernas, o que é essencial para os corredores”, comenta o entrevistado, que também ressalta a importância do aluno realizar um treino seguindo as indicações do profissional que o está acompanhando. “Por exemplo, os agachamentos livres são voltados para quem já está num nível mais avançado de treino e possui uma consciência corporal maior. Para os iniciantes, aconselho que se exercitem na máquina até ganharem mais experiência”, sugere Plácido.
Segundo o preparador físico, nesse tipo de treino, o ideal é que o aluno siga as seguintes orientações quanto ao número de séries: uma a quatro vezes em treinos voltados para força, seis a 12 para quem busca a hipertrofia e 12 a 20 àqueles que procuram por uma maior resistência. Confira abaixo alguns agachamentos muito eficazes para atingir todo o fortalecimento que o nosso corpo precisa:
Agachamento Livre com Barra
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Em pé, com a barra apoiada nos ombros e os pés afastados em distância igual à largura dos ombros, flexione lentamente os joelhos até que as coxas fiquem paralelas ao chão. Estenda as pernas para retornar à posição inicial.

Agachamento no Smith
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A barra deve ser posicionada no seu trapézio e, em seguida, você deve abrir as pernas em uma largura igual a dos ombros. Mantenha seus joelhos e quadril sempre para frente, alinhados com a barra e a partir daí comece a descer lentamente até que os joelhos alcancem uma posição perpendicular, ou seja, de 90° em relação às pernas. Ao chegar nesse ponto, retorne para a posição inicial de maneira cuidadosa.

Agachamento Sumô
agachamento-sumô

Com um halter abaixo de si e à sua frente, afaste as pernas e abra os joelhos e pés para fora, permitindo que o quadril vá para trás. Fique com as costas retas e os joelhos apontados na mesma direção da ponta dos pés. Agache dessa forma, mantendo postura e forçando o calcanhar contra o chão (e nunca as pontas dos pés).

Afundo com Halter
agachamento-afundo


De pé, com espaçamento entre os pés na largura dos ombros, segure os halteres ao lado do corpo. Dê um passo para frente com a perna de sua preferência flexionando o joelho da perna que avançou de modo que forme um ângulo de 90 graus. Volte a perna para a posição anterior e faça o mesmo com a outra perna

f: suacorrida.com 




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100 Km do Endurance- Etapa São Miguel do Gostoso



O ENDURANCE 100KM, será uma competição realizada em duplas em diversas categorias, terá sua largada e chegada na bela cidade e praia de SÃO MIGUEL DO GOSTOSO/RN, uma das mais belas praias do Nordeste.

INSCRIÇÕES também podem ser realizadas na LOJA TERRAL - 84 3344 - 5501

DATA: 08/11/2015 | maiores informações: mountainbikenatal@gmail.com
LOCAL: SÃO MIGUEL DO GOSTOSO/RN
LARGADA: 8h da manhã

VALORES: 
16/08 - 12/09 (R$120,00 dupla)
13/09 - 10/10 (R$140,00 dupla)
11/10 - 04/11 (R$160,00 dupla)

quinta-feira, 17 de setembro de 2015

Corrida e Caminhada IBCJ




CORRIDA E CAMINHADA IBCJ
DIA: 13 de dezembro de 2015
LOCAL: Pátio da Igreja Batista Cidade Jardim - Emaús
HORÁRIO: 7h
CUSTOS: $ 40,00
INSCRIÇÃO:  até dia 10.11.2015 no site www.tesportes.com.br
Kit: Camiseta e número peito
PREMIAÇÃO: medalha para todos os participantes e troféu para os 3 primeiros masculino e 3 primeiros feminino.
VAGAS: 250

terça-feira, 15 de setembro de 2015

segunda-feira, 14 de setembro de 2015

Pedalada do Sest Senat


Dia: domingo, 4 de outubro
Local: Entorno do Arena das dunas
Inscrição gratuitas
Acesse o site do evento e inscreva-se: http://pedalando.sestsenat.org.br.
As vagas são limitadas!

domingo, 13 de setembro de 2015

Ultimas inscrições inscrições Track Field Natal


Dia: 20 setembro (domingo)
Local: Natal Shopping -Avenida Senador Salgado Filho - Candelária
Horário: 7 h
Percurso: 5km e 10km 
Inscrições: http://www.sportpass.com.br/Track&Field-Run-Series-Natal-Shopping---2%C2%BA-etapa


Continua inscrições para Circuito Qualidade Caixa Natal




Dia: sábado, 26 de Setembro

Horário: 16h

Percurso: 5Km e 10Km

Local: Praça Civica

inscrição e regulamento: www.circuitoqualidadecaixa.com.br

terça-feira, 8 de setembro de 2015

Track Field: novo percurso dos 10 Km

10 KM


DATA: 20 DE SETEMBRO DE 2015
HORÁRIO DA LARGADA: 7H00
Local da prova: Natal Shopping 
Avenida Senador Salgado Filho, 2234 - Candelária
Percurso:10km 

INSCRIÇÕES: Valor: até o dia 11/09 valor de R$ 84,90 após a data valor de R$99,90

Track Field: percursos dos 5 Km


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DATA: 20 DE SETEMBRO DE 2015
HORÁRIO DA LARGADA: 7H00
Local da prova: Natal Shopping 
Avenida Senador Salgado Filho, 2234 - Candelária
Percurso: 5km

Data e local: Kit Soldados de Fogo






ENTREGA DE KITS: 
Dia: 10/9 (quinta) e 11/09 (sexta)
Local: Central de Oportunidades da Cyrela Plano & Plano - Av. Eng. Roberto Freire, 943 – Capim Macio
Horário:  9h as 18h. 
O kit de corrida será composto por um número de peito, alfinetes, camiseta em tecido tecnológico, chip de cronometragem eletrônica, regulamento da prova e sacola
Att:
- A retirada de kits só poderá ser efetivada por terceiros mediante apresentação de autorização especifica para este fim e cópia de documento de identificação do inscrito
- Não serão entregues kit’s no dia da prova.