segunda-feira, 24 de julho de 2017

Data e local do Kit da Band 21k




 Local: 
Natal Shopping.
Dias e Horários:
27 de Julho das 10h00 às 22h00;
28 de Julho das 10h00 às 12h00;
29 de Julho das 10h00 às 13h00.


No momento da retirada do kit o responsável deverá conferir seus dados, pois não serão aceitas reclamações cadastrais após a retirada do kit.

Corrida de Agosto em Acari RN









Inscrições abertas, da 1ª corrida de agosto em Acari, durante as festividades da festa da padroeira. dia 6 de agosto às 16h. percurso de 4,5km, com largada na praça Raimundo Bezerra (dnocs, gargalheiras) e chegada no centro de Acari.
Inscrições limitadas r$20,00 (200 vagas).

sexta-feira, 21 de julho de 2017

Nos sites, a Meia Maratona Caixa








meia Maratona da Caixa  -  Etapas: 

As inscrições da etapa Natal já estão abertas no site www.meiamaratonacaixa.com.br , porém o local da largada não informada no regulamento
Valores do 1º lote:
21 k - $ 70
10k - $ 60
5 k - $ 50

Premio de 25 mil para campeão
Sorteio de 3 carros modelo Hyundai HB20 1.0 Comfort 2017 0Km  e 30 Bikes da Marca CALOI em cada etapa.

A hora certa de tomar suplementos

Cada vez mais presentes na dieta de quem faz atividades físicas, os suplementos alimentares prometem potencializar a perfomance no exercício, acelerar a recuperação muscular, ajudar no emagrecimento e aumentar o ganho de massa.
Mas, antes de incluir esses produtos na sua rotina, é essencial saber que cada um tem função específica e deve ser utilizado de acordo com suas metas no esporte e sua alimentação – afinal, o principal objetivo da maioria dos suplementos é complementar a dieta e oferecer ao organismo um aporte de nutrientes que nem sempre é possível obter só com a comida.
“Para que um suplemento alimentar seja realmente efetivo, é importante entender os benefícios que cada substância presente nele traz para o corpo. Os nutrientes do produto devem estar de acordo com a real necessidade do atleta, e serem ingeridos no momento certo”, explica Diego Círico, nutricionista da Growth Supplements. A seguir, com ajuda do especialista, mostramos os benefícios que alguns produtos podem trazer para seu treino e o momento certo de tomar suplementos.

Cafeína – Para aumentar o pique na corrida e queimar gorduraOs estimulantes à base de cafeína atuam diretamente no sistema nervoso central, aumentando a frequência cardíaca e a temperatura corporal durante o exercício – isso favorece a queima de gordura. Mais: a substância eleva a disposição e a concentração, fatores importante para ter bom desempenho esportivo, e reduz a fadiga física e mental.
Quando tomar? Pesquisas apontam que o suplemento de cafeína tem efeito ergogênico, ou seja, ajuda no rendimento quando consumido cerca de 30 minutos antes do treino.
Whey Protein – Para recuperar e construir músculosA proteína do soro do leite (whey protein) é fonte de aminoácidos essenciais para a reconstrução das fibras musculares. O suplemento ajuda na recuperação pós-treino, no ganho de massa magra e ajuda a evitar o catabolismo (perda de músculos) durante o exercício.   
Quando tomar? 
Estudos mostram que o organismo consegue captar melhor os aminoácidos da proteína até uma hora depois do exercício. Porém, o mais importante é garantir a ingestão diária de proteína que seu corpo precisa.
Creatina – Para ganhar explosão e reduzir a fadigaEla ajuda a aumentar a potência muscular. Por isso, é mais indicada para atletas que praticam esportes de explosão (levantamento de peso, futebol, lutas, tênis etc.). No entanto, corredores podem tirar proveito desse suplemento se o utilizarem em uma fase do treino na qual estão fazendo muitas atividades de alta intensidade (os populares treinos de tiro). Outro benefício da creatina é que ela ajuda a reduzir a fadiga muscular. Só tome cuidado, pois a cretina causa retenção de líquidos e, consequentemente, aumento de peso – o que atrapalha em esportes de resistência como a corrida.
Quando tomar? Trabalhos científicos revelam que não há diferença significativa na performance se esse suplemento for consumido antes ou depois do treino. No entanto, muitos especialista recomendam ingerir a creatina até uma hora após o exercício, já que nesse momento a absorção de aminoácidos pelo organismo tende a ser maior.
Lembre-se, você não deve usar suplementos sem a indicação de um nutricionista.

texto do site wwsuacorrida.combr

Correr previne problemas no joelho, revela estudo

“Não corro porque tenho medo de machucar o joelho.” Você já deve ter ouvido essa frase de muita gente que não treina. Mas, nas verdade, se essas pessoas estão realmente preocupadas em proteger as articulações, é melhor elas começarem a correr.
Uma revisão de estudos publicada recentemente no Journal of  Orthopaedic & Sports Physical Therapy, que analisou quase 126 mil indivíduos, descobriu que apenas 3,5% dos corredores têm artrose nos joelhos ou no quadril. Em contrapartida, 10,2% dos sedentários sofrem com o problema. “A pesquisa muda tudo o que se pensava até então. A corrida recreacional, praticada de duas a três vezes por semana, em intensidade moderada, não desgasta e sim protege as articulações”, afirma Thiago Fukuda, doutor em ciências pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), membro da Sociedade Nacional de Fisioterapia Esportiva (SONAFE) e diretor-clínico do Instituto Trata – Joelho e Quadril. É importante ressaltar que em atletas de elite ou amadores de alta performance a incidência de problemas no joelho e quadril foi a maior de todas: 13,3%.

Por que a corrida é boa para os joelhosA artrose – ou artrite – ocorre quando há um desgaste na cartilagem de uma articulação. “Isso gera atrito entre os ossos, que causa dor, rangido, crepitação e diminuição do movimento. Em alguns casos, o problema pode impedir a pessoa de praticar esportes, subir escada ou até mesmo andar”, explica Fukuda.
O desgaste da cartilagem geralmente acontece devido ao excesso de uso. Por isso, quem mais costuma sofrer com a artrose são atletas de alto rendimento, idosos ou pessoas que estão acima do peso (os quilos extras geram grande sobrecarga nos joelhos e no quadril). Mas a pouca utilização do corpo (leia sedentarismo) também pode causar o problema, como vimos na pesquisa. “O ideal é o equilíbrio. Ao fazer exercícios regularmente e se manter ativo, seus músculos ficam fortes e as articulações sempre lubrificadas, o que ajuda a prevenir a artrose.”
Thiago Fukuda explica que é complicado precisar o volume de corrida que deixa de ser saudável e pode causar problemas no joelho ou no quadril, pois isso muda de pessoa para pessoa. Mas, correr de 5 km a 10 km, de duas a três vezes por semana, é uma “dose” segura de atividade física, que certamente traz muitos benefícios para a saúde.

texto do site www.suacorrida.com

Corrida Solidaria de Mãe Luisa



Corrida da Padroeira, cujo tema desse ano, Corrida Solidária. 
Local: Mãe Luiza - 6Km
Data: 03 de dezembro
Horário: 15h
Taxa: R$ 25.00 + 1kg de alimento.
Maiores informações: (84) 99914-9811
Link para acesso direto:https://www.boletobancario.com/…/inte…/button/checkout.html…

quinta-feira, 20 de julho de 2017

Para não perder a motivação




Confira aqui algumas dicas importantes para se manter sempre na ativa e não perder a motivação.
– Sempre estabeleça uma meta a ser atingida. Correr por correr é bacana, mas pode ser mais difícil manter a motivação e regularidade necessárias para você ficar na ativa. Você pode correr para perder peso, para bater seu tempo nos 10 km, para encarar sua primeira maratona etc. Que tal estabelecer uma meta de correr uma prova no exterior? Não importa o que estabelecer como objetivo. O que interessa é ter uma meta visível.
– Se você atingiu um objetivo que queria, tente logo na sequencia emendar um outro para não desanimar. É comum as pessoas relaxarem depois que conseguem conquistar um grande desafio, como uma maratona ou meia. Por isso, descanse o necessário e retome a rotina de treino com foco assim que possível.
– Explore seu espírito competitivo. É comum as pessoas se sentirem mais estimuladas quando são desafiadas por outras pessoas. Mas, se você não gosta de competir com seus colegas de treino, mesmo que de forma sadia, procure competir com você mesmo, tentando melhor suas marcas pessoais ou mesmo explorar percursos mais difíceis ou distâncias mais longas.
– Comprometa-se como amigos. Correr é uma atividade solitária e às vezes bate aquela vontade de ficar mais na cama e deixar o treino para outro dia. Mas, se você se comprometer com amigos, será mais fácil ter disciplina, manter a rotina e a motivação em dia.
– Se você é daqueles que destina todo seu tempo livre apenas para correr, procure intercalar seu treino com alguma outra atividade física, como musculação, bike, natação ou outra atividade que o mantenha motivado. Além de treinar músculos e capacidades físicas variadas, o que pode tornar sua corrida bem mais eficiente, uma mudança na rotina ajudá-lo retomar a motivação.
Texto e foto: Fernanda Paradizo / www.Kamelturismo.com


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quarta-feira, 19 de julho de 2017

Natal excluida do Circuito Qualidade Caixa 2017







O Site do circuito qualidade caixa diz “ O crescimento das corridas de rua no Brasil e no mundo é evidente. A preocupação com a qualidade de vida, com a saúde e com a estética, e também o baixo custo, têm despertado maior interesse pela prática do esporte que, além de tudo, é também muito prazerosa”

Entretanto esta afirmação não se aplica para etapa de Natal. Tradicionalmente desde 2010 quando foi inaugurado o circuito Qualidade Caixa que a etapa de Natal e demais capitais nordestinas tem a etapa e inexplicavelmente a cidade do Natal é excluída, ficando só cinco capitais. P contato com a CEF apenas informa que Natal ficou fora sem uma justificativa aceitável. Definitivamente tanto a Caixa Econômica quanto o Banco do Brasil não investem praticamente nada no esporte dentro do estado do Rio grande do Norte. Os corredores deste estado repudiam a decisão destes organizadores.


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