quinta-feira, 31 de dezembro de 2015

Feliz Ano Novo

"Como alguém disse, correr é basicamente um passatempo absurdo pelo qual as pessoas se cansam. Mas, se você conseguir achar um significado para cada treino seu, talvez você seja capaz de achar um significado para um outro passatempo absurdo: a vida." (Bill Bowerman)



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sábado, 26 de dezembro de 2015

Corrida Juventude Feliz em Afonso Bezerra




Termine o ano correndo aqui mesmo no nosso estado! com premiação de gente grande e inscrição ao preço de presente de final de ano. 



X Corrida Rústica Juventude Feliz

Local: Afonso Bezerra - RN

Dia: 30 de Dezembro De 2015

Distância de 15km

LARGADA no Terminal Rodoviário de Pedro Avelino, às 16h00hs e a CHEGADA na praça pública do município de Afonso Bezerra.

Largada: 16:00hs

Informações: (988086943) ou batista_diego@yahoo.com.br e http://atletismomasterrn.blogspot.com.br/


terça-feira, 22 de dezembro de 2015

Efeitos do calor e da umidade nas corridas



Para os apaixonados do Running, o vilão durante essa época do ano não é apenas o calor, mas também a umidade relativa do ar, que influencia diretamente como eles irão se sentir.
A umidade torna as corridas do verão mais pesadas porque, quanto maior a quantidade de gotículas no ar, mais quente parece estar. Em um dia com 31 ºC e umidade relativa do ar abaixo de 40%, por exemplo, a sensação térmica é de 31 ºC. Porém, quando a umidade alcança 70%, aquela mesma temperatura aparenta ser de 38 ºC.
Mas e o nosso corpo? Como ele reage diante desse tipo de condição climática? Devido ao esforço físico, a temperatura cerebral sobe, o que pode causar calafrios e arrepios. Também é comum a sensação de perda de controle dos movimentos (postura e passadas podem se tornar frouxas) e as habilidades mentais começam a falhar (tonturas são comuns).
Para correr bem e garantir o bem-estar quando as temperaturas e os níveis de umidade subirem, o segredo é: usar roupas claras e leves, tirar o chapéu (pois o corpo libera calor pela cabeça e o uso de boné impede esse processo), hidratar-se bem e ter sempre uma toalhinha molhada com água gelada para passar pelo corpo durante os treinos.
f: centauro

Correr mais rápido evita dores no joelho



Sentir dor nos joelhos é um dos problemas mais comuns entre corredores. Os motivos variam, mas geralmente estão ligados à biomecânica da corrida, ou seja, à maneira como a pessoa desenvolve as passadas. Uma nova pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade de Aarhus, na Dinamarca, e publicada no periódico científico Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, aponta que aumentar a velocidade na hora dos treinos e provas pode ajudar a evitar a disfunção femoropatelar (DFP), ou dor anterior do joelho. Segundo o estudo, quando a corrida é realizada de maneira mais lenta, atletas que aterrissam com o calcanhar tendem a aumentar a carga na parte frontal do joelho.
Na pesquisa, os cientistas recrutaram 16 corredores com a característica de colocar primeiro a parte de trás do pé no chão durante a corrida. Todos eles tinham um recorde pessoal nos 5 km de menos de 17 minutos. No teste, eles precisaram correr 1.000 metros em uma pista em três diferentes velocidades: 8 km/h, 11,8 km/h e 15,8 km/h. O local contava com plataformas de força para medir a intensidade das passadas dos atletas. Os cientistas comprovaram que a velocidade influenciava negativamente no impacto da corrida. Entretanto, em um pace mais lento, os corredores precisaram dar mais passos para completar os mesmos 1.000 metros. Com isso, acumularam 80% mais carga na parte frontal dos joelhos nessa segunda situação. “A biomecânica da corrida está relacionada diretamente às lesões nos membros inferiores dos corredores, sejam eles de velocidade, sejam de longas distâncias”, afirma o ortopedista Carlos Andreoli, sócio-proprietário do Instituto do Atleta (INA), em São Paulo.
De acordo com o especialista, a dor anterior no joelho pode ser evitada com o ajuste na biomecânica da corrida, que deve ser feito com o acompanhamento de um treinador ou educador físico. “As mulheres apresentam uma frequência de três a seis vezes maior de dor anterior do joelho, devido a biomecânica da corrida, valgo dinâmico (projeção dos joelhos para dentro), pelve mais larga e desequilíbrios musculares”, lembra Andreoli.
Além da maneira como o atleta realiza cada pisada, o ortopedista conta que outros fatores devem ser corrigidos, como o equilíbrio e o alongamento muscular dos membros inferiores – principalmente dos glúteos. “O valgo dinâmico precisa ser corrigido com exercícios de prevenção. O tipo de pisada (pronada, neutra ou supinada) também precisa ser acertada com a utilização de tênis adequado e, se necessário, palmilhas.”

O que é a disfunção femoropatelar (DFP)?
“É uma lesão associada a alterações biomecânicas de funcionamento da pelve, da coluna lombar, do quadril, do joelho e do pé”, define Leonardo Pires, coordenador do departamento de fisioterapia do Clube Sírio, em São Paulo, e sócio do INA. “Ela está associada a dores que acometem a região anterior do joelho, podendo estar relacionado com outras patologias, como condromalácia patelar, tendinopatia patelar e tendinopatia quadriceptal.”
O principal sintoma da DFP, além da dor, é a crepitação (estalidos) nos joelhos durante a corrida, ao subir e descer escadas, agachar ou levantar após um período muito longo na posição sentada. As causas intrínsecas são as alterações no alinhamento ósseo dos joelhos, variações na anatomia da tróclea (encaixe da patela no fêmur), colo do fêmur e patela, tipo de pisada e déficits de flexibilidade muscular. Já as extrínsecas são calçados inadequados, aumento abrupto da carga ou volume de treinamento – principalmente associado à elevação e pisos de maior impacto –, falta de treino para o desenvolvimento e equilíbrio muscular – sobretudo dos glúteos e quadríceps – e erros durante a execução dos exercícios de força. “Uma vez identificado o problema, é necessário encontrar alternativas para corrigir a biomecânica do esportista, melhorando a congruência articular e proporcionando maior vida útil a todas as estruturas envolvidas”, comenta o fisioterapeuta.
O tratamento consiste, em primeiro lugar, em identificar e corrigir possíveis causas relacionadas a erros de treinamento. “Controlar a dor e o processo inflamatório por meio de eletrotermofototerapia (aparelho que usa estimulação elétrica, calor e luz), bandagens funcionais, crioterapia e terapia manual é o segundo passo”, diz Leonardo. Em seguida, é preciso ajustar possíveis alterações biomecânicas relacionadas a fraqueza ou desequilíbrio muscular e ao tipo de pisada. Nesse momento, devem-se preparar todos os grupos musculares já citados com o objetivo de correção do valgo dinâmico. Por último, ocorre a volta gradual do atleta aos treinamentos e competições.
A melhor forma de prevenir o problema é procurando ajuda profissional antes de dar início aos treinos. “Antes da corrida, é importante realizar um bom aquecimento. Além disso, inclua exercícios de força e funcionais para a melhorar a corrida”, completa Leonardo.

f: http://www.suacorrida.com.br/

sexta-feira, 18 de dezembro de 2015

X-Terra definido calendário: Natal em 12 de setembro



XTERRA CAMP Rota do Sol – Natal

DIA 12 DE SETEMBRO
Natal recebe mais uma vez o maior evento de esportes outdoor do planeta e faz com que os guerreiros suem e se esforcem ainda mais para completarem seus desafios e se tornarem survivors
As provas de XTERRA Triathlon, MTB CUP XCP e Night Run 7K vão agitar a galera  em setembro 2016.

calendário de todas as provas: http://xterrabrasil.com.br/tour-2015/

Corrida do Tengo com inscrições até o dia 22 de dezembro




Corrida do Tengo Dia: 26 de dezembro Percurso: 10 Km Local: Parque Aristófanes Fernandes em Parnamirim Horário: 16h Inscrição: R$ 50 Info: 84 98724 1954
 site: www.corridadotengo.org

Desafio do Sol pra janeiro


domingo, 13 de dezembro de 2015

Corrida Desafio dos Parques

 
DESAFIO DOS PARQUES
CORRIDA MALUCA  21 km PELOS PARQUES DE NATAL ( Parque das Dunas - Bosque das Mangueiras - Cidade da Criança - Parque da Cidade) 
Dia: 19 dezembro
Horário: 5:30
Inscrição:Whatsapp 99188 5901


terça-feira, 8 de dezembro de 2015

Kit da Corrida e caminhada IBCJ



A CORRIDA:
DIA: domingo, 13 de dezembro de 2015
LOCAL: Pátio da Igreja Batista Cidade Jardim - Emaús
HORÁRIO: 7h

segunda-feira, 7 de dezembro de 2015

Entrega do Kit da Corrida do Arquiteto






A entrega do Kit 1ª Corrida/Caminhada 5K#ContrateUmArquiteto
Dia: sexta-feira, 11/dezembro/2015

Horário: 8:00 às 16:00

Local: Loja Spasso Ambiente - Av. Deodoro da Fonseca, 389 - Petrópolis, Natal.


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Corrida de verão em Baia Formosa







Dia: 20 de fevereiro 2016
Percurso: 8 Km
Inscrição: R$ 25
Informação: 84 99164 4779