Corrida do Ministerio Público RN

As inscrições para a 1ª Corrida do Ministério Público do Rio Grande do Norte (MPRN) serão iniciadas oficialmente nesta quarta-feira (1º/8), exclusivamente de forma online pelo site www.corridamprn.com.br. Marcada para o dia 8 de dezembro, a competição é aberta à população em geral e contará com os percursos de 10km e 5km, com largada às 16h no Anfiteatro da UFRN. O valor da inscrição é de R$ 75 no primeiro lote, que vai até o dia 31 de outubro.

A corrida surgiu como forma de marcar as comemorações do Dia do Ministério Público de 2018, 14 de dezembro, e é uma realização da Procuradoria-Geral de Justiça, do Sindicato dos Servidores do Ministério Público do RN (Sindsemp) e da Associação do Ministério Público do Estado do RN (Ampern), com suporte técnico da HC Sports.

“A ideia é instituir mais um elemento de aproximação entre o MPRN e a sociedade, permitindo, inclusive, que o cidadão escolha por qual causa deseja correr a prova, além de estimular a prática do esporte e os cuidados com a saúde”, explica o PGJ, Eudo Leite.

A empresa HC Sports será responsável por preparar toda a organização e infraestrutura, sem a utilização de nenhum recurso público. Todas as despesas serão custeadas por meio da arrecadação dos valores de inscrição, dos apoiadores (Ampern e Sindsemp) e de patrocinadores. Com trajetos de 10km e 5km, a largada é no Anfiteatro da UFRN e seguindo até a Av. Engenheiro Roberto Freire. A arbitragem será da Federação Norte-Rio-Grandense de Atletismo. 

A Corrida do Ministério Público será disputada na categoria Individual Geral Masculino, Individual Geral Feminino, Integrantes do MPRN Geral Masculino, Integrantes do MPRN Geral Feminino e Pessoas com Deficiência (PCD) – subdivididas em cinco classes, no masculino e feminino.

A expectativa é de 2 mil participantes, entre integrantes do MPRN e corredores externos à instituição. “Internamente a nossa ideia é mobilizar membros, servidores, terceirizados e estagiários para que comecem a se preparar para a nossa corrida. Sugerimos a criação de grupos para treinarem juntos e, dessa forma, aproximar ainda mais todos que fazem o MPRN”, concluiu o gerente de gestão estratégica, Wilton Alves Pequeno.

Serviço

1ª Corrida do MPRN

Data: 8 de dezembro de 2018 – sábado

Hora: 16h

Largada: Anfiteatro do Campus da UFRN, Natal/RN

Inscrições, regulamento e percurso: www.corridamprn.com.br

Valor da inscrição: 1º lote até 31 de outubro – R$ 75

2ª Corrida de São Francisco

2ª Corrida de São Francisco
Percursos de 3km e 6km
sábado, 22 de Setembro no Largo da Igrejas São Francisco em Cidade Satélite
Valor R$ 50,00 + taxa
Inscrições em http://fnatletismo.com.br/

Seus pés formigam durante a corrida? Veja os fatores!

Você já sentiu seu pé formigar durante um treino ou logo depois de correr? Esse tipo de desconforto não é raro. Alguns atletas também podem ter a sensação de um choque, de uma queimação e até perder a sensibilidade nos pés ou nas pontas dos dedos. Geralmente, isso ocorre por causa da redução do fluxo sanguíneo nas extremidades das pernas. 

Veja fatores que costumam provocar o problema.

Tênis apertado Usar calçados justos demais ou amarrá-los muito forte pode prejudicar a circulação do sangue nos pés. Prefira modelos flexíveis e que tenham bom ajuste, principalmente na parte superior. Tênis que possuem a porção superior muito dura podem comprimir nervos responsáveis pela sensibilidade dos pés, o que também causa formigamento. Outro problema de usar calçados apertados é que eles diminuem a mobilidade dos pés. Isso aumenta o risco de lesões.

Treinos longos Quando você corre por muitas horas seguidas, seus pés passam bastante tempo praticamente na mesma posição (horizontal). Isso causa uma estase venosa (dificuldade do sangue venoso de circular normalmente) na região. Aqui, não há como evitar a causa do problema (correr menos não é opção, dependendo do seu objetivo). Se o desconforto por causa do formigamento for grande, o que você pode fazer é interromper brevemente o treino, tirar o tênis e movimentar os dedos e o pé, para tentar melhorar o fluxo sanguíneo.

Casos em que vale ficar muito atento

Como já foi dito, o formigamento nos pés não é raro e todo corredor já enfrentou ou enfrentará o problema. No entanto, é muito importante você observar com atenção os quatro sinais listados abaixo. Eles podem indicar alguma doença neurológica e que mereça acompanhamento médico mais atento.

– Quando o formigamento durar mais de 24 horas após o treino.
– Se for em ambos os pés e em “bota” (alteração de sensibilidade na região que imaginariamente forma uma bota).
– Começar na região glútea e ir até a sola do pé.
– Estiver acompanhado de dor e/ou inchaço.

*Dra. Ana Gandolfi é neurocirurgiã, especializada em lesões da cabeça e da coluna do esportista

fonte: suacorrida.com.br

II Desafio 42K

 

 Já escolheu o tamanho do seu desafio? Seja qual for a distância, será preciso muita garra para cruzar a linha de chegada!

II DESAFIO 42K
Sabado, 6 de Outubro
42K  às  4:30 h -  21 k às 5:30 h
Inscrição: (84) 991885901


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Alimentação pré-longão: o que comer?

O longão é uma tradição das manhãs de fim de semana. Normalmente, os corredores escolhem o sábado ou o domingo para o treino de maior duração porque não precisam se preocupar em ir para o trabalho ou a faculdade em seguida. Para encará-lo, no entanto, é fundamental estar bem abastecido.

A nutricionista Luciana de Oliveira Collares Machado, proprietária da Equilíbrio & Sabor Culinária Light, indica que a reserva de energia para esse tipo de treino deve começar a ser feita na véspera.

“Consuma um jantar rico em carboidratos (um prato de nhoque de batata-doce e espinafre à bolonhesa; macarrão com molho de tomate e manjericão ou uma batata-doce assada acompanhada de um filé de frango grelhado, por exemplo) e com pouca gordura”, recomenda. Para o café da manhã pré-treino, ela dá uma sugestão: um copo de suco de laranja e duas fatias de pão de centeio com geleia de frutas vermelhas sem açúcar e queijo branco.

“Atletas devem seguir uma alimentação mais rica em carboidratos complexos (batata, cereais integrais, hortaliças) e pobre em carboidratos (massa, pão e arroz brancos)”, explica. Fontes de fibras, os complexos são digeridos mais lentamente, saciam por mais tempo e não geram picos de açúcar no sangue.

Treinar sem comer? Nunca!

De acordo com a nutricionista, depois de uma noite de sono, ou seja, de horas sem comer nada, é preciso repor as reservas de glicogênio (energia). “Os carboidratos ficam menos tempo no estômago, de 2 a 3 horas”, explica. “As proteínas permanecem entre 3 e 4 horas e as gorduras, de 4 a 5 horas.” Os músculos e o fígado também podem armazenar glicogênio, mas em quantidades limitadas. Para não ter problemas como tontura, fraqueza ou fadiga durante a atividade, é importante que a alimentação aconteça entre 1 e 2 horas antes do início do treino.

A importância do carboidrato nos treinos nas corridas longas

Combustível para qualquer atividade física, o nutriente é a fonte de energia que se armazena nos músculos e no fígado em forma de glicogênio. “O ideal é que dois terços de toda refeição sejam compostos de carboidratos e apenas um terço de proteínas”, indica a especialista.

Dependendo da distância a ser encarada no longão, o corredor vai precisar, ainda, repor os estoques de glicogênio durante o treino. “Pode ser um sachê de carboidrato a cada 45 minutos de exercício”, diz Luciana. Alguns atletas preferem outras alternativas naturais, como frutas e mel.

Mais água, por favor

“De todos os líquidos, a água é o mais importante para os atletas”, enfatiza a nutricionista. “Ela ajuda a regular a temperatura corporal, fornece material às células, protege os tecidos e é fundamental no balanço entre água e eletrólitos.”

O exercício físico produz calor corporal – resultado da elevação na taxa de metabolismo energético. “Quando isso acontece, é fundamental que você faça a reposição de líquidos para dissipar o calor por meio do suor”, conta Luciana.

postagem original npo site www.suacorrida.combr

Comunicado da Corrida do Pitimbu

 

A 1° Corrida e Caminhada do Pitimbu, que será realizada na Cidade Satélite,  mudou a data da corrida e 4/8 para o dia 18/08/2018, em virtude de coincidir com outros eventos para o mesmo dia.

 

Corrida SPEED RUN Natal

Corrida SPEED RUN NATAL

Dia 9 de setembro de 2018 

Percurso: 5km  com local de LARGADA e CHEGADA o FORTE DOS REIS MAGOS, localizado na av Presidente Café Filho às 7h.

Premiação com faixas e medalhão para todos os concluintes

Inscrições:  //viciadosemesportes.com.br/