sexta-feira, 27 de outubro de 2017

9 alimentos proibidos para corredores antes do treino





Selecionamos 10 alimentos proibidos para corredores antes da corrida. Independente do seu nível, estes conselhos te ajudarão a formar uma estratégia efetiva para o seu plano de treinamento.

TOP alimentos proibidos:

  1. Álcool: causa grande desidratação.
  2. Picantes: causam inflamações no duodeno e no estômago, irritam os intestinos e fazem com que o pâncreas e outros órgãos sejam afetados.
  3. Molhos: são calorias vazias, pobres em macronutrientes e, a longo prazo, deixam o metabolismo mais lento.
  4. Açúcar processado: doces, bolos e açúcar branco aumentam o índice glicêmico sem fornecer nutrientes e confundem o sistema metabólico.
  5. Gorduras saturadas: o excesso de gordura saturada aumenta o colesterol, os triglicéridos e outros índices. O rendimento se retarda, acumulando gordura no sistema.
  6. Leite: evite sempre antes da corrida, pois desidrata e aumenta nutrientes que provavelmente já aparecem em níveis satisfatórios no corpo, como o cálcio. Prefira leite de amêndoas ou de soja.
  7. Frutas ácidas: alimento proibido para corredores antes do treino ou competição por cauarem o mesmo efeito inadequado dos picantes. Nesse caso, são aconselhadas as frutas mais doces.
  8. Vegetais de folhas verdes: na dieta diária são saudáveis, mas antes de correr podem causar inflamações.
  9. Preparações à base de grãos: tahini, humus e esses tipos de produtos também são considerados alimentos proibidos para corredores, porque congestionam o sistema digestivo e podem gerar cólica. .                                                                                                                                                        Esta matéria foi publicada no site ativo.com

Kits: Corrida São Francisco


Sabado e domingo, 28 e 29 de outubro

Corrida da S2 Runners



Dia 02 de Dezembro
Comemoração dos 10anos da Assessoria S2 Runners 🏃🏃🏃🏃 
C
Cc🏃
Corrida no Parque da Cidade em Cidade Satelite

Inscrições no site www.chipitiming.com.br  
vagas limitadas.

Vale a pena correr a São Silvestre




texto do site gazeta esportiva:
A São Silvestre é uma prova tradicional que acontece na cidade de São Paulo desde 1925, realizada no último dia do ano é um evento que chama a atenção de corredores do mundo inteiro, com grandes destaques no pelotão de elite a São Silvestre é palco de grandes batalhas pelas principais ruas da cidade da garoa.

Na última edição contou com 30 mil atletas inscritos e mais os famosos “pipocas”, reunindo uma multidão de pessoas de todos os cantos, um clima de festa, diferente de qualquer corrida,  a maioria dos corredores não estão ali em busca de pódio ou bater recordes e sim pela confraternização, pela alegria  de correr em umas das provas mais famosas do planeta.

Quando as pessoas se perguntam: “Será que vale a pena pagar tão caro para correr a São Silvestre?” ... nós  respondemos sem pensar duas vezes que vale muito a pena, é uma experiência impar correr no dia 31 de Dezembro com aquela energia contagiante, não só dos corredores mas também das pessoas que ficam nas calçadas e ruas da cidade torcendo e gritando por todos que estão ali correndo!!! Ultrapassar a linha de chegada é como finalizar com chave de ouro todas as conquistas que obtivemos durante o ano todo! Se você já correu sabe do que estamos falando, se ainda não, participe e depois nos conte!

A Edição de 2017 já esta com as inscrições abertas no valor de R$170,00 você pode conferir no site https://www.gazetaesportiva.com/sao-silvestre/

Força nas Panturilhas



Muito se fala sobre os benefícios da atividade física para a estética e para a qualidade de vida. Quando se aborda esse tema, logo vem a nossa cabeça a imagem de pessoas saudáveis com corpos esteticamente atléticos, com troncos e braços fortes. Entretanto, diante do complexo sistema que compõe o ser humano, nós profissionais da área sabemos que há alguns pontos extremamente importantes e que são esquecidos por estarem em menor evidência visual. As panturrilhas são um desses pontos.
Elas são capazes de promover um auxílio enorme em diversos aspectos da saúde e da estética de um indivíduo. E muito mais simples do que pode parecer, mantê-las saudáveis é super fácil e demanda bem pouco tempo e materiais.
Os valiosos benefícios oferecidos por panturrilhas fortalecidas podem ser vistos em diversas regiões e sistemas do nosso corpo humano:

– no sistema nervoso, com maior controle do equilíbrio;
– no sistema ósseo, mais protegido de lesões e torções;
– no sistema muscular, que tem uma atividade fisiológica mais alta com uma panturrilha mais forte e consome mais energia ao longo de todo o dia;
– no sistema circulatório, que recebe suporte físico do músculo;
– no sistema cardiorrespiratório, que é menos sobrecarregado.

Para mulheres acostumadas a utilizar saltos que deixam a panturrilha em uma posição encurtada e com pouquíssimo movimento, há mais um benefício: o fortalecimento dessa região também ajuda na estética circulatória, com a redução de riscos de rompimentos ou distensões de vasos nas pernas. Claro que fatores genéticos e alimentação também interferem, mas a panturrilha saudável é capaz de auxiliar e diminuir consideravelmente esse problema.
Tudo isso além das questões emocionais relacionadas com estética, o sistema hormonal que recebe menos estímulos de respostas agudas emergenciais pelo esforço, o sistema renal e hepático, que agora precisam lidar com um sangue mais fluído na filtragem ou no metabolismo de gorduras, pois estão dentro de um organismo mais ativo e equilibrado.
E por último, talvez o mais interessante de tudo isso: treinar a panturrilha é algo ultra simples, que exige pouco tempo, nenhum equipamento caso queira fazer em casa, e dificuldade de controle e coordenação tendendo a zero. Diversos exercícios em diversas situações podem ser feitos para alcançar essa enorme quantidade de benefícios. Pequenas repetições de movimentos de extensão e flexão do tornozelo, com cargas que podem ser apenas o peso do próprio corpo dependendo do indivíduo, já resolvem o problema.
Faça o teste. Exercite a panturrilha e em pouco tempo perceberá as diferenças!

quinta-feira, 19 de outubro de 2017

Mapa de acesso ao centro Adm para Corrida do Servidor

Aos que vão para Corrida do Servidor conheça o mapa de acesso dos veículos ao centro Administrativo para estacionamento. A coordenação recomenda chegar cedo, pois poderá ocorrer atrasos em virtude da identificação na guarita de acesso ao Centro Administrativo. 


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terça-feira, 17 de outubro de 2017

Entrega de Kits da Corrida do Servidor


Entrega dos Kits:

Dia: sexta-feira 20 de Outubro

Horário: 9 às 17 hs

Local; Escola de Governo - centro Administrativo

Apresentar: Quitação para inscrição no site e comprovação do servidor público para quem não enviou por email


 

segunda-feira, 16 de outubro de 2017

Corrida e Cinema

 A Corrida Eco Estrela Finc, será realizada na cidade Baia Formosa no período do Festival Internacional de Cinema da cidade.
Corrida de 6,5 Km no dia 2 de dezembro de 2017


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domingo, 15 de outubro de 2017

Corrida em Mãe Luiza


2ª Corrida da Padroeira  - 6 KM
Dia: 03 e dezembro às 15 hs no Bairro de Mãe Luiza em Natal.
Organização e Inscrição: Paulo Roberto 84 99914 9811
Valor:  R$ 25,00 + 1Kg de alimentos

sexta-feira, 13 de outubro de 2017

Corrida Vila Flor

Dia: 26 de Novembro
Percurso: 7,5 Km
Local: Vila Flor RN

Agreste Extremo 2018



Abertas Inscrições abertas para o AGRESTE EXTREMO 2018.
Fuja do asfalto Explorer a natureza , Inscrições no site www.contimeassessoria.com.br 
Dia 14 de janeiro 2018
Opção de Kits com opção com ou sem camisa

Corrida de Afonso Bezerra RN




I CORRIDA DE EMANCIPAÇÃO 64 ANOS DE AFONSO BEZERRA - RN
28 de outubro de 2017
Largada: 16:00hs
Inscrições: 28/10/2017 de 12:00 às 14:00hs
Informações
9880-86943( whats app)
batista_diego@yahoo.com.br

PROMOÇÃO:Prefeitura Municipal de Afonso Bezerra e Apoio: FNA
PREMIAÇÃO
serão premiados os 5 (cinco) primeiros colocados da Categoria Geral Masculina, o primeiro colocado de cada Categoria de veteranos, os 5 (cinco) primeiros colocados da categoria Masculino Local e as 3 (Três) primeiras colocada da Categoria Feminina Local conforme descrito abaixo:

Categoria Geral Masculina 
1º lugar – R$ 500,00 + Medalha
2º lugar – R$ 4000,00 + Medalha
3º lugar – R$ 300,00 + Medalha
4º lugar– R$ 200,00 + Medalha
5º lugar – R$ 100,00 + Medalha

Categoria Veterano I masculina 40 a 49 anos
1º lugar – R$ 100,00 + Medalha
Categoria Veterano II masculina 50 a 59 anos
1º lugar – R$ 100,00 + Medalha

Categoria Veterano III masculina 60 à 69 anos
1º lugar – R$ 100,00 + Medalha

Categoria Local Masculina
1º lugar – R$ 400,00 + Medalha
2º lugar – R$ 300,00 +Medalha
3º lugar – R$ 200,00 + Medalha
4º lugar – R$ 100,00 + Medalha
5º lugar – R$ 50,00 + Medalha

Categoria Local Feminina (3KM)
1º lugar – R$ 150,00 + Medalha
2º lugar - R$ 100,00 + Medalha
2º lugar - R$ 50,00 + Medalha

Obs. haverá entrega de medalhas de participação para os 50 primeiros colocados.
 

quinta-feira, 12 de outubro de 2017

Corrida Beneficiente em Nova Cruz




2° corrida beneficente 🏃🏃 
Dia 29 de Outubro em Nova Cruz
Premiação para os primeiros 200 com medalhas, e Trofeus do 1°ao 3° masculino e feminino
Inscrições 4kg de alimentos

Inscrições e informações 84 99140 4488

Programação da Maratona da Korrida Maluka



clique para ampliar

segunda-feira, 9 de outubro de 2017

Encerradas no site as inscrições, ainda poucas presencialmente


A Corrida do Servidor encerrou as inscrições no site www.chiptiming.com.br  nesta segunda. Restam ainda poucas inscrições que poderão ser efetuadas presencialmente na Escola de Governo que fica no centro Administrativo em Lagoa Nova, informações fone 3232 1490/1699.
As inscrições presenciais são com doações de duas(servidor público) e tres (comunidade) latas de leite no horário de 9 as 17 horas.


Corrida 100 anos Varela Santiago, Inscrição até terça, dia 10

 

CORRIDA 100 ANOS DO VARELA SANTIAGO

Dia: 12 de outubro de 2017

Modalidades:
  • Corrida 5km
  • Corrida 10km
  • Corrida kids
Organização do Hospital Varela Santiago
Inscrição no site: www.chiptiming.com.br