Calendario Potiguares Race 2017

Quatro belas medalhas em 2016.

Calendário Potiguares Race definido para o próximo ano:

 

29-Jan     /     23- Abr    /    09- jul    /   29- out   

Dicas de como usar o rolo de massagem para ajudar a reduzir dores musculares

Se você corre há muito tempo, tenho certeza que já teve aquele domingo que tentou com todas as suas forças sair para treinar mas seu corpo disse: não!

A sua motivação era grande, mas a dor era maior e suas pernas não queriam se movimentar.

Pois saiba que existem diversas formas de minimizar os desconfortos musculares causados pelo treino. Vou explorar uma delas hoje: a massagem com rolo.

Como fazer massagem com um especialista nem sempre é viável (por motivos como grana e tempo), o rolo de massagem surgiu para ajudar a solucionar esse problema. Você pode usá-lo em casa, sozinho e os exercícios são bem simples. No vídeo acima, mostro como fazer alguns dos mais importantes movimentos com o acessório.

Corredor, preste atenção: a banda iliotibial (faixa que vai do quadril até o joelho, pela lateral externa da perna) é uma região que você deve ter muito cuidado. Alongar e fazer massagem semanalmente nessa área são boas opções para evitar lesões. Tem um exercício para a lateral da coxa nesse vídeo e recomendo que faça sempre puder. Procure dividir o movimento em duas ou três porções da perna para trabalhar a parte que você está rolando.


retirao do site http://www.suacorrida.com.br/

Ultima semana de inscrição do Desafio dos Reis

Desafio dos Reis - Bike Run 72Km

Dia: 19/11/2016

Horário: 05:00

Modalidades: QUARTETO, DUATHLON DE REVEZAMENTO CATEGORIA REI (Revezamento a cada 4Km), QUARTETO, DUATHLON DE REVEZAMENTO CATEGORIA ESTRELA (Revezamento a cada 8Km)

inscrição: até 01/11/2016

Largada: Pórtico dos Reis Magos - BR 101

Informações: Haroldo Mota (84)99927.6555 Tim ou (84)98845.4603 Oi / Homero Azevedo (84)99188.5901 Claro

Ecoestrela: Corrida e cinema

A organização do festival de Cinema de Baia Formosa promove a Corrida Ecoestrela, visando que a população e os visitantes pratique esporte e participem do festival de cinema.

 
Dia: sabado, 26 Novembro
Cidade: Baia Formosa
Horario: 15;330h
percurso: 6 Km
Inscrição por email:  corrida@ecoestrela.com.br
Informações: 84 99164 4776
Valor: $ 10 + 1 Kg alimento

Corrida da padroeira de Mãe Luisa

Dia: 4 dezembro
Horário; 16 hs
Percurso: 5 Km
Local: capela N.S. Conceição em Mãe Luisa
Inscrição: 15,00 + 1 Kg alimento
Contato: 99914 9811

Mudança de data na Meia do Parque da lagoa em J. Pessoa

 

A coordenação da Meia Maratona Parque da lagoa transferiu o evento para as férias de janeiro. será no dia 15 de janeiro de 2017, largando do centro da cidade na Lagoa.

inscrições: http://ascorpa-corredor.blogspot.com.br/2016/05/inscricoes-meia-maratona-parque-da.html

Data e local: Kit Corrida Dia do Atletismo

 

Dia: 21/10 (Sexta-feira) 

Horário: de 8h as 20h

Local: Loja Ponto Natural - Av. Eng. Roberto Freire, 998 - Capim Macio.

Corrida Rústica de Nísia Floresta

 5ª Corrida Rústica de Nísia Floresta

dia 19 de novembro

horário: 16 hs

Percursos: 5 Km.
Largada/Chegada: Ginásio Poliesportivo Agripino Marques de Carvalho, no Centro.

Inscrição:  R$ 25 + 1 quilo de alimento não perecível no site

www.potiguaresrace.com.br  até o dia 1/11

Todos os atletas que concluírem a prova receberão medalha de participação.

Corrida de Emancipação de São José de Mipibu

CORRIDA EMANCIPAÇÃO POLITICA DE SÃO JOSÉ DE MIPIBU
DIA; 16 de Outubro
HORÁRIO: 8 hs
PERCURSOS: 4 Km
LOCAL: Centro da Cidade
Inscrição: 2 Kg de Alimentos - realizados no local
Informação com Dalmo 84 99145 6917

Entrega dos Kits da Corrida Noturna Sesi

• Retirada dos Kits: 
• Os kits serão entregues no SESICLUBE Natal, localizado Av. Cap. Mor Gouveia, 2770, Lagoa Nova, ( e frente a Ceasa)
• Dias: quinta e sexta, 13 e 14/10
• Horário:  10h às 19h. 
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O tabu das assaduras

Foto: Shutterstock

Alerta de drama: este texto contém altas doses do mais genuíno sofrimento masculino.

texto de Erico Aires

Logo que comecei a treinar, tive de encarar um problema comum para inúmeros corredores: minhas cuecas pareciam não curtir muito a nova modalidade esportiva que eu estava iniciando. Elas comiam a parte interna das coxas, assavam tudo mesmo, e eu sofria muito. Como se já não bastasse estar no meu limite devido ao processo de adaptação à nova atividade, passando maus bocados com dores em músculos que não eram acostumados a correr, eu ainda tinha que aturar aquelas feridas nas pernas!

Recorri ao famoso tio Jackson para saber o que fazer. Mas ele é “perna fina” e não tinha ideia do que eu estava dizendo. Então, nos treinos da assessoria esportiva, fui perguntando timidamente para um, para o outro: “Vocês correm de cueca?”, “Que tipo de cueca vocês usam?”. Mal sabia eu que o assunto é tabu. Aparentemente, ninguém gosta de dizer: “Cara, se suas coxas tocam uma na outra, não tem jeito, pode correr pelado que vai assar!”. E, assim, segui terminando meus treinos as pernas vermelhas.

A coisa só mudou quando cheguei a meu limite. Foi num banho que tomei depois de um treino de 17 km, num belo dia ensolarado na USP. O problema dessa vez não foram as pernas, mas os mamilos! Fui treinar com uma camiseta bem leve, cheia de furinhos, para aliviar o calor que fazia. O tecido literalmente comeu meus peitos. Quando entrei debaixo do chuveiro e a água bateu no peito, a dor excruciante deixou claro que precisava encontrar ajuda.

Por casualidade da vida, o socorro caiu no meu colo. Estava lendo o livro Correr – O Exercício, a Cidade e o Desafio da Maratona (Companhia das Letras, 216 págs.), de Dr. Drauzio Varella, e encontrei a dica que precisava: usar esparadrapos, roupas especiais e lubrificantes para atenuar o atrito que causa assaduras.

Anote aí algumas dicas que reuni:

• Abuse de cuecas boxe de material sintético (como lycra). Evite o algodão, pois o tecido absorve muito o suor e a umidade contribui com problemas na pele.
• Se você não quiser usar cueca boxe, for mulher ou correr só com a cueca do calção, invista em um coxal de neoprene ou uma bermuda de compressão (também chamadas de térmicas e muito usadas por jogadores de futebol).
• Se tiver pelos, eles irão enrolar inevitavelmente nas roupas íntimas! Depile.
• Lubrifique as partes que costumam assar. Existem diversos produtos feitos para isso no mercado. Acho os a base de silicone ótimos, pois não mancham as roupas e não deixam nada melecado. O problema é que não são baratos. Particularmente, não gosto de vaselina por esquentar a pele. Eu sempre uso lubrificantes nos mamilos, nas coxas e nos dedos dos pés, onde também tenho muitas bolhas de atrito.
• Se seus mamilos forem muito sensíveis, lance mão do uso de esparadrapo para cobri-los e evitar a fricção com o tecido.

Finalmente, minha dica mais importante. Teste tudo antes da prova: o shorts, a camiseta, a cueca/calcinha, o tênis, a meia, o cinto de utilidades, o protetor solar, a viseira, o fone de ouvido e até o alfinete do número de peito. Parece uma bobeira, mas já passei pela raiva de correr 15 km lidando com o protetor solar que escorria nos olho e ardia. Os treinos são ótimos para ajustar tudo para o grande dia da corrida.

texto do site www.suacorrida.com

Imira Praiano encerrando 1º lote

1°lote já encerrando. 

Corrida a beira mar - via costeira em Natal
Vagas limitadas!
4k e 8k
Largada as 7h30
domingo, 10 de dezembro

Percurso da Corrida Noturna do Sesi 2016

clique para ampliar

Largada: Praça Cívica - 18s
Sabado, 15 de Outubro




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Entrega Kit - Corrida do Servidor

Dia: Sexta, 07 de Outubro

Horário: 9 até 17h

Local: Escola do Governo - Centro Administrativo

APRESENTAR DOCUMENTO COM FOTO

2º Corrida de Rua da Cidade de Monte Alegre

Corrida da Galinha

Dia: Sábado, 22 de Outubro

Horário: 16h

Local: Gisásio de Esportes – Monte Alegre/RN

Percurso: 5k

Valor: R$ 15,00

Informações e Inscrições: Carlos André - 84 9.9853-7335 / 9.8842-9335 

Spartakus Adventure

Spartakus Adventure

Dia: Quarta, 02 de Novembro

Horário: 7h

Local: Hotel Fazenda Vale Verde – São José do Mipibu/RN

Percurso: 5k

Modalidade: Individual Masculino e Feminino e Equipes

Valor: R$ 97,90 por atleta

Inscrições: no site https://spartakus.hotelfazendanatal.com.br/

Calendário 2016 - Atualizado

4ª Meia Maratona Sesc de Revezamento em Mossoró

Dia: 26/11, às 16h (infantil) e 16h30 (adulto)

Percurso:  20 km, com 5 km em cada percurso

Local: largada no Sesc Mossoro

De 04 a 17/10:  as inscrições são exclusivas para comerciários e seus dependentes

de 18/10 a 18/11: comunidade em geral, infantil (06 a 13 anos) e pessoas com deficiência

Valor: Comerciários  R$ 10 e a comunidade  R$ 30 - corrida infantil, 1 kg de alimento não perecível

site: www.sescrn.com.br

·         Bate-volta saindo às 7h do Sesc Potilândia | Vendas a partir de 01/10 na Central de Atendimento Sesc Cidade Alta | Taxas: R$ 85 (comerciário), R$ 95 (conveniado), R$ 105 (usuário) | Informações: (84) 3133-0360