Desafio do Pilão 2017

Espirito Santo- RN
Dia 26 de Agosto
Largada 18h
Valor $ 50
Kit camiseta e número de peito (Lanterna obrigatória não inclusa )
Informações 84 99191 0895
Inscrições : www tesportes.com.BR

Corrida Noturna Advogados da Paraíba

DATA: 26/08/2017

Concentração: 18:00h

Hora da Largada: 19:00H

PRIMEIRO LOTE:

ate 17/07/2017 R$ R$ 50,00 advogado adimplente / R$ 25,00 advogado acima de 60 anos / Público Geral: R$ 70,00 / Idosos e portadores de necessidades especiais/deficientes: R$ 35,00 + taxa de boleto.

Percurso:

5k: Parque Sólon de Lucena; subindo pela Av. Presidente Vargas – Av. Duarte da Silveira até a Av. Maximiano de Figueiredo, a direita na Av. Maximiano de Figueiredo até a Av. João Machado; A direita na Rodrigues de Aquino, passando pela Av. Visconde de Pelotas até a Av. Dom Pedro I, a direita e descendo a Rua Desembargador Souto Maior até a Lagoa, percorrendo o anel da Lagoa até a linha de chegada.

10k: serão duas voltas iguais no percurso, devendo o atleta passar no portal de largada.

INFORMAÇÂO:  (83) 99115-0979   - rafael.coelho@mcfc.adv.br

CRONOMETRAGEM: ZENITE ESPORTES

Ultra Maratona da Serra

100K - Solo - dupla - quinteto - decateto
inscrições iniciadas:
www.focoradical.com.br

Entrega dos Kits da Soldados de Fogo

A entrega dos kits da corrida 
Dias 29 e 30 de junho
Horário: 9h às 19h
Local: Corpo de Bombeiros  - Av Prudente de Morais c/ av. Alexandre de Alencar.

 O Kit somente poderá ser retirado pelo atleta inscrito mediante apresentação do comprovante de pagamento e documento oficial com foto (RG, Carteira Nacional de Habilitação ou Passaporte).

Cinco respostas sobre fascite plantar

Foto: Shutterstock

Descubra como prevenir e tratar essa lesão muito comum entre os corredores

 

Férias de julho, frio… Depois de algumas semanas sem correr, você decide retomar os treinos e aí surge uma dor aguda nas solas dos pés, parecendo uma pontada. Pode ser fascite plantar, lesão muito comum entre os corredores. Conheça um pouco mais sobre o problema.

1 – Quais as causas?Quando seus músculos estão fracos, a sobrecarga nos tendões e articulações durante a corrida é bem maior. Isso pode causar dores e inflamações em diversas regiões. Uma das partes que costuma sofrer bastante com o impacto é a fáscia plantar, faixa de tecido fibroso que conecta o calcâneo aos dedos dos pés. Ela é responsável por sustentar os ossos dos pés e tem de suportar todo o peso do seu corpo.

2- Por que dói?Devido ao impacto excessivo provocado pela corrida, o tecido da fáscia inflama (problema conhecido como fascite plantar), causando dor e tensão na sola do pé. A lesão pode limitar atividades esportivas e até diárias. Ao notar qualquer incômodo na sola dos pés, o ideal é diminuir ou parar com os treinos e procurar um ortopedista.

3 – Como tratar?Na fisioterapia, devem ser adotadas técnicas que contribuem para relaxar a fáscia (como massagens e liberação miofascial) e mobilizar as articulações do pé, tornando-as mais móveis. Além disso, é fundamental o trabalho de fortalecimento dos músculos intrínsecos (de dentro) do pé, para melhorar a estabilidade e reduzir a sobrecarga na fáscia. Aumentar a força da musculatura dos glúteos, da coxa e de outras partes da perna também é importante para o sucesso do tratamento.

4 – Quando voltar aos treinos?Se a reabilitação for iniciada ao surgirem as primeiras dores, o tempo de recuperação gira em torno de quatro semanas. Porém, em casos crônicos, nos quais a dor já persiste por meses, o tratamento pode levar até 12 semanas.

5 – Como evitar?Para prevenir a fascite plantar é muito importante realizar um bom trabalho de fortalecimento muscular dos membros inferiores. Planejar os treinos e aumentar progressivamente o volume e a intensidade de corrida também é importante. Eu costumo dizer que devemos estar preparados para correr e não correr para nos preparar. O esporte, por mais simples que pareça, gera muito desgaste nas articulações e nosso corpo deve estar forte para praticá-lo.

Por André Nogueira é fisioterapeuta; especializado em
reabilitação e traumatologia. no site: www.suacorrida.com.br

Currais-novense é ouro no Sul Americano de Atletismo

O atleta currais-novense Flávio Gustavo da seleção brasileira adulto de atletismo, conquista ouro no Sul Americano. Agora também entre os homens mais rápidos das Américas!!
 O atleta Flávio Gustavo da seleção brasileira de adultos de atletismo, conquistou a medalha de OURO nesta tarde (24/06) no 50º Campeonato Sul-americano de Atletismo em Assunção – Paraguai, como integrante da equipe nacional do revezamento 4X100 metros com o tempo de 39”47

Aposte na massagem para aliviar dores da corrida

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  A  dor faz parte da vida de quem pratica esportes. Mas você não precisa sofrer durante dias com os incômodos provocados por um treino intenso. Há inúmeras técnicas que ajudam a reduzir desconfortos musculares e permitem que o atleta volte o mais rápido possível a correr. Um dos métodos mais eficientes e acessíveis para isso é a massagem. Entenda melhor os benefícios da prática e o momento ideal de realizá-la.
  Por que é bom?Quando você faz uma atividade física exigente, as microfibras dos seus músculos se rompem. Isso gera um processo inflamatório e resulta em dor – que costuma durar de 24 a 48 horas. “Além de relaxar a musculatura, a massagem aumenta o fluxo sanguíneo na região, fazendo com quem mais oxigênio e nutrientes cheguem ao local afetado”, explica Natália Mendonça, fisioterapeuta responsável pelo SPA Leven, em São Paulo. Desse modo, o desconforto pós-treino é reduzido em intensidade e duração. “Além disso, a massagem diminui os nódulos [nós] gerados pela contração muscular, que também provocam dor.”
  
  
  Quando fazer?A massagem pode ser benéfica tanto depois de uma prova quanto de um treino mais exigente, para que você não perca o rendimento naquela semana em que a planilha está puxada. “Para aproveitar melhor a terapia, o ideal é que o atleta a faça no dia seguinte ao exercício, após ter dormido e se alimentado bem. Assim, ele saberá exatamente os pontos do corpo mais doloridos, que precisarão de maior atenção”, indica Natália.
  Existem contraindicações?Não é recomendado fazer a massagem em caso de torção, distensão muscular ou qualquer outro tipo de lesão. “Nesses casos, o primeiro passo é procurar um médico. Aí, se o especialista recomendar, a massagem pode fazer parte do tratamento e deve ser realizada por um fisioterapeuta”, orienta a coordenadora do SPA Leven. Você não tem ideia de como diferenciar o incômodo muscular pós-treino do de uma lesão? Geralmente, a dor de uma contusão é acompanhada de edema (manchas roxas) e/ou vermelhidão na pele. Porém, na dúvida, sempre procure um ortopedista.
  Há vantagens no pré-treino?Quando realizada antes da corrida, a massagem também pode contribuir para sua performance. “Ela vai diminuir a tensão nos músculos e as dores pré-existentes, reduzindo o risco de que algum incômodo impeça seu bom rendimento”, finaliza a fisioterapeuta Natália Mendonça.
  
  
  fonte: site suacorrida.com

Corridas em Julho no RN

01- Jul	23º  Soldados de Fogo	Natal	RN	www.soldadosdefogo.com.br	5Km e 10Km
01- Ju.	Corrida da Ufersa	MossoróRN	RN	www.tesportes.com.br	5Km
09- jul	Potiguares Race 3º etapa	Natal	RN	http://www.potiguaresrace.com.br/	5 Km
15- Jul	2º Desafio Natal-Touros	Natal/Touros	RN	www.Focoradical.com.br	80 Km
15 – Jul	Corrida Pastor Edmilson	São gonçalo Amarante	RN	www.tesportes.com.br	5 Km
16- Jul	49º Corrida Augusto Severo	Macaiba	RN	www.prefeiturademacaiba.gov.br	5Km e 10Km
22- Jul	Desafio das Serras Trail Run	Monte das Gameleiras	RN	www.desafiodasserras.com	9 e 21 Km
22- Jul	Corrida de Santana	Caicó	RN	A definir	5, 10Km
23- Jul	Trekking de Aventura		RN	www.facebook.com/trekkingdeaventura/	5Km e 7Km
29- Jul	Meia Maratona Band Nordeste	Natal	RN	http://www.bandnordeste.com.br/event/5286	5, 10 21KM