Corrida Ascopar

 Corrida organizada pela Associação de Corredores de Parnamirim
foi transferida para o dia 14 de Outubro

Exercícios abdominais previnem dor nas costas

De uns tempos para cá, diversos cientistas passaram a discutir a eficácia e segurança dos exercícios abdominais. Muitos defendem que o movimento de flexão de tronco (feito no abdominal convencional, por exemplo) pode gerar lesões e não contribui muito para o ganho de força. Mas uma recente revisão de estudos mostra que tal prática pode aumentar, sim, a força muscular e até a flexibilidade. Tudo isso, desde que realizada corretamente.

Fortalecer o abdome é importante para correr melhor. Só que os benefícios de trabalhar a região vão muito além da performance. Um core forte contribui para a estabilização da coluna, eleva a consciência corporal e reduz queixas de dores nas costas por parte da maioria das pessoas que sofrem com o problema. Por causa disso, pilates, yoga, treino funcional ou exercícios de musculação com foco no abdome são cada vez mais indicados por profissionais de saúde para complementar o trabalho de correção postural.

Invista no treino certo

Os exercícios isométricos (ou estáticos), em que você fica parado durante um tempo em determinada posição, como a famosa prancha, estão entre os mais eficientes para fortalecer o core. Além disso, eles minimizam a sobrecarga de peso nas costas, principalmente na região lombar.

Vale lembrar que todo e qualquer exercício físico deve ser feito sob orientação especializada, para evitar quadros de dores ou lesões, principalmente se você já sente algum incômodo na região dorsal. Para não prejudicar ainda mais é coluna, é importante avaliar desde a postura correta ao realizar o exercício até a carga utilizada no treino.

De acordo com Stuart McGill, professor de biomecânica da coluna na Universidade de Waterloo (Canadá), fazer exercícios abdominais com muito peso, sem orientação, de forma contínua e sem o correto descanso entre as séries coloca em risco a saúde da coluna. Isso porque, pode provocar pressão excessiva nos nervos, gerando dor nas costas e até hérnias de disco. Portanto, tome muito cuidado treinar e sempre busque ajuda de um profissional qualificado.

*Dra. Ana Gandolfi é neurocirurgiã especializada em neurocirurgia do esporte 

publicado no site da suacorrida.com

Alterações na Corrida do Servidor 2018

 

A Coordenação da Corrida da Corrida do Servidor Público, comunica que em virtude do atraso nas conclusões das obras do portico e drenagem dentro do Centro Administrativo, local do qual vinha sendo nos  últimos tres anos palco da corrida, a sexta edição da Corrida sofrerá alterações tanto de data quanto do local.

A Corrida será realizada na quinta-feira dia 15 de novembro, as 16 horas no Campus Universitário da UFRN no espaço próximo ao anfiteatro.  As inscrições para a corrida serão iniciadas nos primeiros dias de outubro e novamente dará a oportunidade de se fazer as inscrições presenciais através de doações de latas de leite ou pagamento pelo site. A corrida terá o percurso único de 5 Km e premiação por faixas.

Corrida S2 Runners

Inscrições abertas para Corrida da S2 Runners

Desafio Solidario Adra

2º Desafio Solidário ADRA Brasil 5km 
Dia: 16/12 as 7:30

Local: Parque da Cidade

inscrição: www.tesportes.com.br
R$ 60,00 - Com camiseta
R$ 45,00 - Sem camiseta

PROGESP divulgará inscritos na Corrida da UFRN

A PROGESP - Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas da UFRN, por meio da sua Coordenadoria de Qualidade de Vida no Trabalho em parceria com o Departamento de Educação Física, abriu inscrição de 12 a 26 de setembro de 2018, as inscrições para a CORRIDA do VIII Circuito Qualidade de Vida da UFRN.

As inscrições se darão da seguinte forma: acessar o link https://goo.gl/forms/LMKBsgRrSqZ14sFL2   e preencher todos os dados necessários. Após o término do período estabelecido para as inscrições a relação dos inscritos ficará disponível no www.progesp.ufrn.br a partir das 12h do dia 28 de setembro de 2018, além de ficar disponível no local do evento.

Atleta curraisnovense campeão Brasileiro dos 50 km

O atleta curraisnovense Cláudio Richardson se sagrou campeão dos 50 km no Troféu Brasil de Atletismo, o maior evento do atletismo brasileiro, hoje (15/9) em Bragança Paulista-SP. Título inédito para um atleta que reside em Currais Novos.

Corrida do Planalto

 

Corrida dos moradores do bairro Palnalto

Inscrições em breve

informações: https://www.facebook.com/luan.jacome

 

Track Field Natal Shopping

SANTANDER TRACK&FIELD RUN SERIES Natal Shopping - 5Km/10km

Dia: domingo, 30 de setembro

Horário: 06:30

Local: Natal Shopping (Largada)

Site do Evento: https://www.tfsports.com.br/eventos/tfrs-natal-shopping-2018

Valor:

2º lote 13/08/2018 a 16/09/2018

• Kit Run - R$ 99,00

3º lote 17/09/2018 a 29/09/2018

• Kit Run - R$ 109,00

Maratoninha Caixa

Circuito CAIXA de Maratoninha -  Corrida Infantil

Data: 23 de setembro

Horário: 08:00

Local: Praça Cívica - Campus da UFRN

Site do Evento: www.maratoninha.com.br

Informações: (84) 99874-3715

Aberta inscrição Corrida Qualidade de Vida da UFRN

A Corrida de Rua do Circuito de Qualidade de Vida da UFRN é evento esportivo comemorativo em  alusão ao dia do Servidor Publico Federal e, neste ano, acontecerá no dia 03/10/2018 (quarta-feira), no horário das 16:00h (com concentração a partir das 14:00h), em percurso aferido de 6 km, no Campus Central da UFRN, na cidade de Natal-RN; com concentração e dispersão nas ependências do Ginásio I da UFRN.

Classificação por faixa:

A – Geral – Masculino Interno /Feminino Interno/ Masculino Externo/Feminino Externo;

B – até 30 anos – Masculino Interno /Feminino Interno/ Masculino Externo/Feminino Externo;

C – 30 a 40 anos - Masculino Interno /Feminino Interno/ Masculino Externo/Feminino Externo;

D – 41 a 50 anos - Masculino Interno /Feminino Interno/ Masculino Externo/Feminino Externo;

E – 51 a 60 anos - Masculino Interno /Feminino Interno/ Masculino Externo/Feminino Externo;

F – Acima dos 61 anos - Masculino Interno /Feminino Interno/ Masculino Externo/Feminino Externo.

Inscrições:

Gratuitas até o limite de 500 inscrições

Link: https://goo.gl/forms/LMKBsgRrSqZ14sFL2

De  12 de setembro a  26 de setembro de 2018.