segunda-feira, 31 de outubro de 2022

10 Dores que não se deve ignorar



 

Todos já experimentamos algum tipo de dor incomum, misteriosa e às vezes persistente, em algum momento de nossas vidas. A maioria das pessoas não se importa com esses sinais do corpo e, geralmente, a dor desaparece da mesma forma que apareceu, sem explicação. Porém, existem 10 dores misteriosas que não devemos, de nenhuma maneira, ignorar. Continue lendo para conhecê-las.

Essas dores não são tão diferentes dos barulhos estranhos que um carro produz de vez em quando. Faz algum barulhinho que desaparece tão rápido como apareceu. Aqueles sem conhecimento em mecânica não conseguem tirar nenhuma conclusão disso, porém, assim como um automóvel, as dores frequentes no corpo podem piorar com um tempo e isso costuma ser sinal de um problema subjacente muito maior.

Mesmo que nem todas as dores que sentimos sejam indicadores de alguma emergência extrema, algumas dores misteriosas simplesmente não devem ser ignoradas. Mesmo que poucas pessoas se interessem em procurar um médico para descobrir a raiz dessas dores, pois poucos deles se entusiasmam com o tratamento de uma emergência médica que poderia ser detectada ou tratada antes que o problema se agravasse e se tornasse um assunto de vida ou morte. Logo, quais são essas dores misteriosas que podem esconder problemas maiores ou se converter em problemas maiores que não podemos ignorar?

1. Mais do que uma dor no peito

Mesmo que essa área esteja muito relacionada com doenças cardíacas, a dor no peito não é o único indício de que algo está mal. Imagine uma situação: é um dia de verão, habitualmente quente, e você está suando muito por realizar alguma tarefa caseira, como cortar a grama. Você para um segundo para limpar o rosto e de repente sua mandíbula dói. Todas as pessoas te treinaram para se preocupar com a dor no peito, logo, você acredita que uma simples dor na mandíbula não significa nada. Pode ser que você tenha apertado os dentes com muita força devido a um estresse, por exemplo.

Mas, infelizmente, a mandíbula dolorida pode ser um sinal de que seu coração está sobrecarregado, ou se estressando. Esse tipo de dor poderia servir como advertência para um ataque cardíaco iminente ou um sinal de que esse ataque está ocorrendo naquele momento.

A dor de um ataque cardíaco frequentemente se manifesta em lugares diferentes da região peitoral: ombro, braço, abdômen, mandíbula inferior ou garganta. Logo, se você experimentar uma dor súbita no ombro ou na região da mandíbula pare de fazer o que está fazendo, chame alguém e procure atendimento imediatamente.

2. Dor na parte inferior das costas

Dores na parte inferior das costas são comuns, mas podem ser um sinal de algo que vai além dos músculos doloridos. Em algumas ocasiões essa dor é um sintoma relacionado com problemas no rim, o que envolve a formação de cálculos renais, que costumam desaparecer (dolorosamente) sozinhos por vezes. Se o rim é infectado ele incha, causando dor nessa região das costas. Se um tumor nos rins crescer o suficiente, também é possível sentir dor nessa região.

3. Dor abdominal intensa

Em algumas ocasiões, não existem causas claras para a dor abdominal. Problemas com os órgãos próximos, como os rins, pulmões ou útero, poderiam causar essa dor. A dor no abdômen inferior direito pode significar que o apêndice está inflamado e isso significa que é preciso uma cirurgia rápida.

Dores no abdômen superior direito pode ser sinal de problemas com a vesícula biliar. A dor abdominal superior (junto com a dor na parte superior das costas) pode ser um sinal de pancreatite, uma inflamação que acomete ao pâncreas. A dor abdominal também pode apontar para uma obstrução intestinal.

Nesse último caso, se não for tratada imediatamente pode levar à morte do tecido intestinal e outros problemas. E por último, uma inflamação do fígado causada por hepatite poderia causar uma dor insuportável no intestino.

4. Dor nas panturrilhas

A dor na panturrilha frequentemente corresponde a um cansativo dia de caminhadas (ou em que subimos escandas inclinadas constantemente). Mas às vezes essa dor, principalmente quando não está vinculada a nenhum tipo de lesão, pode significar que outra coisa anda mal.

A perna tem uma rede de artérias e veias que movem o sangue do coração aos músculos. As veias que conseguimos ver por baixo de nossa pele são denominadas veias superficiais, e elas levam o sangue até as veias mais profundas.

Pequenas válvulas dentro das veias impedem que o sangue flua para os lugares errados, porém, coágulos podem ser formar devido à ruptura de alguma veia, o que na medicina é conhecido como trombose venosa profunda (TVP), que pode causar dor nas panturrilhas e inchaço nas pernas.

5. Formigamento nos braços e pernas

Se você já deixou as pernas cruzadas por muito tempo alguma vez, provavelmente já experimentou uma sensação de formigamento quase que dolorosa nas pernas e nos pés, que é causada pela diminuição da circulação sanguínea. Por sorte, o formigamento desaparece rapidamente, quando movimentamos a perna ou nos movemos.

Porém, se os pés e mãos passam a formigar, inclusive quando não permanecemos com as pernas dobradas por muito tempo, pode ser sinal de dano nos nervos. Os sintomas, como formigamento, dormência e uma sensação de ardor, apontam a uma neuropatia periférica.

6. Dor geral no corpo

Dores em certas regiões do corpo podem indicar que algo está mal nessa região específica. Algumas doenças causam dores generalizadas no corpo, um exemplo delas é a fibromialgia, uma doença misteriosa que se resume a dores e incômodos constantes e afeta mais as mulheres do que aos homens. Essa doença parece causar uma sensibilidade à pressão física ou a dor e, com frequência, implica em dificuldades para dormir.

É incrível, mas a depressão também pode causar dores no corpo que muitas vezes parecem inexplicáveis. Isso pode se manifestar como uma dor nas costas, dores de cabeça e aumento da sensibilidade à dor.

7. Dor testicular

Esse tipo de dor jamais deve ser ignorada, já que ela frequentemente indica uma condição que pode piorar caso ignorada por muito tempo.

Qualquer coisa, desde uma hérnia até um câncer, pode causar a dor testicular. O cordão espermático pode ser torcido, causando a torção testicular.

A inflamação do epidídimo, um tubo em espiral situado na parte posterior de cada testículo, que serve como um sistema de armazenamento e entrega de espermatozoides, também pode causar dores testiculares.

Se o incômodo no testículo vem acompanhado de uma sensação estranha, é provável que tenham surgido varizes na região, conhecidas como varicoceles .

8. Dores fortes de cabeça

Da mesma maneira que algumas dores de cabeça frequentemente parecem desaparecer do nada, algumas delas aparecer incrivelmente rápido, iniciando-se com fortes pontadas.

Essa dor misteriosa e repentina pode ser um sinal de algo muito mais sério do que uma simples dor de cabeça. Se sua dor de cabeça causa uma dor que quase te cega, isso pode ser um sinal de acidente cerebrovascular ou um ataque isquêmico transitório, procure um médico nestes casos imediatamente.

9. Dores pélvicas durante o ato sexual

Um dos sintomas mais comuns da doença inflamatória pélvica é a dor ou o incômodo na região pélvica durante o ato sexual. Essa trata-se de uma infecção bacteriana do útero ou das trompas de Falópio, que deixa o tecido com uma cor vermelha, inchado e dolorido. Essa inflamação pode gerar uma cicatrização que pode culminar em um problema como a infertilidade.

A doença inflamatória pélvica também pode resultar na formação de abscessos ou dor pélvica crônica. Doenças de transmissão sexual, mais frequentemente a clamídia ou a gonorreia, ou qualquer fonte de bactérias que se locomove até os órgãos reprodutivos, são suspeitos habituais da doença inflamatória pélvica. Se esse problema não é controlado a infecção pode se espalhar para o sangue ou outros órgãos do corpo.

10. Dor persistente nas articulações

Osteoartrite, o desgaste geral relacionado com a idade e o desgaste da cartilagem que faz com que os ossos rocem um nos outros, são causas comuns da dor nas articulações, mas não as únicas.

A rigidez e o inchaço das articulações podem ser causados por lúpus, uma doença que mudam entre períodos de agravamento de remissão. Outros sintomas do lúpus incluem fadiga, perda de cabelo e febre.

A hepatite, uma doença que afeta ao fígado, também apresenta a dor nas articulações como um sintoma. Por outro lado, poderia ser artrite, ou uma forma mais grave dela, a artrite reumatoide. Essa última é uma doença autoimune, o que significa que o sistema imunológico se descontrola e ataca ao seu próprio tecido.

 

 

sábado, 29 de outubro de 2022

Corrida de Santa Luzia é dentro da festa da padroeira

 

A 15ª corrida de Santa Luzia, a mais antiga da região Oeste, já está com inscrições abertas. e seguem até o dia 4 de novembro, pelo site www.tesportes.com.br. A corrida acontecerá em dois momentos: para as crianças no dia 10 de dezembro e adultos,  no dia 11, com largada às 5h30, em frente à praça do Museu Lauro da Escóssia, na Avenida Dix Neuf Rosado, passando em frente à Catedral de Santa Luzia.

Segundo a empresa T_Esportes, parceira da Paróquia de Santa Luzia, e responsável pela organização da tradicional prova, a categoria kids, foi ampliada, podendo participar crianças de 4 a 13 anos. “Como é uma edição especial com a corrida completando 15 anos., esperamos o máximo possível de participantes”, comentou  Sebastião Lucena, mais conhecido como Tião da T_Esportes.  

Conforme o regulamento, o percurso da corrida terá três distâncias: 5, 10 e 15 quilômetros, com participação de pessoas de ambos os sexos.

A idade mínima para participação é de 14 anos 5 km, 10 km e 15 km para 18 anos. Os atletas inscritos terão duas opções de inscrição: kit completo (camiseta,número de peito, chip, sacola e medalha), no valor de R$ 120, e o kit medalha (número de peito, chip, sacola e medalha), no valor de R$ 85.

Segundo Sebastião Lucena, essa edição da Corrida de Santa Luzia foi ampliada em termos de infraestrutura e organização, com pontos de hidratação a cada dois quilômetros, palco para premiação, além da interdição total das ruas. Vale lembrar que essa será a única corrida da cidade a chegar a um percurso de 15 quilômetros.

f:Jornal de Fato

segunda-feira, 24 de outubro de 2022

Corrida de São Silvestre seguirá com o controle de fraudes; categoria 60+ e pipocas serão o foco

 


As inscrições para a 97ª Corrida Internacional de São Silvestre, marcada para o dia 31 de dezembro, nas ruas de São Paulo, seguem abertas e em ritmo acelerado. Assim como nos anos anteriores, a organização da prova planejou ações com o objetivo de evitar fraudes na categoria 60+ e contra a presença de “pipocas”.

A Corrida oferece o benefício de desconto para pessoas com 60 anos ou mais. Dessa forma, os corredores desta categoria não podem ceder a sua inscrição em hipótese alguma a terceiros, pois cometerão uma fraude passível de ser punida de acordo com a Lei, conforme está detalhado no Regulamento.

As inscrições segue abertas com o menor valor de inscrição ao preço de $ 230,00  no site da são silvestre.

52ª Corrida Augusto Severo será pela primeira vez noturna

 


A data da 52ª edição de uma das mais tradicionais corridas de rua do Rio Grande do Norte está definida e ocorrerá em 19 de novembro. Estamos falando da Corrida Augusto Severo, organizada pela Prefeitura de Macaíba e que neste ano será realizada pela primeira vez durante a noite, com concentração prevista para as 18h e largada para as 19h. Os percursos serão de 5km e 10km.

Os pontos de partida e chegada serão os mesmos: Praça Paulo Holanda Paz, com o percurso passando por vias centrais e locais de referência como a Igreja Matriz de Nossa Senhora da Conceição, Capela São José e Praça Augusto Severo (Praça do M). A estimativa é que a prova reúna cerca de 1200 corredores.

Haverá premiação em dinheiro para os cinco melhores no geral de cada categoria, e também para os primeiros cinco macaibenses de cada categoria. Todos os participantes receberão medalhas e terá entrega de troféus por faixa etária, explicou o secretário municipal de Esportes e Lazer, Sócrates Garcia.

As inscrições serão gratuitas para os residentes em Macaíba, os quais deverão fazê-las presencialmente. Os demais irão se inscrever pela internet. O período, o valor e o local das inscrições, assim como outros detalhes relativos ao evento, serão divulgados em breve.


terça-feira, 18 de outubro de 2022

Corridas das Nações, a pedida de Novembro, em Nova Parnamirim

 

 


A CORRIDA DAS NAÇÕES é uma corrida organizada pela empresa Pacheco Assessoria Espoprtiva. O evento será realizado em em Nova Parnamirim no sábado, dia 19 de Novembro de 2022, com a primeira largada prevista para às 16h.

Será disputada nas distâncias de 5Km e 10Km. As inscrições serão efetuadas no sistema online a até o dia 13 de novembro  através do site oficial www.corridadasnacoes.com.br

As vagas são limitadas para 500 atletas no geral com alargada e chegada da em frente a portaria do Condomínio Parque Morumbi, situado na Av. das Américas, 2400, Parque das Nações em Parnamirim.

 

segunda-feira, 17 de outubro de 2022

Governo do RN celebra uma década de realização da Corrida do Servidor

 





Cerca de 800 pessoas, entre agentes públicos e comunidade, participaram da décima edição, realizada no dia 15 de outubro no Campus da UFRN.

A 10ª Corrida do Servidor Público do Rio Grande do Norte – Nota Potiguar levou cerca de 800 pessoas às ruas no último sábado (15) para percorrerem uma distância de cinco quilômetros ao redor do campus da UFRN. O evento é uma iniciativa do Governo do Estado, por meio do Programa Estadual de Qualidade de Vida e Saúde no Trabalho (PQVST), com apoios das secretarias de Estado da Administração (Sead), da Tributação (SET) e da Educação, Cultura, Esporte e Lazer (SEEC); Detran/RN; Ceasa/RN e Federação Norte-rio-grandense de Atletismo (FNA).

“Mais do que uma ação esportiva, a Corrida do Servidor promove uma verdadeira integração entre o funcionalismo público e a comunidade, unidos em prol da qualidade de vida e promoção da saúde. Completamos uma década em 2022, com edições realizadas ininterruptamente nos últimos anos. Isso é algo que nos deixa orgulhosos”, destacou Ricardo Amaral, presidente da Comissão Estadual de Qualidade de Vida e Saúde no Trabalho.

A concentração da prova aconteceu na Praça Cívica da UFRN, onde foram realizadas sessões de alongamento e uma aula de hitbox preparatória para os corredores prestes a iniciar o percurso. Ao todo, foram 800 inscritos, sendo 500 servidores públicos estaduais e 300 corredores representando a comunidade.

Todos os que cruzaram a linha de chegada receberam medalha de participação. Os três primeiros colocados em cada uma das quatro categorias – Servidor Feminino, Servidor Masculino, Comunidade Feminino e Comunidade Masculino – ganharam também um troféu. A entrega da premiação contou com as participações do subsecretário de Recursos Humanos da Sead, Ediran Teixeira; da coordenadora de Gestão de Pessoas, Ilana von Sohsten; da presidente da FNA, Magnólia Figueiredo; e da vice-presidente da Comissão do PQVST, Graça Araújo.

A Corrida do Servidor tem como finalidade incentivar o intercâmbio desportivo entre servidores públicos ativos ou aposentados, ocupantes de cargos comissionados e outros contratados em regimes diferenciados. Além disso, através do esporte, visa proporcionar qualidade de vida e a melhoria da saúde física e mental do participante; e contribuir para a formação de uma filosofia esportiva baseada na sua importância social, educacional, cultural e econômica.

Confira os vencedores

Categoria Servidor Público – Feminino
1ª Colocada – Grabriella Cristina de Figueiredo Freire
2ª Colocada – Maria Graciela de Lima
3ª Colocada – Luciana Bezerra de Sousa Gianasi

Categoria Servidor Público – Masculino
1º Colocado – Carlos André Nascimento
2º Colocado – Wilton da Silva Camboim
3º Colocado – Luiz Gonzaga de Oliveira

Categoria Comunidade – Feminino
1ª Colocada – Elisângela Maria da Cruz
2ª Colocada – Pamela Lettieri Damásio
3ª Colocada – Tania Freire

Categoria Comunidade – Masculino
1º Colocado – Alecsandro Daniel Lucas
2º Colocado – Lucas Gabriel
3º Colocado – Ediclei Mendes da Silva

Todos os resultados podem ser conferidos no site da ChipTiming Cronometragem: https://www.chiptiming.com.br/resultados/corridadoservidor





Pirangi Praiano, a primeira do verão

 


 

PIRANGI PRAIANO - CORRIDA E CAMINHADA PÉ DE AREIA 8K e 4K doravante denominada EVENTO, com largada 8h30 , do dia 21 de JANEIRO de 2023, a beira mar em Pirangi do Norte , em direção a Pirangi do Sul e chegada no mesmo local da partida , com a participação de pessoas de ambos os sexos devidamente inscritas, doravante denominados ATLETAS, em qualquer condição climática.

CATEGORIAS E REGRAS DE PARTICIPAÇÃO

Os atletas poderão participar do evento inscrevendo-se na prova nas seguintes equipes:
Caminhada 4k
Corrida 4k
Corrida 10k

- Concentração 8h15
- Largada da corrida 8h30
INSCRIÇÕES
1° LOTE ATÉ 21/10/22
Corrida 10k: R$84,90 KIT SEMCAMISA
Corrida 4k: RS84,90 KIT SEM CAMISA
Caminhada 4k: R$84,90 KIT SEM CAMISA

 2° LOTE ATÉ 21/11/22
Corrida 10k: R$89,90 KIT SEMCAMISA
Corrida 4k: R$89,90 KIT SEM CAMISA
Caminhada 4k: R$89,90 KIT SEM CAMISA

 3° LOTE ATÉ 21/12/22
Corrida 10k: R$94,90 KIT SEMCAMISA
Corrida 4k: R$94,90 KIT SEM CAMISA
Caminhada 4k: R$94,90 KIT SEM CAMISA

 Kit com camisas ate 21/10/22
Corrida 10k: R$119,90 COM CAMISA
Corrida 4k: R$119,90 COM CAMISA
Caminhada 4k: R$119,90 COM CAMISA

 Kit com camisas ate 21/11/22
Corrida 10k: R$125,90 COM CAMISA
Corrida 4k: R$125,90 COM CAMISA
Caminhada 4k: R$125,90 COM CAMISA

 Kit com camisas ate 05/12/22
Corrida 10k: R$129,90 COM CAMISA
Corrida 4k: R$129,90 COM CAMISA
Caminhada 4k: R$129,90 COM CAMISA

 

Dicionario da Corrida de A a Z

 

A corrida é, para alguns estudiosos, um dos maiores fenômenos sociais dos últimos cem anos. Como todo fenômeno social acaba gerando um dialeto próprio, é muito comum os praticantes utilizarem um vocabulário específico. Por isso, decidi publicar aqui o dicionário da corrida – com jargões envolvendo treinamento, biomecânica, nutrição, hidratação, equipamentos, vestuário e fisiologia. Acompanhe!

Dicionário da corrida: de A a Z

A

Adrenalina: também conhecida como epinefrina, é um hormônio simpaticomimético e neurotransmissor derivado da modificação de um aminoácido aromático (tirosina) secretado pelas glândulas supra-renais. Em momentos de stress, as supra-renais secretam quantidades abundantes desse hormônio, que prepara o organismo para grandes esforços físicos, estimula o coração e eleva a pressão arterial.

Altimetria: representada por gráficos ou mapas, demonstra o relevo dos percursos das provas. Com isso, os atletas podem visualizar as subidas e as descidas que enfrentarão ao longo da corrida.

 

B

Bater contra o muro: expressão usada por maratonistas que se refere à marca dos 30 km. Após essa distância, a sensação de esforço é tanta que muitos dizem que se assemelha a correr de encontro a uma parede.

BPM: número de vezes que o coração bate por minuto.

C

Caixote: expressão utilizada em algumas regiões do Brasil para designar situações na largada em que os atletas ficam rodeados e não conseguem imprimir desde o início o ritmo que pretendiam.

Canelite: dor na parte anterior da canela, normalmente relacionada ao impacto constante ocorrido durante a prática da corrida, que gera pequenos traumas na região.

Contínuo: método de treinamento em que o atleta corre sem intervalo de recuperação, podendo variar a velocidade com características progressiva, regressiva e variável (fartlek) ou simplesmente mantê-la constante.

Core: região que engloba quadril, abdômen e lombar, é considerada o centro de estabilização e de produção de força do corpo.

D

Déficit de oxigênio: retardo do consumo de oxigênio no início do exercício.

E

Educativos: exercícios que ajudam no desenvolvimento da técnica da corrida e no fortalecimento da musculatura dos membros inferiores.

Endorfina: substância produzida pelo cérebro e utilizada pelos neurônios para facilitar a comunicação com o sistema nervoso e outras células do corpo. A endorfina é produzida em resposta à atividade física com intenção de dar prazer e despertar a sensação de euforia e bem-estar.

Escala de Borg: escala alternativa em que o atleta usa a própria sensibilidade para saber a intensidade de esforço durante a prática de atividade física. A tabela é: 7- 8 muito fácil; 9-10 fácil; 11-12 relativamente fácil; 13-14 ligeiramente cansativo; 15-16 cansativo; 17-18 muito cansativo; 18-20 exaustivo.

F

Fartlek: treino contínuo em que o corredor alterna ritmos fortes e leves. O atleta corre o tempo todo, mas aumenta ou diminui a intensidade a cada determinada distância ou tempo.

Frequência cardíaca máxima (FC Máx): valor em BPM da frequência cardíaca máxima em que teoricamente o corredor pode chegar. Também serve para determinar as frequências cardíacas de diferentes tipos de treinamentos. Pode ser obtida pelo teste ergoespirométrico ou estimada por fórmulas matemáticas.

G

Gasto calórico ou energético: aponta quantas calorias são gastas em um determinado tempo de exercício.

Glicogênio muscular: principal combustível do corpo durante a prática de atividade física. É estocado no organismo com a ingestão de alimentos ricos em carboidratos.

I

Intervalado: método de treinamento em que o atleta corre em intensidade alta durante determinado tempo ou distância e faz um intervalo de recuperação que pode ser ativo (caminhando) ou passivo.

L

Lactato (ácido lático): resíduo metabólico produzido pelo organismo quando uma pessoa se exercita além do limiar anaeróbio. Causa fadiga muscular e diminui a capacidade do corpo de absorver oxigênio.

Limiar de lactato (LL): momento em que o corredor atinge um ponto no qual a taxa de produção de ácido lático é igual à de remoção. Qualquer intensidade a partir dessa dará início ao processo de fadiga.

Longão: treino em que o principal objetivo é a distância percorrida. Costuma ser realizado uma vez por semana, geralmente aos sábados ou domingos, dias em que a pessoa pode dedicar mais tempo ao exercício.

K

Km: sigla para a unidade de medida de quilômetro.

Km/h: unidade física utilizada para medir velocidade, que pode ser entendida como distância percorrida em um intervalo de tempo de 1 hora.

O

Overtraining: também conhecido como síndrome de supertreinamento, ocorre quando o atleta força muito durante os treinos. Os sintomas são parecidos com as consequências naturais de um treinamento forte, mas são crônicos e causam queda no rendimento. O corpo perde a capacidade de se recuperar das sobrecargas sucessivas e entra em pane.

P

Pace: unidade física utilizada para medir ritmo (velocidade) do corredor, que pode ser entendida como intervalo de tempo gasto para percorrer 1 km. Geralmente é expresso em mim/km.

Pacer: conhecido popularmente como Coelho, é o atleta contratado pela organização de uma competição para correr a prova (ou parte dela) em determinado tempo ou velocidade. Serve de referência para os demais competidores.

Percurso: trajeto percorrido ou trajeto da prova, geralmente expresso em quilômetros ou milhas.

Pipoca: pessoa que não fez a inscrição para uma corrida, mas participa da prova mesmo assim.

Pisada neutra: tipo de pisada resultante do arco do pé normal. Durante a corrida, o corredor consegue manter a pisada centrada, não forçando o pé para fora (supinador) nem para dentro (pronador).

Planilha: planejamento ou periodização do treinamento ao longo do mês de acordo com os objetivos do corredor.

Pliometria: exercícios de saltos. O conceito da pliometria baseia-se em exercícios específicos que envolvem o ciclo alongamento/encurtamento da musculatura.

Postos de abastecimento: postos montados ao longo do percurso da prova com água, bebidas esportivas, frutas, alimentos e suplementos alimentares para que os corredores possam se reidratar e repor as energias.

Pronador: corredor cuja pisada tende para a parte interna do pé. Há desde pronadores leves até excessivos.

Q

Quebrar: palavra utilizada quando um atleta perde as forças em determinado momento da prova e não consegue completar a corrida (ou precisa diminuir o ritmo para chegar até o final).

R

Recuperação ativa: momento entre um estímulo e outro durante o treinamento em que o corredor se mantém fazendo exercício com uma intensidade mais baixa do que o estímulo. É ideal para otimizar a capacidade de remoção do ácido lático.

Recuperação passiva: momento entre um estímulo e outro durante o treinamento em que o corredor se mantém parado. É ideal para otimizar a resistência a altas concentrações de ácido lático.

Rodagem: treinos leves usados com função regenerativa.

Runaholic: pessoa viciada em corrida.

S

Sobrecarga: aumento na intensidade (velocidade) ou duração (tempo ou distância) do exercício.

Supinador: corredor que apoia a parte externa (de fora) do pé com mais intensidade durante a passada.

Suplementação: nutrientes ingeridos por meio de comprimidos ou shakes com orientação professional. São utilizados para a melhora do desempenho esportivo.

T

Tempo-run (treino de ritmo): tempo em que um atleta percorre uma distância pré-determinada em ritmo contínuo e intensidade de moderada a alta.

Tendinite: inflamação de um tendão. A principal causa é o esforço repetitivo a que o tendão é submetido durante a corrida. É uma das patologias mais comuns entre corredores.

Teste ergoespirométrico: teste que tem como objetivo mensurar o VO2 máximo e os limiares aeróbico e anaeróbico. É utilizado um analisador de gases que fica acoplado por meio de uma máscara ao rosto do corredor.

Teste ergométrico: teste cujo objetivo é avaliar o comportamento das respostas do sistema cardíaco durante o esforço. Esse teste é fundamental para a liberação do indivíduo para a prática esportiva.

Tiro: tipo de treino intervalado composto por uma sucessão de esforços intensos intercalados por períodos de recuperação.

Trail running: corrida em montanhas, trilhas, desertos ou qualquer tipo de terreno que seja acidentado.

Treinamento físico: desenvolve o condicionamento geral ou específico visando atingir a máxima performance em um determinado espaço de tempo.

Treinamento funcional: exercícios que atuam em vários planos e eixos ao mesmo tempo e, assim, desenvolvem força, coordenação, equilíbrio e resistência de forma global.

Treino de limiar: treino com intensidade alta, próxima do limiar anaeróbico.

Treino regenerativo: treino leve que geralmente é realizado no dia posterior a um treino intenso.

U

Ultramaratona: prova com distância superior a 42 km. A BR 135 é a mais longa ultramaratona do Brasil, com 217 km.

V

Velocidade crítica: máxima velocidade que o corredor pode manter por um período indeterminado de tempo.

Vmáx: velocidade máxima de contração da fibra muscular.

VO2 máximo: volume máximo de oxigênio que o corpo consegue consumir durante o exercício físico. É um indicador de potencial de um atleta e pode ser melhorado com os treinos. Cada indivíduo tem seu limite natural.

Z

Zonas-alvo: limites mínimo e máximo de intensidade preconizados para o treino com o objetivo de obter a máxima performance.

 publicado originalmente no site suacorrida.com.br/