Domingo na Arena das Dunas o Circuito Sesc de Corridas

 

Neste domingo, 2, o Serviço Social do Comércio do Rio Grande do Norte - Sesc RN - entidade do Sistema Fecomércio, realiza a etapa Natal do Circuito Sesc de Corridas, a partir das 15h, no setor Norte do Arena das Dunas. O evento faz parte do maior circuito de corridas do Brasil, com 130 etapas programadas, sendo duas delas no RN, uma em Natal e outra em Mossoró.

A etapa deste final de semana contará com Caminhada Solidária, Corrida Infantil e Corrida Adulto (5km e 10km), reunindo 4.500 atletas inscritos mais o público visitante. Além disso, conta com programação para aqueles que não forem competir, com serviços gratuitos da Sesc Clínica Integrada, aula de dança, atração musical com Vivi Nascimento e outros serviços dos parceiros. As crianças com idade entre 2 e 4 anos devem estar acompanhadas dos pais ou responsáveis no percurso.

Durante a corrida, os atletas devidamente inscritos terão acesso a pontos de hidratação e kit fruta. A estrutura da corrida contará com espaço recreativo, socorristas, ambulância e premiação para os competidores e empresas que inscreverem o maior número de colaboradores. Na premiação, todos os inscritos receberão medalha de participação, enquanto que os três primeiros colocados nas categorias do regulamento receberão troféus. Uma novidade deste ano é que haverá a premiação por faixa etária, programada para acontecer no dia 10 de junho.

A organização do evento orienta um bom descanso no dia anterior, alimentação leve e balanceada, tomar bastante água, não esquecer o boné e o protetor solar (tanto no rosto quanto no corpo). Além disso, é importante se programar para chegar cedo na Arena das Dunas, para não perder a largada, que está prevista para as 15h25.

Haverá interdições no trânsito entre as 14h e as 20h do domingo. Para a corrida, serão interditadas a Av. Lima e Silva, no trecho entre a Av. Prudente de Morais e R. Norton Chaves, além da marginal da Av. Salgado Filho e o Anel Viário do Campus Universitário. Ademais, por orientação da Polícia Rodoviária Federal (PRF), não será permitido estacionar na BR-101 sujeito a reboque. Há a opção do estacionamento pago dentro do Arena das Dunas.

O Circuito Sesc de Corrida se consolidou como uma das maiores do Brasil quando se fala em corrida de rua, pois em 2024 está com 130 etapas planejadas, sendo duas delas no RN, uma em Natal e outra prevista para Mossoró. Esta edição conta com o patrocínio da Inter TV, Frutfrios, Dore, CDA Distribuidora, Freegelo, Café Santa Clara, Frisco, Nossa Fruta Brasil, Rede Mais, Nutri Saúde, Aqua Coco, Slup Sorventes e Freeway.

Foto: Divulgação

Fire Run, a corrida que vai sacudir Parnamirim

 

 

*1ª CORRIDA FIRE RUN – ETAPA FIRE CAFÉ**

Se prepare para uma explosão de energia e superação na 1ª CORRIDA FIRE RUN – ETAPA FIRE CAFÉ! Este emocionante evento de Corrida de Rua oferece duas distâncias: 5 km e 10 km, onde corredores de todas as idades e habilidades podem testar seus limites e celebrar suas conquistas.

**Data e Local**

Marque em seu calendário: 08 de setembro de 2024 é o dia da corrida que vai incendiar as ruas de Parnamirim! A concentração começa às 05:00 horas, com a largada prevista para as 06:00 horas da Manhã. O ponto de partida é em frente ao Fire Café, situado na Rua Presidente Castelo Branco, 34 - Cohabinal, Parnamirim

Acesse e se inscreva: /www.sympla.com.br/evento/corrida-fire-run/2479231

 

 

Como diferenciar uma dor na região do joelho?

 

                                                  webrun

Se você sofre com dores no joelho, mas não sabe identificar a gravidade ou diferenciá-la de uma dor muscular. Esse texto é para você. Conversamos com o Dr. Marco Demange, ortopedista e professor na Faculdade de Medicina da USP, para aprender como diferenciar as dores “normais”, das dores de uma lesão.

Localize a dor

O Dr. Marco explica que a melhor maneira de saber se uma dor é causada pela fadiga da musculatura ou por uma lesão é localizar a dor. “Aquela dor que dá no meio da coxa, no músculo, que melhora com massagem ou com repouso, ela tende a ser uma dor da musculatura. Já a dor que acontece dentro do joelho, que a gente percebe como se fosse lá no fundo, ou que depois o joelho incha, fica preso, fica ruim de se movimentar, essa é uma dor muito possivelmente de uma lesão no joelho”

Lesões mais comuns no joelho

As três lesões mais comuns no joelho em corredores são:

1. Síndrome da Dor Patelofemoral (SDPF): Também conhecida como “joelho de corredor”, essa condição envolve dor na parte frontal do joelho, ao redor da patela (rótula). É causada pelo uso excessivo, desalinhamento da rótula ou fraqueza nos músculos ao redor do joelho.
2. Síndrome da Banda Iliotibial (BIT): Essa síndrome ocorre quando a banda iliotibial, uma faixa de tecido que corre ao longo da parte externa da coxa, fica irritada e inflamada. Isso pode causar dor na parte externa do joelho, especialmente durante atividades como correr.
3. Tendinite Patelar: Conhecida também como “joelho de saltador”, essa lesão envolve a inflamação do tendão patelar, que conecta a patela à tíbia. É comum em atividades que envolvem saltos, mas também pode afetar corredores devido ao impacto repetitivo.

 publicado no site www.webrun.com.br

Melhor opção: Alongar antes ou depois do treino?

 

Em meio ao universo do condicionamento físico e da prática esportiva, uma questão persistente permeia as mentes dos atletas e entusiastas: qual é o momento ideal para alongar, antes ou depois do treino?

Segundo o professor de Educação Física, Leandro Medeiros da Silva, a decisão não é uma questão de escolha arbitrária, mas sim uma consideração baseada na ciência e no contexto individual de cada atleta. O especialista é docente da Universidade Potiguar (UnP), integrante do maior e mais inovador ecossistema de qualidade do Brasil: o Ecossistema Ânima.

“O alongamento é uma prática crucial para manter a flexibilidade muscular e promover a recuperação após o exercício. No entanto, o momento ideal para realizá-lo pode variar dependendo de uma série de fatores, incluindo o tipo de atividade física, o estado físico do indivíduo e seus objetivos específicos”, explica.

Ainda de acordo com Silva, o mais importante é realizar o aquecimento dos músculos, que pode ser feito com atividades de mobilidade articular ou séries com cargas menores, antes de elevar a carga do para o treino principal. “As sessões de alongamento pré-treino podem ajudar a aumentar a amplitude de movimento das articulações e melhorar a circulação sanguínea nos músculos”, afirma.

O profissional também alerta que o alongamento/aquecimento pré-treino deve ser dinâmico e específico para os movimentos que serão realizados durante a atividade física. “É importante evitar alongamentos estáticos e prolongados antes do treino, pois isso pode comprometer a capacidade dos músculos de gerar força e potência durante o exercício”, frisa o professor da UnP.

Por outro lado, o alongamento pós-treino desempenha um papel crucial na recuperação muscular e na prevenção de dores e rigidez após o exercício. “O alongamento realizado após o treino pode ajudar a relaxar os músculos, reduzir a tensão acumulada e promover a flexibilidade a longo prazo. Além disso, pode contribuir para a liberação de substâncias químicas no corpo que auxiliam na recuperação muscular, como as endorfinas”, acrescenta Leandro.

Nesse contexto, a abordagem ideal pode variar dependendo das necessidades individuais de cada pessoa e do contexto específico de sua rotina de exercícios, sempre contando com o suporte do profissional de educação física.

“O importante é integrar o alongamento como parte essencial de um programa de condicionamento físico abrangente, adaptado às necessidades e objetivos de cada indivíduo. Portanto, ao planejar a rotina de exercícios, lembre-se de considerar não apenas o tipo e a intensidade do treino, mas também o momento adequado para incorporar o alongamento. Consultar um professor de educação física vai ajudar a desenvolver um plano de alongamento personalizado que otimize seus resultados e reduza o risco de lesões”, conclui o especialista.

 

f: blog esporte rn

Procuradoria Geral do Estado, comemora aniversário com corrida de rua

 

A 1ª Corrida e Caminhada da Procuradoria Geral do Estado do Rio Grande do Norte (PGE/RN) será realizada no sábado, 25 de maio de 2024, às 16 horas, com largada na sede da PGE-RN, na Av. Afonso Pena 1155, Tirol, em Natal e chegada no mesmo local.

As inscrições para os servidores da PGE-RN começam na segunda-feira, 6 de maio e se encerram dia 8. A partir da quarta-feira, 8 de maio as inscrições são abertas para o público externo (comunidade em geral) e se encerram no dia 10 de maio.

O percurso prevê 4 km de corrida e 2 km de caminhada, O evento faz parte do calendário de comemorações pelo aniversário dos 54 anos da Procuradoria Geral do Estado do Rio Grande do Norte.

inscrições :https://doity.com.br/corrida-pgern-2024

Largada inédita na Meia do Sol

 

Com inscrições abertas desde 1º de fevereiro, a edição que celebrará os 10 anos da Meia Maratona do Sol Sicredi vem cheia de novidades. Este ano, a largada e a chegada de todas as provas (5km, 10 km e 21km) acontecerá no gramado da Arena das Dunas, com a possibilidade de as torcidas acompanharem tudo das arquibancadas.

A Arena das Dunas já costumava ser um espaço de referência para a competição, mas em 2024 ela passa a integrar toda a sua estrutura de hospitalidade – similar aos maiores estádios do Brasil – com a Meia do Sol, o que resulta em mais conforto para competidores e observadores da corrida.

“Essa será uma experiência única para os corredores da Meia do Sol, que terão uma vivência digna de competições olímpicas”, afirma o diretor de comunicação da HC Sports, Gabriel Negreiros. “São mais de 70 mil m² de área construída e capacidade para mais de 30 mil pessoas na Arena das Dunas. Integrar isso a competição vai torná-la ainda mais inesquecível aos participantes”, complementou Nivaldo Pereira, diretor da HC Sports.

Banheiros, estacionamento coberto e segurança são algumas das vantagens da realização da 10ª edição da Meia Maratona do Sol Sicredi na Arena das Dunas. Lá também será o espaço no qual os corredores poderão retirar os seus kits de participação e desfrutarão da Expo Meia do Sol, com atrações musicais e ativações das marcas parceiras do evento.

 

SERVIÇO

Meia Maratona do Sol Sicredi

Natal, 21 e 22 de setembro de 2024

Partida e chegada: Arena das Dunas

Distâncias: 21km, 10km e 5km