Trekking em barra de Maxaranguape

 

 

▶️HTR - TRAIL RUN - ETAPA 2
📆Data: 13/04/2025
📍Barra de Maxaranguape
@trailrun_htr
site: https://www.realtiming.com.br

Luto para corrida de rua do RN

 

 

 

A Corrida de Rua do RN está de LUTO. O Sr. Antonio Felix, da cidade de Parelhas, morre aos 87 anos. Antonio felix estava internado e ate vir a ficar doente recentemente sempre foi um praticante e apaixonado da corrida de rua. Deixa o legado do amor ao esporte e uma grande inspiração a todos para prática de esporte como fonte de saúde. 

Antônio Félix era conhecido por sua dedicação à corrida, que praticava há mais de 70 anos. Mesmo em idade avançada, ele mantinha uma rotina ativa, correndo três vezes por semana e frequentando a academia. Sua imagem, sempre com um chapéu de couro e um sorriso no rosto, tornou-se uma marca registrada nas corridas locais e nacionais.
O seridó perde um dos maiores entusiasta da corrida de rua que era amado e respeitado por todos pela sua simplicidade e alegria.
Nosso sentimentos @corrida_antonio_felix

Governo do RN abre temporada de 2025 do Circuito de Corridas do Servidor em Nova Cruz

 

 

Foi dada a largada ao 3º Circuito de Corridas do Servidor Nota Potiguar. No último sábado (22), o Governo do Rio Grande do Norte deu início à temporada das corridas de rua voltadas para o funcionalismo público estadual. A cidade de Nova Cruz, distante a 96 km da capital, recebeu a primeira etapa da edição 2025. Ao todo, 350 pessoas participaram da prova.

A ação teve como objetivo fomentar a prática do esporte e incentivar as trocas entre os corredores da cidade, visando proporcionar uma melhoria na qualidade de vida e saúde física e mental dos servidores estaduais e seus familiares. O percurso da prova foi de 5km, com largada às 19h30 na Praça de Eventos do centro da cidade.

A iniciativa é do Programa Estadual de Qualidade de Vida e Saúde no Trabalho (PQVST), em parceria com a Secretaria de Estado da Administração (Sead), a Subsecretaria de Esportes e Lazer (SEL) da Secretaria da Educação (SEEC), e o Programa Nota Potiguar, da Secretaria da Fazenda (Sefaz), além do apoio da Prefeitura Municipal de Nova Cruz.

O secretário da Administração, Pedro Lopes, que também coordena o Comitê Gestor do PQVST, marcou presença no evento e destacou a importância da atividade esportiva. “A cada ano, ampliamos as cidades que recebem uma das etapas do Circuito de Corridas do Servidor, como forma de diversificar e proporcionar a inclusão de mais pessoas na atividade. O retorno dos participantes tem sido muito positivo e isso reflete no sucesso da ação”, afirma.

Vencedores

Na categoria Servidor Público Estadual Masculino, o vencedor da prova foi Josiel de Lima Teixeira, que concluiu a prova com tempo de 19 minutos e 09 segundos. O segundo e o terceiro lugar, respectivamente, ficaram com Fernando Francisco Ribero e Rafael Soares.

Na categoria Feminina, as servidoras públicas estaduais que subiram ao pódio foram Suenia Geisa Pereira dos Santos, com tempo de prova concluído em 27min42seg; seguida de Maria Simone Rosa da Silva e Edilma Couto da Silva de Assis, na segunda e terceira posições, respectivamente.

Cada atleta que cruzou a linha de chegada foi premiado com uma medalha de participação, celebrando o esforço e o compromisso com a saúde. Todos os demais resultados da prova podem ser conferidos no site https://figueiredoscronometragem.com.br/

Por terem cruzado primeiro a linha de chegada, tanto Josiel quanto Suenia, poderão concorrer a vaga na 100ª edição da Corrida Internacional de São Silvestre, agendada para 31 de dezembro de 2025. Essa é uma novidade do 3º Circuito de Corridas do Servidor Nota Potiguar: todos os servidores estaduais que vencerem as etapas do interior garantem vagas na 13ª Corrida do Servidor Nota Potiguar, a ser realizada em outubro em Natal.

“Desse grupo de servidores estaduais vencedores, o homem e a mulher que primeiro cruzarem a linha de chegada terão custeadas pelo PQVST a participação na São Silvestre em 2025. É uma forma de valorizar os servidores e incentivar ainda mais a prática de atividade física”, ressalta o presidente da Comissão Estadual de Qualidade de Vida e Saúde no Trabalho, Ricardo Amaral.

A segunda etapa do Circuito de Corridas do Servidor em 2025 está prevista para acontecer na cidade de Santana do Matos no dia 03 de maio, com largada às 19h. Mais informações em breve.

 

 

 

A potiguar, de Cerro Corá, Regiclecia da Silva brilhou no Sul-Americano Indoor de Cochabamba, na Bolívia, e consquistou a medalha de ouro no salto triplo.

Com um salto de 14.17 m, ela quebrou o próprio recorde e também do campeonato, garantindo a vitória neste domingo (23).

O resultado de Regiclecia também é o novo recorde brasileiro indoor, que pertencia a Keyla Costa desde 2006, com 14.11 m.

Natural de Cerro Corá, a potiguar conquistou o bicampeonato brasileiro no salto triplo no ano passado e foi medalha de prata no Campeonato Ibero-Americano de Atletismo.

O papel das atividades aeróbicas na hipertrofia muscular, benefícios e estratégias

 

 

Ainda há muita gente que desconsidera as atividades aeróbicas durante os treinos e até acham que eles são prejudiciais ao ganho de massa muscular. No entanto, Leandro Twin, educador físico e embaixador da Bluefit, afirma que, se bem estruturado, o treino aeróbico pode ser um aliado para potencializar os ganhos na musculação. “O segredo está em um planejamento que considere a sensibilidade à insulina e o condicionamento físico, fatores que influenciam diretamente na hipertrofia e na saúde geral”, complementa o professor.

BENEFÍCIOS DO AERÓBICO NA HIPERTROFIA

Ao contrário do que muitos pensam, Twin explica que os exercícios aeróbicos contribuem para o aumento da massa muscular ao melhorar a sensibilidade à insulina. “Quando consumimos mais carboidratos, a insulina tende a operar em níveis mais altos. A aeróbica ajuda a manter essa sensibilidade, otimizando o uso dos nutrientes no corpo,” ressalta o especialista.

Além disso, ele destaca que o condicionamento cardiorrespiratório é essencial para treinos de força. “Se, durante um agachamento ou uma remada, seu pulmão e coração falharem antes dos músculos, você não alcança a falha muscular necessária para promover a hipertrofia.” Segundo Twin, é aí que o aeróbico faz a diferença: “Ele permite que o sistema cardiovascular acompanhe a demanda dos músculos, prolongando o esforço e gerando melhores resultados.”

 

IMPORTÂNCIA DO EQUILÍBRIO ENTRE TREINOS

Um estudo publicado no Jama Network Open revela que a combinação de treinamento de força com exercícios aeróbicos pode ser essencial para uma vida mais longa e saudável. A pesquisa, que avaliou dados sobre a prática de exercícios de mais de 115 mil idosos, concluiu que aqueles que realizavam pelo menos duas sessões de treinamento de força por semana, associadas a uma atividade aeróbica moderada a vigorosa, apresentavam 30% menos risco de morte por todas as causas em comparação com aqueles que não faziam treinamento de força.

Leandro Twin, educador físico e embaixador da Bluefit, analisa a pesquisa e destaca a importância de uma rotina de exercícios equilibrada é, justamente, “a prática de atividades físicas, na maioria dos dias da semana, de intensidade moderada a vigorosa, combinada com pelo menos duas sessões de treinamento de força, é fundamental para uma vida mais saudável.”

Para Twin, a chave está em encontrar um equilíbrio entre exercícios aeróbicos e de resistência. Nesse sentido, o foco deverá ser levar o músculo até a falha, evitando que a fadiga cardiovascular limite o desempenho. “Com isso, o atleta ganha não apenas hipertrofia, mas também condicionamento físico, saúde metabólica e disposição para os treinos mais intensos,” conclui.

COMO ADOTAR O AERÓBICO NO TREINAMENTO?

O embaixador da Bluefit recomenda uma abordagem moderada e, desse modo, “fazer, por exemplo, 15 minutos de aeróbico intenso, de 3 a 4 vezes por semana, já é suficiente. Outra opção é o HIIT, com sprints de 1 minuto, seguidos de 1 minuto leve, durante 10 minutos.” Ele sugere que essas sessões sejam realizadas após o treino de musculação para maximizar o condicionamento sem comprometer o desempenho durante o treino de força.

RESUMO DAS DICAS

Leandro Twin, educador físico e embaixador da Bluefit, traz a seguir dicas resumidas sobre as atividades aeróbicas:

1. Planejamento é essencial: Combine treino aeróbico e musculação de forma estratégica para evitar perda de massa muscular.
2. Sensibilidade à insulina: Melhore a resposta do organismo com treinos regulares, maximizando os ganhos de hipertrofia.
3. Condicionamento físico: Manter um bom nível de preparo cardiovascular facilita a recuperação entre séries e sessões de musculação.
4. Integração de treinos: Escolha modalidades aeróbicas que se alinhem com seus objetivos de força e resistência.

Com essa abordagem integrada, o aeróbico não apenas complementa os treinos, mas se torna um componente essencial para alcançar resultados duradouros e uma rotina saudável.

 fonte: SITE DO WWW.WEBRUN.COM.BR

Prefeitura celebram aniversario com corridas: Paraná RN

 

 

1ª CORRIDA DE EMANCIPAÇÃO POLÍTICA DE PARANÁ - RN, no alto oeste do estado potiguar,  será realizada no dia 22 de março de 2025, na cidade de Paraná, Rio Grande do Norte. O horário da concentração será a partir das 5h, com largada às 6h30, na praça central. A corrida e a caminhada acontecerão em um percurso de aproximadamente 5 km.

Dsafio noturna nas Mata estrela - Baia Formosa

 

Corrida 190 da cidade Apodi

 

25ª CORRIDA DE EMANCIPAÇÃO POLÍTICA

DATA. 23 DE MARÇO DE 2025.

DISTÂNCIA. 5KM

CIDADE: APODÍ RN

CONCENTRAÇÃO: ÀS 5H EM FRENTE AO IFRN.

LARGADA: 06H

REGULAMENTO BÁSICO

Percurso de 5 Km;

Inscrição no site www.mccrono.com.br