Corrida aumenta o bom colesterol

Todos nós, de alguma forma, já ouvimos falar do colesterol bom (HDL) e ruim (LDL), respectivamente lipoproteína de alta densidade e lipoproteína da baixa densidade. O HDL, por causa das suas características de alta densidade não fica depositado nas artérias ao contrário do LDL. Além disso, o HDL em quantidades maiores contribui para a remoção do LDL nas artérias, pois a baixa densidade do LDL faz com que fiquem depositados nas paredes das artérias obstruindo a passagem do sangue trazendo conseqüências desastrosas desde o infarto do miocárdio até aneurismas cerebrais.

Entretanto, o colesterol é uma gordura essencial para o organismo humano funcionar bem no metabolismo das vitaminas, chamadas lipossolúveis, A, D, E e K, sais biliares e hormônios.

Felizmente, o controle da quantidade de colesterol no sangue depende muito da ingestão de alimentos menos gordurosos e a prática de exercícios físicos. A corrida tanto moderada quanto vigorosa é uma das modalidades que aumenta a quantidade do colesterol bom no sangue. É o que comprovou um trabalho realizado por Reinaldo B. Bestetti e José Ernesto do Santos publicado na Revista de Saúde pública vol.18, nº4 1984. Pessoas que correm 25 km ou mais semanalmente atingem índices de 50mg/100 mL de HDL enquanto quem corre 70 km chega a 70 mg/100 mL. Outros autores não observaram aumento de HDL nas pessoas que correm menos de 25 km, não havendo diferença significativa se comparado a saudáveis inativos.

Observa-se nesses relatos que a corrida, mesmo moderada é suficiente para elevar as taxas de colesterol bom no sangue. Outro fato chamando a atenção dos pesquisadores nessa área é que o exercício físico, entre as medidas de recuperação, aplicado em sobreviventes a infarto agudo do miocárdio também ajuda a normalizar o colesterol bom. Pacientes submetidos a programa progressivo onde na última semana conseguiam correr lentamente 2,5 km três vezes por semana tiveram índices de colesterol bom chegando à normalidade de 45 mg/100 mL. Quando comparados a pacientes que não quiseram ou não puderam realizar atividade física a diferença foi significativa tendo esse grupo que ter os índices de colesterol mais severamente controlados com medicação.

Para quem gosta de correr visando qualidade de vida e saúde não é preciso ser um maratonista bastando correr três a quatro vezes por semana de 6 a 8 quilômetros ou 30 minutos na esteira três vezes por semana numa velocidade confortável.

Prof. Luiz Carlos de Moraes é educador físico e personal trainer colaborador e consultor de fisiologia de vários sites na Internet e colunista do jornal Tribuna de Petrópolis.

Correr com gripe não é saudavel...

A gripe é um processo infeccioso, normalmente, desencadeado quando seu corpo apresenta baixa resistência imunológica. Por isso, quem corre precisa dedicar atenção em dobro à alimentação: o exercício envolve um alto gasto energético, enfraquecendo o organismo que não estiver devidamente preparado. Além disso, é preciso levar em conta as alterações na temperatura do corpo, que acontecem durante o treino, e as variações de clima que se apresentam a quem pratica esportes ao ar livre.

Tem muita gente que, mesmo com o nariz congestionado e o corpo dolorido, sai para correr, a justificativa é que o treino ajudaria a desintoxicar o organismo. Cuidado com isso. Uma doença é sinal de que você está frágil e precisa poupar energia para combater os microorganismos causadores do problema.

O efeito preventivo das atividades físicas, entretanto, não deixa dúvidas. Um estudo recente, publicado na revista do American College of Sports Medicine (um dos mais importantes centros de pesquisa em medicina esportiva do mundo) constatou: o exercício, quando praticado com regularidade e num ritmo agradável, diminui as chances de surgirem infecções.

Mas os exageros fazem o inverso. Os corredores que treinam de maneira árdua estão mais suscetíveis a gripes e problemas respiratórios. A explicação para essa aparente incoerência está num aminoácido chamado glutamina, presente no tecido muscular. Consumida pelo corpo durante o treino, ela também alimenta os leucócitos (células de defesa imunológica).

A saída para garantir apenas o bom efeito da atividade física é a moderação ou, no caso dos esportistas profissionais, a suplementação. Os aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos como "BCAAs", são usados na produção de glutamina e podem suprir essa carência, diminuindo as chances de doenças como gripes e resfriados.

Já é comprovado também que os exercícios regulares estimulam a produção de citocinas, imunoglobulinas e das células chamadas natural killers. Estas últimas, como o próprio nome inglês diz, são definidas como assassinas naturais, pois têm a capacidade de reconhecer e matar células tumorais.

Estudos recentes revelaram que a atividade física regular e moderada regula o sistema imunológico, fazendo com que ele fique preparado para resistir a infecções. Já os treinamentos intensos, e sem um cuidado maior, debilitam as defesas do organismo humano.

X TERRA NATAL 2012

Em 17 de março de 2012, atletas de todo o país irão participar de uma das provas mais esperadas do Rio Grande do Norte, o XTERRA Natal. A competição será composta por duas provas, o Triatlo e o Night Run. O atleta poderá participar de uma ou das duas provas.
O Triatlo é a união de três esportes, Natação, 750m, Mountain Bike, 20 km de trilhas e a Corrida, 5 km de trilhas. As categorias serão individual e equipes (3 atletas, um por modalidade

O Night Run, tradicional corrida noturna da competição. Muito animada e com total clima de festa a prova reúne atleta profissionais e amadores de todas as idades. Com distancia de 5  a 6 km o Night Run é realizado em trilhas ou praias do litoral sul do estado.
Areia, terra e pedra compõem o percurso em trilhas e terrenos mistos onde a prova será realizada. A premiação é feita aos três primeiros colocados em cada categoria.
Cronograma da Prova
01 de fevereiro – Abertura das inscrições - www.rapanui.com.br
100 vagas para o triatlo
500 vagas para o Night Run
10 de março – encerramento das inscrições
12 a 16 de março – entrega dos kits
16 de março – Simpósio técnico
17 de março – 6:00 – Abertura da área de transição
17 de março – 7:30 – Fechamento da área d transição
17 de março – 8:00 – Largada do triatlo
17 de março – 11:00 – Encerramento do triatlo
17 de março – 12:00 – Premiação do triatlo
17 de março – 17:30 – concentração para o Night Run
17 de março – 18:00 – Largada do Night Run
17 de março – 20:00 – Encerramento do Night Run
17 de março 20:30 – Premiação do Night Run

FOTOS CORRIDA ALVINEGRA

CORRIDA ALVINEGRA

O ABC FC de Natal tornou-se o primeiro clube profissional de futebol a realizar uma corrida de rua oficial.




Americano disfarçado de Papai Noel?

 

Rota do Sol, 24 de dezembro de 2011



Grande Alex



Deraldo

perserverança

Calendário de Corridas

Agende algumas competições para o inicio de 2012:

- 07 de janeiro – corrida do comércio - jardim do seridó
- 08 de janeiro – corrida ecolôgica - parnamirim
- 08 de janeiro – corrida shoping manaira - joão pessoa
- 14 de janeiro – corrida cidade de serra negra - serra negra
- 05 de fevereiro – corrida do ragel - joão pessoa
- 12 de fevereiro – circuito sos de corrida de rua - caicó

3º Corrida do Comércio - Jardim do Sérido

As inscrições estão abertas no período de 21/12 a 07/01/2012, para o 3º Corrida do Comércio em Jardim do Sérido. Serão aceitas inscrições de atletas de outras cidades por telefone, fax e e-mail, contudo torna-se obrigatório a apresentação do recebimento de pagamento da taxa de inscrição e apresentação do rg, cpf, cnh, carteira da cbat ou carteira de trabalho do atleta para confirmar a inscrição e receber o kit da corrida, que será entregue até 30 (trinta) minutos antes da largada. Outrossim, informamos que a inscrição dos atletas, na referida corrida, até o dia 07/01; é obrigatório um documento original ou uma cópia do rg. Na confirmação da inscrição. Valor da inscrição r$ 5,00.

- concentração em frente na praça em frente ao cemitério a partir das  14h00 e largada as 16h30. Medalhas para os 120 atletas, que concluírem a prova.

- central de atendimento e maiores informações com: rozenildo (brejeiro) fones: (84) 9975-0900, e macélio cordeiro fones: (84) 8856-8185/9954-5880, e-mail. Maceliocaicoruas2009@hotmail.com, maceliocaico2011@hotmail.com, equipecaicoruas@hotmail.com ou rozenildopdias@yahoo.com.br.

- os atletas que fizerem sua incrição por e-mails no dia pagará sua taxa no momento da retirada do número de identificação.
Informações gerais. www.equipecaicoruas.blogspot.com ou www.brejeirodasaguas.blogspot.com

CAMINHADA "PRA CIMA MECÃO"

A “1ª Caminhada #PraCimaMecão"  será realziado no sábado, dia 24 de dezembro saindo da sede social do América FC na Ruía Rodrigues Alves às 7:30 horas e percorrendo as avenidas Campos Sales, Açu e Afonso Pena

Para participar: é entregar na América Store duas latas de leite em pó e para receber a camisa e o gorro de Papai Noel apresentar duas apostas da Timemania (concurso 273 ou 274).

 Será o evento destinado a família americana, em particular as crianças. Serão realziados distribuição gratuita de picolé e algodão doce. Além disso de  cama elástica, pula-pula e trem da alegria, além do café da manhã para os presentes.

ALEGRIAS NO NATAL E SAÚDE EM 2012

Corrida de 10 km  Issy-les-Moulineaux  em Paris, no dia 11 de dezembro de 2011, onde corredores entraram no clima de Natal vestidos de Papai Noel

As sementes da vida precisam ser semeadas com paz e amor, e assim, poder gerar o alimento que precisamos para VIVER BEM. VIVER BEM com alegria, coragem e
determinação de seguir adiante. VIVER BEM o presente com
sabedoria e plenitude para que o ontem
seja um sonho de felicidade e
cada amanhã uma visão de esperança.
FELIZ NATAL

CORRIDA ALVINEGRA - 24 DE DEZEMBRO

A procura dos corredores pela Corrida Alvinegra segue sendo um sucesso. A torcida abecedista tem mostrado a sua força e as inscrições não param. Já são mais de 700 inscritos, que vão aproveitar o final do ano para se confraternizar e demonstrar toda a sua paixão pelo Mais Querido também no asfalto.

A Corrida Alvinegra pode entrar no calendário. A corrida acontecera no dia 24 de dezembro pela manhã.

http://www.corridalvinegra.com.br/

CORRER REGULARMENTE NÃO PREJUDICA AS ARTICULAÇÕES

Segredo é manter a musculatura das pernas forte

Acabou o fantasma de que a corrida é sinônimo de lesão no joelho. Um estudo da Universidade de Stanford comprova que a prática regular do esporte faz com que os joelhos se acostumem aos movimentos da corrida.

Os cientistas acompanharam por 20 anos grupos de corredores de longa distância e não corredores.

Na ocasião, 6,7% dos corredores apresentavam algum sinal de artrite leve no joelho. Para surpresa dos cientistas, passados 20 anos, o grupo de não corredores- 10% deles- mostrou uma incidência maior de alterações associadas à artrite severa no joelho contra 2% do grupo dos corredores. E só 20% dos corredores apresentaram algum tipo de sinal de artrite. Entre os não corredores o percentual foi de 32%.

Para os especialistas, o segredo é manter a musculatura das pernas forte para garantir boa sustentação (musculação e pilates são aliados) e cuidar da postura.

Publicado no Estado de SP

CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA ETAPA ZONA NORTE - CAICÓ RN

5KM – 18 de Dezembro

- Largada às 07h30 Em Frente O IFRN na Rn-288 Que Liga Caicó A Cidade De São José do Seridó e Chegadas Na Igreja De Nossa Senhora De Fátima Na Vila Do Príncipe.

- As Inscrições Estarão Abertas No Período De 01/10 A 16/12/2011, Manhã Das 05h30min Às 07h30min, Tarde Das 16h00 As 20h30 De Segunda A Domingo, No Pórtico Da Entrada Na Ilha De Santana. Serão Aceitas Inscrições De Atletas De Outras Cidades Por Telefone, Fax E E-Mail, Contudo Torna-Se Obrigatório A Apresentação Do Recebimento De Pagamento Da Taxa De Inscrição E Apresentação De Docuemnto Do Atleta Para Confirmar A Inscrição E Receber O Kit Da Corrida, Que Será Entregue Até 30 (Trinta) Minutos Antes Da Largada.

A Inscrição Custará R$ 15,00 Reais Até O Dia 10/12 E A Partir Do Dia 11/12 A 16/12 R$ 20,00; 

Central De Atendimento e Maiores Informações Com: Antonio Iramar Fones: (84) 9128-6179, E Macélio Cordeiro Fones: (84) 8856-8185/9954-5880, E-Mail. Maceliocaicoruas2009@Hotmail.Com,Maceliocaico2011@Hotmail.Com Ou Equipecaicoruas@Hotmail.Com.

Kits De Participação

INFORMAÇÕES GERAIS. www.equipecaicoruas.blogspot.com

FOTOS CIRCUITO DE CORRIDAS DO SESC / CEARÁ

Corrida Circuito Sesc

Praça do North Shopping - Fortaleza CE

II CORRIDA DO TIO CIÇO

Acontecerá no dia 10 de dezembro as 16h a 2ª Corrida Tio Ciço e Amigos na cidade de Espírito Santo no interior do Rio Grande do Norte. A distância é de 8km e o percurso será todo em Asfalto. Para quem deseja fazer este treino informamos que a distancia entre Natal e a cidade de E. Santo é de 69 km.

Valor da Inscrição: R$ 5,00
Depósito na caixa ou casa lotérica: agência 0035 - conta 242633-4 - operação 013
Informações: José Humberto de Souza Junior - 84 9965-6381 - 84 8893-9926

CORRIDA ECOLÓGICA 2012

Abertas as inscrições para a 3ª Corrida Ecológica do RN que acontecerá 08 de Janeiro de 2012 as 7h30min próximo ao Posto São José na BR-101.

Distância serão de 7,5km corrida, e 3,5km caminhada.

Inscrições até o dia 31 de dezembro de 2011 o valor para inscrição será de R$15,00 (Quinze reais) e após essa data será de R$ 30,00.

Inscrição no site: http://www.eriatletas.com.br

FOTOS DA MEIA MARATONA DE NATAL 2011

ROTA DO SOL - 5 DE NOVEMBRO DE 2011



por do sol na corrida

chegada ao anoitecer





figuras




MEIA MARATONA DE NATAL 2011

 

Plantas que emagrecem

Em meio a tantas promessas de enxugar as medidas, investigamos os fitoterápicos que recebem o sinal verde da ciência como auxiliares na perda de peso

por Diogo Sponchiato

Chás, extratos de ervas, suplementos naturais... Eles estão na boca do povo e, de tempos em tempos, ganham inclusive garotas-propaganda entre as celebridades que exibem suas curvas na televisão. A impressão é que nem as plantas escapam do ritmo cíclico da moda. Não à toa, quem quer — ou precisa — perder peso costuma se dividir quando uma nova espécie está em evidência: uns a recebem com desconfiança, outros a acolhem como a fórmula secreta para vencer a contenda contra a balança. A verdade é que dá para ficar facilmente perdido diante de inúmeras promessas, na maioria das vezes rejeitadas pelos médicos.

A ciência, porém, não pode desprezar o potencial de certas plantas para integrar uma das frentes de combate à epidemia de obesidade. Embora não sejam a panaceia em matéria de perda de peso, alguns fitoterápicos já passam por testes rigorosos e demonstram seus bons efeitos. Não substituem mudanças de hábito nem, em alguns casos, outros remédios, mas sua ajuda pode ser bem-vinda na hora de afinar o corpo.

Que o diga o popular chá verde. Já existiam indícios de sua capacidade de eliminar gordura e, agora, um estudo brasileiro comprova seus préstimos em seres humanos com quilos a mais. A bebida feita com a planta Camellia sinensis foi alvo de uma pesquisa da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz, da Universidade de São Paulo, em Piracicaba, no interior paulista. A educadora física Gabrielle Aparecida Cardoso recrutou mulheres com sobrepeso ou obesidade leve, todas entre 20 e 40 anos. Elas foram divididas em quatro grupos. O primeiro tomava o chá gelado (10 gramas do pó) de manhã e à tarde. O segundo ingeria um preparo falso, o placebo. O terceiro consumia a infusão geladinha dez minutos antes de fazer musculação. E o quarto tomava a bebida fajuta antes de malhar.

"Ao compararmos os dois primeiros grupos, notamos que apenas as participantes que tomaram o chá emagreceram", conta Gabrielle. "Já entre as mulheres que se exercitaram, observamos que ambos os grupos perderam peso. Mas a redução de gordura corporal foi três vezes maior entre as voluntárias que consumiam a bebida", relata. Os dados obtidos mostram que a planta ajuda a esvaziar os redutos gordurosos, diminuir a circunferência abdominal e ainda ganhar massa muscular, dando um gás para a prática de atividade física.

O poder do chá verde parece residir sobre substâncias chamadas catequinas. "Elas inibem uma enzima que atrapalha um mecanismo de queima de gordura e, ainda, elevam o gasto energético do corpo", explica Gabrielle. Aliás, de acordo com a pesquisa, ingerir a infusão em temperatura fria teria a vantagem de torrar mais calorias. "A bebida melhora a disposição, o que incentiva o indivíduo a se mexer e, assim, emagrecer", avalia a pesquisadora.

Outro fitoterápico visitou as bancadas de laboratório depois de começar a fazer sucesso na mídia. Trata-se da pholia negra, um extrato de plantas do gênero Ilex, do qual faz parte, por exemplo, a famosa erva-mate. Suas cápsulas foram submetidas ao crivo científico em um estudo com ratos coordenado pela bióloga Maria Martha Bernardi na Universidade de São Paulo. "Dividimos os animais com sobrepeso em três grupos: o primeiro só comeu uma ração convencional, o segundo ganhou também a pholia negra e o terceiro recebeu sibutramina, remédio usado para controlar o apetite", conta a especialista em farmacologia. Após um mês, os investigadores repararam que a perda de peso foi similar nos dois últimos grupos: os ratinhos se livraram, em média, de 10% da sua massa corporal.

"Diferentemente da sibutramina, que age no sistema nervoso central, a pholia negra desacelera a atividade do estômago, fazendo com que a comida fique mais tempo lá dentro", explica Maria Martha. Dessa forma, o fitoterápico conseguiria deixar a pessoa saciada por um período maior.

Enquanto aguardamos pesquisas que avaliem o desempenho do extrato em seres humanos, vale voltar os olhos para o Oriente, de onde vem a maioria das últimas fórmulas naturais antiobesidade que chegaram ao país. É o caso das cápsulas do óleo de cártamo, cultuado há anos em países asiáticos. O suplemento, extraído das sementes dessa planta, costuma surtir efeito após seis meses — ele deve ser ingerido antes das refeições. "Seus ácidos graxos essenciais aumentam a oferta de leptina, o hormônio da saciedade", explica a nutricionista Stefania Valente da Silva, do laboratório Herbarium, um dos fabricantes do produto.

O óleo de cártamo tem ainda outro mecanismo de ação: ele ativa o tecido adiposo marrom, reserva que, de maneira diversa da famigerada gordura branca, eleva a temperatura corpórea e faz queimar calorias. "Só que o organismo gasta a energia estocada na gordura branca", diz Stefania. Da Ásia vem outro reforço pró-saciedade. O laboratório Galena trouxe para o Brasil um suplemento à base de pinho coreano, disponível na forma de sachês em farmáciasde manipulação. O óleo da planta tem uma substância que estimula a liberação de hormônios que dão sensação de barriga cheia. Quer mais? Destaque recente, a indiana Mucuna pruriens ainda está sob investigação, mas parece atuar em uma via alternativa. "Trabalhos mostram que ela eleva os níveis de um neurotransmissor ligado ao prazer, o que ajudaria a diminuir a compulsão alimentar", diz a nutricionista Andréia Naves, do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, em São Paulo.

Apesar de tantas opções e expectativas, Há especialistas que continuam vendo as plantas com reservas. "Ainda faltam estudos em larga escala e dados de eficácia e segurança", diz o endocrinologista Marcio Mancini, do Hospital das Clínicas de São Paulo. Do outro lado, pesquisadores querem explorar ainda mais o potencial da flora brasileira. "Estamos testando mais de 2 mil plantas amazônicas e é provável que algumas delas tenham efeito contra o excesso de peso", conta Martha, que hoje atua na Universidade Paulista. Se a natureza oferece ajuda — e a ciência aprova —, não custa aceitar.

Consulte o especialista

Um recado a todos que desejam emagrecer com o auxílio de um fitoterápico: nunca saia por aí ingerindo um produto sem a indicação e a orientação de um médico ou de um nutricionista. Lembre-se de que, em dosagens equivocadas ou misturados a remédios, os compostos das plantas podem expor o organismo a uma série de riscos, inclusive fatais. Outro aviso: jamais substitua um medicamento por uma erva com a pretensão de obter o mesmo efeito. Também não vá atrás dos conselhos dados por amigos: o que ajudou no caso deles pode ser mal tolerado pelo seu corpo. E, sempre que for ao médico, não esconda dele que faz uso de um produto à base de plantas.

Efeito sobre a ansiedade

Algumas plantas apresentam propriedades calmantes, caso da melissa e da passiflora, e, assim, em tese, poderiam ajudar algumas pessoas a suprimir aquela vontade louca de comer para aplacar os ânimos. Contudo, faltam estudos que legitimem sua eficiência no controle do apetite e do peso.

Atenção à procedência

Existem diversas versões e marcas de fitoterápicos disponíveis no mercado, a maioria com venda livre. Por isso, fique de olho nos rótulos e dê preferência a produtos fabricados por laboratórios e com selo de aprovação da Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a Anvisa.

Plantas

Nome popular: Chá verde
Nome científico: Camellia sinensis
Origem: Índia e China
Partes utilizadas: Folhas
Formas de consumo: em infusão, por meio de sachês, bebidas prontas e cápsulas


Nome popular: Pholia negra
Nome científico: Ilex paraguariensis(e outras)
Origem: Diversas regiões, entre elas América do Sul
Partes utilizadas: Folhas
Formas de consumo: Cápsulas do extrato

Nome popular: Pinho Coreano
Nome científico: Pinus koraiensis
Origem: Coreia
Partes utilizadas: Óleo da castanha ou pinha
Formas de consumo: Sachês, disponíveisem farmácias de manipulação, e cápsulas

Nome popular: Mucuna
Nome científico: Mucuna pruriens
Origem: Índia, África e Caribe
Partes utilizadas: Sementes e frutos
Formas de consumo: Cápsulas

Corrida Alvinegra em Dezembro

O ABC FC comemora o seu ano esportivo com a torcida e toda sociedade potiguar em um grande evento. A I Corrida Alvinegra, que acontece no dia 24 de dezembro de 2011.

A ação tem como objetivo finalizar o calendário esportivo do RN com uma grande confraternização. Um evento de massa, aliando saúde e qualidade de vida.
Com largada e chegada no Frasqueirão, o percurso escolhido para a corrida foi a Av. Engenheiro Roberto Freire. O sistema de cronometragem a ser utilizado será o transponder (chip).

A CORRIDA

Data: 24/12
Horário de largada: 7:00h
Percurso: Largada e chegada no Frasqueirão, pela Av. Eng. Roberto Freire (categorias 5km e 10km)
Inscrições: Categoria Geral - R$40,00* (quarenta reais).

Regulamento Completo: www.corridaalvinegra.com.br/

Maioria dos brasileiros está longe dos esportes!!

Estudo realizado por empresa de marketing esportivo buscou informações em todos os estados do país.

Embora o país esteja prestes a receber dois dos maiores eventos mundiais do esporte --as Olimpíadas e a Copa do Mundo--, 62,6% dos brasileiros não praticam nenhuma de suas modalidades.
A conclusão é de um estudo feito pela consultoria de marketing esportivo Sport+Markt, que entrevistou mais de 46 mil pessoas em todos os Estados do país. E, se o brasileiro anda sedentário, a situação da brasileira é ainda mais preocupante. Apenas 27,6% das mulheres fazem regularmente algum tipo de esporte.

“Muitas mulheres ainda dedicam parte do seu dia a outros afazeres, como cuidar da casa e da família, o que acaba se refletindo no resultado final", disse Cesar Gualdani, sócio-diretor da empresa, com base no que a equipe da pesquisa ouviu de justificativa das participantes.

Além do gênero, o nível econômico e a faixa etária também influenciam na prática esportiva. O estudo mostrou que as pessoas mais ativas são as que têm condição financeira mais elevada.

O Sul é a região proporcionalmente com a maior quantidade de pessoas praticando esportes, quase 54% dos homens e 32% das mulheres. Entre os homens, a cidade de São Paulo ocupa a terceira posição na lista das capitais mais esportivas. Com 54,5% deles praticando alguma modalidade, fica atrás apenas de Porto Alegre (61%) e de Florianópolis (54,9%).

As mulheres paulistanas não são tão ativas --com 25,6%, a cidade ocupa a nona posição na lista encabeçada por Florianópolis, que tem Santos na sétima posição.

Apesar das praias, as cariocas ocupam apenas a 15ª colocação no ranking. "Esse resultado é preocupante. A obesidade hoje é uma epidemia no Brasil. Precisamos aproveitar a visibilidade dos grandes eventos esportivos para divulgar a importância de se exercitar", disse Jorge Steinhilber, presidente do Conselho Federal de Educação Física.Fonte: EF

Encerrada inscrições, antes do previsto, da Meia Maratona de Natal

Quem deixou para última hora a inscrição para a Meia Maratona de Natal, vai ter que esperar até o ano que vem. Como era previsto, as inscrições para as provas dos 5km, 10km e 21km foram encerradas antes do tempo devido à grande procura. Hoje (21/10), os competidores chegaram ao limite de 6 mil inscritos.
Por razões de organização e segurança, a Meia Maratona de Natal limita a participação. Assim como ocorreu em 2010, os organizadores precisaram finalizar as inscrições antes da data prevista. Neste ano, o limite no número de competidores chegou 15 dias antes da prova.
"Pela quantidade de inscrições que tínhamos até o fim da semana passada, sabíamos que chegaríamos ao limite antes mesmo do dia 25 de outubro, que era nossa previsão inicial. É um sinal de que a prova está no gosto da população e já faz parte do calendário de grande parte dos corredores de rua de Natal e do Nordeste", disse o organizador da prova, Karlley Pondofe.

fonte: tribuna do Norte – 21/10/2011

Corrida com Vida e Saúde

Uma pedida pra depois da Meia Maratona de Natal seria a Corrida com Vida e Saúde em Recife no dia 20 de novembro.Inscrições  até o dia 11 de novembro  no valor de R$ 40,00 (se for utilizado boleto bancário será cobrado R$ 2,00 referente a taxa de emissão de boleto). Todos os inscritos ganharão uma assinatura da revista Vida e Saúde.

Percursos de 5k e 10k saindoe chegando na praça La Coruna, na praia de Boa Viagem.

Informação: http://www.corridavidaesaude.org.br/

Contos da São SIlvestre

 

"Quando eu era guri, já lá se vão várias décadas, a comilança do Réveillon na casa de minha avó só era liberada depois da São Silvestre. O televisor preto e branco, com a antena devidamente turbinada com chumaços de palha de aço, dominava a sala, e a netalhada toda ficava acompanhando aqueles caras correndo como doidos em algum lugar distante. Deviam ser muito importantes, pois sem eles não tinha Ano Novo.

A São Silvestre sempre foi mais do que uma corrida. Para alguns, é um sonho a perseguir; para outros, um desafio a enfrentar, uma punição a sofrer, uma promessa a pagar. Ou um farol que não só anuncia a mudança de ano mas também convoca o vivente a mudar de vida, a se renovar, a enfrentar a preguiça, a virar um atleta.

Pois são atletas todos eles que se metem a enfrentar o verão paulista, o asfalto derretendo, o fedor das avenidas, a subida interminável, os quilômetros que se arrastam.

Reclamações de todo o tipo, mas a cada ano eles estão lá de novo, e com eles outros tantos que se achegam, tateando, tentando ver se conseguem, se podem, se são capazes.

Aposto que você também já se perguntou isso. Pois aqui está a resposta: você pode, você consegue, você é capaz de correr a São Silvestre. Digo isso baseado em consultas que fiz com vários especialistas em corrida, treinadores de sujeitos comuns, amadores, e de corredores profissionais, atletas olímpicos.

Se você estiver bem de saúde, ainda que um pouco gordinho e fora de forma, estes cinco meses e pouco que faltam até a São Silvestre, no dia 31 de dezembro, são suficientes para você se levantar da cadeira, treinar um pouco e ficar na ponta dos cascos para, pelo menos, completar a prova no tempo-limite.

O mais importante, me dizem os técnicos, é você estar muito a fim de conseguir isso. Estar disposto a mexer no seu ritmo de vida e a encarar os treinos com seriedade e determinação. E ter a consciência de que, mesmo assim, não há garantias de que o objetivo será alcançado. O que não é exatamente um problema, pois você terá começado a construir uma nova perspectiva de vida.

Para começar, dê o primeiro passo. Os treinadores que consultei contribuem com dicas preciosas para curiosos, debutantes e experientes (leia no meu blog: maiscorrida.folha.com.br). Use a São Silvestre como a pedra fundamental de sua revolução. E meta o pé no asfalto que ele é seu e ninguém tasca."

RODOLFO LUCENA, 54, é editor do blog +Corrida (maiscorrida.folha.com.br), ultramaratonista, autor de "Maratonando, Desafios e Descobertas nos Cinco Continentes" (Record)