Acompanhamento Multidisciplinar para Atletas

AVALIAÇÕES MÉDICAS, DE IMAGEM E LABORATORIAS, TESTES ERGOMETRICOS, ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL, PALESTRAS EM MEDICINA DO ESPORTE; ORTOPEDIA; CARDIOLOGIA DO ESPORTE E MUITO MAIS.

PARCERIA COM ASSESSORIA ESPORTIVAS

vagas limitadas

Contatos: Carlos camboim  84 8803 5352 – camboim@gmail.com

Se programe com as Corridas de Alagoas

Corredores da região, se vai viajar e passar em Maceio-AL em algum período deste ano e quiser aproveitar para da uma corridinha, tai um calendário divulgado pela Federação Alagoana de competições de Triathlon e corridas em 2014. Vale conferir:

Abril

·         05/04 – Desafio de Ciclismo de Maceió – Pajuçara/Ponta Verde

·         06/04 – Desafio de Ciclismo de Maceió – Pajuçara/Ponta Verde

·         13/04 – Fat Run – II Edição – Pajuçara/Ponta Verde

·         21/04 – 30ª Corrida de Tiradentes – Pajuçara/Ponta Verde

·         27/04 – Campeonato Alagoano de Triathlon – 2ª Etapa – Pajuçara/Ponta Verde

Maio

·         01/05 – Corrida de São José – Trapiche/Pontal

·         11/05 – Corrida das Mães – Construa Saúde – Pajuçara/Ponta Verde

·         11/05 – Circuito Fraldinha, Kids e Teen de Corrida Infantil – 1ª Etapa – Estacionamento de Jaraguá

·         18/05 – Circuito Popular de Corridas de Ruas – 2ª Etapa – A definir

Junho

·         01/06 – Corrida das Cores da Copa – Estacionamento de Jaraguá

·         07/06 – 1ª Etapa Construa Saúde Corre – Pajuçara/Ponta Verde

·         08/06 – Corrida pela Vida Samu – Pajuçara/Ponta Verde

·         14/06 – Campeonato Alagoano de Triathlon – 3ª Etapa – Pajuçara/Ponta Verde

·         15/06 – Circuito Popular de Corridas de Rua – 3ª Etapa – A definir

Julho

·         12/07 – Beach Runner Night – 1ª Etapa – Pajuçara/Ponta Verde

·         20/07 – 1ª Corrida da Polícia Civil – A definir

·         27/07 – Circuito Popular de Corridas de Rua – 4ª ETAPA – A definir

Agosto

·         03/08 – Circuito Qualidade Caixa 2014 – Pajuçara/Ponta Verde

·         10/08 – Corrida das Mães – Construa Saúde – Pajuçara/Ponta Verde

·         17/08 – Circuito Fraldinha, Kids e Teen de Corrida Infantil – 2ª Etapa – A definir

·         24/08 – III Corrida Feliz – Apala – Pajuçara/Ponta Verde

·         31/08 – Circuito Popular de Corridas de Rua – 5ª Etapa – A definir

Setembro

·         06/09 – Circuito da Luz Zé Aprígio – Pajuçara/Ponta Verde

·         12/09 – IV Campeonato Alagoano de Atletismo Master – 1ª Etapa – 59º BIMTZ

·         13/09 – IV Campeonato Alagoano de Atletismo Master – 2ª E 3ª Etapa – 59º BIMTZ

·         14/09 – Maratona Internacional de Alagoas – Avenida da Paz/Pontal/Marechal

·         20/09 – Beach Runner Night – 2ª Etapa – Pajuçara/Ponta Verde

·         21/09 – Maratoninha Caixa 2014 – Estacionamento de Jaraguá

·         28/09 – Circuito Djalma Mello/Brasken – Pajuçara/Ponta Verde

Outubro

·         05/10 – 4ª Corrida do Cooperativismo – Pajuçara/Ponta Verde

·         12/10 – Campeonato Alagoano de Triathlon – 4ª Etapa – Pajuçara/Ponta Verde

·         12/10 – Circuito Popular de Corridas de Rua – 6ª Etapa – A definir

·         12/10 – Circuito Fraldinha, Kids e Teen de Corrida de Infantil – 3ª Etapa – Estacionamento de Jaraguá

·         19/10 – II Meia Maratona Sesc de Revezamento – Pajuçara/Ponta Verde

Novembro

·         01/11 – Beach Runner Night – 3ª Etapa – Pajuçara/Ponta Verde

·         09/11 – 11º Desafio Internacional de Ciclismo – Pajuçara

·         15/11 – VI Meia Maratona Caixa da República – Avenida da Paz/Pajuçara/Pontal

·         22/11 – Campeonato Alagoano de Triathlon – 5ª Etapa – Pajuçara/Ponta Verde

·         30/11 – Corrida do Coração – Pajuçara/Ponta Verde

Dezembro

·         07/12 – II Corrida do Atleta Master – Pontal da Barra

·         07/12 – Circuito Popular de Corridas de Rua – 7ª Etapa – A definir

·         13/12 – 2ª Etapa Construa Saúde – Pajuçara/Ponta Verde

·         14/12 – 4ª Corrida do Dia da Bíblia – Farol/Igreja Batista do Pinheiro

·         20/12 – 25ª Corrida da Engenharia – Pajuçara/Ponta Verde

·         21/12 – Circuito Fraldinha, Kids e Teen de Corrida Infantil – 4ª Etapa – Estacionamento de Jaraguá

·         27/12 – Runner New Year – Estacionamento de Jaraguá/Avenida da Paz

·         31/12 – Corrida de 15km – Estacionamento de Jaraguá

É arriscado correr em dias frios?

O clima de inverno representa um risco para a saúde menos imediato que o de verão. Muitas pessoas evitam totalmente o frio, exercitando-se em ambientes fechados. Porém, aquelas que decidem continuar com o exercício ao ar livre não correm grandes riscos, já que exercício faz com que o corpo gere grandes quantidades de calor.

Um cuidado importante que as pessoas devem tomar durante o treinamento físico é quanto à exposição prolongada em tal ambiente. A hipotermia (temperatura corporal central abaixo do normal) é o grande risco que um atleta pode ser acometido. As baixas temperaturas do ambiente favorecem a perda de calor corporal e o vento pode acelerar esta condição.

A água possui uma capacidade térmica muito mais alta que o ar. Se a roupa torna-se úmida em virtude do suor ou da chuva, o risco de hipotermia pode ser drasticamente aumentado, em especial quando o exercício é encerrado e a produção de calor metabólico é declinada.

Quando a roupa torna-se úmida, seu valor isolante fica comprometido e a umidade da pele facilita a perda de calor por condução, convecção e evaporação.

Durante a realização de um treinamento físico em um dia muito frio, a pessoa deve levar em consideração alguns aspectos:

Antes do alongamento, realizar uma caminhada em ritmo leve a moderado e com movimentação de braços e pernas em vários sentidos por aproximadamente 5 a 10 minutos;

Após a realização do alongamento e aquecimento, incluir um período inicial na corrida com o desenvolvimento de um ritmo um pouco mais leve que nos dias quentes, pois o organismo terá um processo mais gradativo de aquecimento e preparação para o ritmo ideal;

Não esquecer da hidratação adequada, pois, em dias quentes, fica mais fácil perceber a necessidade de ingerir líquidos durante a corrida, contudo, durante o frio, a temperatura baixa e o vento podem enganar o corredor;

O atleta também deve tomar muito cuidado após o treino, pois sua temperatura abaixa rapidamente e não é indicado permanecer com a roupa úmida depois da atividade;O alongamento pós-treino também é muito importante para evitar contraturas e lesões nos treinos seguintes, contudo, é recomendado realizá-lo com o corpo ainda aquecido da corrida.Através destas medidas, o atleta poderá continuar realizando seu exercício físico de forma saudável e equilibrada e, principalmente, respeitando as características de seu organismo e do meio ambiente no qual está treinando.

Newton Nuneso- Educador Física  (USP) 

fonte: webrun

Resultado e fotos do Desafio Capiba

Para acessar os resultados  do Duathlon, Bike e Cross Country, masculino e feminino, e também diversas fotos, do 3º Desafio Capiba 2014, acessar ao face da Assessoria esportiva STI Runner:

https://www.facebook.com/stirunner.runner?fref=ts

3º Desafio Capiba, melhor a cada ano.

Algumas imagens do 3º DESAFIO CAPIBA, realziado no Complexo Capiba em Nisia Floresta, domingo 30 de março.  Duathlon e Cross Country

Areia fofa pra engrossar a panturrilha!!

fotos: NatalCorridas e facebook

Dia 31/março, abre inscrições para comunidade geral da Corrida do Comérciario

Hoje inicia as inscrições para a comunidade da CORRIDA DO COMERCIÁRIO. As inscrições até o dia 14 de abril ou enquanto houver vagas que são 1.500. As inscrições para o comérciario já havia iniciado em 13 de março.

Data: 1º de maio de 2014

Local Largada / Chegada: Em frente à UERN (Complexo Cultural) – Avenida João Medeiros Filho, Zona Norte, Natal/RN

Horário: 16h - Corrida infantil recreativa e 16h30 - Corrida adulto 

Inscrições: http://www.chiptiming.com.br/eventos/comerciario/sesc

Período de inscrições:

Categorias Comerciário e Infantil: 13/03 a 14/04/2014 - exclusivas para comerciários e crianças;

 Categorias Comerciário, Infantil e Comunidade: 31/03 a 14/04/2014 ou enquanto houver vagas.

  Valor das Inscrições:

 Comerciário: 2kg de alimentos não perecíveis (exceto sal);

 Comunidade: R$ 25,00 + 2Kg de alimentos não perecíveis (exceto sal);

 Infantil: 1 kg de alimento não perecível (exceto sal)

As dores e lesões mais comuns da corrida

Pesquisa mapeou os locais mais afetados. Quando a dor chega, respeitar os limites do corpo e parar é a melhor forma de evitar problemas.
O caráter prático e democrático da corrida de rua está impondo um novo paradigma aos especialistas da área da saúde: ela ajuda a combater o sedentarismo e sua consequências mais preocupantes – a obesidade e as doenças cardiovasculares –, mas está produzindo uma legião de praticantes que sofrem, às vezes por meses, com dores e lesões em músculos, tendões e ossos.

Joelhos, pés, pernas, tornozelo e coluna são as áreas do corpo mais afetadas por lesões causadas pela corrida, de acordo com um estudo feito pelo Programa de Mestrado em Fisioterapia da Universidade Cidade de São Paulo (UNICID), cujo objetivo era descrever hábitos, características de treinamento e histórico de lesões em 200 corredores que corriam por lazer há pelo menos seis meses.

Na pesquisa, o grupo coordenado pelo fisioterapeuta Alexandre Dias Lopes constatou ainda que os corredores com mais tempo de prática de corrida eram justamente os que apresentavam taxas menores de lesão. Para ele, esse dado indicaria que os mais experientes estariam mais adaptados ao esporte e, entendendo melhor os limites do próprio corpo, estariam mais protegidos de dores e lesões. Já os corredores mais recentes e com maiores índices de lesões estariam vulneráveis pelas razões opostas: despreparo, muitas vezes associado ao exagero.

“A lesão na corrida é sempre multifatorial, mas hoje sabemos que quem corre mais de 50km por semana está mais propenso a lesões do que quem fica dentro desse limite”, diz Lopes.

Outro fator que contribui de forma decisiva para o surgimento de dores e lesões é o aumento súbito na carga de treino, ou seja, acelerar demais o ritmo ou percorrer distâncias muito maiores do que está habituado.

“A pessoa se empolga, vai perdendo peso, ganhando condicionamento, fazendo amigos no esporte e, frequentemente, começa a abusar, se impondo metas que vão muito além do que o corpo consegue suportar”.

Mesmo quem participa de grupos de corrida orientados ou treina individualmente, com um profissional especializado, está livre de riscos. Praticar a atividade física com a supervisão ajuda, e muito, a fugir das lesões mais frequentes. A presença do treinador, no entanto, não consegue inibir o excesso fora dos dias e horários de treino. Além disso, lembra o orientador físico e instrutor do Levitas Velocitá, Everton Casagrande, muitos empolgados literalmente ignoram a dor e seguem em frente, achando que o organismo vai se habituar a ela.
Sentir dor durante a corrida, diz Casagrande, não é algo normal e não deve ser negligenciado. Fortalecer a musculatura envolvida na corrida – não esquecendo o abdome – ajuda a afastar problemas, mas a cautela segue sendo a forma mais eficaz de prevenir o surgimento de lesões. Outra regra de ouro, lembra Casagrande, é fazer um intervalo de descanso entre os treinos.

“Sempre explico aos meus alunos que o descanso é crucial. Durante a corrida os ossos sofrem microfissuras que são regeneradas justamente nesse intervalo em que o organismo descansa do exercício.”

fonte: educacaofisica.combr

XII Corrida Rústica de Acari

No dia 11 de abril acontece a tradicional corrida rústica "Prata da Casa", em sua 12ª edição, onde os atletas locais e visitantes participam do evento em homenagem ao aniversário de 181 anos de emancipação política cidade de Acari. 

Breve informações de inscrições.