Ter uma lesão quando os treinos estão indo bem e você está alcançando
um bom condicionamento, ou quando você está perto do tempo ideal: essas
são algumas das situações mais frustrantes para os apaixonados por
corrida. A quebra da rotina e da continuidade de treinos compromete seu
ritmo e até o desempenho futuro, mesmo após superar a lesão. Vamos
conferir algumas das principais lesões que acometem os corredores:
A tendinite patelar é uma síndrome desencadeada pelo
excesso de uso do joelho, aliada à fraqueza da musculatura e falta de
alongamento. Causa dores na região acima da patela e pode ser evitada
com a inclusão e realização de atividades que tenham menor impacto ao
joelho, fortalecendo e equilibrando a musculatura.
As lesões musculares são as lesões
mais famosas, visto que praticantes de quaisquer esportes podem sofrer
com elas. Ligadas a fatores internos e externos, elas podem ser causadas
por diversos motivos. A principal forma de se prevenir é caprichar no
alongamento, aquecimento e evitar repetir muitas vezes treinos que te
levem à exaustão.
As fraturas por stress no estágio inicial do quadro, o corredor irá apresentar fraturas
microscópicas em locais como a canela, nos ossos dos pés e no quadril,
causando dores e incômodos na região, impossibilitando a corrida.
A fascite plantar é uma dor no calcanhar, causada
pela inflamação de um tecido chamado fáscia plantar. Ela acontece quando
há muita tensão ou uso excessivo do tecido, dificultando até mesmo o
caminhar do atleta.
Fatores genéticos e sobrepeso podem causar a condromalácia patelar, dores na parte frontal do joelho, como agulhadas e pressões.
A síndrome da banda íliotibial
é causada pela tensão ou inflamação da banda íliotibial, uma faixa de
tecido que se estende ao longo da lateral externa da coxa, podendo
provocar dor na parte externa do joelho.
A síndrome compartimental é uma doença muscular e
nervosa induzida por exercícios que exigem movimentos repetitivos,
causando dor e inchaço nos músculos. A inflamação do púbis
é outro risco para os corredores, causada, principalmente, pelo
desequilíbrio muscular, em que um músculo sobrecarrega outro,
comprometendo a continuidade do exercício.
A canelite também é um grande terror para os
apaixonados por corrida. A inflamação dos tecidos que envolvem o osso
pode ocorrer pela falta de fortalecimento muscular da região. A bursite trocanteriana é uma inflamação na lateral do quadril, no osso da coxa, causando dores principalmente quando a região é pressionada.
f: centauro
