Participe da Mini Maratona de Florânia

3º Mini Maratona das Graças

Cidade: Florânia RN

Dia: 15 de Novembro

Horário: 16:30

Local: Praça da Matriz

Percurso: 4.800 mts

Contato:84 99640 1537

Ultimos dias para inscrição na corrida do IBCJ

CORRIDA E CAMINHADA IBCJ

DIA: 13 de dezembro de 2015

LOCAL: Pátio da Igreja Batista Cidade Jardim - Emaús

HORÁRIO: 7h

CUSTOS: $ 40,00

INSCRIÇÃO:  até dia 10.11.2015 no site www.tesportes.com.br

Kit: Camiseta e número peito

PREMIAÇÃO: medalha para todos os participantes e troféu para os 3 primeiros masculino e 3 primeiros feminino.

VAGAS: 250

Data e local do Kit da Meia do Sol

Dias: quarta a sexta,  4, 5 e 6 de novembro de 2015

Local: TOYOLEX – Av. Dão Silveira, 6300 - Pitimbu

Horário: . Das 10h às 18h

* Não serão entregues kits no dia do evento e nem após o evento.

*O Kit somente poderá ser retirado pelo atleta inscrito mediante apresentação do comprovante de pagamento e documento oficial com foto (RG, Carteira Nacional de Habilitação ou Passaporte).
Obs: levar 1 kg de alimento não perecivel
 

Corrida com ou sem música?

A música trabalha na questão emocional do corredor. Foto: gpointstudio/Fotolia

A resposta para essa questão é direta e muito particular. Inclusive, você leitor já deve ter respondido. A reflexão se torna ainda mais interessante quando desmembramos suas variáveis. Você, corredor que respondeu “corrida com música, sempre”, chegará naturalmente à outra pergunta: “mas se eu correr sem música, melhora meu desempenho?”.

Estudos apontam que não utilizar os fones de ouvido, aproxima as pessoas dos sons produzidos pelo ato de correr, como respiração, batimentos cardíacos, tensão muscular, impacto das passadas. Essas são informações preciosas, pois fornecem feedback imediato sobre seu esforço. Geralmente, pessoas que optam pela opção “sem música” têm a performance nos treinos e competições como prioridade.

Retornando rápido aos questionamentos iniciais, do outro lado, temos a corrente de quem prefere “corrida sem música”. Logo, o que aconteceria “se eu correr com música? Melhora meu desempenho?”. Estudos que defendem o uso de fones de ouvido colocam a música como um “anestésico”, isto é, a corrida parece mais fácil, reduzindo a percepção de intensidade do exercício em cerca de 10%.

Um estímulo externo como a música é capaz de literalmente bloquear alguns dos estímulos internos que tentam chegar ao cérebro, como mensagens sobre fadiga enviadas por músculos e órgãos do nosso corpo.

Quando essas mensagens são bloqueadas, a percepção de esforço do corredor é reduzida e você tem a sensação de que pode correr mais rápido e por mais tempo. Por isso, a música pode ajudar no desempenho, já que trabalha na questão emocional do corredor. A música também eleva seu humor, como entusiasmo e felicidade, enquanto reduz aspectos negativos como tensão, cansaço e confusão.

A saber: Só existe uma situação em que a música não exerce nenhuma influência. Em níveis extremos de esforço o organismo trabalha somente com estímulos internos. Nesta situação, que geralmente é a partir de seu limiar anaeróbio, correr com música não é recomendado.

Em minha opinião, depois de toda essa investigação, os benefícios da música tendem a se manifestar em corridas de intensidades leves e moderadas. Minha sugestão é contar com ela em seus dias de treinos mais leves, caso precise de um estímulo. No meu caso, sinceramente, sem música, tenho grandes chances de abortar a corrida.

Nessas ocasiões, a intensidade não é maior que 60% do meu máximo, uma intensidade que não prejudica meu nível de atenção com o mundo exterior. Já para intensidades médias e fortes, sua atenção precisa ser redobrada e a música pode atrapalhar. Ainda mais se for uma corrida na rua, onde os carros transitam livremente o que não aconselho de forma alguma.

Opte em correr com música em parques, na praia ou em locais que o risco de acidentes seja praticamente zero. Outra situação que não recomendo é correr com música quando estiver correndo com um grupo. Aí é uma questão de educação, pois nada melhor que jogar conversa fora em uma corrida leve com seu grupo de amizade.

 

Aulus Sellmer -Consultor Webrun da seção Dicas de Treinamento. É Bacharel em Esporte pela Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (EEFEUSP)

A importância da avaliação física antes do início do treinamento

Os testes ergométrico e ergoespirométrico, como método de avaliação da capacidade física, contribuem para definir a intensidade do exercício mais adequada à capacidade física do indivíduo, e embasar a progressão do exercício ao longo do treinamento. A diferença básica da aplicação desses métodos na prescrição de exercício físico está no fornecimento de uma avaliação mais precisa. A ergoespirometria, além de possibilitar a medida direta do consumo de oxigênio de pico, permite a determinação do início aeróbio e do ponto de descompensação respiratória, que são extremamente importantes para o corredor.

No caso da ergometria, o consumo de oxigênio de pico é calculado e não medido, enquanto o limiar aeróbio e o ponto de descompensação respiratória não podem ser determinados. Portanto, a falta de uma avaliação ergoespirométrica não é impeditiva, mas, sem dúvida, restritiva na programação de treinamento físico para os corredores.

Em geral o exercício físico que comprovadamente promove prevenção e melhora do condicionamento físico são os exercícios aeróbios que envolvem grandes massas musculares, movimentadas de forma cíclica, de baixa a moderada intensidade, realizada com frequência de três a cinco vezes por semana, por um período de tempo mais longo, entre 30-60 minutos.

A avaliação funcional pela ergoespirométria deve ser o método de escolha. No entanto, isso não impede que a prescrição de treinamento para o corredor seja realizada com o teste de esforço convencional, utilizando-se a medida direta de frequência cardíaca, registrada pelo eletrocardiograma no repouso e no pico do exercício, a partir de cálculos indiretos ou de fórmulas.

Muitos são os métodos diagnósticos para investigação e estratificação de risco de eventos, sendo a história, o exame físico e o eletrocardiograma responsáveis por praticamente 50% das hipóteses diagnósticas corretas. Todo corredor com mais de 35 anos de idade ou que tenha apresentado algum evento durante o treinamento físico deve ser submetido a investigação de isquemia e problemas cardíacos. O teste ergométrico, a cintilografia miocárdica e, nos casos necessários, a cinecoronariografia devem ser indicados.

A prevenção é o único tratamento dos eventos durante os treinos. Em muitos casos há sintomas premonitórios como a síncope, palpitações e dor torácica. A história familiar de eventos em jovens corredores e anormalidades clínicas e eletrocardiográficas impõe investigação rigorosa. Com isso, podemos concluir a importância destes exames prévios nos corredores, com o intuito de acidentes nos treinos e competições.

Prof. Dr. Newton Nunes/ webrun

Data e local do Kit da Corrida Noturna

Entrega dos Kits de participação da Corrida Noturna

KIT:
-  número de peito, chip de participação e camiseta alusiva ao evento

ENTREGA:
Local:  SESICLUBE, na Av. Cap. Mor Gouveia, nº 1480, bairro Lagoa Nova
Dias: 22 e 23/10 ( Quita e sexta)
Horário:  10h às 19h.

Percurso da Meia do Sol

Percurso da Meia do Sol

Arena das Dunas/ Campus/ Roberto freire/ Via Costeira / retornar

Para conhecer a altemetria da prova dos 5K, 10K ou 21K, acesse:

http://meiamaratonadosol.com.br/percurso
 

Vem ai a tradicional Corrida Tio Ciço e Amigos

Dia: 5 de dezembro
Local: Centro da cidade de Espírito Santo, a 45 km de Natal

Horário: 16 h

Percurso: 6 Km

Premiação: para os cinco primeiros, troféu por faixa e medalhas para todos os participantes

Informação: 84 99191 0895

Inscrições: www.tesportes.com.br

Definida Meia Maratona de Revezamento em Mossoró

Depois de duas edições em Natal, a Meia Maratona Sesc de Revezamento chega a Mossoró. A prova em formato de circuito está com inscrições exclusivas aos comerciários de 16 a 22/10 e de 23/10 a 20/11 para comunidade e comerciários, que são realizadas pelo site www.sescrn.com.br. O evento, promovido pelo Serviço Social do Comércio do Rio Grande do Norte (Sesc RN), instituição do Sistema Fecomércio, acontece dia 28/11, às 16h30, com largada do Sesc Mossoró (Rua: Dr. João Marcelino, s/n).

A 3ª Meia Maratona Sesc de Revezamento contará com 1.000 participantes e 16 categorias ao todo, incluindo Duplas, Quartetos e Pessoas Com Deficiência. Cada atleta da Dupla corre 10 km, e cada um do Quarteto corre 5 km. Todos os participantes recebem medalhas.

Além disso, será disponibilizada aos atletas uma estrutura com o padrão Sesc de qualidade: aquecimento aeróbico antes da competição, massagem antes e depois da prova, guarda-volumes, dois postos de hidratação, duas ambulâncias (sendo uma UTI), banheiros químicos e contagem por meio de chips acoplados aos tênis.

A 3ª Meia Maratona Sesc de Revezamento integra a Campanha Move Brasil, iniciativa do Sesc Nacional que pretende ampliar o número de pessoas ativas até 2016, ano das Olimpíadas no Brasil.

Sobre as inscrições
As inscrições para a Meia Maratona Sesc de Revezamento em Mossoró serão limitadas a 1.000 mil atletas e devem ser feitas pelo site do Sesc RN www.sescrn.com.br. O valor da taxa será de R$ 5,00 para comerciário e R$ 25,00 para comunidade.

No dia 27/11, às 18h30, no Ginásio do Sesc Mossoró acontece o Congresso Técnico, onde serão explicadas as particularidades normas da competição, como percurso e zonas de transição.

Serviço

Inscrições para 3ª Meia Maratona Sesc de Revezamento abertas aos comerciários
Data: 16 a 22/10 (exclusivas para comerciários) | 23/10 a 20/11 (abertas à comunidade)
Inscrições: Pelo site do Sesc RN, o www.sescrn.com.br
Valores:
Comerciários: R$ 5,00 | Público em geral: R$ 25
Entrega dos kits? Dias 27/11 (das 8h às 20h) e 28/11 (8h às 12h), no Sesc Mossoró.
Congresso técnico? 27/11, às 18h30, no Ginásio do Sesc Mossoró

3ª MEIA MARATONA SESC DE REVEZAMENTO
Data e horário: 28/11, largada às 16h30
Local: Sesc Mossoró. Rua: Dr. João Marcelino, s/n.

3ª Corrida Eu Amo Recife

Data: 14 de novembro de 2015 
Local: Recife Antigo
Horário da largada: 20:00 horas 
Inscrições:  até 07 de novembro ou até se esgotarem. 

2º LOTE ( ATÉ O DIA 22/10): 
KIT BÁSICO - R$ 85,90 
KIT PLUS - R$ 125,90 

3º LOTE (ATÉ O DIA 06/11): 
KIT BÁSICO - R$ 95,00 
KIT VIP - R$ 135,00 


Composição Do Kit Básico: 
Camisa Manga Longa 
Sacola De Praia 
Medalha 
Chip 
Número De Peito 

Composição Do Kit Plus: 
Camisa Manga Longa 
Sacola De Praia 
Medalha 
Chip 
Número De Peito 
Boné 
Carregador Portátil (Power Bank)