Seminário para atletas em dezembro

SEMINÁRIO ESPORTES PARA ESPORTISTAS

DIA: 15 e 16 de Dezembro

Inscrição: R$ 80,00 (em ate 10x)

São 32 palestras focados na saúde e bem estar do atleta

confira programação: www.epe2015.com.br

Vem ai.. O Desafio do Sol 25 Km

Pra participar é só chegar...

Pra adquirir a camisa do evento entrar em contato com Carlos Camboim 
84 99978 9820 ou no face
https://www.facebook.com/NobregaCamboim

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Inscrições abertas da Corrida de Santa Luzia

Dia:6 de dezembro 2015

Horário:  7 h

Local: Praça da Matriz em Mossoró

Percurso: 5 Km

Inscrição:presencial na Dinamica Esportes ou por email: alexandreibel@yahoo.com.br

Informações: 98852-3247 e 99470-1735

Data e local do Kit Corrida das Cores

ENTREGA DO KIT

Dia: 28(Sábado)

Horário: 8h às 12h

Local:  Arena das Cores na Praça Cívica

Apresentar:  comprovante de inscrição (ou pagamento), juntamente com o documento de identificação.

Correr em jejum X tomar café da manhã

Se você é daqueles que preferem correr pela manhã, logo que acorda, certamente já se questionou sobre a importância de tomar café da manhã antes de partir para dar suas passadas. Muito usada entre os corredores de elite, a corrida em jejum (com baixos níveis de carboidrato) também é dita como uma aliada do corredor. No que apostar, então?

Correr em jejum

 A ausência do carboidrato obriga o corpo a buscar em seus estoques outra fonte de energia, como a gordura, e a usá-la como combustível. Com isso, há uma adaptação na mitocôndria (organela celular responsável pela geração de energia), tornando-a mais eficiente, o que faz com que haja melhora na performance. Essa é uma maneira de acostumar o organismo a ter maior concentração de glicogênio, mas a técnica deve ser usada com cautela e por pessoas habituadas a correr longas distâncias.

Por outro lado, durante a corrida, o organismo depende de percentuais diferentes de substratos energéticos (carboidratos, gorduras e proteínas). O uso maior de um substrato em relação ao outro depende, principalmente, da intensidade do esforço. Assim, se você estiver em jejum, seu nível sanguíneo de glicose (que é um carboidrato) pode estar baixo, condição denominada estágio inicial de hipoglicemia. E o exercício físico, nesse caso, pode não só comprometer o rendimento físico, mas também a saúde. Por isso, tomar um bom café da manhã não deve ser deixado de lado sempre (e por todos).

Tomar café da manhã

 Comer logo que você acorda e antes de treinar promove maior sensação de saciedade ao longo do dia, ajuda no despertar, fornece energia para o treino e, ainda, diminui a propensão de comer em excesso nas outras refeições. Mas isso se você tiver um café da manhã equilibrado, é claro.

Para isso, fique atento aos carboidratos e as proteínas que você coloca no prato. O carboidrato presente em alimentos como pães, bolos e biscoitos, é transformado em glicose, que dá energia para o dia a dia. Durante a noite, é essa energia que o mantém vivo, com coração batendo e todos os órgãos funcionando. Por isso, ao amanhecer, como já foi usado grande parte desse estoque, o café da manhã com carboidratos é a receita ideal para essa reposição. É ele, também, que vai dar energia para o treino matinal.

Já a proteína é importante para a saúde dos ossos e por aumentar a saciedade durante o dia. De manhã, leite, seus derivados e ovos representam bons alimentos que podem contar no cardápio.

E boas opções de desjejum antes do treino são:

- 5 biscoitos água e sal + 1 unidade de iogurte natural + 1 fatia de melão;

- 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 xícara de café + 1 ovo mexido;

- 3 pães tipo bisnaguinha + 2 colheres de sopa de requeijão light + 1 mamão papaia + 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de sopa de linhaça;

- 3 torradas multigrãos + 2 colheres de sopa de creme de ricota + 1 copo de suco com 1 fatia de abacaxi, 1 folha de couve e 200 ml de água de coco.

Por outro lado, como as reservas de glicogênio estão em alta, as proteínas não são ativadas, deixando de replicar mais mitocôndrias do que a situação tradicional, o que faz com que seu corpo não responda com um rendimento acima no comum. Aqui, a ideia do devagar e sempre é que comanda, já que os resultados aparecem com o passar dos treinos.

(Fonte: Liane Schwarz Buchman, nutricionista da clínica Bodyhealth, unidade Bodytech Eldorado, e Alessandra Godoy, nutricionista de São Paulo)

Viciados em corrida

Meia Revezamento SESC prorroga inscrições e lança pacotes de viagem.

As inscrições para a Meia Maratona Sesc de Revezamento foram prorrogadas até o dia 25/11 (quarta-feira). O evento, promovido pelo Serviço Social do Comércio do Rio Grande do Norte (Sesc RN), instituição do Sistema Fecomércio, acontece dia 28/11, às 16h30, com largada do Sesc Mossoró (Rua: Dr. João Marcelino, s/n). 

Outra novidade serão os pacotes para os corredores de Natal que quiserem participar da prova em Mossoró. São duas opções: uma com bate e volta para Mossoró, organizada pela Federação Norte-Rio-Grandense de Atletismo, e a outra para quem quiser pernoitar em Mossoró, organizado por uma agência de turismo, conforme detalhamento abaixo. 

A 3ª Meia Maratona Sesc de Revezamento contará com até 1.000 participantes e 16 categorias ao todo, incluindo Duplas, Quartetos e Pessoas Com Deficiência. Cada atleta da Dupla corre 10 km, e cada um do Quarteto corre 5 km. Todos os participantes recebem medalhas. 

Os atletas terão ao seu dispor uma estrutura com o padrão Sesc de qualidade: aquecimento aeróbico antes da competição, massagem antes e depois da prova, guarda-volumes, dois postos de hidratação, duas ambulâncias (sendo uma UTI), banheiros químicos e contagem por meio de chips acoplados aos tênis.

 A 3ª Meia Maratona Sesc de Revezamento integra a Campanha Move Brasil, iniciativa do Sesc Nacional que pretende ampliar o número de pessoas ativas até 2016, ano das Olimpíadas no Brasil. 

 

A atividade conta com o patrocínio da Unimed Federação, o apoio da InterTV (afiliada Globo), Prefeitura de Mossoró e tem como parceiros a SportNutri, Cidade Supermercados e Companhia da Fórmula.


Sobre as inscrições

As inscrições para a Meia Maratona Sesc de Revezamento em Mossoró serão limitadas a 1.000 atletas e devem ser feitas exclusivamente aqui . O valor da taxa será de R$ 5,00 para comerciário e R$ 25,00 para comunidade.

No dia 27/11, às 18h30, no Ginásio do Sesc Mossoró acontece o Congresso Técnico, onde serão explicadas as particularidades normas da competição, como percurso e zonas de transição. 

Serviço:
O quê? Inscrições prorrogadas para a 3ª Meia Maratona Sesc de Revezamento 
Quando? Até o dia 25/11 (quarta-feira)
Valores? comerciários: R$ 5,00 | público em geral: R$ 25 

 

Pacotes para Mossoró

Opção 1:

Saída (Natal): 28/11 (sábado) | 07h | Agaé (próximo ao Natal Shopping)

Retorno (Natal): 28/11 | 19h30 | Sesc Mossoró.

Valor: R$ 50,00 (por pessoa)

Informações: 99965-1320 e 98729-3708.

 

Opção 2:

Com pernoite no Hotel Vila Oeste:

R$ 160,00 (apto. triplo + transporte).

Informações (Gleyce): 3211-7904 e 99985-5457.

 

 Link da Inscrição:

 http://chiptiming.com.br/eventos/revezamentosesc

Corrida Alusio Sena em Nova Cruz

 4ª Corrida Vereador Aluísio Sena
Local:  Nova Cruz/RN
Percurso:  7km
Dia: 12 de dezembro
Horário: 16:00
Período de inscrição: 07/11/2015 a 12/12/2015
Site da inscrição: http://www.tesportes.com.br/novacruzrn/
Informações:  84 99147-5002

No que você pensa quando corre?

Penso, logo corro. Ou corro, logo penso. Afinal, no que pensamos quando corremos? Cientistas americanos examinaram o que maratonistas pensam quando correm. O resultado está abaixo:

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Pace

Em primeiro lugar, corredores pensam constantemente sobre o ritmo e a distância em que estão correndo a prova. "Estou bem, sinto que o ritmo está leve". "Vou acelerar depois daquela curva". "Este ritmo é mais lento do que fiz nos treinos".

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Dor

Em segundo lugar, os diversos desconfortos associados à corrida. "Definitivamente, hoje não estou bem". "Minha panturrilha direita está me deixando na mão". "Maldita subida, não termina nunca!". "Se continuar assim, vou ter que andar antes do fim".

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Ambiente

O clima, o tráfego de veículos e pessoas, a geografia do local. Por exemplo: "está muito calor hoje". "Não gosto dessa rua, ela é movimentada demais!". "Essa paisagem me lembra a infância".

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Problemas, Família e o "não pensar em nada"

Outros itens que aparecem constantemente nos pensamentos de corredores são os problemas pessoais, a família, e o famoso "não pensar em nada". Quanto aos problemas, muitos corredores costumam alegam bolar uma estratégia para resolvê-los enquanto correm. Com a maior oxigenação do cérebro, de fato nosso raciocínio fica mais rápido. Outros pensam em suas famílias. Quem nunca, especialmente na linha de chegada daquela prova que parecia impossível terminar? Mas o grande objetivo dos corredores parece ser o 'não pensar em nada'. É quando os corredores ligam o automático, sentem o "barato da corrida", e são pouco capazes de recordar no que pensaram.
E você, no que pensa quando corre?
Imagem: Tamara Hastle, Go Outside - site: diadecorrer

Bate e Volta Para Mossoró – Meia Maratona Sesc De Revezamento

 

A FEDERAÇÃO DE ATLETISMO CONTRATOU  01 (UM) ÔNIBUS PARA FACILITAR O DESLOCAMENTO DOS INTERESSADOS EM PARTICIPAR DA MEIA MARATONA DE REVEZAMENTO DO SESC  EM MOSSORÓ/RN, O CUSTO DA VIAGEM POR PESSOA É DE R$ 50,00 (CINQUENTA REAIS). 

SEJA O PRIMEIRO A GARANTIR O SEU LUGAR!!!!!

SAÍDA  – 28/11 (SÁBADO)
HORA – 07:00h
LOCAL - AO LADO DA AGAÉ (PRÓXIMO AO NATAL SHOPPING)

RETORNO – 28/11 (SÁBADO)

HORA – 19:30h

LOCAL – DE FRENTE AO SESC DE MOSSORÓ

OS INTERESSADOS CONTATAR ATRAVÉS DOS TELEFONES: 84 99965-1320 e 98729-3708

http://www.fnatletismo.com.br/novo/?p=6652