Seguir à
risca a sua rotina de treinos nem sempre é fácil – às vezes falta tempo, falta
estímulo e sobra preguiça. Mas consultamos especialistas em disciplina e
treinamento e recolhemos os segredos para se manter firme na malhação (e
não trocar a academia pela cama nunca mais).
1- Priorize
a saúde. Assim, será natural (e não uma obrigação) alimentar-se bem,
beber muita água e praticar exercícios regularmente.
2- Tenha
uma agenda. Marcar visualmente os seus dias de treino (e dar prioridade a
eles, lembrando que serão provavelmente as únicas horas da semana dedicadas
apenas a você) ajuda a evitar o conflito de compromissos e a criar o hábito.
3- Trace
uma meta. Treinar para vencer uma distância ou perder uma quantidade
definida de peso ajuda a manter a motivação, especialmente no início, quando os
resultados demoram a aparecer. Seja realista nessa meta.
4- Faça o
que gosta. Há uma variedade enorme de atividades disponíveis nas academias
ou fora delas. Experimente tudo o que lhe parecer prazeroso e escolha uma
modalidade para se dedicar. Afinal, perceber que você evoluiu num exercício é
extremamente motivador!
5- Tenha
um ídolo. Pode ser um parente, um colega da academia ou uma pessoa famosa:
o importante é ter um exemplo de determinação ou de corpo para lembrar que a
sua meta é possível de ser alcançada – e até dar algumas dicas.
6- Acredite.
Saber que você é capaz de realizar aquele desafio ou atingir aquela meta já é
meio caminho andado. Toda mulher pode ser feliz, desde que dedique um tempo a
si mesma. Então, pense no treino como “o seu momento” e nunca abra mão dele.
7- Monte
uma playlist. Músicas dão o ritmo ao exercício e fazem o tempo passar mais
rápido – assim, aquele treino na esteira não será tão cansativo e você poderá
até se divertir cantando. Além disso, elas ajudam a relaxar e baixar a
frequência no final.
8- Não pense
duas vezes. Arranjar uma desculpa para matar o treino é a coisa mais fácil do
mundo, mas o arrependimento que vem depois também não é moleza. Tenha em mente
a lista de benefícios que aqueles poucos minutos de exercícios trarão ao seu
dia (um corpo bonito, disposição, saúde, confiança, bom humor…), vista seus
tênis e simplesmente abra a porta. Feito isso, não dá mais para voltar atrás.
9- Ache
uma companhia. Treinar com um amigo, namorado ou mesmo com a sua mãe
pode ser melhor do que você imagina: o exercício reforça os laços e uma pessoa
estimula a outra a não desistir. Também vale fazer novas amizades na academia –
assim, você terá um motivo a mais para sair de casa.
10- Contrate
um personal ou entre para uma assessoria esportiva. Seja para a academia ou
para a corrida, ter um professor aumenta a “responsabilidade” em relação aos
treinos – se alguém está te esperando, você pensará duas vezes antes de faltar.
O acompanhamento profissional também é uma garantia a mais de que os seus
treinos darão o resultado que você espera.
fonte: www.suacorrida.com
