Corrida Ecológica em Baia Formosa

 

2ª Corrida Ecológica

Percurso: Rua 6,6 Km

Dia: sabado,6 de agosto

Horário: 16h

Local: Centro da cidade de Baía Formosa/RN

Valor: R$ 30,00 + 2Kg de alimento não perecível.
Inscrições no local

O que vem por ai: Maratona do Forte

Corredores organizados que vinham treinando para Maratona Mauricio de Nassau que seria em setembro em Recife e foi adiada, despertaram a ideia de realizar a sua própria maratona, afinal vinham treinando para isto!

Poucas vagas em setembro a 1º maratona do RN
Percurso de 21 e 42 Km 

Breve novas informações


.

Aberta inscrições: Circuito SEST SENAT - Etapa Natal

 

O Circuito SEST SENAT de Corrida

Data: 03 de setembro
Local: Praça Cívica do Campus Central da Universidade Federal do Rio Grande do Norte – UFRN
Horário: 18:00
Inscrições:  até  24 de agosto de 2016
Modalidades:Caminhada; Corrida 5k e Corrida 10k

Site: projetossociais.sestsenat.com.br

Valor inscrição:R$ 50,00
para o trabalhador do transporte a inscrição é gratuita

As cidades que terão o evento: Bento Gonçalves (RS), Blumenau (SC), Brasília (DF), Cariacica (ES), Poços de Caldas (MG), Campo Grande (MS), Recife (PE), Manaus (AM), São Vicente (SP), Barra Mansa (RJ), Crato (CE), Aracajú (SE), Curitiba (PR) e Natal (RN).

Você Tira "Selfies" nas Corridas?

Em uma competição de corrida, o espaço ente os corpos muitas vezes é diminuto. Mas, no meio do aperto, surgem braços esticados, prontos para tirar selfies e registrar o momento. .
Por exibicionismo ou como forma de incentivo, esta pratica é cada vez mais comum em maratonas, pedaladas, academias e parques.
.
O uso dos celulares já mudou a cara de competição e dos treinamentos. Ao mesmo tempo em que é possível acompanhar o progresso no esporte, o dispositivo causa distração e pode aumentar o risco de lesões, inspirar esforços incompatíveis com o preparo físico para garantir mais ''likes'' e até atrapalhar os outros participantes.
.
A presença de selfies se tornou tão significativa, e ate incomodo em alguns casos, que a NYRR (Organização dos corredores de Nova York) declarou “desencorajar veementemente” o uso de redes sociais e celulares durante as provas. Os famosos paus de selfies foram totalmente banidos das competições.

Fonte: uol.com

Fonte: https://instagram.com/p/BIXrZ6OAWlQ/

Meia de João Pessoa em setembro

 

A Meia Maratona Cidade de João Pessoa ocorre tradicionalmente há 15 anos no mês de agosto, em comemoração ao aniversário de fundação do município. No entanto, em 2016, a prefeitura da capital paraibana estuda realizar o evento na segunda semana de setembro, provavelmnete em 14 de setembro e a justificativa para o adiamento dada pelo secretário de Esportes, Edmilson Alves, é a legislação eleitoral.

A corrida corre o risco de não ter a premiação em dinheiro para os campeões, porque a legislação eleitoral não permite que a prefeitura doe o dinheiro. Os corredores vão ter direito apenas a troféus e medalhas.Deverá ser apenas 1.200 inscrições e a inscrição deve ficar em 65 reais.

É possivel também que com a crise financeira o evento nem aconteça se a prefeitura não encontrar parceiros para realizar o evento.

Data e local do Kit da Potiguares Race - etapa Calango

Corrida da Pedra em Passa e Fica

Últimos dias para inscrição no www.tesportes.com.br/corridarusticadapedra16

Trekking com Navegação - Pitangui

- Data: 07 de Agosto

- Largada: 8h30

- Equipes em trio

- Categorias: Iniciante Mista, Experiente Mista, Experiente Masculino e Master

- Local: Pitangui

- Valores:
1º prazo: R$ 100,00 por equipe (até 31 de julho);
2º prazo: R$ 120,00 por equipe (agosto).

Instruções para a inscrição:

www.rntrilhas.com.br

VIII Corrida Noturna do SESI

- Data: 15/10/2016 - Sábado

- Hora: 17h Corrida Infantil/18h largada única para 5 e 10km.

- Local: Praça Pedro Velho (praça Cívica) - Petrópolis

- Percursos: 5km e 10km.

- Categorias: comunidade, industriário, pessoa com deficiência, colaboradores do Sistema FIERN e faixas etárias.

- Período de inscrições: de 20/07 à 05/10

- Retirada dos Kits: Os kits serão entregues no SESICLUBE Natal, localizado Av. Cap. Mor Gouveia, 2770, Lagoa Nova, CEP 59.630-400, nos dias 13 e 14/10, das 10h às 19h. Serviços da Arena: Praça de Food Trucks, Massoterapia, Guarda-volumes, Espaço Kids, entre outros.

Inscrições:

http://www.rn.sesi.org.br/corridanoturna/

A Queda de Constantinopla - 4ª Etapa do Circuito Medieval do Trekking de Aventura

- Data: 09 de outubro

- Início das partidas das equipes: 7h30

- Equipes em trio, nas categorias INICIANTE (5 km), EXPERIENTE MISTA (8 km) e EXPERIENTE MASCULINA (10k)

- As categorias Iniciante e Experiente Mista deverão conter pelo menos 1 atleta do sexo feminino

- Local: próximo à Natal, mas ainda em definição

- Valores:
1º prazo: R$ 60,00 por atleta (22/julho a 14/agosto);
2º prazo: R$ 70,00 por atleta (15/agosto a 11/setembro);
3º prazo: R$ 80,00 por atleta (12/setembro a 02/outubro).

Instruções para a inscrição:

http://goo.gl/forms/559JnlG7YQ

Boa sorte e bons treinos!!

Manual de Etiqueta da Corrida de Rua

A corrida tem algumas regras de comportamento baseadas no bom senso e, principalmente, no respeito ao próximo. Cuidados básicos durante uma prova evitam situações constrangedoras e desagradáveis, fazendo com que todos tenham uma experiência agradável durante a corrida de rua.

Do descarte do copinho d’água até o posicionamento na rua, é de bom tom lembrar quem sempre pode ter alguém logo atrás de você. Por isso, separamos uma listinha com as principais regras de etiqueta da corrida de rua. Confira!

NADA DE PAREDÃO
Não existe problema algum em correr junto com amigos, desde que as pessoas não formem o famoso “paredão”. Isso dificulta a passagem de quem vem de trás, que precisam ficar desviando.

MANTENHA-SE À DIREITA
A recomendação na corrida é a mesma do trânsito: os mais lentos devem procurar ficar à direita para não atrapalhar quem deseja melhorar o tempo na prova.

ULTRAPASSAGEM
Você provavelmente fará algumas ultrapassagens. Contudo, não tente passar por lugares em que não há espaço, como entre duas pessoas. Se for preciso, peça licença e passe cuidadosamente.

PARADA REPENTINA
Se você precisar diminuir o ritmo, lembre-se de não parar bruscamente, pois isso pode causar colisões. Antes de brecar, procure um local com pouca concentração de pessoas e desacelere aos poucos.

CUSPARADA SEM RUMO
Toda vez que for cuspir ou espirrar, certifique-se antes de que não há a menor possibilidade de acertar alguém. Ter um lenço sempre à mão resolve o problema.

JOGANDO FORA O COPINHO
Não arremesse o copo de água de qualquer jeito para não acertar alguém. Jogue-o com cuidado no canto da rua para evitar que os corredores escorreguem e se machuquem.

Por paularicupero - http://o2porminuto.ativo.com/corrida-de-rua/iniciantes/manual-de-etiqueta-da-corrida-de-rua/

Não perca o fôlego na subida

Foto: Shutterstock

Para alguns corredores, provas cheias de ladeiras assustam. Mas, você não deve ter medo de correr em subidas. Primeiro, porque se estiver bem preparado, você consegue deixá-las para trás numa boa. Segundo, porque os aclives trazem muitos benefícios para sua performance. Quando comparado ao treino no plano, o em subida demanda maior esforço cardiovascular e musculoesquelético. “Por conta disso, em termos fisiológicos, temos uma melhora da capacidade aeróbica (aumento do VO2 máx e do limiar anaeróbico) e ganho de força e resistência nos membros inferiores”, explica Emerson Gomes, treinador da MPR Assessoria Esportiva, em São Paulo. Resultado: você fica mais rápido quando vai correr no plano.

Outra vantagem de treinar em subidas é a melhora da biomecânica. “Muitos corredores, principalmente iniciantes, costumam pisar no chão primeiro com o calcanhar. Durante a subida, existe a necessidade de aterrissar mais com a região do antepé. Ao fazer isso, o atleta se acostuma e começa a repetir em trechos planos”, acrescenta Emerson Gomes. Estudo mostram que tocar primeiro a parte da frente do pé no solo reduz o impacto nas articulações e o risco de lesão.

O TREINO
As ladeiras devem entrar na sua planilha de maneira gradual. “Comece fazendo apenas alguns minutos em subidas leves. Aí, conforme se adaptar, aumente a duração, intensidade e inclinação dos aclives”, sugere Daniel Neves, diretor técnico da DPN Run Assessoria Esportiva, em São Paulo. Basicamente, o treino em ladeira é dividido em dois tipos:

Contínuo É uma corrida em ritmo constante ou progressivo (como o longão ou o tempo run), feita em um trajeto com subidas. O principal objetivo é trabalhar a capacidade aeróbica, a força e definir a tática de prova.

Intervalado É o popular “treino de tiros”, mas os estímulos são realizados em aclive. A capacidade que será desenvolvida depende da inclinação, duração e intensidade de cada atividade. “Um exercício com séries de 20 seg de subida a 100% da frequência cardíaca máxima (FCM), com 2 min de recuperação, por exemplo, vai gerar aumento da frequência de passada (cadência) e, principalmente, potência”, diz Lucas Salia, coordenador técnico da Lobo Assessoria Esportiva, em São Bernardo do Campo. Já um treino com séries de 3 min de estímulo, com intensidade de 93% a 100% da FCM e 6 min descanso contribui com o aumento do VO2 máx e do limiar anaeróbico (e, consequentemente, o ganho de velocidade e resistência). O número de séries, repetições e duração do treino intervalado em subida deve ser definido por um professor de educação física, que avaliará o condicionamento e objetivo de cada corredor.

QUANDO FAZERPara quem vai participar de uma prova com muitas inclinações, é quase que obrigatório que a planilha inclua treinos contínuos e intervalados com subidas. Isso permitirá que o atleta tenha condições físicas e psicológicas para enfrentar o desafio. Mas, não é só nesse momento que as ladeiras são indicadas. “Os aclives podem ser utilizados também no período de base, para o ganho de resistência cardiorrespiratórias e força muscular”, indica Emerson Gomes. Se o percurso da prova não tiver ladeiras muito íngremes, um treino por semana pode ser suficiente para você terminar a corrida bem. “Já para trajetos muito acidentados, o ideal é encaixar de duas a três vezes por semana as subidas”, aconselha Emerson. Devido a exigência desse tipo de atividade, é importante você intercalar os treinos em ladeira com sessões leves ou repouso total, para evitar uma sobrecarga no corpo e possíveis lesões.

 Por: Daniel Navas  - www.suacorrida