PROMOÇÃO: Ganhe um kit da Corrida Circuito Qualidade Caixa

 

 

 

O NATALCORRIDAS vai sortear um kit da Corrida CIRCUITO QUALIDADE CAIXA que será no dia 18 de setembro na Praça Cívica.

ESTA PROMOÇÃO SERÁ NO BLOG E NO FACEBOOK DO NATALCORRIDAS e

para participar é simples :

 

1➡-no blog: deixe seu nome e contato nos comentários (email ou whatsapp)

2 ➡ no facebook: curta a publicação e marque um amigo nos comentários

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A promoção vai até o dia 31/agosto até o dia 9/setembro, quando faremos o sorteio

Boa sorte🍀

 

 

 

Agreste Aventura na praia

 

Dia: 27 de novembro

Local: Barra de Cunhau (Canguaretama)

informações: 99914 4488

Data e local Kit Corrida do SEST SENAT

Dia: quinta e sexta, 1 e 2/ setembro

Horário: 9:00h às 17:00h 

LocaL: SEST SENAT Avenida Prefeito Omar O´Gray, s/n, Cidade Satélite.

Apresentar um documento de identificação oficial (RG, Carteira de Habilitação, Carteira de Trabalho, Carteira de Conselhos) juntamente com o comprovante de inscrição para a retirada do kit.

*kits  corrida de 5 km e 10 km :  chip, número de peito personalizado, bolsa de academia, viseira, braçadeira com porta celular, fone de ouvido, toalha fitness, camiseta de poliamida e medalha (pós prova)

* Kit caminhada de 2 km: numero de peito personalizado, camiseta 100% poliamida, nécessaire e medalha (pós prova)

A retirada de kits poderá ser feita por terceiro, desde que este seja maior de idade e tenha uma cópia de um documento de identidade o atleta inscrito e comprovante de inscrição, que deverá ser apresentada no ato da retirada do material.

Corrida x sobrepeso: Qual o ritmo ideal para perder peso?

Durante muito tempo, era comum ouvir que o exercício aeróbico leve/moderado era o mais indicado para queimar gordura. Porém, de uns anos para cá, muitos especialistas passaram a defender que, na verdade, a atividade física intensa é que é a ideal para quem deseja perder peso. Diante desse bombardeio de informações conflitantes que recebemos dos mais diferentes lugares, fica difícil saber quem realmente está certo, não é? Pois bem, chegou a hora de esclarecer melhor essa história, com base nos artigos mais importantes já publicados sobre o assunto.
Derrubando mitos

Primeiro, é importante você entender o que acontece no seu corpo quando você anda, corre, pedala ou faz qualquer outra atividade aeróbica. Então vamos lá… Em repouso, a energia necessária para seu organismo realizar as reações fisiológicas vem 80% da gordura e 20% dos carboidratos. Conforme a intensidade do  exercício aumenta, essa relação muda e você passa a usar mais carboidratos. O motivo é bem simples: para o corpo, é muito mais rápido quebrar o carboidrato, que tem seis moléculas de carbono, do que a gordura, que possui 16 moléculas. Ao fazer uma atividade a 55% da sua intensidade máxima (VO2 máx.), seu combustível já passa a vir 50% dos carboidratos e 50% da gordura. A 90% da intensidade máxima, 90% da energia usada é proveniente dos carboidratos e só 10% vem da gordura.
Sabendo disso, parece ser bastante óbvio que treinos em intensidade leve são muito melhores para detonar gordura, certo? Errado! Isso porque, os 80% de gordura gastos em um exercício de baixo consumo energético tendem a ser menor do que os 20% em uma atividade que requer muito mais combustível. Ou seja, para você perder peso, o mais importante é a quantidade de calorias usadas durante o exercício. E quanto mais intensa for a atividade física, maior a queima calórica.

Como funciona na prática
Vou pegar como exemplo uma mulher de 70 kg que vai começar a correr para perder peso. Para descobrir as calorias que ela vai gastar, temos de calcular a quantidade de oxigênio (O₂ ) consumida no treino. Para isso, vou usar fórmulas consagradas na medicina esportiva, que dão um resultado próximo à realidade (para ter informações precisas, seria necessário um exame ergoespirométrico). Primeiro, vou supor que nossa atleta irá fazer uma atividade em ritmo leve. Uma caminhada de 60 min a 5 km/h.
Consumo de O₂ na caminhada = 0,1 x velocidade (m/min)
Ao converter a velocidade dela para metros por minutos, temos 83,33 m/min. Logo, o consumo de O₂ será de 8,33 ml/min/kg. Se multiplicarmos essa valor pelo peso da mulher (70 x 8.33), chegamos a um consumo de 583 ml/min de oxigênio. Em 60 minutos de exercícios, ela utiliza 34,98 litros de O_2. A cada litro de O₂ queimamos 5 calorias. Logo, a mulher gastou cerca de 175 calorias no exercício. Como a atividade foi leve, dá para supor que 70% dessa energia veio da gordura (122 calorias) e 20% dos carboidratos (53 calorias).
 
Agora, vamos fazer essa mulher correr em um ritmo forte, a 9 km/h (150 m/s), também por 60 minutos.
Consumo de O₂ na corrida = 0,2 x velocidade (m/min)
 
Nessa atividade, ela consome 30 ml/min/kg de oxigênio. Vezes seu peso (70 kg), chegamos a 2.100 ml/min. Portanto, em 60 minutos, ela utiliza 126 l de O_2. Como são gastas 5 calorias por litro, ela queima 630 calorias na corrida. Pelo fato do exercício ter sido intenso, a atleta consumiu como fonte de energia 30% de gordura (189 calorias) e 70% de carboidratos (441 calorias). Ou seja, a queima de gordura dela ao correr em ritmo forte foi 50% maior do que ao caminhar! E não é só isso. Por ter gastado muito carboidrato (glicogênio) durante a atividade física, quando essa mulher for se alimentar, ela irá primeiro repor o glicogênio intracelular consumido para só depois acumular gordura no corpo. Ou seja, isso pode gerar um emagrecimento ainda maior. Entendeu por que é um mito dizer que o exercício leve queima muito mais gordura do que o intenso? Diante disso, o grande desafio de médicos do esporte e educadores físicos é fazer com pessoas que querem emagrecer consigam correr em ritmo forte sem colocar as articulações em risco, pois o sobrepeso aumenta muito o impacto. Uma alternativa pode ser investir em treinos intervalados ou, inicialmente, em atividades com menor impacto, como bike, natação, remo etc.
 
 reportagem do site www.suacorrida.com 
 

*Dr. Fellipe Savioli é ortopedista, especialista em medicina esportiva.

Ainda aberta inscrições Track & Field Natal Shopping

T & F NATAL SHOPPING - 2º ETAPA

Dia: domingo, 11 De Setembro De 2016
Largada: 6h30

Local:Natal Shopping
Percurso: 5km  e 10km

INSCRIÇÕES até 07/09/2016

KIT (opções)

KIT ATLETA

. Camiseta Thermodry® Track&Field
. Gym Bag
. Meia Performance
. Medalha Finisher*

KIT PLUS

. Camiseta Thermodry® Track&Field
. Gym Bag
. Meia Performance
. Medalha Finisher*
. Toalha Fast Dry

acesse: http://www.tfrunseries.com.br/etapas.php?etapa=2016677

Divulgado percurso do circuito SEST

Corrida e caminhada será no campus Univesitário.

Corrida Multiplique em Goianinha

1ª Corrida Multiplique

LOCAL: Centro de Goianinha

PERCURSO:  5 Km

DIA: 17 de setembro

HORÁRIO: 16:00

INSCRIÇÃO: http://tesportes.com.br/corridamultiplique/

INFORMAÇÕES: 99109 4476 e 99156 1035

Kit da Corrida da Pedra - Ageste Aventura

Dia: sexta-feira, 19 de agosto

Horário: 9 as 19h

Local: - Loja Schalk do Hiper Bom Preço da Av. Prudente de Morais.

Aberta inscrição da Corrida do Dia do Atletismo

I Corrida em comememoração ao dia do Atletismo

domingo, 23 de outubro

inscrição: diadoatletismo.nacaonordestinadecorrida.com.br

Entrega de Kit - 2º Corrida Gnus Running

Inscrições do Circuito Potiguar de Orientação – CIPOR 2016

4ª Etapa do VI Circuito Potiguar de Orientação – CIPOR 2016

- Evento: Corrida de Esporte Orientação organizada pelo COP - Clube de Orientação Potiguar

- Data: 21 de Agosto de 2016

- Largada: 9h

- Local: 16° Batalhao De Infantaria Motorizado, Nata

- Valor: R$ 35,00 até 15/08; R$ 40,00 até 19/08 (acrescentar taxas da CBO e do SI-Card)

- Inscrições: site do COP - cop.org.br

Tradicional Corrida Qualidade Caixa, etapa de Natal em setembro

CIRCUITO QUALIDADE CAIXA – ETAPA NATAL 2016

 

Dia: domingo, 18/09/2016

Horário: 7:00

Local: Praça Cívica

Inscrições:www.circuitoqualidadecaixa.com.br

Corrida do Soldado em Nova cruz

O dia 25 de agosto é, no calendário nacional, o Dia do Soldado. Em alusão ao período, a Associação dos Praças da Região Agreste do Rio Grande do Norte (ASSPRA PMRN) promoverá suas festividades, que incluem culto ecumênico, em ação de graças,o Torneio de Futebol Society da ASSPRA PMRN, na Arena Society, e no domingo (28/8), realizar-se-á a 1ª Corrida Rústica da ASSPRA,  com início às 8h e em homenagem ao soldado PM Cantalice ( _in memoriam_ ).

 As inscrições podem ser feitas gratuitamente no local do evento, na sede da associação ou pelo e-mail assprampmrn@gmail.com. Haverá café da manhã para os corredores e premiação. O páreo terá 5 quilômetros, percorridos nas ruas de Nova Cruz.