Você já
parou para pensar como um jogador de vôlei é capaz de executar com perfeição um
saque decisivo diante da pressão de um ginásio? Ou por que um atleta da NBA,
com praticamente os mesmos recursos de outros jogadores da liga, consegue se
destacar e acertar seguidamente arremesso após arremesso? E o que mantém um
tenista tranquilo e confiante mesmo nos momentos mais difíceis? Pois saiba que
é exatamente o mesmo que faz um corredor encontrar força, resistência e
determinação para se superar quilômetro após quilômetro: a
preparação mental.
Hoje, o
condicionamento mental faz parte dos melhores programas de treinamento do
mundo. Muitos atletas profissionais (de todos os esportes, níveis e
idades) têm acesso a esse tipo de informação e a usam para tirar real
vantagem em competições. O que tudo isso tem a ver com você? Por mais que
não briguem por vitórias, corredores amadores também estão constantemente
competindo, seja para superar seu limites nos treinos e provas, seja para
se manter firme na atividade física. Em qualquer situação, a preparação mental
pode ser a chave para otimizar sua performance. Associada aos treinos de
corrida, ela vai disponibilizar ferramentas que vão melhorar sua concentração e
seu foco. Contribuirá para eliminar distrações, aumentar a confiança, melhorar
sua atitude, resistência , consistência, agilidade e até velocidade. Vai
favorecer o aumento de sua conexão corporal e facilitará o encontro do seu
ritmo e equilíbrio. O impacto será direto no esporte e em diversas as áreas da
sua vida.
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ESTRATÉGIAS MENTAIS USADAS POR ATLETAS OLÍMPICOS
1 – Pense no
seu sucesso A visualização é um dos métodos mais utilizados de
condicionamento mental. A ciência já provou que os mesmo neurônios acionados
durante a realização de uma ação (quebrar o recorde pessoal em uma prova, por
exemplo), são disparados no momento em que você imagina esse ato. Muitos
especialistas acreditam que visualizar repetidamente uma cena de excelente
performance é capaz de pré-programar (ou treinar) sua mente para o sucesso.
Para se sair bem em uma prova, procure ir além e não visualizar apenas a
performance perfeita. Imagine-se também superando obstáculos que podem aparecer
na corrida, como sol forte, chuva, cãibra uma ladeira dura ou o cansaço
extremo. Assim, seu cérebro estará pronto para vencer esses desafios quando
eles aparecerem.
2 – Crie um
ritual de conexão Antes de começar a correr, separe de dois a três
minutos para respirar fundo, se concentrar e se conectar com seu corpo. Procure
eliminar pensamentos negativos e problemas externos que estão na sua cabeça.
Esse é o momento de afastar qualquer coisa que possa interferir negativamente
no seu desempenho.
3 – Mantenha
a concentração É comum o nosso pensamento vagar durante a corrida.
E quando um atleta não está conectado com o momento presente, sua atenção tende
a cair. Com isso, o risco do seu desempenho diminuir é grande. Você pode
descuidar da postura, por exemplo, e gastar uma energia desnecessária durante o
treino. Portanto, procure se concentrar no que está fazendo. Prestar atenção na
sua respiração, no seu ritmo e nas suas passadas ajuda você a se manter
conectado com o que está acontecendo.
REPORTAGEM DO SITE WWW.SUACORRIDA.COM
Bruno Zanuto
é jogador de vôlei profissional e já defendeu a
seleção brasileira em diversas competições. Especialista em mindset e alta
performance, o atleta é fundador e coach do TMRun (Treino Mental Para
Corredores),
Você já
parou para pensar como um jogador de vôlei é capaz de executar com perfeição um
saque decisivo diante da pressão de um ginásio? Ou por que um atleta da NBA,
com praticamente os mesmos recursos de outros jogadores da liga, consegue se
destacar e acertar seguidamente arremesso após arremesso? E o que mantém um
tenista tranquilo e confiante mesmo nos momentos mais difíceis? Pois saiba que
é exatamente o mesmo que faz um corredor encontrar força, resistência e
determinação para se superar quilômetro após quilômetro: a
preparação mental.
Durante muito tempo, era comum ouvir que o exercício aeróbico
leve/moderado era o mais indicado para queimar gordura. Porém, de uns
anos para cá, muitos especialistas passaram a defender que, na verdade, a
atividade física intensa é que é a ideal para quem deseja perder peso.
Diante desse bombardeio de informações conflitantes que recebemos dos
mais diferentes lugares, fica difícil saber quem realmente está certo,
não é? Pois bem, chegou a hora de esclarecer melhor essa história, com
base nos artigos mais importantes já publicados sobre o assunto.
