terça-feira, 1 de novembro de 2016

Corrida 16K Ginga com Tapioca

Dia: sabado, 17 de dezembro às 6 hs

Do Centro de Convenções(ponta negra) ao Mercado(redinha) - 16 Km

valor: 87 reais.

*Este valor dará o direito de hidratação a cada 4km, rapadura em cada posto de hidratação, Ambulância com Socorristas treinados e com desfibrilador, Ônibus (climatizado com frutas, hidratação e banheiro) para acompanhar quem não consegue percorrer correndo todo o percurso e, também, para trazer todos de volta do mercado da Redinha até seus carros, e, quando você chegar, sua Ginga com Tapioca estará bem quentinha lhe esperando para ser saboreada.
Corrida "combo" - deixe mais completo seu kit:

Casa de Massas na noite anterior ao evento - 35 reais;

Camiseta do Evento - 25 reais;

Viseira do Evento - 16,50 reais.

Inscrição+ combo e se inscreva:
Fazendo depósito na conta do Banco do Brasil, Agência 8082-9, Conta Corrente 1171-1, "F STUMPF PEZZI" -Escola de Corrida Go Runners e envie seu comprovante para WhatsApp Nº (84) 99988 0027(prof. Fabiano Pezzi)

segunda-feira, 31 de outubro de 2016

Calendario Potiguares Race 2017

Quatro belas medalhas em 2016.

Calendário Potiguares Race definido para o próximo ano:

29-Jan / 23- Abr / 09- jul / 29- out

domingo, 30 de outubro de 2016

Dicas de como usar o rolo de massagem para ajudar a reduzir dores musculares

Se você corre há muito tempo, tenho certeza que já teve aquele domingo que tentou com todas as suas forças sair para treinar mas seu corpo disse: não!

A sua motivação era grande, mas a dor era maior e suas pernas não queriam se movimentar.

Pois saiba que existem diversas formas de minimizar os desconfortos musculares causados pelo treino. Vou explorar uma delas hoje: a massagem com rolo.

Como fazer massagem com um especialista nem sempre é viável (por motivos como grana e tempo), o rolo de massagem surgiu para ajudar a solucionar esse problema. Você pode usá-lo em casa, sozinho e os exercícios são bem simples. No vídeo acima, mostro como fazer alguns dos mais importantes movimentos com o acessório.

Corredor, preste atenção: a banda iliotibial (faixa que vai do quadril até o joelho, pela lateral externa da perna) é uma região que você deve ter muito cuidado. Alongar e fazer massagem semanalmente nessa área são boas opções para evitar lesões. Tem um exercício para a lateral da coxa nesse vídeo e recomendo que faça sempre puder. Procure dividir o movimento em duas ou três porções da perna para trabalhar a parte que você está rolando.

retirao do site http://www.suacorrida.com.br/

Ultima semana de inscrição do Desafio dos Reis

Desafio dos Reis - Bike Run 72Km

Dia: 19/11/2016

Horário: 05:00

Modalidades: QUARTETO, DUATHLON DE REVEZAMENTO CATEGORIA REI (Revezamento a cada 4Km), QUARTETO, DUATHLON DE REVEZAMENTO CATEGORIA ESTRELA (Revezamento a cada 8Km)

inscrição: até 01/11/2016

Largada: Pórtico dos Reis Magos - BR 101

Informações: Haroldo Mota (84)99927.6555 Tim ou (84)98845.4603 Oi / Homero Azevedo (84)99188.5901 Claro

sexta-feira, 21 de outubro de 2016

Ecoestrela: Corrida e cinema

A organização do festival de Cinema de Baia Formosa promove a Corrida Ecoestrela, visando que a população e os visitantes pratique esporte e participem do festival de cinema.

Dia: sabado, 26 Novembro
Cidade: Baia Formosa
Horario: 15;330h
percurso: 6 Km
Inscrição por email: corrida@ecoestrela.com.br
Informações: 84 99164 4776
Valor: $ 10 + 1 Kg alimento

quinta-feira, 20 de outubro de 2016

Corrida da padroeira de Mãe Luisa

Dia: 4 dezembro
Horário; 16 hs
Percurso: 5 Km
Local: capela N.S. Conceição em Mãe Luisa
Inscrição: 15,00 + 1 Kg alimento
Contato: 99914 9811

quarta-feira, 19 de outubro de 2016

Mudança de data na Meia do Parque da lagoa em J. Pessoa

A coordenação da Meia Maratona Parque da lagoa transferiu o evento para as férias de janeiro. será no dia 15 de janeiro de 2017, largando do centro da cidade na Lagoa.

inscrições: http://ascorpa-corredor.blogspot.com.br/2016/05/inscricoes-meia-maratona-parque-da.html

terça-feira, 18 de outubro de 2016

Data e local: Kit Corrida Dia do Atletismo

Dia: 21/10 (Sexta-feira)

Horário: de 8h as 20h

Local: Loja Ponto Natural - Av. Eng. Roberto Freire, 998 - Capim Macio.

sexta-feira, 14 de outubro de 2016

Corrida Rústica de Nísia Floresta

5ª Corrida Rústica de Nísia Floresta

dia 19 de novembro

horário: 16 hs

Percursos: 5 Km.
Largada/Chegada: Ginásio Poliesportivo Agripino Marques de Carvalho, no Centro.

Inscrição: R$ 25 + 1 quilo de alimento não perecível no site

www.potiguaresrace.com.br até o dia 1/11

Todos os atletas que concluírem a prova receberão medalha de participação.

Corrida de Emancipação de São José de Mipibu

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CORRIDA EMANCIPAÇÃO POLITICA DE SÃO JOSÉ DE MIPIBU
DIA; 16 de Outubro
HORÁRIO: 8 hs
PERCURSOS: 4 Km
LOCAL: Centro da Cidade
Inscrição: 2 Kg de Alimentos - realizados no local
Informação com Dalmo 84 99145 6917

terça-feira, 11 de outubro de 2016

Entrega dos Kits da Corrida Noturna Sesi

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Retirada dos Kits:
Os kits serão entregues no SESICLUBE Natal, localizado Av. Cap. Mor Gouveia, 2770, Lagoa Nova, ( e frente a Ceasa)
Dias: quinta e sexta, 13 e 14/10
Horário: 10h às 19h.

segunda-feira, 10 de outubro de 2016

O tabu das assaduras

Foto: Shutterstock

Alerta de drama: este texto contém altas doses do mais genuíno sofrimento masculino.

texto de Erico Aires

Logo que comecei a treinar, tive de encarar um problema comum para inúmeros corredores: minhas cuecas pareciam não curtir muito a nova modalidade esportiva que eu estava iniciando. Elas comiam a parte interna das coxas, assavam tudo mesmo, e eu sofria muito. Como se já não bastasse estar no meu limite devido ao processo de adaptação à nova atividade, passando maus bocados com dores em músculos que não eram acostumados a correr, eu ainda tinha que aturar aquelas feridas nas pernas!

Recorri ao famoso tio Jackson para saber o que fazer. Mas ele é “perna fina” e não tinha ideia do que eu estava dizendo. Então, nos treinos da assessoria esportiva, fui perguntando timidamente para um, para o outro: “Vocês correm de cueca?”, “Que tipo de cueca vocês usam?”. Mal sabia eu que o assunto é tabu. Aparentemente, ninguém gosta de dizer: “Cara, se suas coxas tocam uma na outra, não tem jeito, pode correr pelado que vai assar!”. E, assim, segui terminando meus treinos as pernas vermelhas.

A coisa só mudou quando cheguei a meu limite. Foi num banho que tomei depois de um treino de 17 km, num belo dia ensolarado na USP. O problema dessa vez não foram as pernas, mas os mamilos! Fui treinar com uma camiseta bem leve, cheia de furinhos, para aliviar o calor que fazia. O tecido literalmente comeu meus peitos. Quando entrei debaixo do chuveiro e a água bateu no peito, a dor excruciante deixou claro que precisava encontrar ajuda.

Por casualidade da vida, o socorro caiu no meu colo. Estava lendo o livro Correr – O Exercício, a Cidade e o Desafio da Maratona (Companhia das Letras, 216 págs.), de Dr. Drauzio Varella, e encontrei a dica que precisava: usar esparadrapos, roupas especiais e lubrificantes para atenuar o atrito que causa assaduras.

Anote aí algumas dicas que reuni:

Abuse de cuecas boxe de material sintético (como lycra). Evite o algodão, pois o tecido absorve muito o suor e a umidade contribui com problemas na pele.
Se você não quiser usar cueca boxe, for mulher ou correr só com a cueca do calção, invista em um coxal de neoprene ou uma bermuda de compressão (também chamadas de térmicas e muito usadas por jogadores de futebol).
Se tiver pelos, eles irão enrolar inevitavelmente nas roupas íntimas! Depile.
Lubrifique as partes que costumam assar. Existem diversos produtos feitos para isso no mercado. Acho os a base de silicone ótimos, pois não mancham as roupas e não deixam nada melecado. O problema é que não são baratos. Particularmente, não gosto de vaselina por esquentar a pele. Eu sempre uso lubrificantes nos mamilos, nas coxas e nos dedos dos pés, onde também tenho muitas bolhas de atrito.
Se seus mamilos forem muito sensíveis, lance mão do uso de esparadrapo para cobri-los e evitar a fricção com o tecido.

Finalmente, minha dica mais importante. Teste tudo antes da prova: o shorts, a camiseta, a cueca/calcinha, o tênis, a meia, o cinto de utilidades, o protetor solar, a viseira, o fone de ouvido e até o alfinete do número de peito. Parece uma bobeira, mas já passei pela raiva de correr 15 km lidando com o protetor solar que escorria nos olho e ardia. Os treinos são ótimos para ajustar tudo para o grande dia da corrida.

texto do site www.suacorrida.com