4º Desafio de Pilão
Trail Run 8Km
Data: 26/08/2017
Horário: 18:00
Local: Mata do Pilão em Espírito
Santo/RN
Contato e Info: Roberto (84) 9 9191 0895
Obs: Lanterna OBRIGATÓRIA (Não faz parte do kit).
terça-feira, 1 de agosto de 2017
segunda-feira, 24 de julho de 2017
Data e local do Kit da Band 21k
Local:
Natal Shopping.
Loja própria no L2 de frente a Vinhedos
Loja própria no L2 de frente a Vinhedos
Dias e Horários:
27 de Julho das 10h00 às 22h00;
28 de Julho das 10h00 às 12h00;
29 de Julho das 10h00 às 13h00.
No momento da retirada do kit o responsável deverá conferir seus dados, pois não serão aceitas reclamações cadastrais após a retirada do kit.
Corrida de Agosto em Acari RN
Inscrições abertas, da 1ª corrida de agosto em Acari,
durante as festividades da festa da padroeira. dia 6 de agosto às 16h. percurso
de 4,5km, com largada na praça Raimundo Bezerra (dnocs, gargalheiras) e chegada
no centro de Acari.
Inscrições limitadas r$20,00 (200 vagas).
sexta-feira, 21 de julho de 2017
Nos sites, a Meia Maratona Caixa
meia Maratona da Caixa - Etapas:
Aracaju-SE 12/11/2017
Belém-PA 25/02/2018
Belo Horizonte-MG 29/04/2018
Boa Vista-RR 11/03/2018
Brasília-DF 22/04/2018
Campinas-SP 01/07/2017
Belém-PA 25/02/2018
Belo Horizonte-MG 29/04/2018
Boa Vista-RR 11/03/2018
Brasília-DF 22/04/2018
Campinas-SP 01/07/2017
Cuiabá-MT 08/04/2018
Curitiba-PR 03/06/2018
Duque de Caxias-RJ 08/07/2017
Florianópolis-SC 10/06/2018
Fortaleza-CE 17/12/2017
Goiânia-GO 15/04/2018
João Pessoa–PB 07/01/2018
Macapá-AP 04/03/2018
Maceió-AL 26/11/2017
Manaus-AM 18/03/2018
Curitiba-PR 03/06/2018
Duque de Caxias-RJ 08/07/2017
Florianópolis-SC 10/06/2018
Fortaleza-CE 17/12/2017
Goiânia-GO 15/04/2018
João Pessoa–PB 07/01/2018
Macapá-AP 04/03/2018
Maceió-AL 26/11/2017
Manaus-AM 18/03/2018
As inscrições da etapa Natal já estão abertas no site www.meiamaratonacaixa.com.br , porém o
local da largada não informada no regulamento
Valores
do 1º lote:
21 k
- $ 70
10k -
$ 60
5 k -
$ 50
Premio de 25 mil para campeão
Sorteio de 3
carros modelo Hyundai HB20 1.0 Comfort 2017 0Km
e 30 Bikes da Marca CALOI em cada etapa.
A hora certa de tomar suplementos
Cada vez mais presentes na dieta de quem faz atividades físicas, os suplementos alimentares prometem potencializar a perfomance no exercício, acelerar a recuperação muscular, ajudar no emagrecimento e aumentar o ganho de massa.
Mas, antes de incluir esses produtos na sua rotina, é essencial saber que cada um tem função específica e deve ser utilizado de acordo com suas metas no esporte e sua alimentação – afinal, o principal objetivo da maioria dos suplementos é complementar a dieta e oferecer ao organismo um aporte de nutrientes que nem sempre é possível obter só com a comida.
“Para que um suplemento alimentar seja realmente efetivo, é importante entender os benefícios que cada substância presente nele traz para o corpo. Os nutrientes do produto devem estar de acordo com a real necessidade do atleta, e serem ingeridos no momento certo”, explica Diego Círico, nutricionista da Growth Supplements. A seguir, com ajuda do especialista, mostramos os benefícios que alguns produtos podem trazer para seu treino e o momento certo de tomar suplementos.
Cafeína – Para aumentar o pique na corrida e queimar gorduraOs estimulantes à base de cafeína atuam diretamente no sistema nervoso central, aumentando a frequência cardíaca e a temperatura corporal durante o exercício – isso favorece a queima de gordura. Mais: a substância eleva a disposição e a concentração, fatores importante para ter bom desempenho esportivo, e reduz a fadiga física e mental.
Quando tomar? Pesquisas apontam que o suplemento de cafeína tem efeito ergogênico, ou seja, ajuda no rendimento quando consumido cerca de 30 minutos antes do treino.
Quando tomar? Pesquisas apontam que o suplemento de cafeína tem efeito ergogênico, ou seja, ajuda no rendimento quando consumido cerca de 30 minutos antes do treino.
Whey Protein – Para recuperar e construir músculosA proteína do soro do leite (whey protein) é fonte de aminoácidos essenciais para a reconstrução das fibras musculares. O suplemento ajuda na recuperação pós-treino, no ganho de massa magra e ajuda a evitar o catabolismo (perda de músculos) durante o exercício.
Quando tomar? Estudos mostram que o organismo consegue captar melhor os aminoácidos da proteína até uma hora depois do exercício. Porém, o mais importante é garantir a ingestão diária de proteína que seu corpo precisa.
Quando tomar? Estudos mostram que o organismo consegue captar melhor os aminoácidos da proteína até uma hora depois do exercício. Porém, o mais importante é garantir a ingestão diária de proteína que seu corpo precisa.
Creatina – Para ganhar explosão e reduzir a fadigaEla ajuda a aumentar a potência muscular. Por isso, é mais indicada para atletas que praticam esportes de explosão (levantamento de peso, futebol, lutas, tênis etc.). No entanto, corredores podem tirar proveito desse suplemento se o utilizarem em uma fase do treino na qual estão fazendo muitas atividades de alta intensidade (os populares treinos de tiro). Outro benefício da creatina é que ela ajuda a reduzir a fadiga muscular. Só tome cuidado, pois a cretina causa retenção de líquidos e, consequentemente, aumento de peso – o que atrapalha em esportes de resistência como a corrida.
Quando tomar? Trabalhos científicos revelam que não há diferença significativa na performance se esse suplemento for consumido antes ou depois do treino. No entanto, muitos especialista recomendam ingerir a creatina até uma hora após o exercício, já que nesse momento a absorção de aminoácidos pelo organismo tende a ser maior.
Quando tomar? Trabalhos científicos revelam que não há diferença significativa na performance se esse suplemento for consumido antes ou depois do treino. No entanto, muitos especialista recomendam ingerir a creatina até uma hora após o exercício, já que nesse momento a absorção de aminoácidos pelo organismo tende a ser maior.
Lembre-se, você não deve usar suplementos sem a indicação de um nutricionista.
texto do site wwsuacorrida.combr
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