II Corrido do Basto

II Corrida do Basto - 9KM

Dia: 05 de Outubro às 16hs

Local: 

• Largada: Canguaretama (Mártires de Cunhaú)
• Chegada: Pedro Velho (Praça Claudino Martins)

Inscrição:   www.tesportes.com.br

Taxas: Taxa de inscrição: R$55,00

Corrida do Clube de Atletismo de São José Mipubu

1ª Corrida Clube de Atletismo dos Amigos - 5km

Data do evento: 11/05/2019

Horário: 16:00

Local: Largada - Igreja Matriz em  São José de Mipibu/RN

Organização: Clube de Atletismo dos Amigos - 84 99846-2296

Taxa de inscrição:

R$45,00 + taxa do site

www.tesportes.com.br

Corridas de Mossoró

 

21k Santo Expedito

Data: 14 de abril

Horário: 05:00

Local: Praça do Rotary em Mossoró

Corrida de Tio Ciço

 

 2ª Corrida Tio Ciço e Amigos - Especial de Aniversário -  6Km

Data: 30 de março às 16 hs

Cidade: Espírito Santo/RN

Programação Desafio Fenix

Speed Run define data

 

Definido a nova dta da Corrida do medalhão. Será no dia 21 de julho.

Inscrições em breve no pacepro.com.br

Virada de Lote - EcoMaratona

Corrida do Forte e a medalha que gira

https://sistema.ingressos84.com.br/corridadofortedosreismagos

VALOR DE PRIMEIRO LOTE!!! CORRIDA DIA 7 DE ABRIL DE 2019
KIT BÁSICO SEM CAMISA R$ 45 + TAXA DO SITE
KIT COM CAMISA DE POLIAMIDA R$ 75 +TAXA DO SITE PREMIAÇÃO 
Categoria GERAL Masculino e Feminino.
1º Lugar – Troféu , medalha +brinde
2º Lugar – Troféu , medalha + brinde
3º Lugar – Troféu , medalha + brinde
4º Lugar – Troféu, medalha+ +Brinde
5º Lugar – Troféu, medalha + Brinde

PREMIAÇÃO PCD 
1 AO 3 PREMIAÇÃO POR FAIXA ETÁRIA PARA OS 3 PRIMEIROS TROFÉU E MEDALHA
20 A 29
30 A 39
40 A 49
50 A 59
60 A 69
70 ACIMA
PRIMEIRA CORRIDA DO RIO GRANDE DO NORTE A TER MEDALHA TEMÁTICA INFANTIL INSCREVA SEU FILHO POR APENAS 25 REAIS

Corre que estamos no 2 e último lote

Desafio da Santa 2019

O III DESAFIO DA SANTA já tem data marcada: 24/08 (sábado). Nessa 3a edição teremos 02 novidades: a distância de 6K e a Ultra 47K. Independente da distância escolhida (6K/11K/23K/47K), todos os atletas concluirão a prova nos pés do monumento de Santa Rita de Cassia, a maior estátua católica do mundo. Prepere-se pra esse grande aventura e fique atento à abertura das inscrições.

Correndo por boas causas

 

O Treino #JuntosPeloAutismo é uma ação esportiva de cunho social, com o objetivo de sensibilizar a comunidade acerca do espectro autista, como também arrecadar fundos para a instituição APAARN - Associação de Pais e Amigos dos Autistas do RN.

O treino ocorrerá no dia 27 de abril (sábado), às 5h30, ao longo dos calçadões da Via Costeira e da Av. Eng. Roberto Freire, com largada/chegada prevista na Cervejaria Via Continental. 

 
Os atletas poderão optar pela Corrida (5k/11k/17k/25k) ou Caminhada (2k/5k).
O valor de inscrição do treino será de R$ 50,00, podendo ser feita no site https://sistema.ingressos84.com.br/juntospeloautismo
 

O atleta terá direito à camisa (poliamida), hidratação e lanche saudável.

Start Corridas !

 

A TV potiguar agora tem um programa que é voltado exclusivamente para corridas. Conteúdo de qualidade atrelado a corrida você encontra no Start Corridas, um programa de TV pensado para quem quer começar a correr e para quem já corre e quer conhecer novos desafios de corridas.

Apresentado por Marck Mandu todos os sábados na TV Tropical(Record) ás 14 hs.

Parabens pela inciativa !!!

Corrida do Trabalhador em Nova Cruz

Inscrições abertas para a tradicional corrida do Trabalhador Nova Cruz 

inscrições no site  www.tesportes.com.br. com premiação em dinheiro para os campeões e Medalha de participação para todos.

Só para mulheres !!!

No mes da mulher, uma corrida especial só para mulheres. 

sistema.ingressos84.com.br/corridafeminina

Assaduras na corrida: como prevenir e tratar o incômodo

Se você é corredor, independentemente do nível de experiência, já deve ter sofrido com assaduras pós-treinos ou provas, principalmente no calor. Parte interna das coxas e axilas costumam ser as regiões mais afetadas. “Os incômodos ocorrem por causa do atrito da pele com a própria pele ou com a roupa, que, somado à transpiração e ao movimento repetido, leva à irritação e ao ferimento”, explica a dermatologista Mônica Aribi, de São Paulo. Pessoas acima do peso geralmente sofrem mais com os machucados, já que apresentam área de pele maior e, portanto, mais risco de sofrer atrito.

Nas mulheres, as assaduras podem aparecer ainda nos ombros e embaixo dos seios, por causa da fricção do top apertado contra a pele. Nos homens, o atrito da camiseta com os mamilos deixa essa parte irritada. Até a cinta do monitor cardíaco pode provocar a lesão avermelhada, que pode evoluir para descamação e sangramento, se não for tratada. Sem falar que a dor pode prejudicar a performance e até obrigar o corredor a interromper um treino ou prova.

Como evitar

Existem algumas soluções para prevenir o desconforto. Correr vestindo roupas justas (legging, bermuda de lycra sob o short ou regata embaixo da camiseta) é uma. Evitar peças com elásticos apertados demais e dar preferência a tecidos que permitem a evaporação do suor também ajuda. “Outra saída é aplicar pasta d´água (encontrada na farmácia) ou pomada própria para assaduras nas regiões normalmente afetadas antes de começar o exercício”, completa Mônica. Alguns corredores aplicam vaselina na área sujeita a lesão, a fim de deixar a pele mais lisa e reduzir o atrito. Mas há quem não goste da solução porque acaba deixando o corpo melecado e, depois de algum tempo, é necessário reaplicar o produto para que faça efeito (o que nem sempre é viável no meio de um treino ou prova, certo?).

Caso a lesão já tenha se instalado, o jeito é tratá-la. Experimente borrifar água termal e aplicar creme cicatrizante (os mesmos utilizados em situações pós-queimaduras, encontrados na farmácia) sobre o ferimento até que a pele se regenere. Escolha roupas que não causem atrito e evite fazer curativos nas lesões para conseguir correr sem dor – a cola e o abafamento podem piorar o machucado.

*Originalmente publicada em 6 de janeiro de 2016 no site www.suacorrida.com.br

Percursos da Maratona Cidade do Natal

clique para ampliar

Data da entrega do Kit da Corrida Genipabu Beach Run

Mossoro Run

Dia 25 de maio, em Mossoró provas de 5 km e 10 km.
inscrição com valor de 1° Lote no site: www.sympla.com.br/mossoro
informações: (84) 9.9632.0381

Diminua as dores na perna após a corrida

É normal que os corredores iniciantes e os que aumentam o volume de rodagem sintam dores nas pernas após os treinos, no entanto, de acordo com  a cirurgiã vascular e angiologista Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, quando nenhuma lesão é encontrada, algumas estratégias podem ajudar a melhorar o retorno venoso e diminuir o cansaço, inchaço e fadiga nos membros inferiores – principalmente em pacientes com insuficiência venosa (problema de varizes).

A seguir, a especialista dá algumas dicas:

Fique de olho na intensidade

Quem está voltando a praticar atividade física deve ficar atento à intensidade com que está correndo. “O ideal é seguir um plano gradual, de acordo com a orientação do seu professor ou personal. Começar a correr em uma intensidade muito alta pode facilitar o aparecimento de lesões, câimbras e dores”, afirma.

Banho gelado contra dores nas pernas

O banho gelado é indicado aos corredores pela ação preventiva anti-inflamatória. “Isso ativa circulação, promovendo vasoconstrição, e diminui a velocidade de condução do estímulo da dor pelas fibras nervosas, além do estímulo à produção de endorfinas”, explica a médica.

Meias esportivas de compressão

O acessório tem uma lista funcional de inúmeros benefícios: “A meia elástica tem compressão graduada que pode variar de 15-23 mmHg até 20-30 mmHg dependendo do fabricante e é capaz de melhorar o retorno venoso, manter a musculatura aquecida, reduzir a fadiga muscular, acelerar a recuperação, diminuir a incidência de câimbras e dores na panturrilha, além de oferecer efeito benéfico durante o exercício – o que pode melhorar a performance”, pontua Aline.

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Reduza dores com o rolo de espuma

Há um efeito imediato e uma ação pós-atividade física. “À medida que oferece maior conforto no momento da atividade física, a meia esportiva pode colaborar para um melhor rendimento, então pacientes que realmente exigem mais do exercício, procurando melhorar tempo e resistência, acabam tendo bons resultados, já que a meia proporciona uma melhora significativa do conforto das pernas durante a atividade física.”

A médica explica ainda que, por conta da melhora do retorno venoso, com aumento do fluxo sanguíneo na região das pernas, existe uma diminuição nos biomarcadores musculares durante e após a atividade física. “O uso da meia diminui os produtos de degradação, os ácidos lático e pirúvico, que estão ligados àquela dor muscular do dia seguinte (ou 48 horas depois) de uma corrida, por exemplo. No caso da meia, acelerando a circulação, ela diminui a concentração desses ácidos”, explica. “A recuperação no dia seguinte é muito melhor, porque terá menos ácido para o corpo ‘limpar’”.

Apesar dos vários benefícios, a médica alerta que é importante sempre ficar atento às especificações do produto, tirar medidas adequadas para que a meia tenha um ajuste perfeito nas pernas e consultar um cirurgião vascular.

Fotobiomodulação

Estudos indicam que as luzes vermelha e infravermelha são altamente eficazes para preparação muscular pré-exercício e também como recuperação pós-exercício, aliviando as dores nas pernas. “A tecnologia vem sendo usada, inclusive, por equipes profissionais de vôlei, basquete e futebol”, conta a angiologista. Uma novidade são os equipamentos de LEDs vermelho e infravermelho. Segundo a angiologista, quando ocorre a interação da luz com os tecidos, existe um efeito anti-inflamatório, regenerativo e analgésico e por isso essa tecnologia é tão interessante para atletas profissionais e amadores, podendo melhorar a recuperação “, afirma a médica.

fonte: site da suacorrida.com.br

Desafio das Praias - 1º etapa

INSCRIÇÕES LIMITADAS

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