segunda-feira, 21 de outubro de 2019

Corrida do Sesi - Kits



A entrega dos kits aos inscritos para a 11ª edição da Corrida Noturna do SESI será nesta quinta-feira, 24,  e sexta-feira, 25, na Centauro do Midway Mall, das 10h às 22h. A corrida será no sábado, 26. Este ano, terá percursos novos, com largadas a partir da Arena das Dunas para os atletas que vão correr os 5 e 10 quilômetros e para as crianças que participam da corrida infantil. Os vencedores — tanto masculino quanto feminino — do circuito de 10 km da categoria industriário receberão, além das demais premiações, o direito de participar da tradicional Corrida Internacional de São Silvestre 2019, com despesas de passagens aéreas, hospedagem e inscrição da prova pagas pelo SESI. Para retirar os kits, os atletas precisam apresentar os seguintes documentos: comprovante de pagamento da taxa de inscrição, documento original e oficial com foto (RG, passaporte ou carteira de habilitação). No caso de procurador de outro atleta, deverá portar cópia autenticada do documento oficial do atleta representado e a cópia original do pagamento da taxa. Não serão entregues kits no dia da prova nem após o evento

segunda-feira, 14 de outubro de 2019

Corra para ter mais foco, produtividade e felicidade no trabalho



Cada vez mais empresas realizam ações que estimulam seus colaboradores a terem um estilo de vida saudável e ativo. “É uma maneira de diminuir os índices de ausência por doenças, além de contribuir para manter as pessoas felizes, motivadas e produtivas”, afirma Soraia André César, professora de educação física e psicóloga do esporte, de Santo André (SP).
São muitas as iniciativas possíveis nesse sentido: algumas companhias oferecem aulas de ginástica laboral, outras subsídio para frequentar academia, promovem campeonatos esportivos internos, patrocinam eventos ou disponibilizam inscrições para os colaboradores participarem de corridas de rua.
Esse último exemplo é o caso da CBA, empresa do grupo Votorantim, que lançou em 2017 o “Programa de Qualidade de Vida Por Você”. O projeto permite que os colaboradores tenham acesso a assessorias de corrida e outras práticas esportivas em parques, além de fornecer inscrições para várias provas de rua no Brasil. Há também outros benefícios, como acompanhamento com nutricionista e campanhas de saúde e bem-estar dentro da corporação. “O foco é mudar hábitos, combater o sedentarismo, prevenir doenças e, do lado profissional, fortalecer a integração das equipes e melhorar o clima organizacional”, explica Leandro Campos de Faria, gerente de sustentabilidade da CBA.
Para se ter ideia, em 2018 a empresa esteve presente em 11 corridas, totalizando 900 inscrições oferecidas aos funcionários. Este ano os números já são maiores.
Para Rodrigo Lobo, professor de educação física e sócio-diretor da Lobo Assessoria Esportiva, em São Bernardo do Campo (SP), a atividade física é uma importante ferramenta para desenvolver disciplina e organização, além de criação de metas e objetivos. “Também é uma maneira de controlar a ansiedade, melhorar produtividade e a criatividade, fatores relevantes no dia a dia de trabalho”, fala o treinador.
A seguir, entenda o que a corrida tem a ver com melhores resultados no trabalho.
 Você controla o stress e a ansiedade
A corrida estimula a produção de hormônios do bem-estar, que modulam o stress e a ansiedade e aumentam a disposição para cumprir as tarefas do cotidiano profissional. A pessoa passa a trabalhar mais relaxada, impactando positivamente no ambiente a sua volta. “Profissionais estressados têm mais chance de ter uma percepção distorcida do outro, o que dá margem para desentendimentos. Funcionários mais tranquilos contribuem para que os relacionamentos dentro da empresa fiquem mais leves e saudáveis”, observa Soraia César.
Ganha foco e disposição
Segundo a psicóloga do esporte, a falta de concentração muitas vezes surge porque o corpo está em desequilíbrio. “Problemas com o sono e a alimentação, por exemplo, afetam diretamente o raciocínio e a produtividade”, comenta Soraia. Uma rotina de exercícios ajuda a ter um descanso reparador e tende a motivar bons hábitos alimentares. Com o corpo em equilíbrio, a cabeça funciona melhor e concentrada no trabalho.
Foi para ajudar a filha Isabelle, 20 anos, a diminuir as crises nervosas que tinha, que o eletricista de manutenção da CBA, Eliton Ferreira da Silva, 43, começou a correr. “Em 2015, decidi participar de uma corrida em família e conduzi minha filha, que é cadeirante. Foi quando percebi que a atividade fez muito bem para nós”, conta Eliton, que mora em São Roque (SP).
A modalidade não só ajudou a moça a ficar mais tranquila como contribuiu para o dia a dia profissional do pai. “Eu dormia pouco e acordava sempre mal-humorado. Até evitava falar com as pessoas pela manhã. Depois que comecei a correr, passei a priorizar as horas de sono e a alimentação. Como resultado, meu humor melhorou e ganhei muito mais disposição para trabalhar.”
Desenvolve autoconfiança
Vencer os desafios diários dos treinos de corrida influencia diretamente outras áreas da vida e mostra que você é capaz de muito mais do que imagina, e isso vale também para o trabalho.  “A pessoa se sente capaz de tomar decisões importantes, o que melhora a autoestima porque ela se percebe autora da própria história”, fala Rodrigo Lobo.
Deixa a criatividade aflorar
De acordo com Rodrigo, a corrida estimula o lado direito do cérebro, que está ligado às emoções, à intuição e à criatividade. Isso, aliado à produção de hormônios do bem-estar, cria um cenário favorável para ousar, inventar e arriscar. “Muita gente conta que tem ótimas ideias enquanto corre ou pratica outra atividade física”, comenta.
Ensina a organizar a vida
Quem leva o esporte a sério aprende a planejar a rotina para não faltar aos treinos, seguir as recomendações de dieta e dormir as horas necessárias para garantir um bom desempenho. Com o tempo e o hábito, é comum que a organização e disciplina passem a ser colocadas em prática também nas tarefas de trabalho, na gestão do tempo e no cumprimento de metas e prazos.
Ajuda a lidar com adversidades
Resiliência é uma habilidade chave para se adaptar às exigências e mudanças cada vez mais rápidas no mundo do trabalho. Mais uma vez, a corrida é uma ótima ferramenta para ajudar a desenvolver essa característica, pois demanda flexibilidade e jogo de cintura para lidar com os diferentes desafios que surgem nos treinos e nas provas, como frio ou calor inesperados, obstáculos no percurso e dores que aparecem de surpresa. “A atividade física organizada e sistemática também ensina a mente a resolver problemas com mais facilidade”, fala Rodrigo.
Reforça o senso de compromisso
Incentivar a prática de esportes coletivos ou grupos de corrida é uma forma que as empresas encontram de fomentar relações melhores no ambiente de trabalho. Os funcionários percebem que são parte de um todo, que têm um papel definido dentro da equipe e que a interação de pessoas diferentes pode produzir vínculos fortes e resultados mais consistentes. “Cria-se uma oportunidade para os profissionais entenderem que o grupo será prejudicado se alguém faltar ou deixar de fazer sua parte no trabalho”, finaliza Soraia André César.

publicado originalmente no site www.suacorrida.com.br - texto de diana cortes

domingo, 13 de outubro de 2019

Mapa do percurso da Corrida do Servidor

boas ladeiras no percurso da corrida
Percurso: saindo da largada na escola de Governo, segue uma volta no entorno do Centro Administrativo, saindo pelo portão de acesso a Rua Raimundo Chaves, segue a esquerda indo após  a InterTv Cabugi, retornando pela mesma rua segue a até a Rua Paulo Lira e imditamente a esquerda para Rua Militão Chaves indo ate a Academia WM, retornando pela mesma rua segue até a Prudente de Morais e retorna pela mesma Militão Chaves, retornando e entrabdo a esquerda na Rua Paulo Lira que da acesso a Rua Raimundo Cahves, pegando para esuqerda e seguindo por debaixo do tunel até a Rua são josé e fazendo o retorno pela mesma Raimundo Chaves até ao portão de Acesso do Centro Administrativo quando os atletas farão uma nova volta no entorno do centro Adminsitrativo retotnando para o ponto de chega na  proximidade da eEscola de Governo.

quinta-feira, 10 de outubro de 2019

Voce é viciado em corrida?


Não é novidade para ninguém os inúmeros benefícios que a corrida traz aos seus praticantes. Além de ajudar a controlar o colesterol, aumentar a massa muscular e óssea, reduzir a gordura corporal e minimizar as chances de desenvolver doenças cardíacas, osteoporose e hipertensão; a corrida também diminui o estresse, combate depressão e melhora a concentração. 
Com tantos pontos positivos assim é difícil imaginar que a modalidade pode se tornar um vício e trazer efeitos negativos. Mas, assim como qualquer outro hábito em excesso, quando a corrida causa dependência, o que era saudável pode começar a fazer mal. Com tantas opções de provas para correr e distâncias a se alcançar é preciso tomar cuidado para o esporte não se tornar uma obsessão.  
O que a corrida causa no nosso corpo?
Assim como outras modalidades esportivas, a corrida é responsável por liberar hormônios no nosso corpo, como a serotonina e a endorfina, são eles que podem causar vício. “Estes hormônios liberados pelo cérebro durante a  corrida trazem uma sensação de bem estar, ou seja, uma sensação boa, algo que buscamos intensamente ao longo da vida”, afirma Dr. Yuri Busin, psicólogo e doutor em neurociência do comportamento pela Universidade Presbiteriana Mackenzie e  Diretor do Centro de Atenção à Saúde Mental – Equilíbrio (CASME). 
Segundo o Dr. Busin, o efeito da corrida como um vício negativo está muito mais ligado à exigência que cada um faz a si mesmo, do que aos efeitos que a prática causa. “Apesar de poder se tornar um vício, isso é algo mais difícil de acontecer. O que pode ocorrer é uma autocobrança muito grande a ponto de fazer com que o esporte deixe de ser um hábito saudável e passe a causar malefícios, como por exemplo, a exaustão, deixar de realizar tarefas devido a isso e fazer com que a sua vida gire em torno da corrida”, explica. 
Equilíbrio é o segredo
A busca por novos objetivos é uma constante para quem corre, mas é preciso impor conquistas alcançáveis à sua realidade, sem exageros e tendo equilíbrio para conciliar o esporte com as outras atribuições do dia a dia. Um corredor profissional deve ter um grande desempenho; uma pessoa que corre para ser saudável e por gostar muito do esporte também pode querer fazer bons resultados, mas são pessoas diferentes, com objetivos, limitações,  e treinos diferentes. A corrida não pode ser o centro de tudo. 
“Aqui a palavra chave é obsessão. Uma obsessão não é algo saudável, pois tudo na vida da pessoa estará ligado a sua obsessão, trazendo diversos sentimentos negativos por não conseguir realizar as atividades e até mesmo uma ansiedade grande relacionado a isso”, ressalta o psicólogo.
Como avaliar o que a corrida é na sua vida?
“Uma forma de se notar se a corrida já não está mais sendo saudável é pensar as consequências negativas que podem estar sendo geradas a partir dela, como por exemplo: exaustão, machucados, deixar de realizar outras tarefas bem importantes, etc. Avaliar a si mesmo é ótimo para ter essa percepção”, afirma Busin.
Se depois de listar os efeitos positivos e negativos que a corrida traz a sua vida, você perceber certos exageros, é preciso reavaliar a importância que você está dando a ela. “Vale ressaltar que correr não é ruim, na verdade é muito bom. Porém, quando qualquer esporte se torna uma obsessão, principalmente para os esportistas amadores, é  importante 
 fonte: 

segunda-feira, 7 de outubro de 2019

Desafio das Praias - medalha extra

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Quem participou das primeiras etapas? falta a ultima dia 08/12.
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Participe das três etapa e ganhe esse lindo medalhão de 10cm além da medalha participação da última etapa que também está muito linda.
leia o regulamento para entender como funciona essa premiação!
e quem não se encaixa na premiação e tiver interesse em adquiri o medalhão, se inscreva na última etapa e nos mande um email informando que gostaria de ter esse lindo medalhão.

 

segunda-feira, 30 de setembro de 2019

A importância do teste de pisada para o corredor

Uma dúvida recorrente entre os corredores é se o tipo de pisada influencia ou não na performance. A resposta é que sim. Mas somente saber a pisada não é garantia de melhora no desempenho.
importância do teste de pisada“O toque ao solo, a postura e o fortalecimento do músculos são variáveis mais importantes e que podem ajudar a melhorar a biomecânica da corrida – além de deixar o atleta longe de dores”, explica Marcos Henrique Ferreira Laraya, especialista em Medicina do Exercício e do Esporte e Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte.
Um ponto de destaque é que descobrir a sua pisada pode ajudar na prevenção de lesões. Entretanto, de acordo com Laraya, existem fatores mais importantes para os quais o corredor deve dar atenção.
Ele indica, por exemplo, que o atleta não inicie a pisada apenas com o calcanhar, pois isso aumenta o risco de lesão devido ao impacto nas articulações. O recomendado é apoiar o pé suavemente no solo – “correr sem fazer barulho”. Exercícios como o de encolher os dedos do pé para dentro e/ou caminhar descalço na areia são ótimos para fortalecer os chamados músculos intrínsecos – os músculos do pé.

Palmilhas especiais

O teste de pisada também serve para a confecção de palmilhas específicas para o corredor. “Depois que o atleta garante sua palmilha, ele pode comprar qualquer tênis de corrida”, afirma Alessandra Masi, Ortopedista e Traumatologista do Esporte.
No início do uso, é normal sentir dores nos pés, pois a palmilha acaba por fazer um trabalho de correção. Por isso, a especialista recomenda usar dois tipos de palmilha nesse período de adaptação: uma corretiva e outra para correr.
O indicado é sempre fazer avaliações clínicas antes de começar a fazer exercícios. Assim você avalia as suas condições e possui uma orientação para não ter lesões.

Tipos de pisada

Pronada

Essa é a pisada em que o atleta toca o solo com a borda interna do pé. Para pronadores, porém, vale atenção maior com as lesões no joelho. “Isso pode ocorrer devido ao valgo dinâmico, que é o movimento causado nos joelhos na hora do impacto”, explica Laraya.

Supinada

Neste tipo de pisada o toque ao solo ocorre na lateral externa do pé. Nela, o valgo dinâmico é menor, mas o há mais chances de torções.

Neutra

A pisada neutra é o contato da parte central do pé com o solo. Ela é a mais estável das três e com menores riscos de lesões.

Teste de pisada


Teste de pisada realizado em clínicas ortopédicas
Existem alguns tipos diferentes de testes de pisada. “Os feitos em loja, por exemplo, são mais superficiais. Eu não recomendo”, afirma Alessandra. O melhor e mais completo é a baropodometria, realizada em clínicas e por ortopedistas. Nela, é possível ver não somente o tipo de pisada, como também o porquê de cada pisada e analisar possíveis disfunções no corpo do atleta (que podem gerar lesões).
Geralmente os testes em clínicas são feitos em tapetes tecnológicos que mapeiam o pé do atleta ou em esteiras – com ajuda de câmeras e outros acessórios. Existem também os testes mais simples, em que o corredor pinta ou molha o pé e pisa sob uma superfície, marcando a forma da pisada.

fonte: publicado no site suacorrida.com.br

Corrida Arvoredo


CORRIDA DO JARDIM ARVOREDO  em são Gonçalo do Amarante

PREMIAÇÃO para os 5 primeiros gerais masculino e feminino e  para os 3 primeiros da faixa etária
Inscrições apenas 1 kilo de alimentos NÃO perecíveis.(breve)
Organização da PacePro 

Agreste Extremo 2020



Inscrições abertas para o AGRESTE EXTREMO 2020 inscrições através no site www.contime.com.br , novidade esse ano teremos duas distâncias para você 5k e 10k com premiação nas faixas etárias nas duas provas e prova contará pontos para o Ranking Brasileiro de TRIAL RUN de 2020 , será a 1a prova do ano no RN a conta prontos.. então vumbora foi dada a largada agora é com você .
Premiação na geral e nas faixas etárias com TROFÉUS e serão premiados no dia do evento

sexta-feira, 27 de setembro de 2019