Ter a sensação de felicidade é
importante no dia a dia, afinal, estar bem, sem estresse e com qualidade
de vida é primordial para a saúde de todos. Em parâmetros hormonais,
existe um neurotransmissor responsável por esse sentimento, muito
importante para o organismo. Por acaso você sabe como ele atua ou quais
são os benefícios da endorfina na sua rotina?
Ela é a responsável pelos prazeres da vida, além de combater a indisposição
e evitar a tristeza. Logo abaixo, você confere um pouco mais sobre as
características da endorfina, como ela é produzida e quais são os
efeitos na sua rotina!
O que é endorfina?
A endorfina é uma substância natural produzida pelo cérebro
e liberada pela glândula hipófise. Conhecida popularmente como hormônio
da felicidade, ela é muito importante para o humor equilibrado e por
boas sensações na rotina.
Quando liberada no sangue, ela ajuda a combater o estresse
e amenizar sintomas que estão ligados a distúrbios mentais, como
ansiedade e depressão. Ou seja, a endorfina é um analgésico natural do
corpo, porém sem efeitos colaterais!
Se você é uma pessoa que deseja estar
em paz, manter a calma ou está passando por muitos problemas que geram
estresse, é possível ter qualidade de vida com essa substância, basta
conhecer os mecanismos disponíveis para que ela seja liberada no seu
organismo!
Efeitos da endorfina no corpo
A atividade física abrange muitos
aspectos positivos na vida de todos, seja atleta ou não. E isso não
seria diferente para a liberação da endorfina no corpo, pois além de
estimular o organismo em diversos níveis, a prática também será
responsável pelo estímulo desse hormônio.
É por isso que existem efeitos da endorfina no corpo ao praticar uma modalidade esportiva. Os mais comuns são:
- Aumento do prazer.
- Queda de dores.
- Melhora da qualidade de vida.
- Redução de desconfortos diários.
Vale ressaltar que atividade física é qualquer prática que tenha gasto de energia, seja uma caminhada, passear com os pets e por assim adiante. Também é importante dizer que escutar uma música que gosta,
frequentar ambientes confortáveis e até fazer uma refeição com os seus
alimentos preferidos são técnicas que irão trazer os efeitos e
benefícios da endorfina no seu corpo!
Como estimular a produção de endorfina?
Como dito no tópico anterior, escutar
uma música e até comer o seu alimento preferido pode ajudar no estímulo
da endorfina. Existem outras formas de realizar a produção desse
hormônio, mas é importante ficar atento em como mediar cada estímulo,
pois eles podem ter alguns malefícios em excesso.
Investir em um bolo caseiro, uma
barra de chocolate ou até mesmo uma fruta com calda, são inúmeras opções
que ajudam na produção de endorfina, basta achar o alimento ideal. É
importante o aviso do excesso de açúcar no sangue, por exemplo, então
tenha equilíbrio na alimentação!
Viver uma paixão, ter atividade
sexual regular e até gargalhar, essas são outras opções que ajudam no
bem-estar e na liberação dessa substância no sangue. Outro meio para
conseguir ter a endorfina na rotina é começar a perceber o sentimento de
conquista e gratidão nas pequenas coisas, pois assim você estabelece
formas naturais de estar bem consigo mesmo.
Os 5 benefícios da endorfina na sua vida!
Agora que você já sabe como o
hormônio funciona, os efeitos no corpo e como é possível buscar meios
para estimular a produção no cérebro, está na hora de conhecer alguns
benefícios importantes da endorfina na sua rotina. Confira:
1. Fortalece a imunidade
Se considerar que está buscando
hábitos saudáveis para manter as doses de endorfina em dia, seja por uma
alimentação equilibrada ou pela prática de atividade física, a imunidade será fortalecida, logo, problemas como infecções, gripes e resfriados irão diminuir.
2. Melhora as funções do cérebro
O corpo ativo e a endorfina em dia
ajudam a exercitar a mente em diversos níveis, sendo assim, a memória
melhora, a disposição fica em dia e as capacidades cognitivas ficam
otimizadas, ou seja, para além da saúde do corpo, o cérebro também terá
benefícios!
3. Combate alguns vícios
Pessoas tendem a beber ou ter uma
alimentação desequilibrada pelo excesso de estresse e por poucas
recompensas no dia a dia. E para alguns, a recompensa pode ser apenas um
dia feliz. A endorfina, estando com o estímulo equilibrado tende a
combater vícios, pois você ganha controle sobre as situações e evita o
excesso de tudo que pode te fazer mal!
4. Alivia o estresse
Ter mais disposição e conseguir lidar
com a rotina de forma organizada e sem cobrança também é um impacto
positivo da endorfina, logo, ela é uma das responsáveis por aliviar o
estresse diário que pode estar te acompanhando.
A produção desse hormônio ainda está
de acordo com a quantidade de adrenalina e cortisol no sangue, então
ficar pilhado com alguma situação não será tão frequente, pois a
endorfina tende a equilibrar essas sensações.
5. Reduz a dor
Por fim, um dos benefícios da
endorfina é a atuação como analgésico natural. Se você tem dores no
corpo e está buscando se sentir mais resistente, a endorfina ajuda
nessas sensações, vez que ela está para ajudar na felicidade e para
contornar a dor e tristeza.
Ainda é possível ter outros benefícios da endorfina no corpo:
- Alívio da depressão e ansiedade.
- Relaxa o organismo.
- Ajuda a desenvolver a memória.
- Controla a pressão sanguínea.
- Regula o sono.
- Aumenta a autoestima.
- E muito mais.
A endorfina é para todos?
Se você chegou até aqui, percebeu que
a endorfina traz efeitos positivos na vida de todos, basta achar meios
para ajudar na produção e liberação desse hormônio na corrente
sanguínea. Ela possui muitos impactos positivos na vida, então por que
não buscar o equilíbrio com ela?