Corrida treino Heroes

 

2° TREINO HEROES - PACE PRO

 

Data: 18 de DEZEMBRO de 2022

Distancia: 5KM

Local: Na Via Costeira em frente ao posto policial, próximo ao Centro de Convenções.
Largada: às 16:00

 

Performance: quais treinos regenerativos você pode fazer após a corrida

 

Treinos regenerativos compreendem todas as atividades planejadas e estratégias para ajudar o seu corpo a superar física e psicologicamente o estresse do treinamento. É essencial para a recuperação que a mesma seja rápida e eficiente para que o corpo esteja pronto para começar o próximo exercício.

A falha na recuperação é um fator limitante para o desempenho. O estresse acumulado ao seu tecido muscular e ao sistema nervoso exige um plano de recuperação integrado no plano diário e anual. Isto deve incluir estratégias do ciclo do sono, pré e pós-treino, nutrição, etc. Caso contrário, o risco de overtraining ou esgotamento aumenta.

Os Dois tipos de Recuperação

Há uma grande diferença entre fazer nada e o descanso ativo. Uma combinação de ambos, ativa e passiva, irá maximizar os resultados do treinamento, reduzindo o potencial de lesão.

1- Recuperação ativa

No “descanso ativo”, ou treinos regenerativos, faz-se uma pausa no treinamento sério, mas ainda há atividades que beneficiam o corpo, como jogar golfe, tênis ou basquete, trote leve, caminhada, ou até mesmo algum trabalho leve de flexibilidade. Não é um treino, mas também existe o benefício da prática da atividade física. Não só isso, há também a diversão.

2- Recuperação passiva

A recuperação passiva inclui alternativas como massagens e banhos relaxantes – frios ou quentes – de imersão. Ambos os elementos de recuperação não são apenas importantes, mas necessários. Se o corpo não tiver tempo para se recuperar, ele nunca vai melhorar.

Programas de treinamento:

A parte de regeneração com programas de treinamento tipo core performance é uma série de exercícios, mas a regeneração é também uma filosofia de vida, um reconhecimento daquilo que é necessário para planejar as maneiras de se recuperar mental e fisicamente em todas as áreas da vida. Ter dias de regeneração significa diminuir o estresse, muitas vezes duas ou três vezes por semana, para ajudar a recuperar os rigores dos outros dias de treino.

Aqui está o porquê: Se sentar para regenerar todos os dias faz com que os sistemas do corpo fiquem estagnados, como uma piscina parada e sem uso. Mas fazendo exercícios leves nos dias de regeneração, a circulação aumenta. À medida que o sangue bombeia, impulsiona nutrientes para os músculos, acelerando o processo de recuperação e retirando toxinas.

É possível fazer tudo isso sem atividades de alto impacto, apenas movendo-se o suficiente para aumentar a circulação e, propositadamente, ativar o sistema nervoso e alongar os músculos. Não há necessidade de sublinhar músculos e articulações, tudo que eles precisam é de movimento.

publicado originalmente no site webrun.com.br

 

 

 

O carnaval tá logo ali !

 

 

Carnavalizou na 35° Edição da Corrida da Lua, abrindo a temporada 2023. Dia 04 de fevereiro nosso encontro terá corrida, cores e música 🎶!
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Inscrições abertas no site www.corridadalua.hisports.com.br e também pelo link na bio.
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Aproveita o primeiro lote!
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Distâncias de 5km e 10km!
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Patrocínio Master: Favorito Supermercados
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@corridadalua

correndo no Serido

 

 

Corrida Caicó em Movimento – Caicó - RN
Data: 16 de dezembro de 2022 (sexta feira)
Cidade: Caicó
Concentração: Ilha de Santana
Distância: 5km
Largada: 16H30
- VALOR DAS INSCRIÇÕES: 17/11 a 05/12, R$ 20,00 reais

Correr e beber

 

Para os amantes da gelada uma corrida toda especial. promovida pela assessoria STI Runner, na Via Costeira dia 3 de dezembro a Beer Run

Corrida RN Saudável

 

 

Promovida pelo #GovernoDoRN por meio da @sesaprn, a corrida de categoria única e percurso de 5 km será realizada no dia 27 de novembro, às 15h30, na Via Costeira.

Qualquer pessoa interessada em participar pode se inscrever, para isso basta acessar o link da bio e levar 1 kg de alimento não perecível no dia da corrida.

A 1ª Corrida do RN+Saudável tem como objetivo fomentar a prática do esporte, proporcionando qualidade de vida e melhoria das saúdes física e mental para a população do Rio Grande do Norte, além de promover a importância social, educacional e econômica do esporte.

O percurso também estará aberto para quem não quiser correr e competir, os participantes que desejarem poderão seguir caminhando.

Correr em Pipa

 

 

1º OSTATU ASVENTURE RUNNING PIPA/RN

Venha correr na praia mais bonita do Brasil.

Local: Pipa ( Chapadão).
Data: 09/10/2022.
Valor:70,00 + taxa do site.

7 km de muita beleza na mais bela praia do Brasil.

Pódio com troféu  para os 5 primeiros de todas as categorias... Masculina e feminina.

Premiação em dinheiro para os 3 primeiros da geral

Premiação em dinheiro para o primeiro de cada categorias

Medalha para todos os inscritos.

Limite de 200 atletas.

Local da largada: Chapadão.

Horário:. 7:00 da manhã

Site RNcrono.com

 

Corrida no oeste do estado

 Divulgando a 4º edição da Corrida de São Sebastião na cidade Governador Dix Sept Rosado-RN em 15 de janeiro de 2023;

Distancias na Corrida: Qual ou quais você pode se dar bem?

 Correr é a escolha de muita gente que quer perder peso e viver uma rotina mais saudável. E o que não faltam são opções de distâncias na corrida para os praticantes testarem a performance e superarem seus limites.

Ainda bem. Afinal, não é todo mundo que curte correr a mesma distância ou está disposto a mudar toda a rotina de olho em uma prova de muitos quilômetros. Tem gente, por exemplo, que vai bem nos 5 km, mas detesta correr mais do que 10 km. E tem quem até já fez bons tempos na meia maratona, mas gosta mesmo é de voar em provas curtas.

Distâncias na corrida: como escolher?

Para Diego Lopez, diretor técnico da assessoria esportiva Trilopez, de São Paulo, é preciso analisar alguns fatores a fim de descobrir qual distância tem mais a ver com o atleta. Faixa etária, experiência esportiva, histórico de lesões e tipo corporal, além de gosto pessoal influenciam na escolha.

Persistir nos treinos e variar as experiências, de acordo com ele, é o caminho para encontrar uma distância na corrida sob medida para você. Como exemplo, ele cita corredores com preparo suficiente para correr 21 km ou 42 km, mas que se identificam mais e conseguem resultados melhores em provas de 5 km e 10 km.

Em provas longas, são muitas as variáveis que interferem no desempenho do atleta. Quando encaramos uma corrida por várias horas, fatores fisiológicos, como temperatura corporal, pressão, hidratação e glicemia, contam bastante.

Clima e relevo do terreno também influenciam no desempenho, podendo aumentar ou diminuir a motivação e fazer um atleta gostar mais ou menos de determinada distância na corrida.

Com uma boa orientação profissional, fica mais fácil descobrir qual corrida tem a sua cara.

 

Descubra quais distâncias na corrida você vai se dar bem

 

4 km a 7 km
São a porta de entrada no mundo das corridas de rua para quem está dando os primeiros passos na modalidade. Mas também são alternativas para atletas mais experientes durante a preparação para competições mais longas ou mesmo para superar seus tempos em provas curtas.

8 km a 18 km
Essas distâncias são ideias para consolidar um corredor que já tenha completado algumas provas mais curtas. Também são ótimas para atletas com mais experiência e que estão treinando para uma meia maratona ou, simplesmente, querem melhorar suas marcas.

21 km a 30 km
Participar de uma meia maratona é o primeiro passo na carreira de um corredor em direção a provas longas. Para encarar uma meia ou provas com até 30 km, o atleta precisa ser capaz de completar de 10 a 15 km com tranquilidade. Treinos a partir de 21 km também costumam fazer parte dos treinos longos de maratonistas.

Acima de 30 km até maratona
Os 42 km de uma maratona são sem dúvida, uma das distâncias na corrida mais cobiçadas; e demandam mudanças importantes na rotina de alimentação e treino.

Por isso, há também corredores experientes de meia maratona ou até distâncias menores que não têm a maratona como meta. Vale lembrar que antes de completar os 42 km é indicado ter concluído algumas distâncias na corrida: provas de 5 km, 10 km, 15 km e 21 km. Quanto mais experiência em outras distâncias, melhor para o corredor.

E aí, qual a sua distância na corrida?

*Originalmente publicada em 20 de janeiro de 2016. Editada em 2022. no site suacorrida.com.br

Sempre a primeira do corrida do ano no RN

 

Foto: Divulgação

A décima terceira edição da tradicional Corrida do Comércio de Jardim do Seridó-RN será realizada dia 07 de janeiro, o organizador deste evento que é um dos maiores do Seridó Potiguar é Brejeiro.

A corrida terá um percurso de 5 Km com largada as 16:30h, as inscrições serão abertas em breve, para maiores informações e inscrições pelo zap número (83)9 9975-0900.

 

Corrida Histórica de Parnamirim

 

 

Em comemoração aos 64 anos da cidade, a Prefeitura de Parnamirim, Rio Grande do Norte, e a Câmara Municipal através do vereador professor Ítalo, estão organizando a 2ª Corrida Histórica de Parnamirim. O evento esportivo acontecerá no dia 17 de dezembro, no Centro Cultural Trampolim da Vitória, a partir das 6h. 

A corrida de rua terá duas opções de percurso, com as distâncias de 5km e 10km, e premiação para a categoria elite e para as faixas etárias, masculino e feminino, além de premiação para atletas com deficiência. A largada será no CCTV e o percurso seguirá dentro da Base Aérea de Natal.

O evento entra na programação da Semana da Preservação da Memória Histórica e Cultural de Parnamirim, comemorando o aniversário do município, enaltecendo o grande orgulho dos cidadãos parnamirinenses em fazer parte de uma cidade que foi palco de grandes momentos históricos.

Os atletas participantes receberão kits, compostos por medalhas de participação ao final da prova, kit frutas, camiseta esportiva em Dry Fit, número de peito, chip de cronometragem eletrônica e sacolinha. Os cinco primeiros atletas a cruzar a linha de chegada, no masculino e no feminino, entre os 5 km e os 10 km, saem automaticamente da categoria de idade e são denominados elite, recebendo troféus.

 

10 Dores que não se deve ignorar

 

Todos já experimentamos algum tipo de dor incomum, misteriosa e às vezes persistente, em algum momento de nossas vidas. A maioria das pessoas não se importa com esses sinais do corpo e, geralmente, a dor desaparece da mesma forma que apareceu, sem explicação. Porém, existem 10 dores misteriosas que não devemos, de nenhuma maneira, ignorar. Continue lendo para conhecê-las.

Essas dores não são tão diferentes dos barulhos estranhos que um carro produz de vez em quando. Faz algum barulhinho que desaparece tão rápido como apareceu. Aqueles sem conhecimento em mecânica não conseguem tirar nenhuma conclusão disso, porém, assim como um automóvel, as dores frequentes no corpo podem piorar com um tempo e isso costuma ser sinal de um problema subjacente muito maior.

Mesmo que nem todas as dores que sentimos sejam indicadores de alguma emergência extrema, algumas dores misteriosas simplesmente não devem ser ignoradas. Mesmo que poucas pessoas se interessem em procurar um médico para descobrir a raiz dessas dores, pois poucos deles se entusiasmam com o tratamento de uma emergência médica que poderia ser detectada ou tratada antes que o problema se agravasse e se tornasse um assunto de vida ou morte. Logo, quais são essas dores misteriosas que podem esconder problemas maiores ou se converter em problemas maiores que não podemos ignorar?

1. Mais do que uma dor no peito

Mesmo que essa área esteja muito relacionada com doenças cardíacas, a dor no peito não é o único indício de que algo está mal. Imagine uma situação: é um dia de verão, habitualmente quente, e você está suando muito por realizar alguma tarefa caseira, como cortar a grama. Você para um segundo para limpar o rosto e de repente sua mandíbula dói. Todas as pessoas te treinaram para se preocupar com a dor no peito, logo, você acredita que uma simples dor na mandíbula não significa nada. Pode ser que você tenha apertado os dentes com muita força devido a um estresse, por exemplo.

Mas, infelizmente, a mandíbula dolorida pode ser um sinal de que seu coração está sobrecarregado, ou se estressando. Esse tipo de dor poderia servir como advertência para um ataque cardíaco iminente ou um sinal de que esse ataque está ocorrendo naquele momento.

A dor de um ataque cardíaco frequentemente se manifesta em lugares diferentes da região peitoral: ombro, braço, abdômen, mandíbula inferior ou garganta. Logo, se você experimentar uma dor súbita no ombro ou na região da mandíbula pare de fazer o que está fazendo, chame alguém e procure atendimento imediatamente.

2. Dor na parte inferior das costas

Dores na parte inferior das costas são comuns, mas podem ser um sinal de algo que vai além dos músculos doloridos. Em algumas ocasiões essa dor é um sintoma relacionado com problemas no rim, o que envolve a formação de cálculos renais, que costumam desaparecer (dolorosamente) sozinhos por vezes. Se o rim é infectado ele incha, causando dor nessa região das costas. Se um tumor nos rins crescer o suficiente, também é possível sentir dor nessa região.

3. Dor abdominal intensa

Em algumas ocasiões, não existem causas claras para a dor abdominal. Problemas com os órgãos próximos, como os rins, pulmões ou útero, poderiam causar essa dor. A dor no abdômen inferior direito pode significar que o apêndice está inflamado e isso significa que é preciso uma cirurgia rápida.

Dores no abdômen superior direito pode ser sinal de problemas com a vesícula biliar. A dor abdominal superior (junto com a dor na parte superior das costas) pode ser um sinal de pancreatite, uma inflamação que acomete ao pâncreas. A dor abdominal também pode apontar para uma obstrução intestinal.

Nesse último caso, se não for tratada imediatamente pode levar à morte do tecido intestinal e outros problemas. E por último, uma inflamação do fígado causada por hepatite poderia causar uma dor insuportável no intestino.

4. Dor nas panturrilhas

A dor na panturrilha frequentemente corresponde a um cansativo dia de caminhadas (ou em que subimos escandas inclinadas constantemente). Mas às vezes essa dor, principalmente quando não está vinculada a nenhum tipo de lesão, pode significar que outra coisa anda mal.

A perna tem uma rede de artérias e veias que movem o sangue do coração aos músculos. As veias que conseguimos ver por baixo de nossa pele são denominadas veias superficiais, e elas levam o sangue até as veias mais profundas.

Pequenas válvulas dentro das veias impedem que o sangue flua para os lugares errados, porém, coágulos podem ser formar devido à ruptura de alguma veia, o que na medicina é conhecido como trombose venosa profunda (TVP), que pode causar dor nas panturrilhas e inchaço nas pernas.

5. Formigamento nos braços e pernas

Se você já deixou as pernas cruzadas por muito tempo alguma vez, provavelmente já experimentou uma sensação de formigamento quase que dolorosa nas pernas e nos pés, que é causada pela diminuição da circulação sanguínea. Por sorte, o formigamento desaparece rapidamente, quando movimentamos a perna ou nos movemos.

Porém, se os pés e mãos passam a formigar, inclusive quando não permanecemos com as pernas dobradas por muito tempo, pode ser sinal de dano nos nervos. Os sintomas, como formigamento, dormência e uma sensação de ardor, apontam a uma neuropatia periférica.

6. Dor geral no corpo

Dores em certas regiões do corpo podem indicar que algo está mal nessa região específica. Algumas doenças causam dores generalizadas no corpo, um exemplo delas é a fibromialgia, uma doença misteriosa que se resume a dores e incômodos constantes e afeta mais as mulheres do que aos homens. Essa doença parece causar uma sensibilidade à pressão física ou a dor e, com frequência, implica em dificuldades para dormir.

É incrível, mas a depressão também pode causar dores no corpo que muitas vezes parecem inexplicáveis. Isso pode se manifestar como uma dor nas costas, dores de cabeça e aumento da sensibilidade à dor.

7. Dor testicular

Esse tipo de dor jamais deve ser ignorada, já que ela frequentemente indica uma condição que pode piorar caso ignorada por muito tempo.

Qualquer coisa, desde uma hérnia até um câncer, pode causar a dor testicular. O cordão espermático pode ser torcido, causando a torção testicular.

A inflamação do epidídimo, um tubo em espiral situado na parte posterior de cada testículo, que serve como um sistema de armazenamento e entrega de espermatozoides, também pode causar dores testiculares.

Se o incômodo no testículo vem acompanhado de uma sensação estranha, é provável que tenham surgido varizes na região, conhecidas como varicoceles .

8. Dores fortes de cabeça

Da mesma maneira que algumas dores de cabeça frequentemente parecem desaparecer do nada, algumas delas aparecer incrivelmente rápido, iniciando-se com fortes pontadas.

Essa dor misteriosa e repentina pode ser um sinal de algo muito mais sério do que uma simples dor de cabeça. Se sua dor de cabeça causa uma dor que quase te cega, isso pode ser um sinal de acidente cerebrovascular ou um ataque isquêmico transitório, procure um médico nestes casos imediatamente.

9. Dores pélvicas durante o ato sexual

Um dos sintomas mais comuns da doença inflamatória pélvica é a dor ou o incômodo na região pélvica durante o ato sexual. Essa trata-se de uma infecção bacteriana do útero ou das trompas de Falópio, que deixa o tecido com uma cor vermelha, inchado e dolorido. Essa inflamação pode gerar uma cicatrização que pode culminar em um problema como a infertilidade.

A doença inflamatória pélvica também pode resultar na formação de abscessos ou dor pélvica crônica. Doenças de transmissão sexual, mais frequentemente a clamídia ou a gonorreia, ou qualquer fonte de bactérias que se locomove até os órgãos reprodutivos, são suspeitos habituais da doença inflamatória pélvica. Se esse problema não é controlado a infecção pode se espalhar para o sangue ou outros órgãos do corpo.

10. Dor persistente nas articulações

Osteoartrite, o desgaste geral relacionado com a idade e o desgaste da cartilagem que faz com que os ossos rocem um nos outros, são causas comuns da dor nas articulações, mas não as únicas.

A rigidez e o inchaço das articulações podem ser causados por lúpus, uma doença que mudam entre períodos de agravamento de remissão. Outros sintomas do lúpus incluem fadiga, perda de cabelo e febre.

A hepatite, uma doença que afeta ao fígado, também apresenta a dor nas articulações como um sintoma. Por outro lado, poderia ser artrite, ou uma forma mais grave dela, a artrite reumatoide. Essa última é uma doença autoimune, o que significa que o sistema imunológico se descontrola e ataca ao seu próprio tecido.

 

 

Corrida de Santa Luzia é dentro da festa da padroeira

 

A 15ª corrida de Santa Luzia, a mais antiga da região Oeste, já está com inscrições abertas. e seguem até o dia 4 de novembro, pelo site www.tesportes.com.br. A corrida acontecerá em dois momentos: para as crianças no dia 10 de dezembro e adultos,  no dia 11, com largada às 5h30, em frente à praça do Museu Lauro da Escóssia, na Avenida Dix Neuf Rosado, passando em frente à Catedral de Santa Luzia.

Segundo a empresa T_Esportes, parceira da Paróquia de Santa Luzia, e responsável pela organização da tradicional prova, a categoria kids, foi ampliada, podendo participar crianças de 4 a 13 anos. “Como é uma edição especial com a corrida completando 15 anos., esperamos o máximo possível de participantes”, comentou  Sebastião Lucena, mais conhecido como Tião da T_Esportes.  

Conforme o regulamento, o percurso da corrida terá três distâncias: 5, 10 e 15 quilômetros, com participação de pessoas de ambos os sexos.

A idade mínima para participação é de 14 anos 5 km, 10 km e 15 km para 18 anos. Os atletas inscritos terão duas opções de inscrição: kit completo (camiseta,número de peito, chip, sacola e medalha), no valor de R$ 120, e o kit medalha (número de peito, chip, sacola e medalha), no valor de R$ 85.

Segundo Sebastião Lucena, essa edição da Corrida de Santa Luzia foi ampliada em termos de infraestrutura e organização, com pontos de hidratação a cada dois quilômetros, palco para premiação, além da interdição total das ruas. Vale lembrar que essa será a única corrida da cidade a chegar a um percurso de 15 quilômetros.

f:Jornal de Fato

Corrida de São Silvestre seguirá com o controle de fraudes; categoria 60+ e pipocas serão o foco

 

As inscrições para a 97ª Corrida Internacional de São Silvestre, marcada para o dia 31 de dezembro, nas ruas de São Paulo, seguem abertas e em ritmo acelerado. Assim como nos anos anteriores, a organização da prova planejou ações com o objetivo de evitar fraudes na categoria 60+ e contra a presença de “pipocas”.

A Corrida oferece o benefício de desconto para pessoas com 60 anos ou mais. Dessa forma, os corredores desta categoria não podem ceder a sua inscrição em hipótese alguma a terceiros, pois cometerão uma fraude passível de ser punida de acordo com a Lei, conforme está detalhado no Regulamento.

As inscrições segue abertas com o menor valor de inscrição ao preço de $ 230,00  no site da são silvestre.

52ª Corrida Augusto Severo será pela primeira vez noturna

 

A data da 52ª edição de uma das mais tradicionais corridas de rua do Rio Grande do Norte está definida e ocorrerá em 19 de novembro. Estamos falando da Corrida Augusto Severo, organizada pela Prefeitura de Macaíba e que neste ano será realizada pela primeira vez durante a noite, com concentração prevista para as 18h e largada para as 19h. Os percursos serão de 5km e 10km.

Os pontos de partida e chegada serão os mesmos: Praça Paulo Holanda Paz, com o percurso passando por vias centrais e locais de referência como a Igreja Matriz de Nossa Senhora da Conceição, Capela São José e Praça Augusto Severo (Praça do M). A estimativa é que a prova reúna cerca de 1200 corredores.

Haverá premiação em dinheiro para os cinco melhores no geral de cada categoria, e também para os primeiros cinco macaibenses de cada categoria. Todos os participantes receberão medalhas e terá entrega de troféus por faixa etária, explicou o secretário municipal de Esportes e Lazer, Sócrates Garcia.

As inscrições serão gratuitas para os residentes em Macaíba, os quais deverão fazê-las presencialmente. Os demais irão se inscrever pela internet. O período, o valor e o local das inscrições, assim como outros detalhes relativos ao evento, serão divulgados em breve.

EM:

Corridas das Nações, a pedida de Novembro, em Nova Parnamirim

 

 

A CORRIDA DAS NAÇÕES é uma corrida organizada pela empresa Pacheco Assessoria Espoprtiva. O evento será realizado em em Nova Parnamirim no sábado, dia 19 de Novembro de 2022, com a primeira largada prevista para às 16h.

Será disputada nas distâncias de 5Km e 10Km. As inscrições serão efetuadas no sistema online a até o dia 13 de novembro  através do site oficial www.corridadasnacoes.com.br

As vagas são limitadas para 500 atletas no geral com alargada e chegada da em frente a portaria do Condomínio Parque Morumbi, situado na Av. das Américas, 2400, Parque das Nações em Parnamirim.