CALENDÁRIO DE CORRIDAS DO RN 2026

Calendário 2026

Natal Corridas

Mar26

03 Jan	CORRIDA DOS REIS	Sen. Eloi de Sousa	5 k	Www.ingressos84.com.br
04 Jan	EMANCIPAÇÃO DE ESPIRITO SANTO	Espirito Santo	5 k	https://forms.gle/Hf1fRNimm4tvE6wU9
10 Jan	HILIFE RUN	Pirangi/ Parnamirim	5, 10k	www.sportri.com.br/
10 Jan	CORRIDA DO COMÉRCIO	Jardim do Seridó	5 k	Www.mccrono.com.br
10 Jan	MURIU RUN	Ceará-Mirim	5, 10k	@muriurun
11 Jan	GENIPABU BEACH RUN	Extremoz	5,10 k	doity.com.br/genipabu-beach-run-2026
11 Jan	CORRIDA DE SÃO SEBASTIÃO	Encanto	5 km	Www.rncrono.com.br
17 Jan	PIRANGI PRAIANO	Pirangi/ Parnamirim	4, 7k	Www.ticketsports.com.br
17/jan	2º CORRIDA DE SÃO SEBASTIÃO	Monte Gameleiras	5 k	@igrejasaosebastiao_
18/jan	CORRIDA DE SÃO SEBASTIÃO	Pirangi/ Parnamirim	5 k	Www.rncrono.com.br
18/jan	2º CORRIDA DE SÃO SEBASTIÃO	Taboleiro Grande	5 k	Www.mccrono.com.br
18 Jan	CORRER GOSTOSO	S. Miguel do Gostoso	5 e 8k	Www.rncrono.com.br
18 jan	CIRCUITO TELECAB	Macau		Www.tiquet.com.br
24 Jan	CORRIDA 4 ELEMENTOS	Tibau	5 k	https://tiquet.com.br/
24 jan	CORRIDA DOS NAVEGANTES	B. Maxaranguape	6 k	www.ingresso84.com.br/evento/708/desafio-dos-navegantes
25 jan	CORRIDA DO LAGARTÃO	ZN/ Natal	5, 10k	www.ticketsports.com.br
25 ajn	1º CORRIDA DE SÃO SEBASTIÃO	Japi	5k	Www.084sports.com.br/evento
25 Jan	WINNER RUN	Natal	5 k	@winnerrungrupodecorrida
25 Jan	CORRE UZL	Umarizal	5 k	Www.mccrono.com.br
30 Jan	ARENA VERÃO	Natal
30 Jan	CORRIDA JANEIRO BRANCO	Nova Cruz	5k
31 jan	ROTA DO SOL NASCENTE	Mossoró- Tibau	21, 42k	tiquet.com.br/evento/2026-17-rota-do-sol-nascente-2026
01 Fev	CORRIDA CARNAVALESCA DA FURIOSA	Caicó	5 k	Www.mccrono.com.br
01 fev	CORRIDA DO DEASCOBRIMENTO	Touros	5,10k	Prefeituradetoruso.rn.gov.br
07 fev	CORRIFOLIA	Ceara Mirim		Www.rncrono.com.br
08 Fev	UNIDOS PARA CORRER	V.Costeira/Natal
8 /fev	CORRIDA DAS CORES	Nova Cruz		www.084sports.com.br
22 fev	HTR TRAIL RUN – ETAPA 1	Arêz	6, 12 k	www.realtiming.com.br/evento/htr1_2026
28 fev	13ºCORRIDA DOS AMIGOS	Baia Formosa	7k	@gilberto_corredor01
01 Mar	ADTC SANTA CRUZ	Santa Cruz	5k	(84) 986235231
01 Mar	CORRIDA DO ALECRIM	Natal	5k	Www.ticketssports.com.br
07 Mar	CORRIDA DA PEDIATRA ITINERANTE	Campus/ Natal	5 k	Para 25 de julho
07 mar	TRAIL RUN VIKINGS	Redinha/ Natal	5 k	@trailrunvikings
07 Mar	CORRIDA MULHER ARRETADA	Acari	5 km	Www.rncrono.com.br
08 Mar	TREINÃO 50 K NATAL CORRIDAS	Via Costeira/ Natal	5k	Www.doity.com.br/natalcorridas50k
08 Mar	CORRIDA DA MULHER	Assú	5k	Www.rncrono.com.br
12 Mar	PULSE RUN	Natal
14 Mar	SUNSET	Natal
14 Mar	CORRIDA DA LAGOA	Lagoa Salgada	5,10k	Www.cronoar.com.br/eventos
14 Mar	TRUN SERIES	Pipa/ T. do Sul
14 Mar	CORRIDA DOS AMIGOS	Agua Nova	5 k	Www.rncrono.com.br
15 AMr	CORRIDA MONS. PINTO	Angicos	5k
15 Mar	CORRE BARAÚNA	Baraúna	5k	Www.rncrono.com.br
21 MAr	RYGO.RUN	Alto do Rodrigues	4,10k	www.ingresso84.com.br
21 Mar	CORRIDA TERRA DA FARINHA	Brejinho	5k
21 Mar	RCN NIGHT	Caicó		Www.mccrono.com.br
22 Mar	CORRIDA DO RUNBORA	Assú		Www.rncrono.com.br
28 mar	CORRIDA DAS MULHERES	Natal	5k
28 Mar	CORRIDA YURI HABAD	Poço Branco	5k	Www.rncrono.com.br
28/Mar	MEIA MARATONA DA POLICIA CIVIL	Natal	5,21 k
29 Mar	CORRIDA DA LIGA	Natal	5 k
29 Mar	ZENIA RUN	Areia Branca		Www.rncrono.com.br
29 Mar	CORRIDA LIGA	Natal	5,10	/www.hcsports.com.br/
04 Abr	CORRIDA NEW FIT	Tangará	5k
11 Abr	ABRIL AZUL - AUTISMO	Natal	5k	www.rncrono.com.br
12 abr	CORRIDA PELA VISÃO SANTA BEATRIZ	Natal
12 Abr	CORRIDA S VICENTE FERRER	Itajá	5k	tiquet.com.br/
12 Abr	BIKE RUN	Redinha - Natal	5,10k	8498140 1386
12 Abr	CORRIDA AGRESTE	Santo Antonio	5 k
12 Abr	CORRIDA DO 1ºBEC	Caicó		Www.ticketssports.com.br
19 abr	MEIA MARATONA DE MOSSORÓ	Mossoró	5, 21k	Www.tiquet.com.br
19 abr	CIRCUITO ESTAÇÕES OUTONO	Natal	5, 10 k	Www.084sports.com.br
21 Abr	CORRIDA AGUA	Natal	5,10 k	www.hcsports.com.br/
25,26 Abr	TROFEU N/NE DE ATLESTISMO	Natal	diversos
25 Abr	CORRIDA S. TIAGO MENOR	ZN - natal	3k e 5k
26 Abr	HTR TRAIL RUN – ETAPA 2	Caiçara do Rio do vento	6, 12 k	@trailrun_htr
26 abr	MEIA MARATONA DA PF	Natal	5,10,21k	Www.sportri.com.br
01 Mai	CORRIDA DO TRABALHADOR	Nova Cruz	5k	Www.rn.crono.br
01 Mai	ULTRA MARATONA DE NATAL	Natal	50k e 100k	https://doity.com.br/6-ultramaratona-internacional-do-natal--rn
01 Mai	CORRIDA DO TRABALHADOR	Parnamirim	5k	https://corridas.parnamirim.rn.gov.br
01 Mai	TREINO EU AMO A ZONA NORTE	Redinha/ Natal	5km	www.doity.com.br/zonanorte
01 Mai	CORRIDA DO SESI	caicó	5,10k	www.corridanacionaldosesi.com.br
02 Mai	WTR PIPA	Pipa/ T. do Sul		Www.worldtrailraces.com
02 Mai	CORRIDA DO POLICIA AERONAUTICA	Parnamirim	5k	corridaodopa.lojavirtualnuvem.com.br
02 Mai	CORRIDA EMANCIPAÇÃO	Lagoa de Velhos	5k	Www.rncrono.com.br
02 Mai	CORRIDA DO TRABALHADOR	Assú		Www.rncrono.com.br
03 Mai	44º CORRIDA DO TRABALHADOR	João câmara	5k	Www.rncrono.com.br
03 Mai	LOPES RUN	Espirito Santo	5k	Www.ingressos84.com.br
03 Mai	VIBE RUN	Canguaretama	5k	tiquet.com.br
03 mai	CORRIDA DO CORAÇÃO	Grossos	5k	Www.cronosport.com.br
03 Mai	CORRIDA N S FATIMA	Mossoró	5k	Www.rncrono.com.br
09 Mai	CAIXA CIRCUITO PELO NORDESTE	Mossoró		https://www.ticketsports.com.br/e/caixa-corridas-pelo-nordeste-mossoro-rn-85257
09 Mai	CORRIDA DOS AMIGOS	Areia Branca	5k	Www.rncrono.com.br
09 Mai	CIRCUITO CULTURAL SANTA RITA	Santa Cruz	5km	https://tiquet.com.br/evento/2026-13-2a-corrida-de-santa-rita-de-cassia/
09 mai	RUY BARBOSA RUN	Ruy Barbosa	5k	http/ruy-barbosa.vercel.app/
09 Mai	CORRIDA DOS AMIGOS	Areia Branca		Www.ingressos84.com.br
10 Mai	CORRIDA EMANCIPAÇÃO	Lagoa Danta	5 k	@corridadelagoaadanta
10 Mai	LIVE RUN	Natal	5,10k	www.appliveexperience.com.br/evento/live-run-natal-2026
10 Mai	CORRIDA N S FÁTIMA	Jaçana	5k	Www.tiquet.com.br
10 Mai	CORRIDA N S FÁTIMA	Mossoró		Www.rncrono.com.br
10 Mai	CORRIDA DOS AMIGOS	Areia Branca		Www.rncrono.com.br
16 Mai	CORRIDA DO SESC	Natal	5,10k	Www.sesc.com.br
16 Mai	CIRCUITO DO SERVIDOR NOTA POTIGUAR	Santana do Mato	5k	https://doity.com.br/circuito-santana-do-matos-2026
16 Mai	NIGHT RUN SANTANDER	Natal	5,10k	/www.runningland.com.br
16 Mai	CORRIDA TERRA A VISTA	Lajes	5k	Www.rncrono.com.br
17 Mai	CORRIDA DOS COSTUTEIROS	S.Jose do Seridó	5k	Www.tiquet.com.br
17 Mai	ECO RUN	Natal		www.runningland.com.b r
17 mai	CORRIDA DO HAMBÚRGUER	Parnamirim
23 mai	CORRIDA DA LAGOSTA	Areia Branca	5k	oticketplay.com.br
23/ Mai	CORRIDA ARAKEN PELA VIDA	UFRN/Natal	5k
23 Mai	CORRIDA ALDEIAS SOLIDÁRIA	Caicó		Www.mccrono.com.br
24 Mai	CORRIDA FAVORITO	Natal	5,10k	https://www.ticketsports.com.br/
24 Mai	ÁPICE RUN	Natal	5k	Www.rncrono.com.br
24 Mai	CORRIDA UPARUNNER	Upanema	5,10k	Www.mccrono.com.br
30 mai	CORRIDA DA FÉ	Parnamirim	5k
30 Mai	CORRIDA DA PGE	Tirol/ Natal	5 km
31 MAi	CORRIDA SELF RUN	Natal	5,10,15 k
31 Mai	RUSTICA DE NISIA FLORESTA	Nisia Floresta
31 Mai	SUPER CORRIDÃO	ZN/ Natal		https://www.sympla.com.br/evento/super-corridao
31 Mai	CIRCUITO ZONA OESTE	Natal		https://www.ingresso84.com.br/evento/755/circuito-zona-oeste-em-movimento
31 Mai	CORRIDA CORPO E FORMA RUN	Santo Antonio	5k	Www.084.com.br
31 Mai	AREIA BRANCA FIT	Areia Branca	5k e 10k	correparaiba.com.br
31 Mai	CORRIDA S JOÃO BATISTA	Assu		/www.ingresso84.com.b r
04 Jun	CORRIDA MOSSORO CIDADE JUNINA	Mossoró	5,10k	Tiquet.com.br
06 Jun	TRAIL RUN VIKINGS	Monte Alegre	5, 10k	www.trailrun-vikings.com.br
06 Jun	CORRIDA DA TAPIOCA	Serra Caiada		Www.rncrono.com.br
06 Jun	TREINO DOE VIDA	Natal		Www.doity.com;br/treinodoevida
07Jun	CORRIDA DO BOSQUE	Parnamirim	4,5k e 9k	www.084sports.com.br/evento/corridadosbosques
07 Jun	CORRIDA S.JOÃO BATISTA	S.José do Seridó		www.mccrono.com.br
07 Jun	RITMSAUDAVEL	Natal	5,10k	breve
07 Jun	CORRIDA GTO	Pau dos Ferros	5k	correparaiba.com.br/2-corrida-do-gto
07 Jun	CORRIDA DE SÃOJOÃO	SãoJoão do Sabugi	5 k	Www.mccrono.com.brf
13 Jun	CORRIDA 115	Parnamirim	5,10 km	Breve
20 Jun	PULSE RUN	Natal		https://www.ticketsports.com.br/
20 Jun	CIRCUITO BOLT	M Gameleiras		Www.rncrono.com.br
21 Jun	JOVEM PAN RUN	Natal	5,10k	www.084sports.com.br
21 Jun	DESAFIO DA ESTRELA	Baia Formosa	7k	8499164 4779
21 Jun	TRAIL RUN CAVAS	Major Sales		www.mccrono.com.br
21 Jun	CORRIDA DA GUARDA MUNICIPAL	Afonso Bezerra	5k	https://doity.com.br/segunda-corrida-da-guarda-municial-de-afonso-bezerra-2026
21 Jun	CORRE JOÃO	Pendencias	5k
27 Jun	CORRIDA CENTENÁRIA	Parnamirim	5k	www.Atrae.com
28 Jun	CIRCUITO TREKKING HTR 2º ETAPA	A definir		@trekking_htr
28 Jun	CORRIDA ALVINEGRA	Natal	5,10k	https://backoffice.tikat.com.br/
05 Jul	SOLDADOS DE FOGO	Natal	5,10,21k	www.hcsports.com.br/
05 Jul	MAIA MARATONA DE CEARA-MIRIM	Ceará Mirim	5,10,21k	www.ingresso84.com.br
05 Jul	CORRIDA EJAC	Natal		www.084sports.com.br/evento/ejac2026
05 Jul	SÃO MIGUEL QUE CORRE	São miguel do Gostoso		www.saomiguelquecorre.com.br
5 Jul	CORRIDA EJAC DE CORAÇÃO	Natal	5k	www.084sports.com.br/evento/ejac2026
5 Jul	CORRIDA DA SERRA	Martins	5k	correparaiba.com/evento
5 Jul	CORRIDA SÃO CAMILO	Natal	3k e 5k
12 Jul	VASCO CORRIDA	Natal	5,10k	https://www.ticketsports.com.br/
12 Jul	CORRIDA MAIS RÁPIDA DO RN	S. José de Mipubu	5k	https://corridamaisrapida.vercel.app/
12 Jul	HTR TRAIL RUN – ETAPA 3	Extremoz	6, 12 k	@trailrun_htr
19 Jul	CORRIDA DOS AVÓS	S.Jose de Mipibu	5km
19 Jul	CORRIDA FNAE PESSOAL DA CAIXA	Natal	5,10	tiquet.com.br/evento
19 Jul	MARATONA DE NATAL	Natal	21, 42k
25 Jul	CORRIDA DA PEDIATRA ITINERANTE	Campus/ Natal	5 k	www.084sports.com.br/evento/
26 Jul	CORRIDA DO BOPE	Natal
01 ago	CORRIDA HAMBURGUER	Natal	5,10k	https://www.ticketsports.com.br/
01 Ago	CORRIDA DE IPUEIRA	Ipueria	5k
01 ago	CORRIDA DA LUA	Parnamirim	5,10
02 Ago	CORRIDA N S D’AGUIA	Acari		Www.mccrono.com.br
09 Ago	CIRCUITO ESTAÇÕES OUTONO	Natal	5, 10 k
15 ago	MARISTA RUN	Natal	5,10
16 ago	CORRIDA FNAE PESSOAL DA CAIXA	Mossoró	5,10	tiquet.com.br/evento
16 ago	CORRIDA A SAÚDE CARDIOVASCULAR	Natal	2,5km e 5k	https://doity.com.br/corridacardiovascurun
22 Ago	CORRIDA O BOM VIZINHO	Natal	5,10k
22 ago	CORRIDA BANCARIOS	Natal	5,10k
23 Ago	TRACK FIELD	Natal	5,10k	App TF
29 Ago	4º ONCORRIDA	Natal	5 k
06 Set	CORRIDA DA INDEPENDENCIA	Macau	5k	/www.ingresso84.com.br
06 set	CORRIDA DA INDEPENDENCIA	Passe e Fica	5k
06 Set	CIRCUITO TREKKING HTR 3º ETAPA	A definir		@trekking_htr
12 Set	CORRIDA DE SÃO MIGUEL	Extremoz	5k	/www.ingresso84.com.br
13 set	CORRIDA DE SÃO BENEDITO	Assu		/www.ingresso84.com.br
13/set	OXÊ TRIATLON	Natal
19,20 set	MEIA DO SOL	Natal	5,10,21k	meiadosol.com.br/
26 set	CORRIDA IFRN	Natal
27 set	CORRIDA DA LIBERDADE	Mossoró	5,10k
30 Set	BEAT.COM	Natal	5,10
03 out	TREINO DOE VIDA NO OUTUBRO ROSA	Natal	5 k
03 out	CORRIDA DOS MÉDICOS	Natal
03 Out	TRAIL RUN VIKINGS
11/out	CIRCUITO ESTAÇÕES OUTONO	Natal	5, 10 k
17 Out	21K PIPA	Tibau do Sul	10, 21k	https://www.ticketsports.com.br/
17 Out	CIRCUITO SESC	Mossoró	5,10k
18 Out	HTR TRAIL RUN – ETAPA 4	Nisia Floresta	6, 12 k	@trailrun_htr
18 Out	21K DE PIPA	Pipa	10,21k
18/out	CORRIDA PELA VISÃO	Parnamirim		breve
25 Out	CORRIDA DO ROSÁRIO	Caicó	5 k	www.mccrono.com.br
31 Out	14º CORRIDA DO SERVIDOR	Natal	5 k	breve
31/out	HALLOWEEN NIGHT RUN	Natal	5 k
01 Nov	CORRIDA TJRN
01 nov	CIRCUITO DA CAIXA	Natal	5,10k
08 Nov	MEIA DA PRF	Natal	5,10,21k
08 nov	TRACK FIELD	Natal	5,10k
14 Nov	CORRIDA DA PADROEIRA	Natal	5 k
28 Nov	CORRIDA DO TURISMO	Natal	5, 10k
29 nov	CORRIDA DOE VIDA	Natal	5 k
06 dez	CORRIDA DE SANTA LUZIA	Natal	5,10k
06 Dez	CORRIDA JARDINS	S. Gonçalo Amarante		/www.ingresso84.com.br
06 dez	LIVE RUN	Natal	5,10k
13 nov	CORRIDA DO CREA	Natal	5,10k
13 nov	CORRIDA HISTÓRICA	Parnamirim	5,10k
20/Dez	CIRCUITO ESTAÇÕES VERÃO	Natal	5, 10 k
27 Dez	CORRIDA DA VIRADA	Natal
31 Dez	TREINO SOL SILVESTRE	Natal	15k

Caminhar ou Correr: Qual é a Melhor Escolha para Sua Saúde e Emagrecimento?

 

Não existe um “melhor” exercício universal — tudo depende dos seus objetivos e da sua condição física.
A corrida queima mais calorias em menos tempo e acelera o metabolismo de forma mais intensa, sendo excelente para perda de peso e melhora do condicionamento cardiorrespiratório. Em contrapartida, gera maior impacto nas articulações.
Já a caminhada é mais acessível, tem baixo impacto, fortalece ossos, melhora o sistema imunológico e utiliza mais gordura como fonte de energia, tornando-se uma opção mais sustentável a longo prazo, especialmente para iniciantes ou pessoas com limitações articulares. A caminhada inclinada, inclusive, aumenta significativamente o gasto calórico.

Quando escolher CORRER:

• Perda de peso: maior queima calórica em menos tempo.

• Condicionamento físico: melhora mais rapidamente a capacidade cardiorrespiratória.

• Pós-treino: mantém o metabolismo acelerado por mais tempo (efeito EPOC).

• Indicado para: quem já possui bom condicionamento físico e não apresenta problemas articulares.

Quando escolher CAMINHAR:

• Iniciantes: permite adaptação gradual do corpo, reduzindo o risco de lesões.

• Saúde articular e óssea: baixo impacto, com fortalecimento dos ossos sem sobrecarga.

• Sistema imunológico: melhora a atuação das células de defesa do organismo.

• Queima de gordura: utiliza mais gordura como fonte de energia e é mais sustentável.

• Indicado para: pessoas com sobrepeso, problemas articulares ou que estão iniciando a prática de exercícios.

A melhor estratégia:

• Variedade: alternar caminhada (especialmente com inclinação) e corrida potencializa os benefícios, quando não há restrições físicas.

• Consistência: a regularidade é mais importante que a intensidade inicial para emagrecimento e saúde.

• Progressão: começar caminhando e evoluir gradualmente para a corrida ajuda a prevenir lesões.

Em resumo:
A corrida é mais eficiente para queimar calorias e melhorar o condicionamento físico, enquanto a caminhada é mais segura, acessível e sustentável, sendo ideal para iniciantes e para quem busca uma queima de gordura mais focada, especialmente quando realizada com inclinação.

Dica de saúde

 

Caio Bonfim e Gabriela Muniz vencem a meia-maratona da Copa Brasil de Marcha Atlética 2026

 

 

                                  Currais-novense Winston, ao lado de Caio Bonfim

Neste domingo (25/01), em Brasília, “donos da casa” dominaram tanto no masculino, quanto no feminino. É o 15º título de Caio na Copa Brasil. Evento teve o mesmo percurso do Mundial por Equipes, que acontecerá na Capital Federal, em abril.

Caio Bonfim e Gabriela Muniz vencem a meia-maratona da Copa Brasil de Marcha Atlética 2026

Foto: Gabriela Muniz

Os brasilienses Caio Bonfim (BRA) e Gabriela Muniz (BRA) foram os grandes vencedores da meia-maratona da Copa Brasil de Marcha Atlética 2026, realizada na manhã deste domingo (25), em Brasília.

Atual campeão mundial dos 20 km e atleta do CASO (Centro de Atletismo de Sobradinho), do Distrito Federal, Caio Bonfim venceu a prova masculina — a sua primeira competição após o título conquistado no Japão — ao completar os 21,0975 km em 1:28.00s.

No feminino, Gabriela Muniz, também representante do CASO, garantiu o lugar mais alto do pódio ao cruzar a linha de chegada com o tempo de 1:45.01s.

A medalha de prata ficou com a catarinense Mayara Vincentainer, que marcou 1:50.00s, seguida por Larissa Fróes, que conquistou o bronze com 1:52.51s.

Entre os homens, o segundo colocado foi Matheus Corrêa (BRA), que completou o percurso em 1:32.05s.

A prova contou ainda com a presença do curraisnovense Winston, que atualmente mora em Brasília e acompanhou de perto a disputa.

 

terradaxelita 

Dicas, da webrun, para saber quando fazer um check-up ortopédico mesmo sem sentir dor

 

 Webrun 

Muita gente só procura um ortopedista quando a dor chega e, muitas vezes, quando o problema já está instalado. Mas, segundo o ortopedista, especialista em joelho, medicina esportiva e regenerativa, Adílio Bernardes, o check-up ortopédico deve ser visto como uma forma de prevenção, não apenas de tratamento. A seguir, o médico traz dicas essenciais para entender quando essa avaliação é necessária e por que ela faz diferença em todas as fases da vida.

1. Faça check-up mesmo sem sintomas

Problemas ortopédicos costumam evoluir silenciosamente. Alterações na cartilagem, tendões, músculos e ossos podem surgir muito antes da dor aparecer. A avaliação preventiva evita que processos degenerativos avancem.

2. Observe sinais discretos do corpoVocê não precisa sentir dor intensa para procurar ajuda. Procure um ortopedista se notar:

• inchaço persistente,
• rigidez ao acordar,
• estalos frequentes,
• formigamentos,
• perda de força,
• instabilidade,
• alteração na marcha ou em movimentos simples.
  Até febre sem causa aparente pode ser um alerta.

3. Atletas precisam de mais atenção
   Treinos intensos aumentam o risco de lesões. De acordo com Adílio, atletas de alto rendimento devem fazer check-up a cada 6 meses. Já praticantes regulares, uma vez por ano e iniciantes, especialmente acima dos 40, precisam de avaliação antes de elevar a carga de exercícios.
4. Quem já teve lesões deve acompanhar regularmente Pessoas que já tiveram entorses, fraturas, cirurgias, tendinites ou desgaste articular precisam de avaliação periódica para evitar recidivas.
5. Idosos devem manter avaliação contínua Com o envelhecimento, aumentam os riscos de artrose, osteoporose, perda muscular e quedas. O check-up ajuda a preservar autonomia, força e equilíbrio.
6. Crianças e adolescentes também precisam de atenção Alterações de postura, dor persistente, escoliose e prática esportiva intensa justificam avaliação ortopédica na infância e adolescência.
7. Pessoas com sobrepeso devem se cuidar mais cedo O excesso de peso acelera o desgaste das articulações, principalmente joelhos e coluna. A avaliação ajuda a detectar precocemente alterações degenerativas e inflamatórias.
8. Fique atento ao tipo de exame solicitado O especialista explica que os exames variam conforme a necessidade sendo o raio-x para desgaste ou deformidades; ressonância magnética para cartilagem, ligamentos e tendões; ultrassonografia para tendinites e exames laboratoriais para investigar vitamina D, inflamação, metabolismo ósseo e risco de osteoporose e sarcopenia.
9. Check-up é diferente de consulta por dor Adílio alerta que quando o paciente busca atendimento por dor, a patologia já se instalou. “O check-up é justamente o contrário, ele permite agir antes que o problema apareça, preservando mobilidade, prevenindo lesões e garantindo um envelhecimento mais saudável”, explica.

 

Corridas fora do asfalto com a HTR em 2026 - Salve as datas das aventuras

 

 

Fala aventureiros, tem novidade no RN.
Chegou o TREKKING, a mais nova modalidade do HTR e o calendário definido:

 
1° etapa: 29/03
2° etapa: 28/06
3° etapa: 06/09

 

E o Trail Run, corrida em trilhas já com a 1º etapa definida na cidade Arês.

Demais datas dos eventos:

1° etapa: 22/02 
2° etapa: 26/04
3° etapa: 12/07
4° etapa: 18/10 

 

mais detalhes no insta 

@trekking_htr

Correr em jejum: riscos, benefícios e recomendações

 

Para entender melhor os impactos da corrida em jejum no organismo, ouvimos o médico do esporte Roberto Ranzini, que explicou os principais riscos e possíveis benefícios dessa prática.

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O que acontece com o corpo quando se corre em jejum?

“Correr de estômago vazio pode provocar queda nos níveis de glicose no sangue, gerando tontura, fraqueza e até desmaios”, alerta o Dr. Ranzini.

Segundo ele, quem possui alguma condição médica deve ter atenção redobrada e buscar orientação profissional antes de adotar esse tipo de treino, já que os efeitos adversos podem comprometer a saúde do atleta.

Entre os riscos apontados estão:

• Desempenho prejudicado: a falta de carboidratos reduz a capacidade de treinar em alta intensidade.
• Aumento do cortisol: o exercício em jejum eleva esse hormônio do estresse.
• Queima de gordura limitada: apesar da ideia popular, estudos sugerem que a corrida em jejum não aumenta a oxidação de gordura.
• Desconfortos gastrointestinais: após o jejum, consumir alimentos pesados pode causar náusea e indigestão.

Possíveis benefícios

O especialista ressalta que os efeitos positivos variam de pessoa para pessoa, sendo fundamental testar e ajustar conforme a resposta individual. Entre as vantagens mais citadas estão:

• Praticidade: pular o café da manhã e correr cedo encaixa-se na rotina de muitos corredores.
• Menos desconforto estomacal: treinar em jejum pode evitar problemas digestivos causados pela refeição pré-treino.
• Maior uso da gordura como energia: sem glicogênio disponível, o corpo tende a recorrer às reservas de gordura.
• Alterações metabólicas benéficas: melhor regulação da insulina e possível redução do colesterol.
• Auxílio na perda de peso: quando associado a uma alimentação equilibrada, pode contribuir para mudanças na composição corporal.

Principais riscos e desvantagens

Apesar das vantagens, o Dr. Ranzini alerta para pontos de atenção. “O exercício faz com que o açúcar no sangue despenque. Se você já está começando em um estado esgotado, pode estar causando graves problemas de saúde.”

Entre os riscos mais citados estão:

• Hipoglicemia: queda acentuada de açúcar no sangue, que pode trazer riscos sérios.
• Estômago “destreinado”: quem não pratica a ingestão de carboidratos durante treinos pode sofrer no dia da prova.
• Compensação alimentar: fome excessiva ao longo do dia pode anular benefícios.
• Treinos menos efetivos: falta de energia compromete treinos intervalados e de alta intensidade.
• Cortisol elevado por muito tempo: pode prejudicar metabolismo, aumentar risco de lesões e afetar a saúde óssea.
• Imunidade comprometida: estudos mostram maior vulnerabilidade do organismo.
• Impactos para mulheres: ciclo menstrual, massa muscular e densidade óssea podem ser afetados negativamente.

Como identificar se a prática não funciona para você?

Os sinais de alerta incluem fadiga constante, sono ruim e dificuldade em evoluir no desempenho. Nesses casos, a recomendação é ajustar o treino e buscar acompanhamento médico.

“Correr em jejum não é indicado para todos. Uma avaliação individual com um profissional é fundamental para garantir segurança e resultados”, reforça o Dr. Ranzini.

Ele ainda sugere alguns cuidados para quem deseja experimentar: jantar bem na noite anterior, manter hidratação adequada, evitar treinos muito intensos e respeitar os sinais do corpo.

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