Corrida no feriado de novembro

      V Corrida Supercoop

• Data: 15 de Novembro de 2013 as 16 horas
• Percurso: 5 Km
• Largada/Chegada do Supermercado Supercop
• Inscrições, em breve, pelo E-mail: Josedalmo@Gmail.Com
• Informações com Dalmo Pereira – fone  9110-9464

Percurso da Ultramaratona Fortaleza/Mossoró

PERCURSO DA ULTRAMARATONA DE REVEZAMENTO DE 

FORTALEZA A MOSSORÓ

PERCURSO:   300 kmdias: 22 e 23 de Novembro.

Data e local da entrega do Kit do Circuito Caixa

Entrega do Kit do Circuito Caixa
Local: Tenda no local do Evento - Praça Civica

Dia: Sexta, 19 de setembro

Horário: das 09h às 17h

Apresentar: Comprovante de pagamento e documento de identificação

Run Color coloca Natal no roteiro novamente!

Mais uma vez o RUN COLOR promete aportar em Natal, desta vez em 14 de dezembro. A regra aqui é se sujar. Não tem camisa para corrida e muito menos chip. Voce vai com uma roupa qualquer pois tomara duchas de tintas durante os 5Km do percurso. O site informa o evento em varias cidades, mais não informa nada de concreto e nem fala da isncrição que no ano passado realizado em poucas cidades custou em torno de 80 reais.

confira no site: http://br.runordye.com/

Básico: 5 mitos e verdades sobre corrida

O mundo dos esportes é cheio de mitos, principalmente quando o assunto é corrida. E como para os iniciantes toda informação pode fazer a diferença, auxiliando ou prejudicando o desempenho, a equipe da Sport Life fez uma lista com algumas das principais dúvidas de quem está começando a se aventurar no mundo da corrida.

Saiba o que é verdadeiro ou falso!

1. Correr no asfalto lesiona? VERDADEIRO
Se você só corre no asfalto e durante muito tempo, obviamente terá um maior risco de se lesionar. Isso não acontece de um dia para o outro, mas levando em conta que ao correr o seu peso duplica, ou triplica, cada passada pode ser ainda mais prejudicial para as articulações. O asfalto não amortece esse impacto, podendo originar lesões como a periostite, a fasciíte plantar ou tendinites no joelho. Varie o terreno onde corre tanto quanto possível: estrada, terra batida, cascalho, grama ou mesmo na praia.

2. Tênis mais leves irão me ajudar a correr mais rápido? FALSO
Tênis mais leves são indicados para atletas a quem 100 g-200 g fazem a diferença, ou seja, preferencialmente, quem é atleta profissional ou quem só pensa nos tempos de prova. Quem está começando agora precisa de calçados flexíveis (que dobrem), transpiráveis (porque suam mais), com calcanhar rígido (para reduzir o risco de lesão no joelho) e com entressola alta.

3.  Se sou do sexo masculino e tenho 35 anos, a minha frequência cardíaca máxima é de 185 pulsações por minuto? FALSO
As fórmulas para calcular a frequência cardíaca máxima fazem apenas uma estimativa. Para que saiba a sua FC máx. com precisão, você deverá fazer um teste de esforço (ergoespirométrico). À medida que for progredindo, os seus batimentos cardíacos tendem a baixar. Quando atingir um nível de treino médio, poderá saber o seu limiar correndo ao máximo por cerca de 1km numa zona com uma subida considerável. O número mais alto que aparecer no seu frequencímetro estará muito perto do valor real da sua FC máx. A partir desse valor, poderá estimar as suas zonas-alvo de treinamento.

4. Posso ganhar em vez de perder peso? VERDADEIRO
Embora pareça difícil, o mais normal é que você ganhe peso nas primeiras semanas de exercício. A explicação é simples: músculo pesa mais do que gordura e o seu corpo irá reagir à nova rotina de treinos aumentando a massa magra, necessária para o movimento e para a sua performance. Você até emagrecerá ,ou seja, perderá gordura corporal, mas pesará mais na balança porque terá mais músculo.

5. Para emagrecer, preciso correr pelo menos 45 min? FALSO E VERDADEIRO
De fato, os 45 min podem ser o tempo necessário para o seu corpo mobilizar a gordura como fonte de energia e produzir um gasto calórico suficiente para que observe uma evolução visível. No entanto, ninguém começa (nem deve começar) a correr 45 min de um dia para o outro. Você se arrisca a sofrer graves lesões. Por outro lado, se você não fazia esporte anteriormente, treinos mais curtos, de 20 a 30 min, serão mais do que suficientes para quem não andava mais de 20 min nem corria 5 min. A chave do sucesso está na variedade, porque o corpo tende a se adaptar facilmente a um método e deixará de progredir.

f: sportlife

Inscrição do IV Desafio Capiba no domingo, na meia de Natal

A equipe do 4º Desafio Capiba estará na tenda da Assessoria STI Runner na Meia Maratona de Natal, recebendo inscrições para o maior evento de corrida country em Natal. A tenda estará na Arena das Dunas na área de convivência da Meia de Natal.

A corrida será dia 19/10 e as vagas são limitadas

Terá Corrida Cross Country 5 km e Bike 12 km e a largada às 7:00h

Opção de um café regional no atrativo espaço do Complexo Capiba.

Quem já participou certamente repetirá e quem ainda não vá viver esta aventura!

Confirmada a segunda edição da organizada Corrida Natalina em 2014

   

                 estão aberta as inscrições...

        Data: Sábado, 20 de dezembro de 2014

·         Hora: 16h

·         Local: Árvore de Natal - Conjunto Mirassol

·         Percursos: Caminhada, 2,5km, 5km e 10km.

·         Período de inscrições: 05/09 à 05/12/2014

    Inscrições no Boleto ou Cartão de Crédito em até 12x

     acesse o site: http://corridanatalina.com.br/


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