sábado, 28 de novembro de 2015

Corrida do Arquiteto #ContrateUmArquiteto





1ª Corrida/Caminhada 5K #ContrateUmArquiteto
Data: domingo, 13 dezembro
Horário: 16:00
Cidade: Natal / RN
Local Largada: Rua Prefeito Omar O'grady – Prolongamento da Prudente – Cidade Satélite

O Instituto dos Arquitetos do Brasil do Rio Grande do Norte  - IAB-RN com o apoio do  Conselho de Arquitetura e Urbanismo do RN - CAU/RN  realizam a Corrida/Caminhada #ContrateUmArquiteto no Parque da Cidade Dom Nivaldo Monte. 
Inscrição: https://www.centraldacorrida.com.br/1a-corrida-caminhada-5k-contrateumarquiteto

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Seminário para atletas em dezembro


SEMINÁRIO ESPORTES PARA ESPORTISTAS

DIA: 15 e 16 de Dezembro


Inscrição: R$ 80,00 (em ate 10x)
São 32 palestras focados na saúde e bem estar do atleta
confira programação: www.epe2015.com.br

Vem ai.. O Desafio do Sol 25 Km



Pra participar é só chegar...

Pra adquirir a camisa do evento entrar em contato com Carlos Camboim 
84 99978 9820 ou no face
https://www.facebook.com/NobregaCamboim

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quarta-feira, 25 de novembro de 2015

Inscrições abertas da Corrida de Santa Luzia




Dia:6 de dezembro 2015
Horário:  7 h
Local: Praça da Matriz em Mossoró
Percurso: 5 Km

Inscrição:presencial na Dinamica Esportes ou por email: alexandreibel@yahoo.com.br
Informações: 98852-3247 e 99470-1735

Data e local do Kit Corrida das Cores





ENTREGA DO KIT
Dia: 28(Sábado)
Horário: 8h às 12h
Local:  Arena das Cores na Praça Cívica
Apresentar:  comprovante de inscrição (ou pagamento), juntamente com o documento de identificação.

terça-feira, 24 de novembro de 2015

Correr em jejum X tomar café da manhã




Se você é daqueles que preferem correr pela manhã, logo que acorda, certamente já se questionou sobre a importância de tomar café da manhã antes de partir para dar suas passadas. Muito usada entre os corredores de elite, a corrida em jejum (com baixos níveis de carboidrato) também é dita como uma aliada do corredor. No que apostar, então?

Correr em jejum
 A ausência do carboidrato obriga o corpo a buscar em seus estoques outra fonte de energia, como a gordura, e a usá-la como combustível. Com isso, há uma adaptação na mitocôndria (organela celular responsável pela geração de energia), tornando-a mais eficiente, o que faz com que haja melhora na performance. Essa é uma maneira de acostumar o organismo a ter maior concentração de glicogênio, mas a técnica deve ser usada com cautela e por pessoas habituadas a correr longas distâncias.

Por outro lado, durante a corrida, o organismo depende de percentuais diferentes de substratos energéticos (carboidratos, gorduras e proteínas). O uso maior de um substrato em relação ao outro depende, principalmente, da intensidade do esforço. Assim, se você estiver em jejum, seu nível sanguíneo de glicose (que é um carboidrato) pode estar baixo, condição denominada estágio inicial de hipoglicemia. E o exercício físico, nesse caso, pode não só comprometer o rendimento físico, mas também a saúde. Por isso, tomar um bom café da manhã não deve ser deixado de lado sempre (e por todos).

Tomar café da manhã
 Comer logo que você acorda e antes de treinar promove maior sensação de saciedade ao longo do dia, ajuda no despertar, fornece energia para o treino e, ainda, diminui a propensão de comer em excesso nas outras refeições. Mas isso se você tiver um café da manhã equilibrado, é claro.

Para isso, fique atento aos carboidratos e as proteínas que você coloca no prato. O carboidrato presente em alimentos como pães, bolos e biscoitos, é transformado em glicose, que dá energia para o dia a dia. Durante a noite, é essa energia que o mantém vivo, com coração batendo e todos os órgãos funcionando. Por isso, ao amanhecer, como já foi usado grande parte desse estoque, o café da manhã com carboidratos é a receita ideal para essa reposição. É ele, também, que vai dar energia para o treino matinal.

Já a proteína é importante para a saúde dos ossos e por aumentar a saciedade durante o dia. De manhã, leite, seus derivados e ovos representam bons alimentos que podem contar no cardápio.

E boas opções de desjejum antes do treino são:
- 5 biscoitos água e sal + 1 unidade de iogurte natural + 1 fatia de melão;
- 2 fatias de pão integral + 1 fatia de queijo + 1 xícara de café + 1 ovo mexido;
- 3 pães tipo bisnaguinha + 2 colheres de sopa de requeijão light + 1 mamão papaia + 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de sopa de linhaça;
- 3 torradas multigrãos + 2 colheres de sopa de creme de ricota + 1 copo de suco com 1 fatia de abacaxi, 1 folha de couve e 200 ml de água de coco.

Por outro lado, como as reservas de glicogênio estão em alta, as proteínas não são ativadas, deixando de replicar mais mitocôndrias do que a situação tradicional, o que faz com que seu corpo não responda com um rendimento acima no comum. Aqui, a ideia do devagar e sempre é que comanda, já que os resultados aparecem com o passar dos treinos.

(Fonte: Liane Schwarz Buchman, nutricionista da clínica Bodyhealth, unidade Bodytech Eldorado, e Alessandra Godoy, nutricionista de São Paulo)
Viciados em corrida

sábado, 21 de novembro de 2015

Meia Revezamento SESC prorroga inscrições e lança pacotes de viagem.

As inscrições para a Meia Maratona Sesc de Revezamento foram prorrogadas até o dia 25/11 (quarta-feira). O evento, promovido pelo Serviço Social do Comércio do Rio Grande do Norte (Sesc RN), instituição do Sistema Fecomércio, acontece dia 28/11, às 16h30, com largada do Sesc Mossoró (Rua: Dr. João Marcelino, s/n). 

Outra novidade serão os pacotes para os corredores de Natal que quiserem participar da prova em Mossoró. São duas opções: uma com bate e volta para Mossoró, organizada pela Federação Norte-Rio-Grandense de Atletismo, e a outra para quem quiser pernoitar em Mossoró, organizado por uma agência de turismo, conforme detalhamento abaixo. 

A 3ª Meia Maratona Sesc de Revezamento contará com até 1.000 participantes e 16 categorias ao todo, incluindo Duplas, Quartetos e Pessoas Com Deficiência. Cada atleta da Dupla corre 10 km, e cada um do Quarteto corre 5 km. Todos os participantes recebem medalhas. 

Os atletas terão ao seu dispor uma estrutura com o padrão Sesc de qualidade: aquecimento aeróbico antes da competição, massagem antes e depois da prova, guarda-volumes, dois postos de hidratação, duas ambulâncias (sendo uma UTI), banheiros químicos e contagem por meio de chips acoplados aos tênis.

 A 3ª Meia Maratona Sesc de Revezamento integra a Campanha Move Brasil, iniciativa do Sesc Nacional que pretende ampliar o número de pessoas ativas até 2016, ano das Olimpíadas no Brasil. 
 
A atividade conta com o patrocínio da Unimed Federação, o apoio da InterTV (afiliada Globo), Prefeitura de Mossoró e tem como parceiros a SportNutri, Cidade Supermercados e Companhia da Fórmula.


Sobre as inscrições

As inscrições para a Meia Maratona Sesc de Revezamento em Mossoró serão limitadas a 1.000 atletas e devem ser feitas exclusivamente aqui . O valor da taxa será de R$ 5,00 para comerciário e R$ 25,00 para comunidade.

No dia 27/11, às 18h30, no Ginásio do Sesc Mossoró acontece o Congresso Técnico, onde serão explicadas as particularidades normas da competição, como percurso e zonas de transição. 

Serviço:
O quê? Inscrições prorrogadas para a 3ª Meia Maratona Sesc de Revezamento 
Quando? Até o dia 25/11 (quarta-feira)
Valores? comerciários: R$ 5,00 | público em geral: R$ 25 
 
Pacotes para Mossoró

Opção 1:
Saída (Natal): 28/11 (sábado) | 07h | Agaé (próximo ao Natal Shopping)
Retorno (Natal): 28/11 | 19h30 | Sesc Mossoró.
Valor: R$ 50,00 (por pessoa)
Informações: 99965-1320 e 98729-3708.
 
Opção 2:
Com pernoite no Hotel Vila Oeste:
R$ 160,00 (apto. triplo + transporte).
Informações (Gleyce): 3211-7904 e 99985-5457.
 
 Link da Inscrição:

 http://chiptiming.com.br/eventos/revezamentosesc