Desafio 80K
Corrida de Revezamento
Dia: 25/08/2018
Horário: 04:00
Local: Natal/Touros
Site do Evento: https://www.chiptiming.com.br/inscricoes/3desafio80km
sábado, 21 de abril de 2018
Corrida de Santo Antonio
1ª Corrida de Santo Antônio - 5Km
Data : 03/06/2018
Horário: 07:30
Local: Largada - Ao lado da Igreja Matriz
Cidade: Marcelino Vieira/RN
Site do Evento: www.goo.gl/cUX4bu
Inscrições: R$ 25,00
sexta-feira, 20 de abril de 2018
Últimos dias para se inscrever no Circuito Sesc de Corridas
Restam poucas vagas e dias para os interessados em se inscrever no Circuito Sesc de Corridas. Até sexta-feira, 20 de abril, ou enquanto houver vagas, os atletas nas categorias Comerciário, Comunidade e Infantil (recreativa) podem se inscrever no site www.sescrn.com.br. A competição, realizada tradicionalmente pelo Serviço Social do Comércio do Rio Grande do Norte (Sesc RN), instituição do Sistema Fecomércio, para celebrar o Dia do Trabalhador (1º de maio), contará este ano com percurso pelo Centro Histórico de Natal.
A prova saiu da Zona Norte de Natal e terá largada da Av. Câmara Cascudo, na lateral do Sesc Cidade Alta, onde fica o Terraço do Relógio. O percurso seguirá pela Av. do Contorno, Viaduto do Baldo, Av. Governador Juvenal Lamartine até chegar na Prudente de Morais na altura da Cosern, retornando pelo mesmo caminho com chegada em frente ao Sesc Cidade Alta. A saída será às 15h30 para a categoria recreativa infantil, com percurso de 100 metros, e 16h30 para a categoria adulto, com percursos de 5 e 10 km. Restam cerca de 100 vagas para a categoria infantil e 100 para a adulto.
A largada será precedida de aquecimento orientado pelos educadores físicos do Sesc e, na chegada, os corredores inscritos contarão com reposição hídrica e calórica, massagem, mural para fotos e banheiros químicos. Os pequenos terão ainda um espaço kids, com jogos e recreação. A estrutura de apoio da prova contará com duas ambulâncias, sendo uma UTI, além de postos de hidratação, sinalização da quilometragem e batedores acompanhando o primeiro lugar.
Circuito Sesc de Corridas
Em 2018, o Sesc unificou todas as competições de corrida em um projeto: o Circuito Sesc de Corridas. O projeto integra 104 provas promovidas pela instituição em todo o país. Desta forma, a tradicional Corrida do Comerciário, realizada desde 2009, passa a integrar o circuito.
Programação Dia do Trabalhador
Além do Circuito Sesc de Corridas, o Sesc promoverá atividades gratuitas para celebrar o Dia do Trabalhador no Sesc Cidade Alta, unidade próxima à largada da corrida. A partir das 15h, a unidade contará com massagem, yoga, meditação, oficinas, orientações sobre saúde, espaço saudável, sessões de cinema, biblioteca, apresentação da dupla de palhaços Espaguete e Ferrugem (Circo Grock) e show do cantor Luizinho Nobre.
As atividades em celebração à data também acontecerá entre 29 de abril e 20 de maio em outras unidades Sesc de Natal, Mossoró, Caicó, Nova Cruz e São Paulo do Potengi. A programação completa está disponível no site da instituição.
Serviço:
O quê? Últimos dias para se inscrever no Circuito Sesc de Corridas
Percursos: 5 km e 10 km (adulto) e 100 m (crianças de 5 a 13 anos)
Inscrições? Até dia 20 de abril (ou enquanto houver vagas) no site www.sescrn.com.br
Quando? 1º de maio, às 15h30 (largada infantil) e 16h30 (largada adulto)
Onde? Lateral do Sesc Cidade Alta (Rua Cel. Bezerra, 33, Cidade Alta, Natal RN)
Onde? Lateral do Sesc Cidade Alta (Rua Cel. Bezerra, 33, Cidade Alta, Natal RN)
Quanto?
Comerciário: R$ 20,00
Comunidade: R$ 45,00
Infantil: R$ 10,00
Qual a importância do magnésio para quem pratica atividades físicas?
O magnésio é de extrema importância para o nosso organismo, ele é responsável pelo funcionamento e equilíbrio das reações que ocorrem diariamente no nosso corpo. A carência desse mineral, prejudica e acarreta alterações na nossa saúde. Então, vamos entender melhor o que é, e qual a importância dele para o nosso organismo já que grande parte da população brasileira não atinge sua quantidade recomendada devido ao baixo consumo de frutas, verduras e legumes, que ainda é prejudicada por causa do elevado consumo de industrializados.
“O magnésio tem o poder de aumentar a atividade dos leucócitos (células de defesa) e fagocitose, destruição de micróbios, o que é um enorme aporte para a imunidade”, explica Maria Flavia Sgavioli, nutricionista da Estima Nutrição. Uma vez com deficiência do micronutriente, a defesa do organismo fica desestabilizada, deixando o indivíduo suscetível a gripes e outras patologias que consequentemente podem causar fadiga, cansaço, enjoo e perda de paladar e apetite.
Na corrida, sua falta pode ocasionar a câimbra: grande parte do magnésio é estocado nos tecidos, quando deficiente o músculo perde capacidade de relaxar em determinados momentos, causando uma contração muscular involuntária e dolorosa, conhecida como câimbra. “O magnésio tem responsabilidade de causar relaxamento de músculos e artérias. Uma vez que há quantidade insuficiente desse micronutriente, pode aumentar a pressão nos nervos, causando dormência e consequentemente formigamento”, afirma a nutricionista.
Há sintomas mais graves a sua não ingestão correta, como as anormalidades no ritmo cardíaco: ele fundamental para o relaxamento muscular. Na sua ausência, há uma contínua contração das artérias coronarianas, o que diminui a quantidade de oxigênio para coração, que é também um músculo. Além disso, sua falta reduz a produção de óxido nítrico que atua no relaxamento dos vasos sanguíneos. “Com isso, o coração tem que se esforçar o que eleva a pressão arterial e pode causar dores no peito, arritmias cardíacas e até infarto agudo do miocárdio”, completa.
O magnésio também é indispensável para saúde óssea uma vez que quando em deficiência, há uma diminuição de osteoblastos (células do osso encarregadas de aumentar a densidade mineral óssea) e ainda aumenta a atividade de osteoclastos (células relacionadas a perda de massa óssea).
Fontes de magnésio:
Folhas verdes escuras (couve, escarola, acelga, agrião), abacate, leguminosas (ervilha, lentilha e feijões) e as oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, etc).
fonte: http://www.webrun.com.br/importancia-do-magnesio/
sábado, 14 de abril de 2018
23º Corrida da Lua, em maio
DIA: terça-feira, 29 de maio de 2018
LOCAL: largada e chegada na Via Costeira, em frente ao Centro de
Convenções
DISTANCIAS: de 5km e 10km
VALORES DOS KITS
Kit 1 (valor
$35,00 + 1kg de alimento) ·
Número de peito; · Chip de
cronometragem eletrônico · Seguro atleta
KIT 2 (valor $65,00 + 1kg de alimento) ·
Número de peito; · Chip de
cronometragem eletrônico · Seguro atleta ·
Camiseta alusiva ao evento em poliamida
http://www.corridadalua.hisports.com.br/
Horários das Largadas da Maratona de Natal
Cadeirantes e demais categorias de ACDs: 5h20;
Elite Feminina : 5h30
Elite Masculina e demais corredores das provas de 21 km e 42.195 metros: 5h30
Provas de 10 km e 5 km: 6h00.
Você alonga antes de correr? É melhor não parar!
Não é
de hoje que estudos mostram que fazer alongamento antes de correr não faz
diferença quando o assunto é ganho de performance ou prevenção de lesões.
Mesmo assim, basta ir a qualquer parque no fim de semana para ver inúmeros
atletas amadores, muitos deles experientes, esticando os músculos antes do
treino. Perda de tempo? Talvez não…
Um
estudo conduzido por Daniel Pereles, ortopedista americano especialista em
medicina esportiva, a pedido da USA Track & Field (a Associação de
Atletismo dos EUA), acompanhou 2.729 pessoas que correm ao menos 16 km por
semana durante quase dois anos para avaliar o alongamento na corrida.
O
objetivo foi identificar o papel do alongamento na prevenção de lesões e quais
as principais causas de contusões no esporte. Como já era previsto, não houve
diferença significativa no número de lesões sofridas por quem alongou ou não.
Entre os atletas que fizeram esse exercício antes de correr, 9% se machucaram,
contra 11% do outro grupo.
Porém,
a pesquisa revelou um fato curioso. Quando atletas que estavam acostumados a
“esticar o músculos” antes do treino pararam de fazer isso, o índice de lesão
aumentou mais do que o dobro.
Portanto,
se você sempre fez alongamento na corrida, não está errado em achar que isso é
bom para evitar problemas nos músculos e articulações. Mesmo que estudos e
especialistas sugiram o contrário, parece que continuar se alongando é uma boa
escolha.
Principais causas de lesões
O
grupo de cientistas liderados por Daniel Pereles listou os fatores que mais
aumentam o risco de lesão na corrida. Confira:
Índice de massa corporal (IMC)
Quanto
mais pesado o atleta, maior a possibilidade de ele se machucar. Portanto, além
de fazer exercícios, mantenha um cardápio equilibrado.
Idade:
Conforme os atletas envelhecem, o número de lesão
tende a crescer.
Volume semanal:
Evite
elevar excessivamente (em mais de 20%) a distância que você corre ao longo de
uma semana.
Histórico de lesões:
Corredores que
se machucaram nos últimos quatro meses têm maior possibilidade de sofrer uma
nova contusão (no mesmo local ou em outra região do corpo). Se for seu caso,
capriche no fortalecimento muscular e controle bem o volume de treino semanal
para driblar novos problemas.
*Originalmente
publicada em 2016 no site www.suacorrida.com
Corrida do Pessoal da Caixa
Corrida FENAE do Pessoal da CAIXA 2018 - 5Km e 10Km
ia: 20/05/2018
Horário: 07:00 - Rota do Sol - APCEF/RN
informações: TAXA DE INSCRIÇÃO:
a) ISENTOS – Empregados CAIXA, ativos ou aposentados, associados da APCEF/RN;
b) R$ 30,00 + Taxa – Dependentes dos empregados CAIXA associados da APCEF/RN;
c) R$ 60,00 + Taxa – Demais participantes (Comunidade)
b) R$ 30,00 + Taxa – Dependentes dos empregados CAIXA associados da APCEF/RN;
c) R$ 60,00 + Taxa – Demais participantes (Comunidade)
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