quinta-feira, 13 de setembro de 2018

Track Field Natal Shopping



SANTANDER TRACK&FIELD RUN SERIES Natal Shopping - 5Km/10km
Dia: domingo, 30 de setembro
Horário: 06:30
Local: Natal Shopping (Largada)
Site do Evento: https://www.tfsports.com.br/eventos/tfrs-natal-shopping-2018

Valor:

2º lote 13/08/2018 a 16/09/2018
  • Kit Run - R$ 99,00
3º lote 17/09/2018 a 29/09/2018
  • Kit Run - R$ 109,00

Maratoninha Caixa








Circuito CAIXA de Maratoninha -  Corrida Infantil
Data: 23 de setembro
Horário: 08:00
Local: Praça Cívica - Campus da UFRN
Site do Evento: www.maratoninha.com.br
Informações: (84) 99874-3715

quarta-feira, 12 de setembro de 2018

Aberta inscrição Corrida Qualidade de Vida da UFRN




A Corrida de Rua do Circuito de Qualidade de Vida da UFRN é evento esportivo comemorativo em  alusão ao dia do Servidor Publico Federal e, neste ano, acontecerá no dia 03/10/2018 (quarta-feira), no horário das 16:00h (com concentração a partir das 14:00h), em percurso aferido de 6 km, no Campus Central da UFRN, na cidade de Natal-RN; com concentração e dispersão nas ependências do Ginásio I da UFRN.

Classificação por faixa:
A – Geral – Masculino Interno /Feminino Interno/ Masculino Externo/Feminino Externo;
B – até 30 anos – Masculino Interno /Feminino Interno/ Masculino Externo/Feminino Externo;
C – 30 a 40 anos - Masculino Interno /Feminino Interno/ Masculino Externo/Feminino Externo;
D – 41 a 50 anos - Masculino Interno /Feminino Interno/ Masculino Externo/Feminino Externo;
E – 51 a 60 anos - Masculino Interno /Feminino Interno/ Masculino Externo/Feminino Externo;
F – Acima dos 61 anos - Masculino Interno /Feminino Interno/ Masculino Externo/Feminino Externo.

Inscrições:
Gratuitas até o limite de 500 inscrições
De  12 de setembro a  26 de setembro de 2018.

quinta-feira, 6 de setembro de 2018

Cãibra muscular: 3 dicas para acabar com ela

CãibraAs cãibras são consideradas contrações involuntárias de um músculo ou de um grupo muscular. Desidratação, excesso de atividades físicas e falta de condicionamento físico ideal são os principais detonadores do incômodo, que surge na forma de um espasmo bastante dolorido com duração de segundos até minutos. Corredores se queixam de cãibras principalmente na panturrilha e na parte posterior da coxa, o que é capaz de fazê-los abandonar um treino ou prova.
O educador físico e fisioterapeuta da rede Just Fit de Academias, Felipe Rocha, separou três dicas para parar de sofrer com o problema.

1. Mantenha o corpo nutrido

Não é por acaso que a cãibra aparece durante o exercício físico. “A transpiração leva embora sais minerais e água, que interferem no mecanismo de contração muscular”, explica Felipe. Seguir uma dieta desequilibrada, deficiente em nutrientes, também abre caminho para o problema.

2. Faça exercício na medida

Fazer exercícios regularmente é essencial para ganhar condicionamento e evitar os espasmos. Muitas vezes, as cãibras surgem em indivíduos que ficam muito tempo sem praticar nenhuma atividade física e, quando voltam a fazer, sem preparo adequado, acabam enfrentando cãibras. Ou quando a pessoa pula o aquecimento antes de uma sessão de exercício intenso. “O excesso de treino sem o tempo necessário de descanso pode causar um desgaste na musculatura, levando a essas contrações dolorosas”, fala o especialista.

3. Estimule a circulação 

A cãibra também é comum em indivíduos que apresentam algum tipo de acometimento circulatório. Nesse caso, a atividade física é fundamental, pois aumenta a capacidade de circulação do sangue e favorece o transporte de oxigênio e nutrientes às células musculares. “Seguir uma rotina de treino pode ajudar a manter cãibras à distância”, diz o especialista.
Lição de casa: manter o corpo ativo e bem nutrido no dia a dia. Antes de começar uma sessão de atividade física, faça um aquecimento adequado. Tenha sempre uma garrafa de água à mão para não colocar a hidratação em risco.
publicado no site suacorrida.com.br