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quarta-feira, 27 de maio de 2015

Se ligue nos locais e datas: KIT Pipa Extreme





PIPA EXTREME


Dia 31 de Maio, às  7:00h no  Condomínio Pipa Natureza – Pipa/RN

Percursos:  5km 100% Trilha Ecológica /  10km 100% Trilha Ecológica /800m Eco Trilha Infantil

Retirada dos Kits:

     1)    Dia: sexta, 29/maio
Horário:  9h as 21h
Local: Loja XCore NUTRIRUNNER Natal RN (Av Governador José Varela, 2771 em Natal

      2)      ou Dia: sabado,  30/maio
Local:  Loja PIPA AVENTURA no  centro da Pipa.

sexta-feira, 22 de maio de 2015

Corrida do Pessoal da Caixa 2015




Dia: 30 de maio
Modalidade: 5 e 10 Km
Custo: $ 25
Inscrições limitadas: https://docs.google.com/forms/d/10TNDenDaElntGRhyNs-RSzuY5vs5WZe3VWSxt_07GOM/viewform



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4º Caminhada e Passeio Ciclístico de Cidade Satélite



4º Caminhada e Passeio Ciclístico de Cidade Satélite
" Harmonizar o crescimento com equilíbrio - Rio Pitimbu: à espera da preservação"


Dia: sábado, 6 de junho
Horário: 6: 30h
Saída: Praça São Francisco
Chegada: SEST/SENAT na Prudente de Morais

Programação:
Visita ao Rio Pitimbu /Plantio de arvores
Teste de glicemia
Dinâmicas com a Academia K Fitness
Grupo de Teatro
Distribuição de brindes 

Inscrição: 1 kg de alimento
Informações: 9929 9746

quinta-feira, 21 de maio de 2015

Soldados de Fogo, passou para Novembro





O Corpo de Bombeiros Militar do RN (CBMRN) comunica que a XXI Corrida Soldados do Fogo, que tradicionalmente ocorre em função do aniversário nacional dos Corpos de Bombeiros do Brasil, oficialmente comemorado no dia 2 de julho, será realizado, este ano, no mês de novembro. 

A decisão levou em consideração o fato de que a Corporação deseja ampliar a participação de atletas no evento e incluí-lo na programação da festividade do aniversário estadual da Corporação, no dia 29 de novembro.
 fonte: governo do estado

quarta-feira, 20 de maio de 2015

Percurso da Corrida e Caminhada de Mossoró





Corrida e Caminhada de Mossoró
  Domingo, 24 de Maio
  Percurso: 2,5Km e 5 Km
  Ainda com inscrição disponivel no Site:  http://eventos.arenaticket.com.br/ccm


segunda-feira, 18 de maio de 2015

Arena Night Run, a próxima pedida!




A ARENA NIGHT RUN chega a sua 2ª edição em NATAL, reunindo na sábado  18 de Julho vcerca de sete mil participantes entre corredores e espectadores em um grande evento esportivo que tem como objetivo o incentivo à prática esportiva e confraternização dos atletas.
 Data: 18 de Julho de  2015
 Hora: 19h
 Local: Campus da UFRN
 Percursos: 4km e 8km
 Período de inscrições:  01/01/2015 à 10/07/2015
 2 LOTE: 01/03/2015 á 30/06/2015 - Valor: – R$ 80,00
 3 LOTE: 01/07/2015 á 10/07/2015 - Valor: – R$ 120,00

sexta-feira, 15 de maio de 2015

Sódio: vilão ou aliado do atleta




sodioSão inúmeros os problemas apontados pelos especialistas relacionados ao consumo de sódio. Contudo, ele também pode ser um aliado quando usado corretamente, principalmente por praticantes de atividade física.
O mineral, encontrado em vários tipos de alimentos é o principal componente do sal de cozinha e tem um papel importante no organismo. Segundo o Ricardo Zanuto, doutor e mestre em Fisiologia Humana e Biofísica pelo ICB-USP, o sódio é essencial para a saúde. “Ele tem alguns papéis importantes como regular o volume plasmático e atuar na condução dos impulsos nervosos e na contração muscular”, explica. As consequências negativas estão no consumo excessivo do mineral, que, às vezes, está mascarado em meio a outros ingredientes dos alimentos. “A maior parte do sódio que as pessoas consomem não está nos alimentos preparados em casa, como o arroz e feijão; mas sim escondido nos alimentos processados ou até mesmo nos preparados nos restaurantes”, aponta o doutor. Os principais problemas causados pela ingestão de altas quantidades de sódio são a hipertensão e o agravamento de problemas cardiovasculares. Quando se é um atleta, no entanto, o sódio pode ter influências muito positivas na hora do treino, principalmente para quem pratica provas longas, como corredores, que precisam estar bem hidratados. “Ele é o responsável pelo controle hídrico durante as atividades físicas e pela manutenção do potencial elétrico da membrana celular. Por isso, é comum esses atletas tomarem isotônicos, bebida rica em sódio, durante as competições”, finaliza Zanuto. Assim como o excesso, a deficiência de sódio também pode causar problemas gravíssimos, como a desidratação, cãibras, náuseas e dores de cabeça.
  
 fonte: http://www.suacorrida.com.br/alimentacao/

segunda-feira, 11 de maio de 2015

Track e Field: Quarta dia 13, ultimo dia de inscrições

Encerramento das inscrições: 13/05/2015
As inscrições poderão ser feitas até o dia 13 de Maio de 2015 às 16h ou até o término das vagas disponíveis. Custo: R$99,90


Data: domingo, 17 de maio  às 7 horas
Local: Natal Shopping
Endereço: Av. Senador Salgado Filho, 2234 - Candelária
Distâncias: 5K e 10K

Corrida Superação em Pipa





Corrida de Rua - corrida de Aventura  - Corrida infantil

Final de Junho em Pipa

Corrida de Aventura (5k e 10k), Corrida de Rua (5k, 10k e 21k) e Corrida Kids (300 mts a 1k). 

Data: 27 de Junho 2015 

Local: Pipa Open Air - Praia da Pipa /RN 

Acesse !http://www.superacaoeventos.com.br/wordpress/corrida/informacoes-gerais

Corrida e Caminhada de Mossoró


III Corrida e Caminhada de Mossoró
Dia: 24 de Maio
Percurso: 2,5Km e 5 Km
Ultimas semanas de inscrição

Treino Funcional e Musculação: Veja as diferenças e opte pela melhor escolha


treinos
Foto: Thinkstock.
Cada pessoa tem um objetivo quando começa a praticar certa atividade física. Melhorar o rendimento, ganhar massa muscular, perder gordura corporal são algumas das diversas metas que os praticantes têm em mente. E cada uma delas precisam se adequar a um tipo de treinamento. Cada diversificação pode servir de acordo com a necessidade de cada um.
De acordo com fisioterapeuta Pericles Machado, da clínica Physio Athletic, é preciso saber a diferença de um treino funcional e de musculação para que os ganhos desejados sejam alcançados. “No primeiro o que se busca é a combinação dos movimentos, trabalhando o maior número de músculos simultaneamente com o objetivo de criar uma semelhança maior com os movimentos do cotidiano. Já no segundo, a tendência é isolar cada músculo com o intuito de obter melhores resultados pontuais”, explica.

O que é um treino funcional?

Agachar, levantar, empurrar, puxar, arremessar, correr, saltar… Esses são só alguns dos movimentos utilizados nessa prática. Na modalidade, o peso é o próprio corpo da pessoa. Utiliza-se muito a região do core – 29 músculos no total. Pode ser uma boa alternativa para quem costuma praticar corrida.
Cada pessoa tem um tipo de treino a ser seguido. Por isso, é recomendado o acompanhamento de um especialista, que passará os devidos exercícios a serem executados.
Os benefícios dessa prática – melhora na força, na resistência, na agilidade, no equilíbrio, na coordenação e na potência – podem ser notados após algumas aulas.

Musculação

Nos  aparelhos de musculação, isola-se o músculo exercitado, diferentemente do funcional, que trabalha diversas regiões ao mesmo tempo.
O objetivo atrelado ao acompanhamento de um profissional pode garantir a qualquer pessoa o melhor resultado. Opte pelo que possa lhe oferecer maior satisfação e prazer.


f: suacorrida.com

quinta-feira, 7 de maio de 2015

Melhore a mente para render mais na corrida


Não importa qual objetivo. Completar sua primeira corrida, bater um recorde pessoal ou aumentar a quilometragem semanal. Para qualquer uma das alternativas há um conceito fundamental a ser lembrado: “inteligência atlética”. É a capacidade de ler as pistas que constantemente nosso corpo nos transmite e adaptá-las no momento adequado para melhorar o rendimento físico.
Os atletas que conseguem fazer isso com êxito têm uma inteligência atlética alta. Na prova, isso se traduz na melhora dos treinamentos e das corridas. Confira abaixo algumas chaves para aumentar seu coeficiente atlético e assim alcançar um melhor potencial de corrida. 
SINTONIA COM O CORPO
Muitos atletas ignoram as ‘fisgadas’ e dores que sentem durante o treinamento. Segundo especialistas, ao invés de se omitir a estas sensações, deveríamos prestar mais atenção e aprender seus significados. O objetivo é conhecer tão bem o corpo que possa distinguir as diferenças entre fadiga ou cansaço muscular e o que poderia ser o começo de uma lesão. Só aprendendo a escutar o corpo saberá o que ele tem a lhe dizer. 
AFASTE-SE DOS APARATOS TECNOLÓGICOS 
Ao menos durante os próximos treinamentos. Segundo psicólogos esportivos, é preciso aprender a depender menos dos dados recebidos do GPS ou frequencímetro e encontrar os sinais proporcionados pelo próprio corpo. Faça um autoteste intercalado entre alguns quilômetros: pare por um momento e pense como estão suas pernas ou o coração. Desta forma aprenderá a escutar o que seu corpo lhe diz e decidir o que fará com a informação. Forçar, relaxar ou abandonar.
PLANEJE SOFRER (UM POUCO)
Conseguir uma nova marca pessoal pode ser doloroso: às vezes um pouco, outras, muito, porém, haverá dor. Assuma essa condição inevitável e prepare-se mentalmente para modificar a forma de enfrentar a dor, aconselham os treinadores. Esta preparação também ajuda a conhecer seus limites. É mais fácil suportar a dor quando você já espera por ela, ainda mais se tem confiança em poder superá-la. Estudos demonstram que aqueles que correm por prazer tendem a escutar música ou distrair a mente contra a dor, enquanto os que correm de maneira profissional estão mais suscetíveis à dor.
OBJETIVOS FRACIONADOS
Muitos atletas de elite trocam seus treinamentos e corridas. Por exemplo, digamos que você disputa uma prova de 10 km e depois do primeiro quilômetro sente um incômodo. Ao contrário de dar meia volta e abandonar, mude seu objetivo e pense em chegar ao quilômetro dois; quando completar esta etapa, trace um novo objetivo. Segundo especialistas, muitos corredores abandonam as provas muito rapidamente. Se marcarmos pequenos objetivos até a metade da corrida, será mais fácil cumpri-los. Quando estiver no quilômetro 20 não pense em como estará no 30, mas no presente. 
OTIMISMO 
Em alguns momentos, a única maneira de aprender onde estão suas forças e limites pessoais é cometendo erros. Como saberá até onde pode forçar se nunca cometeu um excesso? Essa experiência ajuda a encontrar seus limites e entender melhor o que pode fazer física e mentalmente.
AVALIAÇÃO PÓS-CORRIDA
A maioria dos maratonistas não fala dos maus treinamentos, centram-se no que deu certo. Pense que só o fato de correr já é algo bom e use o tempo no alongamento para pensar nas coisas boas que ocorreram nos treinos. Se busca a perfeição, aprenda a ser otimista nas partes mais duras do treinamento e conquistará mais confiança em si mesmo. Assim obterá melhores resultados.
CONTROLE OS PENSAMENTOS
Quando pensar que não será capaz de completar, é provável que não consiga realmente. Em qualquer corrida deve se imaginar forte, prestar atenção às imagens vitoriosas em sua mente e estar preparado para realizar ajustes necessários. 
ESCREVA UMA FRASE DE MOTIVAÇÃO
Converta essa escrita em um mantra, algo que possa repetir quando começar a perder rendimento. Melhor se for uma frase pessoal, que tenha significado para você e lhe ajude a vencer a fadiga. Algo do tipo “sou forte mental e fisicamente” ou “posso conseguir o que desejar”. Assegure-se de colocar a frase escrita em algum lugar onde  possa ver antes de sair.
f: http://runnersworld.com.br