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terça-feira, 28 de outubro de 2014

Data e local do Kit da Meia do Sol





Data: Quinta e Sexta-feira, 30 e 31 de Outubro
Horário: 10 as 21 h
Local: TrackField - Midway Mall.
Endereço: Shopping Midway Mall
Apresentar documento de Identidade com foto original e o comprovante de pagamento.
Kit será composto de:
  • Camiseta em Poliamida
  • Boné
  • Bolsa
·         Número de Peito
·         Chip de Cronometragem
·         Manual do Atleta.

segunda-feira, 27 de outubro de 2014

Vem ai a animada Corrida Tio Ciço e Amigos







 Corrida Tio Ciço e Amigos
Dia: Sábado, 6 de dezembro
Horário: 16 h
Percursos: 6 Km
Local: Centro  - Espírito Santo, RN
Inscrições: 84  9191 0895
Valor: R$ 20

Meia do Sol: Prova com prorrogação





A Meia Maratona do Sol decidiu atender aos pedidos de muitos corredores que não tiveram a oportunidade de adquirir seu kit no período normal de vendas. A organização do evento disponibilizará as últimas unidades na Track & Field do Midway Mall ao preço de R$ 85,00. Essas vendas seguem até terça-feira ou enquanto os kits estiverem disponíveis.
Segundo a organização, foram vendidos mais de 3.000 kits e os interessados em correr devem se apressar sob o risco de ficar de fora da principal corrida de rua de Natal este ano.
Devido a alguns problemas ocorridos em outras provas relativos à questão de hidratação, a Meia Maratona do Sol inova e colocará um posto com água para os atletas a cada 3km de prova percorridosDevido a alguns problemas ocorridos em outras provas relativos à questão de hidratação, a Meia Maratona do Sol inova e colocará um posto com água para os atletas a cada 3km de prova percorridos

Hidratação
Para a prova, que terá nível internacional de produção, uma novidade será posta em prática visando garantir a segurança e saúde dos participantes. Nenhum corredor irá participar da prova por mais de 3km sem que haja um posto de água para a hidratação.

Estacionamento
O Estacionamento da Arena das Dunas funcionará normalmente como em dia de jogos e serve como opção para os participantes e acompanhantes.

Trânsito
A organização da Meia do Sol solicitou o fechamento das ruas ao meio-dia. Moradores da rua Solon Miranda Galvão terão segurança na rua para fiscalizar os veículos que não terão acesso ao local durante o horário da prova (14h às 19h).
Premiação

saiba mais

Todo PARTICIPANTE que se inscrever no percurso 21Km e completar a prova na colocação entre 1º e 5º lugar nas Categorias Geral Masculino e Feminino, receberá além da medalha de participação e troféu, uma bonificação: 1º R$ 2.000,00, 2º R$ 1.200,00, 3º R$ 800,00, 4º R$ 600,00 e 5º R$ 400,00b. Todo Participante que se inscrever no percurso 10Km e 5Km e completar a prova na colocação entre 1º e 5º lugar nas Categorias Geral Masculino e Feminino, receberá além da medalha de participação, um troféu. Todo Participante regularmente enquadrado na categoria de Portadores de Necessidades Especiais (PNE), que completar a prova na colocação entre 1º e 3º lugar, nas Categorias Geral Masculino e Feminino, na prova de 21Km, receberá além da medalha de participação, um troféu.

Estrutura
São mais de 400 pessoas trabalhando para o evento, entre coordenadores, fiscais de prova, limpeza, fechamento de ruas, segurança, apoio e organização.

Largada
Ordem de largada – Elite 21km, 21km, 10km e 5km

Retirada dos kits
Dias 30 e 31 de outubro na Track & Field do Midway entre 10h e 22h. O corredor será estimulado a levar 1kg de alimento não perecível que será doado ao Armazém da Caridade.

Dicas
Fabiano Pezzi – Educador Físico

1) Respeitar e entender seus próprios limites;
2) Captar os sinais que o seu corpo emite;
3) Hidratar-se em todos os postos, mesmo que não esteja com sede suficiente;
4) Não fazer uso de suplementos caso já não o faça há algum tempo;
5) Não estrear tênis novos, dê preferência ao que você já treina habitualmente;
6) Desacelerar o teinamento até o dia da prova, principalmente se for correr 10km ou 21km;
7) Opte por uma distância a qual você já esteja habituado a correr;
8) Não esqueça de aquecer antes da prova e alongar após o percurso;
9) Chegue ao local de prova com antecedência, assim você poderá se concentrar e preparar adequadamente;
10) Use roupas leves de preferências a camisa do evento que o identifica com maior facilidade e é produzida com material adequado para a corrida.
fonte: materia da Tribuna do Norte

sábado, 25 de outubro de 2014

Cansaço mental X Corrida



Um dia estressante no trabalho, trânsito caótico, estudo e questões pendentes que não param de te atormentar. Como criar forças – físicas e mentais – para encarar um treino de corrida? Segundo um estudo da Universidade de Bangor, no Reino Unido, o cansaço mental pode prejudicar seu rendimento neste esporte.
Na pesquisa, dois grupos foram divididos. O primeiro foi submetido a exercícios cognitivos difíceis por 90 minutos, enquanto o segundo assistiu a um documentário. Depois, ambos realizaram exercício intenso na bicicleta e foi constatado que os atletas do primeiro grupo estavam muito menos dispostos que os que assistiram ao filme.
Então, o que fazer para contornar a situação e seguir com o treino programado? “Concentre-se, admita que você preferiria se jogar no sofá, mas calce os tênis mesmo assim”, orientou à revista Runner’s World o americano Marshall Mintz, psicólogo clínico e esportivo.
Você pode organizar o seu plano de corrida. Faça um planejamento de tempo, distância e intensidade – o que pode dar mais motivação – e tenha sempre um plano B. Além disso, você pode criar um diário para externar os sentimentos negativos e nos bons momentos, registrar as motivações e efeitos pós-corrida. Ler estes registros na hora que bater aquela vontade de pular o treino fará com que você pense duas vezes.
Se você está acostumado a treinar em um lugar, saia da rotina e busque um roteiro diferente – de preferência, um local agradável e tranquilo. Aproveite para chamar um amigo e fuja dos assuntos que te atormentam. Uma pesquisa da Universidade de Rochester demonstrou que quem tem um grupo de amigos animado é mais motivado e comprometido com o exercício, em comparação com quem pratica esportes sozinho.
Caso não consiga uma companhia, ou prefira mesmo os treinos solitários, ligue o som antes mesmo de iniciar o treino para já “entrar no clima”. Pesquisas também mostram que além de uma forma de motivação, a música pode diminuir a percepção de esforço.
Durante a corrida, é legal inventar pequenos objetivos, como aumentar a velocidade até alcançar uma árvore. É importante se forçar um pouco. “A dor é obrigatória, o sofrimento é opcional”, diz Matt Fitzgerald, em seu livro “Brain training for runners” (Treino de cérebro para corredores, em tradução livre).
Vale aqui o bom senso. Se você estiver se sentindo esgotado, não se obrigue e faça um treino mais leve, deixando o pesado para o dia seguinte. Mas não se deixe enganar pela preguiça. Depois que o exercício é iniciado, é comum se sentir melhor com todos os efeitos que a corrida faz ao corpo.
Atenção: Se alimente antes de qualquer atividade física. Quando a taxa de glicose no sangue cai, a motivação também diminui.


f: centauro 



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terça-feira, 21 de outubro de 2014

Data e Local do Kit do Circuito Outubro Rosa




O Kit de participação será composto por

Número de Peito (uso obrigatório)
Camiseta alusiva ao evento
Chip de uso único
Guia do Participante

Data e Local
Data: Sexta-feira, 24 de Outubro
Horário: 9 as 21 h
Loca:Pulse Health & Fitness Academia
Endereço: Rua Aluisio Bezerra, 116 - Lagoa Nova

Comparecer: documento de Identidade com foto original (RG ou Carteira de Motorista) e ocomprovante de pagamento devidamente quitado.


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Data e Local do Kit da Corrida do Servidor





O Kit de participação será composto por

Número de Peito (uso obrigatório)
Camiseta alusiva ao evento
Chip de uso único
Guia do Participante

Data e Local:
Data: sexta-feira, 24 de Outubro
Horário: 10 as 17 h
Local: Escola de Governo do RN
Endereço: Centro Administrativo – Lagoa Nova

Comparecer: documento de Identidade com foto original (RG ou Carteira de Motorista), comprovante que é servidor público e 1 lata de leite em pó