Correr antes ou depois da musculação ?

Sempre que alguém incorpora a corrida no dia a dia da malhação, surge a dúvida: correr antes ou depois da musculação?

Na verdade depende do objetivo. Deve sempre haver um objetivo maior, ou seja, ganhar massa muscular ou queimar a gordura indesejada. É óbvio que é possível ter o ganho em conjunto, mas a atividade que vem antes sempre terá um melhor rendimento.

Isso se deve ao fato de termos nossas reservas de glicogênio totalmente à disposição na primeira atividade e mesmo que o atleta faça a reposição correta, existe uma fadiga muscular, mental e principalmente fisiológica que acarretam no desgaste para a segunda atividade.

Portanto estabeleça prioridades. Se for gasto calórico, corra antes da musculação, e não se esqueça de se alimentar entre as 2 atividades, principalmente se a duração total dos exercícios ultrapassar 1 hora.

fonte: Equipe Self.run