Para os apaixonados do Running, o vilão durante essa época do ano não
é apenas o calor, mas também a umidade relativa do ar, que influencia
diretamente como eles irão se sentir.
A umidade torna as corridas do verão mais pesadas porque, quanto
maior a quantidade de gotículas no ar, mais quente parece estar. Em um
dia com 31 ºC e umidade relativa do ar abaixo de 40%, por exemplo, a
sensação térmica é de 31 ºC. Porém, quando a umidade alcança 70%, aquela
mesma temperatura aparenta ser de 38 ºC.
Mas e o nosso corpo? Como ele reage diante desse tipo de condição
climática? Devido ao esforço físico, a temperatura cerebral sobe, o que
pode causar calafrios e arrepios. Também é comum a sensação de perda de
controle dos movimentos (postura e passadas podem se tornar frouxas) e
as habilidades mentais começam a falhar (tonturas são comuns).
Para correr bem e garantir o bem-estar quando as temperaturas e os
níveis de umidade subirem, o segredo é: usar roupas claras e leves,
tirar o chapéu (pois o corpo libera calor pela cabeça e o uso de boné
impede esse processo), hidratar-se bem e ter sempre uma toalhinha
molhada com água gelada para passar pelo corpo durante os treinos.
f: centauro
f: centauro
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