terça-feira, 2 de agosto de 2016

Correr todos os dias nem sempre é errado

Foto: Shutterstock



Você já deve ter ouvido falar que treinar em dias alternados é importante para evitar o overtraining (que pode gerar dor muscular constante, fadiga crônica, irritação, perda da qualidade do sono etc.). 
Está certo. Afinal, seu corpo precisa de tempo para se recuperar do desgaste provocado pelo exercício e evoluir. Porém, isso não quer dizer correr vários dias seguidos é errado. Tudo depende da intensidade dos treinos, dos seus objetivos e até do seu estilo de vida.
Exemplo: para uma pessoa que vai à academia de segunda a sexta e sempre corre de 20 a 30 minutos em velocidade leve/moderada, essa rotina não será prejudicial. Pelo contrário. Vai ajudar a minimizar os efeitos de um dia a dia sedentário e será bom para a saúde. Por outro lado, alguém que treina em intensidade forte (para bater um recorde ou completar uma distância maior do que está acostumado), terá de correr em dias alternados e/ou fazer atividades regenerativas para permitir que o corpo se recupere.

por Camila Hirsch
www.suacorrida.com 
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