Você já deve ter ouvido falar que treinar em dias
alternados é importante para evitar o overtraining (que pode gerar dor muscular
constante, fadiga crônica, irritação, perda da qualidade do sono etc.).
Está
certo. Afinal, seu corpo precisa de tempo para se recuperar do desgaste
provocado pelo exercício e evoluir. Porém, isso não quer dizer correr
vários dias seguidos é errado. Tudo depende da intensidade dos treinos,
dos seus objetivos e até do seu estilo de vida.
Exemplo:
para uma pessoa que vai à academia de segunda a sexta e sempre corre de 20 a 30
minutos em velocidade leve/moderada, essa rotina não será prejudicial. Pelo
contrário. Vai ajudar a minimizar os efeitos de um dia a dia sedentário e será
bom para a saúde. Por outro lado, alguém que treina em intensidade forte (para
bater um recorde ou completar uma distância maior do que está acostumado), terá
de correr em dias alternados e/ou fazer atividades regenerativas para permitir
que o corpo se recupere.
por Camila Hirsch
www.suacorrida.com
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