Os alongamentos são a forma de trabalhar os a flexibilidade os nossos músculos e isso é importantes para:
•Melhorar a postura: músculos alongados permitem melhor mobilidade das articulações, o que é fundamental (juntamente com o fortalecimento) para manter uma boa postura.
•Aumentar a mobilidade das articulações : Se os músculos estiverem flexíveis, eles atingem o comprimento máximo das suas fibras, o que permite que as articulações tenham a movimentação completa. Usando a amplitude máxima dos movimentos nas articulações é possível otimizar o. desempenho nas atividades diárias e durante a atividade física.
• Relaxamento e alivio da tensão muscular: O alongamento alivia a tensão muscular, muitas vezes responsável por dores nas costas, no pescoço e na cabeça.
Além disso, alongar relaxa o corpo e a mente, ajudando no alívio do estresse.
•Ativação da circulação sanguínea: Os alongamentos aumentam o fluxo sanguíneo nos músculos, que é muito importante para a recuperação.
Separei alguns alongamentos que você pode realizar
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