Cinco dicas para correr na rua e fazer um bom treino

 

1) Corra no sentido oposto ao do tráfego

A segurança vem sempre em primeiro lugar quando o assunto diz respeito a dicas para correr na rua. A dica principal é correr contra o sentido dos automóveis. Dessa forma você consegue ver se tem algum carro, caminhão ou moto vindo em sua direção e é capaz de tomar alguma atitude para se desviar se for necessário. Contudo, se estiver correndo em uma estrada ou rodovia e se deparar com um morro que não dá para ver o carro, o mais aconselhável é reduzir a distância e ia correr e recuar daquele ponto. Nesse caso redobre a atenção. O ideal é que você possa ser sempre visto pelo carro e também possa vê-lo. 

 2) Use roupas chamativas 

Essa dica para correr na rua vale principalmente se você for correr à noite ou se estiver escuro. Já existem várias roupas com sinais refletivos que brilham quando a luz é direcionada a eles. Ser visto no escuro é uma forma importante de se manter seguro. Você pode evitar acidentes até mesmo com bicicletas, já que muitas vezes os corredores dividem espaço com elas. 

3) Evite correr lado a lado com seu amigo

Se você estiver correndo em dupla com um amigo, outra dica para correr na rua é procurar sempre correr um atrás do outro ou em fila em caso de ter mais corredores juntos. Dessa forma evita-se que um de vocês corra acidentalmente na faixa de veículos. O corredor que está na frente fica sempre responsável por comunicar aos outros o que vem pela frente, como carro, bicicleta ou se será necessário atravessar. 

4) Evite ouvir música

Quando você corre na rua é preciso estar atento a todos os sinais para sua própria segurança e a segurança das outras pessoas. Imagine que surge um carro desgovernado na sua direção, ele buzina, mas você não ouve porque está com o fone de ouvindo escutando sua música preferida no último volume?  Dessa forma, os fones de ouvido são um dos acessórios para corredores de rua que deve ser usado com muita cautela quando está correndo em um lugar com muita movimentação. 

5) Redobre a atenção em situações adversas

Citamos acima algumas dicas para correr na rua em segurança levando em consideração um dia normal de tempo seco. No entanto, quando a situação estiver muito ao extremo outros cuidados devem ser tomados. Por exemplo: se você vai correr no sol, então a principal dica para correr na rua é não esquecer de passar o protetor solar. Por outro lado, se estiver chovendo, então é importante conferir dicas para correr na chuva mais específicas. 

 

fonte: TN