Sim! Mas, para quem vai dedicar três dias da semana para treinar, é recomendado intercalar os dias, aproveitando a pausa do dia seguinte para que haja uma boa recuperação. “A atividade física dessa pessoa deve ser global e integrada, ou seja, deve ativar uma grande quantidade de músculos na mesma sessão para que o corpo receba os estímulos necessários para alcançar o resultado desejado”, explica a profissional da Bio Ritmo.
Para quem procura emagrecimento, a sugestão é realizar um treino de musculação ou treino funcional que mescle com exercícios aeróbicos, dessa forma a frequência cardíaca estará mais elevada, aumentando o gasto calórico. “Para o objetivo de hipertrofia, recomendo ter três tipos de treino, um para cada dia, mudando o padrão mecânico dos movimentos, a fim de garantir estímulos diferentes ao longo da semana”, comenta Jessica.
A professora recomenda que o treino seja bem direcionado para o objetivo de cada pessoa e os exercícios executados de forma correta para que sejam aproveitados ao máximo.
fonte: site webrun.com
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