segunda-feira, 11 de outubro de 2021

Atleta do RN faz índice para o Mundial de Ultramaratona de 100k

 



No último dia 10 de outubro foi realizada a Ultramaratona de Indaiatuba Parque do mirim foi realizada na cidade de Indaiatuba.

Com largada às 8 horas da manhã para modalidade 12h, 100km e 10 km, e as 14h da tarde para as 6h. O evento faz parte do calendário oficial do município de Indaiatuba.

O RN teve resultados expressivos e índice para o Mundial de 100 km 2022 (Berlim – Alemanha)

Neste evento o RN saiu com os seguintes resultados:

  • A atleta Anna Carolina foi a grande campeã das 12h;

  • Renatta Borges, foi 3ª geral nas 12h, é treinada por Elisangela Maria;


  • Elisangela Maria da Cruz foi a campeã das 6h;


  • Cleiser Santos foi 3º geral nos 100k com o tempo 07h53min28s, sendo este índice para o Mundial de 100 km em Berlim/Alemanha em 2022;


  • Samira Fontes Carneiro foi a campeã na faixa etária (18-39) com 10h01min44s dos 100k e 6ª no geral;


  • Jennys Barillas foi a campeã na faixa etária (40-59) 10h51min20s dos 100k e 7ª no geral;


  • Jailson Vieira da Silva foi o segundo colocado na faixa etária (40-59) nos 100k com o tempo de 09h05min48s e 7º no geral.


Outros atletas como Anderson Silva (100k) e Alda Maria (12h) não conseguiram completar as suas respectivas provas prova.

 

Todos os atletas, com exceção da Renatta Virginia, são treinados pelo professor Marcos Gomes, referência nas corridas de rua, Membro do Comitê Técnico de Ultramaratona no Brasil.

 

fonte: FNF




sexta-feira, 1 de outubro de 2021

Por que descansar? a importância do descanso esportivo para o corpo e a mente

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Ter constância nos treinos, traçar estratégias de acordo com seus objetivos, se organizar para conseguir se dedicar ao esporte, contar com auxílio profissional. Todos esses pontos são pilares indissociáveis para alcançar a alta performance esportiva, mas existe um outro aspecto tão importante quanto e muitas vezes esquecido e que potencializa o resultado dessa combinação de fatores: a importância do descanso pós-treino.

Considerado uma das etapas decisivas da atividade física, com o descanso, é possível além de recuperar-se fisicamente e mentalmente, ponderar sobre os treinos, nutrição, aprender mais sobre o esporte e, com isso, melhorar o desempenho e deixar a prática menos estressante. Em contraponto, quando um atleta não descansa tanto quanto deveria alguns sinais físicos e psicológicos começam a aparecer como queda no desempenho, lesões, cansaço excessivo, irritação e depressão.

Segundo o profissional de educação física e treinador Valdecarlos José dos Santos, logo após o treino, começa o processo de regeneração no corpo e é nesse momento em que realmente acontecem os ganhos e principalmente evita-se as lesões, tornando o descanso tão importante com a prática da atividade, responsável por evitar, dentre outros problemas, que se gere acúmulo e desgaste na musculatura e articulações. “Sem o descanso adequado, o acúmulo ou sobreposição de treinos, afeta o próprio treino, quando um atleta, principalmente amador, começa a incrementar várias atividades, além da sua rotina normal (família, trabalho), começa a perder rendimento, mostrar sinais de fadiga, irritação e até mesmo pode vir a parar de treinar” alerta o educador físico.

Qual a forma certa de descansar no pós-treino?

Existem várias formas de descanso e repouso, segundo Valdecarlos, pode ser ativo ou passivo, dependendo da intensidade, duração e dos tipos de treinos. Para ele, de modo geral, entre uma sessão e outra de treinos, o repouso deve ser de 12 a 72 horas, já o descanso entre as séries, está diretamente ligada à intensidade, nos treinos intervalados, o repouso entre uma série e outra varia de 30 segundos a dois minutos. Por fim, o descanso pode ser ativo, realizando uma atividade em intensidade muito baixa ou pode se ter um repouso passivo, quando não se deve fazer nenhuma atividade.

O tempo de recuperação também é particular a cada um e tem ligação com o volume e a intensidade do exercício. “Pode durar de 12 a 72 horas. Por exemplo, um treino na zona 2 (65-70%) com duração de até uma hora, não precisa mais que 24 horas de repouso. Já um treino intervalado de força e velocidade, pode precisar de até 72 horas de repouso”, esclarece.

Portanto, a melhor forma de saber se está descansando corretamente é conversando com seu treinador, ouvindo seu corpo e, principalmente, adequando ao seu planejamento: “Quem tem planos, não se surpreende com fadiga”, inspira Valdecarlos.

A importância e os impactos do descanso pós-treino

O descanso age no organismo como um restaurador de danos, quando não o promovemos de forma adequada, o corpo sofre e apresenta sinais de overtrainning, ou seja, fadiga pelo excesso de treino. Os impactos podem ser percebidos diretamente como irritação e mau humor e podem desencadear quadros mais graves como a depressão, fadiga crônica, desistência e em casos mais severos a morte. “Costumo recorrer ao antigo desfragmentador de disco que tinha no Windows 95 (eu sei é do século passado como eu), nele a tela parecia um quadro com centenas de quadrados aleatórios que ia se organizando, e otimizando o desempenho. Quando entramos em repouso de forma adequada, nosso corpo começa uma reparação e “conserto” dos danos provocados pelo treino, tornando nossa estrutura mais forte.”, revela o treinador.

Além dos efeitos para o corpo, a falta de descanso também tem relação direta com a saúde mental, pois, quando o repouso não acontece de forma adequada, automaticamente o rendimento não vem como o esperado. Assim, o atleta começa a querer forçar mais o treino em busca de um resultado que não vem e é nesse momento em que podem ocorrer as lesões, uso de substâncias de forma abusiva, aumento da agressividade e quadros depressivos.

O treinador também explica que mesmo que seja possível ter resultados sem o descanso correto, essa prática não é sustentável e que o mais indicado é que o atleta ajuste os treinos à sua rotina levando em conta o tempo de realização da atividade, os repousos e também o horário para aproveitar a vida com melhores resultados. “O planejamento estruturado de treino, adequado à rotina, deixa tudo mais leve, não adianta tentar ser um ultramaratonista, quando sua rotina lhe permite ser um praticante de 5 km. Também não é sustentável ignorar o descanso, porque por mais que no começo essa estratégia traga resultado rápido, em breve, virá a fadiga, lesão e abandono do esporte”, ressalta o treinador.

Descanso também é treino

Não há forma padrão de descansar, mas de modo geral, repousar, dormir, se nutrir e hidratar adequadamente, fazer massagem, criogenia, são formas que aceleram a recuperação no repouso e são essenciais para o bom desempenho do atleta.

Para atingir a máxima performance é preciso estar descansado e recuperado: “Só com o devido descanso é possível fazer sessões de treinos com mais qualidade, atenção e sem erros de execução.”. Além disso, o treinador também explica que praticar atividade física todos os dias, sem pausa, pode interferir na qualidade do treino e, principalmente, no descanso “Nas atividades que exigem treinos todos os dias, e às vezes mais de uma vez por dia, precisam ainda mais de organização para evitar o desgaste.”, complementa.

Mas afinal, qual fórmula para que os bons resultados apareçam e perdurem? A resposta está naquela mesma matemática básica que deve ser usada para tudo na vida: o equilíbrio. Com planejamento, organização e apoio profissional fica mais fácil seguir a estratégia certa e de acordo com seus objetivos, sem sobrecarregar o corpo e a mente. “Muitos atletas simplesmente saem correndo, sem indicação do treinador e sem se planejar. Isso é o melhor jeito de fracassar. Para obter resultados, planeje e esteja equilibrado.”, finaliza o profissional.

 matéria publicada originalmente no site www.treinus.com.br

Agreste Extremo 2022

 

 Pode ser uma imagem de 1 pessoa e texto

 

 

O kit do Agreste Extremo já está pronto para o dia 09 de Janeiro 2022!
Inscvrições no site  www.contime.com.br nos percursos de 7k ou 15 na cidade Nova Cruz
Você que deseja iniciar nas provas de TRAIL sua prova é os 7k já você gosta de desafios ao Extremo então sua prova é o 15k.

 

A hibrida corrida do Servidor - Nota Potiguar

Pode ser uma imagem de texto que diz "www.ingressos84.com.br outubro 9! CORRIDA DO SERVIDOR NOTA POTIGUAR Faça seu percurso, faça seu tempo, corra onde quiser ou presencialmente PRDERNPR X000 Qualidade de Vida Lare natal_corridas"

 

 A 9a.Corrida do Servidor 2021 terá uma edição híbrida, ou seja voce escolhe o dia e hora que deseja correr, nos moldes das famosas corridas virtuais ou se desejar ir no dia 23 de outubro no Centro Administrativo e fazer sua corrida ou caminhada no parque do Centro que a organização estará presente com hidratação e frutas além da entrega das medalhas.

Regulamento e inscricoes no ingressos84.com .br a partir de 20 de setembro. Neste 30 de setembro um lote de mais 50 inscrições foram inseridas.

 

Corrida da Lua de novembro

 

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Confirmado para o dia 20 de Novembro a  33º Edição da corrida da Lua

 

Como escolher a atividade física ideal para seus objetivos?

 

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Saúde, emagrecimento, melhor condicionamento físico, alta performance ou todas as opções anteriores? Afinal, quais são seus objetivos ao decidir levar uma vida ativa? Independente de qual seja sua resposta, você precisa saber ao certo como escolher a atividade física ideal para alcançar o que planeja. Para isso, é necessário estar atento a uma série de questões e, se possível, fazer a escolha com o auxílio de um personal!

Segundo Yuri Wojciechowski existe, sim, uma forma individualizada de exercícios e, portanto, cada pessoa possui sua prática ideal. Para ele, o que deve ser levado em conta para bater o martelo sobre atividade física certa é o bem-estar físico, mental e social que ela traz ao praticante, caso contrário o atleta poderá acabar desistindo de continuar o esporte, por não se enquadrar nesses critérios.  “Deve-se analisar a sua rotina diária para ver se o exercício físico desejado se encaixa sem te atrapalhar nos seus compromissos. Alguns exercícios demandam um tempo na preparação no início ou no final da prática, ou o local da prática fica distante da sua casa ou trabalho, atrapalhando assim o seu desenvolvimento.”, esclarece. 

Os benefícios de praticar o exercício certo

Da mesma forma que não acertar a atividade física ideal pode acarretar na desistência por parte do atleta iniciante, trazer mal-estar durante a prática, não alcançar seus objetivos e até mesmo se machucar, a escolha correta vem com inúmeros benefícios. “Com a atividade física certa o atleta iniciante evita perder tempo trocando de exercícios e consequentemente se desanimando a cada troca, talvez chegando a um momento em que não queira praticar mais nenhum.” explica Yuri.

Para garantir todos esses benefícios, o profissional alerta que é preciso uma conversa com um treinador capacitado para que ele possa orientar o melhor caminho e prática de acordo com o objetivo do atleta, sua rotina e seu histórico. “Não acho que tem uma receita pronta, o melhor é experimentar na prática! Mas é importante verificar seu nível de condicionamento físico atual e disponibilidade no local onde mora.”, complementa.

Nessa escolha, o profissional e o atleta vão levar em conta critérios como:

  • O objetivo da pessoa – performance, estética ou saúde.
  • O histórico desse atleta – se ele, por exemplo, já teve vivência antes com algum esporte, esse pode ser um bom caminho para iniciar. 

“Uma pessoa obesa e sedentária, que na infância praticou natação por algum tempo e hoje tem como objetivo emagrecer, eu a orientaria começar com a natação alinhado com um fortalecimento muscular na academia.”, revela Yuri.

O que não fazer na escolha da atividade física ideal

De acordo com Yuri, o maior erro que os iniciantes cometem na hora de escolher a atividade física para iniciar é buscar o que está na moda e fazer porque todos fazem. Para ele, boas companhias são fundamentais, mas sem deixar de lado a saúde e integridade física e é aí que um profissional e a assessoria esportiva entram. “Após a escolha da sua prática de exercício físico o profissional é responsável por todo o planejamento e orientação para execução, alcançando seus objetivos de forma saudável e te incentivando a manter a rotina de treinos. A assessoria é um meio interessante para se manter animado com os exercícios, porque como relatam alguns dos meus alunos, fazer parte de um grupo te incentiva a manter a rotina e ir treinar.”, finaliza o personal ressaltando que a atividade física certa é aquela que é prazerosa e que quando termina o atleta está se sentindo melhor do que quando começou.


FONTE|: inscrito por Yuri Wojciechowski no site www.treinus.com

terça-feira, 28 de setembro de 2021

Circuito das Estações - Etapa Outono - Natal

 

Considerado um dos melhores do nordeste, a "Rota do Sol" vem pra somar com o maior circuito de corridas de rua da américa latina, o Circuito das Estações.
HORÁRIO: 06h
DISTÂNCIA: 5km e 10km
ARENA DO EVENTO: Alphaville Natal (Localizado em Pium)
🎟️ Cooooorreee que tem cupom te esperando!!!
Digite no momento da compra: Outono15%
O cupom tem validade até 03/10.
⬇️ As datas para Natal já estão definidas ⬇️
🍂 Outono - 17.10.21
❄️ Inverno - 28.11.21
🌳 Primavera - 30.01.22
☀️ Verão - 20.03.22

Pode ser uma imagem de texto que diz "zenite zeniteesportes CIRCUITO DAS PERCURSO DEFINIDO ETAPA NATAL RN 2021 FIRCUIES CIRFAÇÕES RETORNO 10km RETORNO 5km ALPHAVILLE 17.10.2021 OUTONO HORÁRIO: 06h DISTÂNCIA:5km 10km ARENA DO EVENTO: Alphaville Natal PERCURSO PELA ROTA DO SOL ACONTECER zenite CRONOMETRAGEM EVENTOS"

terça-feira, 21 de setembro de 2021

Abertas inscrições Corrida do Servidor 2021

 


 

Estão abertas as inscrições para a 9ª Corrida do Servidor Público Nota Potiguar, uma iniciativa do Governo do Estado, por meio do Programa Estadual de Qualidade de Vida e Saúde no Trabalho (PQVST) e apoio do Programa Nota Potiguar. A atividade é destinada para servidores efetivos em atividade, aposentados, ocupantes de cargo comissionado e outros contratados em regimes diferenciados, além da comunidade.

Os corredores podem se inscrever no site https://ingressos84.com.br. São disponibilizadas 350 vagas, das quais 250 são direcionadas exclusivamente para a categoria Servidor Público e outras 100 vagas para a Comunidade. As inscrições serão encerradas tão logo as vagas forem preenchidas.

A inscrição custa R$ 25,00 para servidores e de R$ 30,00 para a comunidade, sendo que os valores serão inteiramente revertidos em aquisição de cestas básicas e outros produtos alimentícios e de higiene para doação a instituições de amparo a idosos. 

Em 2021, o evento repetirá a configuração do ano anterior, sob o formato híbrido. Ou seja, o participante terá duas opções para realizar a prova. Pode optar por fazer o percurso na data e no horário que lhe for mais conveniente, no intervalo de tempo compreendido no regulamento. Ou percorrer a distância pretendida (3km, 5km ou 10km) no interior do Centro Administrativo do Estado, em Natal, na manhã do dia 23 de outubro (sábado), data em que o espaço estará aberto, com postos de hidratação e mesa de frutas disponíveis aos inscritos. Neste dia, também ocorrerá a entrega das medalhas.

Embora não seja condição necessária para a realização da prova, a organização do evento concederá kit contendo camisa e máscara, além da medalha de participação. Os inscritos poderão fazer a retirada da camisa e máscara no dia 15 de outubro, entre 9h e 16h, na Escola de Governo (EGRN), no Centro Administrativo do Estado. A entrega das medalhas será feita a partir do dia 23 de outubro para àqueles que realizarem a prova no Centro Administrativo. Ou concedida ao atleta na recepção da EGRN a partir do dia 25 de outubro.

A 9ª Corrida do Servidor Público Nota Potiguar – edição híbrida tem apoio das Secretarias de Estado da Administração (Sead) e da Tributação (SET), da Escola de Governo Cardeal Dom Eugênio de Araújo Sales (EGRN), da Prefeitura do Centro Administrativo do Estado, e do site Natal Corridas. O objetivo é fomentar a prática do esporte, visando proporcionar mais qualidade de vida e a melhoria da saúde física e mental de servidores e comunidade em geral.

Informações adicionais pelo telefone (84) 3232-1490 ou via Whatsapp: (84) 99649-6245 / 3232-1071.

Confira:

Regulamento - 9ª Corrida do Servidor Público Nota Potiguar

sábado, 18 de setembro de 2021

A importancia da Saúde mental e atividade física

Maior disposição, longevidade saudável, flexibilidade corporal. Esses são alguns dos incontáveis benefícios que o esporte pode trazer para a qualidade de vida dos praticantes. Mas, para além das vantagens percebidas no corpo, há também uma importante ação que o movimento tem sob o cérebro e, consequentemente, na saúde mental dos atletas.

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Uma prática recorrente de atividade física faz com que o fluxo sanguíneo se intensifique, juntamente com a oxigenação do corpo, resultando na liberação de neurotransmissores que melhoram o funcionamento do cérebro e produzem sensação de bem-estar. Automaticamente, o corpo e a mente são beneficiados e, é claro, impactam positivamente na saúde mental.

Saúde mental e atividade física

De acordo com a psicóloga e doutora em psicologia Andrea Pesca, saúde mental é um termo ligado à forma como uma pessoa reage às exigências, desafios e às mudanças da vida.  Ou seja, é o modo como ela harmoniza suas ideias e emoções, é o equilíbrio e um estado de bem-estar no qual o indivíduo percebe suas próprias habilidades de forma adequada, podendo lidar com o estresse cotidiano e ansiedade. “Quando a pessoa não tem uma boa saúde mental ou ela está sendo atingida, é quando todos esses aspectos emocionais e psíquicos estão fora de harmonia, estão com alguma alteração devido a algum evento estressor ou algo que desequilibrou esses estados.” explica a profissional.

Para reequilibrar corpo, alma e mente a atividade física possui uma relação extremamente direta e crucial. Afinal, como já dizia o ditado: mente sã, corpo são. Para Andrea, isso ocorre porque somos constituídos de corpo, mente e espírito, ou seja, da união deles e a interseção entre eles. “Estudos mostram que quanto mais atividade física regular você tem semanal, mais equilíbrio na saúde mental você vai conseguir adquirir. O exercício físico ajuda a prevenir e até minimizar sintomas de ansiedade, estresse, depressão e outros transtornos psíquicos. Além desses transtornos, combate também o sofrimento psíquico.”, revela a psicóloga que também defende o exercício como uma terapia complementar para auxiliar esses índices.

A saúde mental do atleta

Quando o assunto é a saúde mental especificamente dos atletas deve-se dar atenção especial ao equilíbrio dos aspectos emocionais e verificar se houve uma queda de tais fatores. Outra questão muito importante é que tanto o praticante, quanto o treinador devem ficar atento às emoções e em como elas estão sendo digeridas e lidadas, quais os comportamentos que derivam dessas emoções. “É muito importante verificar a questão dos eventos estressores e como eles estão sendo administrados pelos atletas. Além de investigar se essas alterações estão ocorrendo devido a um acontecimento pessoal ou profissional, é bom verificar o quanto isso está atingindo as questões de rendimento e quais as possíveis intervenções para minimizar esses efeitos, como por exemplo: carga demasiada de treinamento, conflito com técnicos, comissão técnica, membros da equipe, essas são questões que precisam de atenção.”, explica Andrea que também ressalta a importância de usar estratégias mentais e psíquicas para que os atletas possam lidar com esses eventos estressores.

Saúde em movimento

Quanto às doenças mentais e psicológicas como ansiedade e depressão, o esporte também exerce grandes benefícios já que a prática desencadeia diversas outras questões no organismo como hormônios, neurotransmissores, dopamina, serotonina, oxitocina, e outras substâncias que têm a função de trabalhar a questão do prazer, além de possibilitar o equilíbrio de fatores que podem vir a levar à depressão.

“O exercício físico, não só o movimento do corpo em si, mas a questão de como esse movimento age internamente, também vai ajudar nos aspectos psíquicos como ansiedade e estresse.”, avalia a psicóloga.

Por fim, de acordo com Andrea, para além dos hormônios produzidos por meio do exercício físico, há outros fatores de atenção para manter a saúde mental do atleta como analisar as metas propostas de forma real e apurar o olhar para os sentimentos, suas razões e as atitudes que podem ser tomadas para melhorar e se conectar ao que está sentindo. “Existem algumas técnicas de respiração para controle de ansiedade, estresse e aumento de concentração. Praticar yoga ou meditação também reflete nessa conexão de mente, corpo e espírito.”, indica a especialista enquanto reforça a necessidade da prática de esporte rotineira. “A prática regular, pelo menos 3x por semana, é extremamente importante para o bem-estar e saúde do praticante. No caso dos atletas, é indicado também realizar outro esporte que dê prazer além do escolhido na competição.”, finaliza.

 

matéria publicado no site www.treinus.com 

 

sexta-feira, 10 de setembro de 2021

Corrida dos Médicos em outubro

 Pode ser uma imagem de uma ou mais pessoas e texto que diz "5K/10K × 28k원 natal_corridas CORRIDA DOS MÉDICOS 24 OUTUBRO 2021 .inscrições www.eventbrite.com.br INFORMAÇÕES ASSOCIAÇÃO MÉDICA DO RN 3211-6817"

Desafio Praiano Beach Run

 

Pode ser uma imagem de texto que diz "Desafio Praiano Beach Run Desafio Praiano Beach Run 2021 2021 7KM 15KM Desafio aiano tachR Desafio Praiano Beach 12/12/2021 06h00 Redinha Nova Santa Rita Genipabu Barra do Rio" 

A Corrida Desafio Praiano, no dia 12 de dezembro na beira mar das praias da zona norte, teve inscrição no primeiro lote. até 7 de setembro. As Inscrições continua pelo site https://rncrono.com.br

Corrida do Servidor em outubro

 

Programa Estadual de Qualidade de Vida e Saúde no Trabalho (PQVST) e do Programa Nota Potiguar, realizará em outubro a 9º Corrida do Servidor Público Estadual. A modalidade é uma das atividades programadas pela Comissão Estadual de Qualidade de Vida e Saúde no Trabalho (CEQVST) em alusão às comemorações do Dia do Servidor, celebrado no dia 28 de outubro. 

Poderão participar servidores efetivos em atividade, aposentados, ocupantes de cargo comissionado e outros contratados em regimes diferenciados, além da comunidade. As inscrições estão abertas no site www.ingressos84.com.br a partir de 20 de setembro e ficarão abertas até o término das 300 vagas disponibilizadas.

A fim de evitar aglomerações, o formato da 9ª Corrida do Servidor será híbrido, repetindo a mesma configuração da edição de 2020, quando a pandemia de Covid-19 impossibilitou o modo tradicional. “O momento continua delicado em todos os sentidos, cada um com as suas dificuldades e a vida que não para. No entanto, precisamos nos manter ativos e, principalmente, conectados. Por isso decidimos realizar novamente a modalidade no formato híbrido”, explica Ricardo Amaral, presidente da CEQVST.

Sob formato híbrido, o participante terá duas opções para realizar a prova. Pode optar por fazer o percurso na data e no horário que lhe for mais conveniente, no intervalo de tempo compreendido no regulamento. Ou percorrer a distância pretendida (3km, 5km ou 10km) no interior do Centro Administrativo do Estado, em Natal, na manhã do dia 23 de outubro (sábado), data em que o espaço estará aberto, com postos de hidratação e mesa de frutas disponíveis aos participantes. Neste dia também será realizada a entrega das medalhas.

Para comprovar a participação e conclusão da quilometragem, o atleta deverá registrar o tempo do percurso com foto ou print e enviá-lo à organização do evento por meio de whatsapp ou publicá-lo em rede social com a #9CorridadoServidorNOTAPOTIGUAR. Todos os participantes inscritos ganharão kit contendo camisa, máscara e medalha.

A 9ª Corrida do Servidor Público Nota Potiguar tem como objetivo incentivar o intercâmbio desportivo entre os servidores públicos e fomentar a prática do esporte, visando proporcionar mais qualidade de vida e a melhoria da saúde física e mental do funcionalismo estadual e seus familiares. Além disso, busca difundir a educação e a cidadania fiscal por meio do Programa Nota Potiguar, que oferece vários benefícios aos cidadãos a partir das notas fiscais emitidas em suas compras.

 

Como o burnout afeta o seu rendimento esportivo?

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Já parou para pensar que o seu dia a dia de treinos pode estar pesado demais? Ou até mesmo que  o seu corpo está exigindo mais do que sua mente está preparada no momento? Sensação de esgotamento, ansiedade, insônia e ao mesmo tempo rotinas intensas de treinos. Tudo isso pode ser sintoma da síndrome de burnout esportivo, um distúrbio psíquico causado pela exaustão extrema, sempre relacionada ao trabalho de um indivíduo. 

Essa condição também é chamada de “síndrome do esgotamento profissional” e afeta quase todas as facetas da vida de um indivíduo, inclusive no esporte.

Burnout no esporte

De acordo com a psicóloga do esporte, Letícia Capuruço, o burnout no esporte se desenvolve como consequência ou manifestação de um estresse excessivo e crônico e apresenta exaustão física e emocional em que há uma sobrecarga associada às demandas de treinos, viagens e competições, reduzindo o senso de realização esportiva. Além disso, o atleta pode alcançar o estágio de desvalorização esportiva, quando para de se preocupar com o seu rendimento e com o seu envolvimento dentro do meio esportivo. 

Suas causas estão relacionadas principalmente às dificuldades de relacionamento com o treinador, altas demandas competitivas, monotonia dos treinamentos, falta de habilidades esportivas, decepção das expectativas iniciais com os resultados finais obtidos, interesses financeiros dos pais, ausência ou redução da vida pessoal fora do esporte, falta de apoio de familiares e amigos, excessivas demandas de energia e tempo, sentimento de isolamento frente à equipe técnica e, finalmente, carência de reforços positivos pelos resultados conseguidos.

A profissional também reforça que a queda de rendimento pode ser um sintoma claro de burnout esportivo. “A pressão por vitórias aumenta o estresse, e a ausência de resultados positivos pode levar à saturação desencadeadora da síndrome, que possui como uma de suas principais consequências a desistência da atividade competitiva, atitude conhecida como dropout, ou seja, o abandono do esporte em virtude da falta de prazer, de recompensas estáveis ou reduzidas, de custos elevados, de pouca satisfação, do aumento de alternativas e de baixo investimento em relação à carreira atlética”, alerta Letícia.

Será que estou com burnout?

Para identificar a síndrome de burnout, deve-se levar em consideração as três formas em que ela pode aparecer: física (como a falta de apetite), psicológica (ansiedade e irritabilidade) e comportamental (dificuldade de concentração e isolamento). Há ainda uma mistura dos três tipos de sintomas.

Físicos: falta de apetite, cansaço, insônia, gastrite, úlceras.

Psicológicos: ansiedade, irritabilidade, depressão, frustração.

Comportamentais: falta de flexibilidade para lidar com dificuldades do cotidiano, hostilidade, dificuldade de concentração, aumento de conflitos, falta de vontade de ir ao trabalho, vontade de fazer longas pausas de descanso, apatia em relação ao técnico e ao clube, no caso de atletas, isolamento, exaustão emocional.

Como treinar o corpo sem sobrecarregar a mente?

Para se proteger do desgaste emocional, o atleta pode prevenir ou controlar o burnout a partir do processo cognitivo de reconhecimento e avaliação e estratégias de enfrentamento dos fatores geradores de estresse no ambiente esportivo. “Os jovens atletas, especialmente as crianças, devem evitar o aprofundamento prematuro e buscar a formação multilateral, com a prática de diversas modalidades esportivas. Outra opção para evitar a síndrome em atletas é apostar em estratégias de coping, que são mecanismos de enfrentamento em relação a situações de cobrança, dano ou ameaça, e inovar para tornar as atividades mais prazerosas.” explica a psicóloga.

O(a) profissional de educação física também tem um papel importante nessa prevenção. “O treinamento técnico tem que ser capaz de formar valores, de formar seres humanos íntegros, preservando sempre sua saúde física, mental e psíquica e com qualidade de vida. Não basta formar um atleta campeão mundial aos 14-15 anos e que com 18 anos esteja abandonando o esporte e, pior ainda, que durante todo esse tempo não foi orientado, não recebeu a devida formação”, alerta Letícia que defende a importância de encorajar os atletas a se tornarem menos dependentes e mais autônomos em suas decisões, sendo imprescindível também que profissionais da Educação Física e do esporte, aliados aos conhecimentos da Psicologia, saibam o que é a síndrome de burnout, como identificá-la e que assim possam saber lidar com ela durante suas atuações. Segundo ela, definir a síndrome dos demais males que possam afetar a vida de um atleta, também é competência do profissional da Educação Física.

Além desses cuidados, Letícia salienta que não é recomendado tratar do burnout sozinho e que não procurar ajuda pode fazer com que o atleta não volte ao alto rendimento, abandone o esporte e até apresente quadros de depressão e ansiedade extrema. “A psicoterapia é sempre a mais indicada. O psicólogo ou psicoterapeuta pode ajudar a encontrar estratégias para aliviar o estresse, a ansiedade e a depressão, que incluirão mudanças de hábitos do dia a dia. Em casos mais graves, pode também indicar um psiquiatra, para tratamento com medicação, através de antidepressivos ou ansiolíticos, informa.

O burnout esportivo no alto desempenho

A necessidade de levar atletas ao limite e conseguir sempre o melhor desempenho pode fazer com que a rotina de treinamentos se transforme em burnout. De acordo com a psicóloga, esse constante aumento dos níveis de resultados esportivos obriga técnicos e atletas a explorarem cada vez mais os limites de rendimento do alto nível de exigência, refletindo no processo metodológico-organizativo. “É muito comum atletas, quando atingem o nível profissional, desistirem do esporte, abandonarem a carreira esportiva. O nível de exigência é tão alto que se um atleta não tiver um acompanhamento psicológico ele não sobrevive.” conta Letícia.

Para quem quer levar o corpo ao máximo, sem sobrecarregar a mente, a profissional explica que é possível, sim, treinar para alta performance sem ultrapassar essa linha. A dica é ficar atento às medidas como estruturação racional do treinamento, periodização de treinos e apoio psicológico. “Cobre-se menos. Foque na satisfação em melhorar e ter a percepção do desenvolvimento, independentemente dos resultados nas competições. Alimente-se de forma adequada. Lembre-se que o descanso faz parte do processo de treinamento. Tenha momentos de lazer e relaxamento. Fale sobre suas emoções e encare os treinos e as competições como momentos alegres”, finaliza.

fonte: treinus.com  - Letícia Capuruço, psicóloga do Esporte e psicóloga clínica.