Correr antes ou depois da musculação ?

Sempre que alguém incorpora a corrida no dia a dia da malhação, surge a dúvida: correr antes ou depois da musculação?

Na verdade depende do objetivo. Deve sempre haver um objetivo maior, ou seja, ganhar massa muscular ou queimar a gordura indesejada. É óbvio que é possível ter o ganho em conjunto, mas a atividade que vem antes sempre terá um melhor rendimento.

Isso se deve ao fato de termos nossas reservas de glicogênio totalmente à disposição na primeira atividade e mesmo que o atleta faça a reposição correta, existe uma fadiga muscular, mental e principalmente fisiológica que acarretam no desgaste para a segunda atividade.

Portanto estabeleça prioridades. Se for gasto calórico, corra antes da musculação, e não se esqueça de se alimentar entre as 2 atividades, principalmente se a duração total dos exercícios ultrapassar 1 hora.

fonte: Equipe Self.run

Corrida Histórica de João Pessoa 2012

Data: 14 de Abril de 2012

Hora: 07:00

Local: Praça Solon de Lucena

Cidade: João Pessoa - PB

Abertura das inscrições: 01/02/2012

Fechamento das inscrições: 10/04/2012

Dados de contato para mais informações

Emaill: inscricoes@midiasport.com.br

Telefone: (11)2157-8739

Site: http://www.midiasport.com.br/www.nacaodobem.org.br

6ª Corrida Vicente Dudman

AS INSCRIÇÕES PARA A 6ª CORRIDA “VICENTE DUDMAN” EM 25/02/2012, ÀS 16:00 HORAS,  EM SERRA CAIADA/RN, JÁ ESTÃO ABERTAS NO SITE:  WWW.RADIOSERRACAIADA.COM

Será Cobrado Uma Taxa De Inscrição No Valor 15,00 Reais, Que Será Convertido Em Prêmios Para Os Atletas. As Inscrições Se Encerrarão No Dia 23/02/2012 Às 00:00 Hs.

Haverá Medalhas Para Todos Os Atletas Que Cruzarem A Linha De Chega. Haverá Troféus Para Os 5 Primeiros  Das Categorias Geral Masculino, Feminino e Nativos.

SUA INSCRIÇÃO SERÁ FEITA PELO SITE www.Radioserracaiada.Com 

SERÁ PAGO UMA TAXA DE INSCRIÇÃO NO VALOR DE 15,00 REAIS. QUE SERÁ DEPOSITADO NA CONTA:

 AG. 2256-X   CC. 19810-2  CLIENTE: JOSÉ VICENTE DA SILVA - BANCO DO BRASIL 

 DE POSSE DO COMPROVANTE DE DEPÓSITO DE PAGAMENTO, VOCÊ ENVIA UMA CÓPIA  PARA O E-MAIL:  Vicentedudman2012@Hotmail.Com

 Sua Inscrição Só  Será Conformada Mediante O Envio Do Recibo De Depósito Ao Nosso E-Mail Ou Sua Apresentação  No Ato Da Entrega Do Quite No Dia Da Corrida 25/02/2012, Duas Horas Antes Da Largada.

A PREMIAÇÃO E DEMAIS INFORMAÇÕES, ESTÃO DISPONÍVEIS PELO TELEFONE: (84) 8822 8763 E NO SITE: WWW.VICENTEDUDMAN.BLOGSPOT.COM

Malhar em jejum não é uma boa

Estudos médicos feitos em vários países mostram que realizar exercícios em jejum pode levar o organismo ao que se chama de “estado de racionamento de energia”. Ou seja,o corpo cria uma defesa, por entender que as reservas energéticas estão sendo queimadas, sem que este “combustível” esteja sendo reposto.

Quando se está em repouso, um organismo saudável se adapta com alguma facilidade aos períodos em jejum. Mas quando estamos mexendo com o corpo, a situação pode se complicar, colocando a saúde do indivíduo em risco.

O resultado,é que atividade física com a barriga vazia pode provocar reações extremamente desagradáveis como desmaios e até afetar o cérebro, provocando danos neurais permanentes.

Mesmo com outros estudos mostrando que realizar exercícios físicos em jejum pode gerar um aumento no consumo de gordura, isto não compensaria os riscos envolvendo esta prática.

Fonte: site do Marcio Atalla

Para ter uma barriga em forma e saudável

O primeiro passo para ter uma barriga em forma é ter uma alimentação saudável. Alimentos que produzem gases como refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo, enlatados e embutidos como liguiça, presunto e salsinha devem ser evitados. Esses alimentos também retém líquidos e incham a barriga.

Abdominais não diminuem a barriga. A única responsável em sumir com ela é a dieta que faz desaparecer a gordura que esconde os músculos. Os 10% restantes dependem de um treino de força. Como todos os outros músculos do corpo, os abdominais precisam de descanso. O ideal é treinar em dias intercalados, com carga e poucas repetições.

Qualquer um pode ter uma barriga bonita. Basta fazer escolhas alimentares certas, associadas a um bom treino de musculação. Para acelerar o metabolismo o ideal é se alimentar a cada três horas, com 5 a 7 pequenas refeições diariamente. Os nutricionistas alertam para nunca esperar bater a fome. Com muito apetite, se fica menos seletivo quanto a qualidade do alimento.

No controle da alimentação é fundamental tomar um bom café da manhã. Ele acorda o metabolismo e o mantém em bom funcionamento o dia todo. Beber água em jejum e ao longo do dia é fundamental para limpar o organismo. O líquido também engana a fome e acelera o metabolismo quando é consumida gelada.

fonte: site Bem Star

Calendário de 2012 vai se definindo...

Os amantes de corrida de rua vai pesquisando as competições na cidade e o calendário com as corridas vai se definindo. Veja algumas próximas:

XTerra Natal - 17 de março

1ª Mini Maratona Feminina da Casa do Bem,-  5km  - 11 de Março

Corrida da Policia Militar – 6 km – 6 de abril

Corrida Histórica de Natal - 5 e 10 Km - 3 de Junho

A dor lombar e a corrida

A corrida é uma atividade física que depende da ação da musculatura do tronco para mantê-lo dentro de uma postura adequada durante um longo período de tempo.

A dor lombar (lombalgia) é um sintoma comum na população em geral, onde cerca de 60% a 90% das pessoas apresentam ao menos um episódio no decorrer da vida. Nos corredores, a dor lombar também é uma queixa comum.

A coluna lombar se comporta mecanicamente como uma ponte de transmissão de forças entre os membros inferiores e o tronco. Realiza os movimentos básicos de flexão, extensão e rotação, embora os movimentos combinados sejam os mais representativos.

Manter a postura ereta durante a corrida exige uma atividade muscular constante dos grupos musculares lombares e dorsais, o que não ocorre necessariamente com os músculos abdominais, frequentemente enfraquecidos nos corredores.

As causas mais frequentes das dores lombares são mecânicas, embora muitas causas secundárias também existam: lesões dos discos intervertebrais (hérnias), lesões musculares, lesões ósseas (fraturas por estresse), lesões articulares, reumáticas e secundárias a doenças.

Alguns fatores podem ser considerados como predisponentes ao aparecimento das dores lombares de causas mecânicas:

• O desequilíbrio das forças entre os grupos musculares flexores e extensores do tronco.
• As cargas repetitivas ou excessivas na coluna lombar.
• Os vícios de postura durante a corrida
• A flexibilidade diminuída nos grupos musculares do tronco e membros inferiores
• Os intervalos de descanso insuficientes entre treinos
• A fadiga muscular.
• O aumento não programado ou desproporcional do volume e intensidade de treinamento.

O conhecimento da história natural da dor lombar, as características individuais do corredor e um exame físico adequado, são informações preciosas para o diagnóstico e tratamento das lombalgias. A recuperação dos movimentos completos, o restabelecimento das funções normais da coluna lombar, o desaparecimento da dor, e o retorno às atividades esportivas, são os objetivos a serem atingidos.
fonte: Dr. Cristiano Laurino, Nike Blogger

Corrida de Bonecos Gigantes -Olinda 2012

Pelo segundo ano consecutivo a cidade de Olinda, em Pernambuco, terá a Corrida de Bonecos Gigantes no mês do carnaval. A corrida acontece no dia quatro de fevereiro, às 9h, com largada em frente ao Mercado da Ribeira e linha de chegada em frente ao Palácio dos Governadores, na rua do São Bento, no Sítio Histórico.

Num trajeto de 900 metros, os bonecos gigantes sobem e descem ladeiras atraindo uma multidão de pequenos foliões. Alguns bonecos chegam a medir três metros e o peso da roupagem pode chegar até 32 quilos, um dos motivos que fazem os bonecos serem considerados verdadeiros atletas.

Os interessados podem se inscrever em duas categorias: leve e pesada. A primeira inclui bonecos cujo peso varia de nove até 14 quilos. Já a categoria pesada é dos bonecos com mais de 15 quilos. A premiação varia de acordo com a modalidade do inscrito e pode chegar até R$ 2.500 para o campeão da categoria pesada.

Corrida Carnavalesca de Caicó

- INSCRIÇÕES ABERTAS NO PERÍODO DE 01/10 A 11/02/2012,  NO PÓRTICO DA ENTRADA NA ILHA DE SANTANA. PARA A CORRIDA CARANAVALESCA DE CAICÓ  DE 5 KM INSCRIÇÃOR$ 15,00 REAIS ATÉ O DIA 08/02

- CONCENTRAÇÃO NA ILHA DE SANTANA AS 06H00 E LARGADA AS 07H40.

- LARGADA EM FRENTE Á SUCATA DO ZÉ DANTAS NO BAIRRO ITANS, SEGUE NA AV. CEL. MARTINIANO A DIREITA AV. SERIDÓ COM CHEGADA NO COMPLEXO ILHA DE SANTANA.

- CENTRAL DE ATENDIMENTO E MAIORES INFORMAÇÕES COM: ANTONIO IRAMAR FONES: (84) 9128-6179, E MACÉLIO CORDEIRO FONES: (84) 8856-8185/9954-5880, E-MAIL. Maceliocaicoruas2009@Hotmail.Com, Maceliocaico2011@Hotmail.Com Ou Equipecaicoruas@Hotmail.Com.

- OS ATLETAS QUE FIZEREM SUA INCRIÇÃO POR E-MAILS NO DIA PAGARÁ SUA TAXA NO MOMENTO DA RETIRADA DO NÚMERO DE IDENTIFICAÇÃO.

INFORMAÇÕES GERAIS. WWW.Equipecaicoruas.Blogspot.Com

Corrida - Casa do Bem

 1ª Mini Maratona Feminina – Casa do Bem, uma corrida de 5km em prol das crianças da Casa do Bem. Além de fazer bem para sua saúde, o valor arrecadado com as inscrições será usado para a construção de um estúdio musical da Casa do Bem. Participe!
Data: 11 de Março
Local: Via Costeira
Inscrições: Carmen Steffens /Matrix Academia/Bag Store/Pitsburg/Restaurante Mirante do Vale – Goianinha.
Valor: R$ 35,00

Circuito Verão Alphaville Natal

Aniversário de Recife

Será realizada a IX CORRIDA DAS PONTES no dia  25 DE Março de 2012, dia do aniversário da cidade de Recife. Corridas de  – 5 KM & 10 KM. Inicio as 8 horas no Marco Zero.  

INSCRIÇÕES: ESPOSENDE / RUA DA PALMA

INFORMAÇÔES: VALDEMIR / FONE - (81) 8848.4892

http://www.jjseventos.com.br/calendario.htm

Corrida do Rangel - João Pessoa

Esta aberta inscrição para sexta edição da Corrida do rangel em João pessoa-PB que será  disputadada no dia 5 de fevereiro de 2012.

Os Valores Das Inscrições Online Para As Categorias 5 E 10 Km serão de 30,00r$ (Trinta Reais), Infantil 10,00 R$ (Dez Reais) E Caminhada 25,00r$(Vinte e Cinco Reais), Para Deficientes Físicos, Idosos Acima De 65 Anos Homens e 55 Anos Mulheres De Acordo Com A Lei Nº 10.741, De 2003, Têm Direito A Desconto De 50% No Valor Da Inscrição..

CONSULTE O REGULAMENTO DA PROVA. http://ascorpa-corredor.blogspot.com/2011/10/6-corrida-do-rangel-2012.html

Corrida aumenta o bom colesterol

Todos nós, de alguma forma, já ouvimos falar do colesterol bom (HDL) e ruim (LDL), respectivamente lipoproteína de alta densidade e lipoproteína da baixa densidade. O HDL, por causa das suas características de alta densidade não fica depositado nas artérias ao contrário do LDL. Além disso, o HDL em quantidades maiores contribui para a remoção do LDL nas artérias, pois a baixa densidade do LDL faz com que fiquem depositados nas paredes das artérias obstruindo a passagem do sangue trazendo conseqüências desastrosas desde o infarto do miocárdio até aneurismas cerebrais.

Entretanto, o colesterol é uma gordura essencial para o organismo humano funcionar bem no metabolismo das vitaminas, chamadas lipossolúveis, A, D, E e K, sais biliares e hormônios.

Felizmente, o controle da quantidade de colesterol no sangue depende muito da ingestão de alimentos menos gordurosos e a prática de exercícios físicos. A corrida tanto moderada quanto vigorosa é uma das modalidades que aumenta a quantidade do colesterol bom no sangue. É o que comprovou um trabalho realizado por Reinaldo B. Bestetti e José Ernesto do Santos publicado na Revista de Saúde pública vol.18, nº4 1984. Pessoas que correm 25 km ou mais semanalmente atingem índices de 50mg/100 mL de HDL enquanto quem corre 70 km chega a 70 mg/100 mL. Outros autores não observaram aumento de HDL nas pessoas que correm menos de 25 km, não havendo diferença significativa se comparado a saudáveis inativos.

Observa-se nesses relatos que a corrida, mesmo moderada é suficiente para elevar as taxas de colesterol bom no sangue. Outro fato chamando a atenção dos pesquisadores nessa área é que o exercício físico, entre as medidas de recuperação, aplicado em sobreviventes a infarto agudo do miocárdio também ajuda a normalizar o colesterol bom. Pacientes submetidos a programa progressivo onde na última semana conseguiam correr lentamente 2,5 km três vezes por semana tiveram índices de colesterol bom chegando à normalidade de 45 mg/100 mL. Quando comparados a pacientes que não quiseram ou não puderam realizar atividade física a diferença foi significativa tendo esse grupo que ter os índices de colesterol mais severamente controlados com medicação.

Para quem gosta de correr visando qualidade de vida e saúde não é preciso ser um maratonista bastando correr três a quatro vezes por semana de 6 a 8 quilômetros ou 30 minutos na esteira três vezes por semana numa velocidade confortável.

Prof. Luiz Carlos de Moraes é educador físico e personal trainer colaborador e consultor de fisiologia de vários sites na Internet e colunista do jornal Tribuna de Petrópolis.

Correr com gripe não é saudavel...

A gripe é um processo infeccioso, normalmente, desencadeado quando seu corpo apresenta baixa resistência imunológica. Por isso, quem corre precisa dedicar atenção em dobro à alimentação: o exercício envolve um alto gasto energético, enfraquecendo o organismo que não estiver devidamente preparado. Além disso, é preciso levar em conta as alterações na temperatura do corpo, que acontecem durante o treino, e as variações de clima que se apresentam a quem pratica esportes ao ar livre.

Tem muita gente que, mesmo com o nariz congestionado e o corpo dolorido, sai para correr, a justificativa é que o treino ajudaria a desintoxicar o organismo. Cuidado com isso. Uma doença é sinal de que você está frágil e precisa poupar energia para combater os microorganismos causadores do problema.

O efeito preventivo das atividades físicas, entretanto, não deixa dúvidas. Um estudo recente, publicado na revista do American College of Sports Medicine (um dos mais importantes centros de pesquisa em medicina esportiva do mundo) constatou: o exercício, quando praticado com regularidade e num ritmo agradável, diminui as chances de surgirem infecções.

Mas os exageros fazem o inverso. Os corredores que treinam de maneira árdua estão mais suscetíveis a gripes e problemas respiratórios. A explicação para essa aparente incoerência está num aminoácido chamado glutamina, presente no tecido muscular. Consumida pelo corpo durante o treino, ela também alimenta os leucócitos (células de defesa imunológica).

A saída para garantir apenas o bom efeito da atividade física é a moderação ou, no caso dos esportistas profissionais, a suplementação. Os aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos como "BCAAs", são usados na produção de glutamina e podem suprir essa carência, diminuindo as chances de doenças como gripes e resfriados.

Já é comprovado também que os exercícios regulares estimulam a produção de citocinas, imunoglobulinas e das células chamadas natural killers. Estas últimas, como o próprio nome inglês diz, são definidas como assassinas naturais, pois têm a capacidade de reconhecer e matar células tumorais.

Estudos recentes revelaram que a atividade física regular e moderada regula o sistema imunológico, fazendo com que ele fique preparado para resistir a infecções. Já os treinamentos intensos, e sem um cuidado maior, debilitam as defesas do organismo humano.

X TERRA NATAL 2012

Em 17 de março de 2012, atletas de todo o país irão participar de uma das provas mais esperadas do Rio Grande do Norte, o XTERRA Natal. A competição será composta por duas provas, o Triatlo e o Night Run. O atleta poderá participar de uma ou das duas provas.
O Triatlo é a união de três esportes, Natação, 750m, Mountain Bike, 20 km de trilhas e a Corrida, 5 km de trilhas. As categorias serão individual e equipes (3 atletas, um por modalidade

O Night Run, tradicional corrida noturna da competição. Muito animada e com total clima de festa a prova reúne atleta profissionais e amadores de todas as idades. Com distancia de 5  a 6 km o Night Run é realizado em trilhas ou praias do litoral sul do estado.
Areia, terra e pedra compõem o percurso em trilhas e terrenos mistos onde a prova será realizada. A premiação é feita aos três primeiros colocados em cada categoria.
Cronograma da Prova
01 de fevereiro – Abertura das inscrições - www.rapanui.com.br
100 vagas para o triatlo
500 vagas para o Night Run
10 de março – encerramento das inscrições
12 a 16 de março – entrega dos kits
16 de março – Simpósio técnico
17 de março – 6:00 – Abertura da área de transição
17 de março – 7:30 – Fechamento da área d transição
17 de março – 8:00 – Largada do triatlo
17 de março – 11:00 – Encerramento do triatlo
17 de março – 12:00 – Premiação do triatlo
17 de março – 17:30 – concentração para o Night Run
17 de março – 18:00 – Largada do Night Run
17 de março – 20:00 – Encerramento do Night Run
17 de março 20:30 – Premiação do Night Run

FOTOS CORRIDA ALVINEGRA

CORRIDA ALVINEGRA

O ABC FC de Natal tornou-se o primeiro clube profissional de futebol a realizar uma corrida de rua oficial.




Americano disfarçado de Papai Noel?

 

Rota do Sol, 24 de dezembro de 2011



Grande Alex



Deraldo

perserverança

Calendário de Corridas

Agende algumas competições para o inicio de 2012:

- 07 de janeiro – corrida do comércio - jardim do seridó
- 08 de janeiro – corrida ecolôgica - parnamirim
- 08 de janeiro – corrida shoping manaira - joão pessoa
- 14 de janeiro – corrida cidade de serra negra - serra negra
- 05 de fevereiro – corrida do ragel - joão pessoa
- 12 de fevereiro – circuito sos de corrida de rua - caicó

3º Corrida do Comércio - Jardim do Sérido

As inscrições estão abertas no período de 21/12 a 07/01/2012, para o 3º Corrida do Comércio em Jardim do Sérido. Serão aceitas inscrições de atletas de outras cidades por telefone, fax e e-mail, contudo torna-se obrigatório a apresentação do recebimento de pagamento da taxa de inscrição e apresentação do rg, cpf, cnh, carteira da cbat ou carteira de trabalho do atleta para confirmar a inscrição e receber o kit da corrida, que será entregue até 30 (trinta) minutos antes da largada. Outrossim, informamos que a inscrição dos atletas, na referida corrida, até o dia 07/01; é obrigatório um documento original ou uma cópia do rg. Na confirmação da inscrição. Valor da inscrição r$ 5,00.

- concentração em frente na praça em frente ao cemitério a partir das  14h00 e largada as 16h30. Medalhas para os 120 atletas, que concluírem a prova.

- central de atendimento e maiores informações com: rozenildo (brejeiro) fones: (84) 9975-0900, e macélio cordeiro fones: (84) 8856-8185/9954-5880, e-mail. Maceliocaicoruas2009@hotmail.com, maceliocaico2011@hotmail.com, equipecaicoruas@hotmail.com ou rozenildopdias@yahoo.com.br.

- os atletas que fizerem sua incrição por e-mails no dia pagará sua taxa no momento da retirada do número de identificação.
Informações gerais. www.equipecaicoruas.blogspot.com ou www.brejeirodasaguas.blogspot.com

CAMINHADA "PRA CIMA MECÃO"

A “1ª Caminhada #PraCimaMecão"  será realziado no sábado, dia 24 de dezembro saindo da sede social do América FC na Ruía Rodrigues Alves às 7:30 horas e percorrendo as avenidas Campos Sales, Açu e Afonso Pena

Para participar: é entregar na América Store duas latas de leite em pó e para receber a camisa e o gorro de Papai Noel apresentar duas apostas da Timemania (concurso 273 ou 274).

 Será o evento destinado a família americana, em particular as crianças. Serão realziados distribuição gratuita de picolé e algodão doce. Além disso de  cama elástica, pula-pula e trem da alegria, além do café da manhã para os presentes.

ALEGRIAS NO NATAL E SAÚDE EM 2012

Corrida de 10 km  Issy-les-Moulineaux  em Paris, no dia 11 de dezembro de 2011, onde corredores entraram no clima de Natal vestidos de Papai Noel

As sementes da vida precisam ser semeadas com paz e amor, e assim, poder gerar o alimento que precisamos para VIVER BEM. VIVER BEM com alegria, coragem e
determinação de seguir adiante. VIVER BEM o presente com
sabedoria e plenitude para que o ontem
seja um sonho de felicidade e
cada amanhã uma visão de esperança.
FELIZ NATAL

CORRIDA ALVINEGRA - 24 DE DEZEMBRO

A procura dos corredores pela Corrida Alvinegra segue sendo um sucesso. A torcida abecedista tem mostrado a sua força e as inscrições não param. Já são mais de 700 inscritos, que vão aproveitar o final do ano para se confraternizar e demonstrar toda a sua paixão pelo Mais Querido também no asfalto.

A Corrida Alvinegra pode entrar no calendário. A corrida acontecera no dia 24 de dezembro pela manhã.

http://www.corridalvinegra.com.br/

CORRER REGULARMENTE NÃO PREJUDICA AS ARTICULAÇÕES

Segredo é manter a musculatura das pernas forte

Acabou o fantasma de que a corrida é sinônimo de lesão no joelho. Um estudo da Universidade de Stanford comprova que a prática regular do esporte faz com que os joelhos se acostumem aos movimentos da corrida.

Os cientistas acompanharam por 20 anos grupos de corredores de longa distância e não corredores.

Na ocasião, 6,7% dos corredores apresentavam algum sinal de artrite leve no joelho. Para surpresa dos cientistas, passados 20 anos, o grupo de não corredores- 10% deles- mostrou uma incidência maior de alterações associadas à artrite severa no joelho contra 2% do grupo dos corredores. E só 20% dos corredores apresentaram algum tipo de sinal de artrite. Entre os não corredores o percentual foi de 32%.

Para os especialistas, o segredo é manter a musculatura das pernas forte para garantir boa sustentação (musculação e pilates são aliados) e cuidar da postura.

Publicado no Estado de SP

CIRCUITO DE CORRIDAS DE RUA ETAPA ZONA NORTE - CAICÓ RN

5KM – 18 de Dezembro

- Largada às 07h30 Em Frente O IFRN na Rn-288 Que Liga Caicó A Cidade De São José do Seridó e Chegadas Na Igreja De Nossa Senhora De Fátima Na Vila Do Príncipe.

- As Inscrições Estarão Abertas No Período De 01/10 A 16/12/2011, Manhã Das 05h30min Às 07h30min, Tarde Das 16h00 As 20h30 De Segunda A Domingo, No Pórtico Da Entrada Na Ilha De Santana. Serão Aceitas Inscrições De Atletas De Outras Cidades Por Telefone, Fax E E-Mail, Contudo Torna-Se Obrigatório A Apresentação Do Recebimento De Pagamento Da Taxa De Inscrição E Apresentação De Docuemnto Do Atleta Para Confirmar A Inscrição E Receber O Kit Da Corrida, Que Será Entregue Até 30 (Trinta) Minutos Antes Da Largada.

A Inscrição Custará R$ 15,00 Reais Até O Dia 10/12 E A Partir Do Dia 11/12 A 16/12 R$ 20,00; 

Central De Atendimento e Maiores Informações Com: Antonio Iramar Fones: (84) 9128-6179, E Macélio Cordeiro Fones: (84) 8856-8185/9954-5880, E-Mail. Maceliocaicoruas2009@Hotmail.Com,Maceliocaico2011@Hotmail.Com Ou Equipecaicoruas@Hotmail.Com.

Kits De Participação

INFORMAÇÕES GERAIS. www.equipecaicoruas.blogspot.com

FOTOS CIRCUITO DE CORRIDAS DO SESC / CEARÁ

Corrida Circuito Sesc

Praça do North Shopping - Fortaleza CE