Os pés são os melhores
amigos dos corredores. A cada passada, absorvem impactos e nos impulsionam
repetidas vezes até chegarmos aonde desejamos. Por isso, é importante cuidar
para que todos os 26 ossos, 33 articulações e 112 ligamentos que formam a
estrutura dessa região estejam trabalhando em harmonia.
Usar um tênis adequado à
sua pisada, bem ajustado e fazer os alongamentos corretos – de preferência
antes e após a corrida – podem diminuir as chances de se lesionar. Se ao correr
você sentir dores é porque algo está errado. Lembre-se sempre de escutar seu
corpo. Pare e procure um profissional habilitado para avaliar a lesão e fazer o
tratamento correto para uma boa recuperação.
Como alerta, apresentamos
aqui 6 condições comuns de dor nos pés.
Fascite plantar
É a inflamação da
fáscia do pé, ou seja, no tecido que recobre os músculos da sola do pé.
Geralmente causada por sobrecarga relacionada a diversos fatores como a pisada
hiperpronada. O uso de sapatos inadequados ou o impacto excessivo também podem
gerar um estresse na fáscia levando a um processo inflamatório e dor.
Esporão de calcâneo
É a formação de um
calo ósseo no calcanhar. Essa formação óssea que pode ser observada através de
um Raio X, gera uma ferida nos tecidos adjacentes como se estivéssemos pisando
descalços sobre uma pedrinha.
Artrite e artrose
A artrite é um
processo inflamatório articular agudo e reumático. Já a artrose é um processo
crônico de degeneração da cartilagem articular e articulações. Está relacionada
a fatores de sobrecarga, e desequilíbrios biomecânicos, entre outros.
Tendinite
É um processo
inflamatório que ocorre na bainha dos tendões. Pode acontecer como um resultado
de lesão, excesso de uso, falta de algum nutriente, geralmente vitaminas do
complexo B ou mesmo envelhecimento, tendo em vista que o tendão tende a perder
sua elasticidade. No pé geralmente se dá no tendão de Aquiles, irradiando dor
da panturrilha até o calcanhar.
Neuromas
São tumores
benignos de nervo que muitas vezes são causados por atrito. No pé o mais comum
é o Neuroma de Morton. Ainda sem causas específicas, ele acomete mais
frequentemente as mulheres.
Fraturas por estresse
São pequenas trincas nos ossos relacionadas ao impacto e a sobrecarga excessiva
por períodos prolongados. Podem também estar relacionadas a uma rotina de
exercícios diferente em que o pé não está totalmente adaptado.
f: suacorrida.com
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