COP RN: IV Clinica de Orientação

Em parceria com o COP (Clube de Orientação Potiguar), divulgamos a Clínica de Iniciação ao Esporte Orientação, que será reaCOP Rlziada no no próximo domingo (07/08) às 8:00.
No evento ocorrerá uma palestra apresentando detalhes sobre o esporte e instruções básicas de leitura de mapas e manejo de bússola. Após a palestra, todos os presentes participam de um percurso treino no local do evento, assim colocando os ensinamentos em prática. 
É uma excelente oportunidade de melhorar a sua técnica de navegação em terreno natural e de iniciar no excelente Esporte Orientação!

Evento: 4ª Clínica de Iniciação ao Esporte Orientação - Pista Escola - Clube de Orientação Potiguar (COP)
Onde: 17º GAC - Unidade militar do Exército próxima à ponte nova da Redinha
Quando: 07/08 às 8h
Quanto: R$ 25,00 (inscrições online ou no local do evento)
Link de inscrição: www.cop.org.br/?pg=clinica
Site do COP: www.cop.org.br


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Correr todos os dias nem sempre é errado

Você já deve ter ouvido falar que treinar em dias alternados é importante para evitar o overtraining (que pode gerar dor muscular constante, fadiga crônica, irritação, perda da qualidade do sono etc.). 

Está certo. Afinal, seu corpo precisa de tempo para se recuperar do desgaste provocado pelo exercício e evoluir. Porém, isso não quer dizer correr vários dias seguidos é errado. Tudo depende da intensidade dos treinos, dos seus objetivos e até do seu estilo de vida.

Exemplo: para uma pessoa que vai à academia de segunda a sexta e sempre corre de 20 a 30 minutos em velocidade leve/moderada, essa rotina não será prejudicial. Pelo contrário. Vai ajudar a minimizar os efeitos de um dia a dia sedentário e será bom para a saúde. Por outro lado, alguém que treina em intensidade forte (para bater um recorde ou completar uma distância maior do que está acostumado), terá de correr em dias alternados e/ou fazer atividades regenerativas para permitir que o corpo se recupere.

por Camila Hirsch

www.suacorrida.com 

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Meia de João Pessoa confirmada para Agosto

A Meia Maratona de João Pessoa está confirmada para o dia 21 de agosto. O evento - que é realizado há 15 anos em comemoração ao aniversário da capital paraibana - chegou a estar ameaçada de não acontecer ou de ser transferida para setembro. Mas a Secretaria de Juventude, Esporte e Recreação (Sejer) manteve a prova para agosto e já abriu inscrições para os percursos de 21km e de 5km.

Os atletas interessados em participar da prova precisam acessar o site da Prefeitura de João Pessoa para fazer a inscrição, que custa R$ 60. O prazo para garantir vaga no evento vai até 18 de agosto. O valor total de premiações ultrapassa a quantia de R$ 18 mil. A expectativa da Sejer é que cerca de 1.200 corredores participem dos 21km e dos 5km.

Na prova dos 21km, onde vão competir os atletas de elite, os três primeiros colocados, no masculino e no feminino, vão ser premiados. O prêmio para os melhores colocados variam entre R$ 1 mil e R$ 2 mil, dependendo da posição de chegada. Os competidores da meia maratona estarão separados por faixa etária, divididos de cinco em cinco anos a partir dos 18 - a última faixa é para os corredores atletas com 70 anos ou mais.

A largada das provas está marcada para as 7h do dia 21 de agosto, no Busto de Tamandaré, na divisa entre as praias do Cabo Branco e de Tambaú.

https://www.joaopessoa.pb.gov.br/maratona/inicio.jsf;jsessionid=02F7C78E002164F3571467BE959DC262 

Corrida Superação em Pipa

 Corrida SuperAção Run

Percurso: 5 Km e 10 Km

Dia: 25/09/2016

Horário: 16:00

Local: Quinta do Rio Apart Hotel em Pipa / Tibau do Sul/RN

Site: www.superacaoeventos.com.br

Informações: Superação Eventos (84) 9 9950-6164


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Pare. Respire e siga em frente

texto de Nanda Pretto:

Você já parou hoje? Já prestou atenção na sua respiração, na sua postura ou no seu ar esbaforido bem no meio do dia? Se a sua resposta é não, relaxe e respire fundo agora! Você não está sozinha.

Atualmente o estresse é um dos principais fatores de doenças repentinas. E praticamente todo mundo que eu conheço anda estressado, você não acha?

Já falei aqui que a corrida me ajuda muito a relaxar a mente. É nessa hora que eu penso em mim, escuto meu corpo, faço meus planos, choro e penso. Mas quietinha, no meu cantinho, eu não costumo fazer muita coisa, não. Uma das atividades que eu mais gostava de fazer, quando tinha mais tempo livre, era a yoga. Aliás você sabia que ela é uma excelente atividade para o treino da corrida?

Educadores estão, inclusive, sugerindo a prática para crianças, já que a yoga trabalha a concentração e a respiração, diminuindo o nível de estresse, ansiedade e cansaço mental.

Hoje eu uso um aplicativo chamado Daily Yoga, que tem várias práticas possíveis de fazer até no carro. Tanto para relaxar como para respirar melhor, concentrar ou dormir. Já que eu não consigo achar horário para ir até a yoga, ela vem até mim.

Fazer uma atividade em paralelo aos treinos de corrida é muito bom. É o chamado descanso ativo. Você relaxa seu corpo de uma determinada carga/ estilo de movimento, mas estimula outros grupos musculares, outras partes do corpo.

Exemplos de descanso ativo:

Corrida + yoga

Corrida + bike

Corrida + natação

Corrida + dança

Claro que um treinador vai elaborar direitinho essa planilha, afinal eles sabem quando devemos puxar mais nos treinos. Eu tento fazer pelo menos 20 minutos de yoga por dia, quando acordo ou antes de dormir!

fonte: www.suacorrida


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Corrida Ecológica em Baia Formosa

 

2ª Corrida Ecológica

Percurso: Rua 6,6 Km

Dia: sabado,6 de agosto

Horário: 16h

Local: Centro da cidade de Baía Formosa/RN

Valor: R$ 30,00 + 2Kg de alimento não perecível.
Inscrições no local