Morte em Natal acende alerta sobre treinar em jejum intermitente

 Publicado no site Portalno Ar

Hoje faz exatamente uma semana da morte de uma mulher que vivia, conforme relatos, a fazer treinos pesados na academia aliados a jejum intermitente e uso de suplementos manipulados. A rotina dela é tida por especialistas como uma infeliz realidade a qual várias pessoas se submetem.

É que a priorização da estética é o grande problema. A busca pelo corpo perfeito tem feito pessoas deixarem a saúde em segundo plano”, desabafou o educador físico Victor Araújo. Ele diz ter conhecido a mulher “tempos atrás”, e numa demonstração de preocupação com novas vítimas, orienta os passos para quem busca atividade física precisa seguir.

“Tem que se procurar um profissional qualificado antes mesmo de se pensar em executar”, resumiu. Depois, ele tratou de especificar: “Cada pessoa antes de praticar atividade física deve consultar um médico pra saber se está apto. Depois se procura um profissional da Nutrição e nós da Educação Física”.

A mulher que morreu na terça-feira, 19, teria ingerido um produto manipulado antes de iniciar uma atividade física por volta das 14 horas daquele dia após ter, provavelmente, dispensado alimentação desde a noite anterior. Ao PORTAL NO AR, a nutricionista Ana Paula Ladeira disse acreditar que isso foi fatal. “(Ela) estava sem energia. Então foi treinar e ainda tomou um termogênico, infelizmente, aconteceu o pior”, explicou.

Para Victor Araújo, “quem faz dieta intermitente não pode fazer qualquer treino”. De acordo com ele, “para quem tem uma parcela de jejum muito grande, comumente se pede pra intensidade da atividade ser de carga leve, e esta já chega a ser intensa dada à baixa ingestão. O exercício dura de 20 a 30 minutos”.

“Minha recomendação para todo e qualquer aluno é de que faça a ingestão de algum carboidrato antes de treinar, um pão francês, por exemplo, ou mesmo uma simples banana”, orientou o educador físico. Ele considera que “cada pessoa tem o aspecto individual” e, mesmo com as dicas, insiste para que “procurem profissional com qualificação”.

Perguntado sobre a suspeita de que a jovem teria tomado uma substância inadequada, Victor Araújo condenou a prática. “Era um termogênico manipulado. Isso faz muito mal”, comentou

 Ayrton Freire - site portalno ar - 26.09.17

Corrida de São Francisco muda de data

A Paróquia de São Francisco de Assis da Cidade Satélite, responsável pela realização da I Corrida de São Francisco de Assis, juntamente com a FNA (Federação Norte riograndense de Atletismo), vem a público comunicar o adiamento da corrida em para que possa ser cumprida as exigências contidas nas Recomendação Conjunta 001/2017 do Ministério Público do Rio Grande do Norte e Ministério Público Federal de 30 de agosto de 2017, onde regulamenta procedimentos para a execução de corrida de rua no Estado.
O evento será realizado no dia 29 de outubro de 2017, domingo, com largada às 16h, em frente à Paróquia de São Francisco de Assis na Cidade Satélite.

PROGESP divulga inscrições para corrida do circuito qualidade de vida da UFRN

A Coordenadoria de Qualidade de Vida no Trabalho da UFRN, em parceria com o Departamento de Educação Física, divulga que, até o dia 11 de outubro, estarão disponíveis as inscrições para a modalidade CORRIDA do VII Circuito Qualidade de Vida da UFRN. Ressaltamos que esse Circuito é ação integrante da programação do #MêsdoServidorUFRN e que neste ano os participantes receberão medalha de participação.

Além disso, teremos a Caminhada da Paz (3 km), Espaço Infantil (para crianças de 6 a 12 anos), Aulões de Pilates (15 vagas por turma) e de Dança (30 vagas) e Treinamento Funcional (30 vagas), para estas últimas as inscrições serão feitas no dia do evento.
Essas atividades ocorrerão no dia 14 de outubro (sábado), em frente ao Ginásio Poliesportivo I, às 14h, no Campus Central. Será um sábado de muita alegria e descontração, com uma extensa programação.

Este evento será aberto para toda a comunidade acadêmica (servidores efetivos, terceirizados, familiares e discentes) e, também, para comunidade local. As inscrições se darão da seguinte forma: o interessado deverá acessar o seguinte link:https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScecdhr6T0L_jClgNwWrFGqfrUQTtZZBsfHpism0vtJzrjj3g/viewform?c=0&w=1  e preencher todos os dados necessários.

A relação dos inscritos será encaminhada para o e-mail dos interessados, a partir das 12h do dia 13 de outubro de 2017, e ficará disponível no local do evento.

Participe! Venha com a sua família passar uma tarde de sábado no campus.

Maiores informações podem ser obtidas através dos telefones: 3342-2296 Opção 4/9474-6674 ou pelo e-mail viveremharmonia@reitoria.ufrn.br.

Informações da Corridas do Servidor 2017

Dia: 21 de Outubro

Horário: 16 horas

Local: Espaço verde do centro Administrativo do Estado

Percurso: 6Km

Inscrição : duas opções para escolha do atleta: Presencial  ou  On line:

PRESENCIAL na sede da Escola de Governo, localizada no Centro Administrativo do Estado, Av. Senador Salgado Filho, s/n, Lagoa Nova, das 9 as 17 horas.

Para Servidor Publico: 2 latas de leite

Para Comunidade Geral: 3 latas de leite

ONLINE no site www.chiptiming.com.br

Para Servidor Público: R$ 20,00 + R$ 4,00 de Taxa de administração.

Para Comunidade Geral: R$ 25,00 + R$ 4,00 de Taxa de administração

Obs: Para categoria Servidor a inscrição só será validada ao comprovar através de documento de identificação oficial, crachá e/ou contracheque atualizado, sob pena de ser excluído da inscrição.

Periodo de Inscrição: 27/setembro a 18/Outubro ou até encerrar as inscrições.

Premiações: Troféus para os primeiros cinco colocados e ao campeão por faixa e medalhas de participação para todos os atletas que concluírem a prova.

Mais Informações acessar ao regulamento que será publicado nesta semana nos site www.escoladegoverno.rn.gov.br e www.chiptiming.com.br

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Correr no Parque com a Corrida dos Arquitetos

INSCRIÇÃO ABERTAS NO SITE WWW.CENTRALDACORRIDA.COM.BR

KIT Com camisa poliamida, voucher da Academia WM, 

Medalha, Chip e Numero de peito

Premiação para os Tres primeiros colocados

Circuito infantil T&F

Elas estão cada vez mais ligadas em jogos eletrônicos. Seja em tablets, celulares ou TVs, as crianças vivem conectadas. Os joguinhos são divertidos, até educativos, mas o uso exagerado deve preocupar pais e mães. A falta de atividade física é apontada como uma das principais causas da obesidade infantil. “Esse é um dos principais motivos que levam os pais a colocarem as crianças nas aulas de corrida”, confirma Betinho Alves, diretor técnico da STI Runner, empresa natalense de assessoria esportiva.

A presença mais comum da criançada na modalidade fez com que a organização do Circuito Track&Field criasse uma prova exclusiva para esse público. É a Corrida Kids, que estimula a prática de esportes e atividades físicas desde cedo. Em Natal, o circuito acontece no próximo fim de semana, dias 23 e 24. O sábado vai ser todo para a criançada, com provas que vão de 50 a 200 metros, dependendo da idade do pequeno atleta, dos 4 aos 11 anos.

Betinho explica que nessa faixa etária, a atividade física é feita de maneira mais lúdica: “As crianças vão aprender os movimentos. Trabalhamos corridas curtas, saltos, arremessos. Só por volta dos 13 anos, começamos com a metodologia mais específica para a modalidade escolhida pela criança”.

Segundo a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica, Abeso, na Região Nordeste, 28,15% das crianças entre 5 e 9 anos estão com excesso de peso. A preocupação é grande, já que a obesidade é considerada uma doença de consequências graves, podendo causar diabetes, hipertensão, aumento do colesterol, entre outras.

“Já treinei crianças que baixaram peso e, consequentemente, diminuíram os fatores de risco para doenças graves, só com a corrida. Além da questão da saúde, a atividade física também traz benefícios como autonomia e autoestima da criança”, diz Betinho.

O Track&Field é o maior circuito de corridas de rua da América Latina, com mais de 60 etapas, espalhadas por mais de 40 cidades em 20 estados brasileiros. Na capital potiguar, é realizado no Natal Shopping. Para os adultos, as provas serão de 5 e 10km, no domingo, dia 23, às 6h30. A Corrida Kids começa às 16h do sábado. A inscrição custa R$ 50, com direito ao kit com camiseta, gym bag e medalha, e pode ser feita pelo aplicativo TF Sports, e pelo site www.tfsports.com.br, ou na loja Track&Field do Natal Shopping. O número de corredores é limitado.

Circuito Track&Field Natal
Vendas até 23/09
Corrida Kids R$ 50,00
Kit Atleta R$ 99,00
Kit Plus R$ 129,00
Kit VIP R$ 229,00

Liziane Virgílio /Fácil Comunicação

Track Field, Inscrição com desconto

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Inscrição em setembro para Corrida do Servidor

A 5º CORRIDA DO SERVIDOR esta confirmada para o sábado 21 de outubro às 16 horas no Espaço Verde do Centro Administrativo e terá 6 km. 

As inscrições estão previstas para o período de 25/09 a 16/10.

As 800 inscrições  serão realizadas de forma presencial ou On Line.  Presencialmente através da doação de latas de leite e a confirmação imediata da inscrição para as categorias Servidor e Comunidade.  Teremos também as inscrições pela internet com o valor proporcional as latas de leite, atendendo assim pedidos de quem não tem disponibilidade para inscrição presencial e servidores do interior, porém a inscrição fica pendente para confirmação se for na categoria Servidor, para confirmação posterior.

Corrida dos Arquitetos no Parque da Cidade

 3ª Corrida do Arquiteto

Data : 01/10/2017

Horário: 07:00

Local: Parque da Cidade de Natal

Site: www.centraldacorrida.com.br

Taxa de inscrição: até o dia 29 de Setembro de 2017. Além de taxas de conveniência do site.

Os benefícios da corrida em curto, médio e longo prazo

Algumas pessoas começam a correr e logo desistem, por achar que o exercício não está dando resultados. Porém, a atividade física traz muitos ganhos que não conseguimos ver no espelho ou perceber na balança. Muitos deles, inclusive, são praticamente imediatos e você começa a colher no momento em que aperta o botão stop do seu relógio (ou até mesmo durante o treino). Já outros são garantidos em um prazo maior. A seguir, apresentamos os principais benefícios da corrida e quanto você precisa esperar para obter cada um deles. As informações foram levantadas com ajuda de Lucas Caseri, médico do esporte e consultor da Nutrifty, linha de alimentos da Integralmédica.

BENEFÍCIOS AGUDOS (IMEDIATOS)

Melhora do humor
Quando você corre por mais de 30 minutos, seu organismo começa a produzir neurotransmissores (como a endorfina) responsáveis pela sensação de euforia, prazer e relaxamento. Eles turbinam o humor. O exercício ainda ajuda a aumentar o nível de testosterona, hormônio ligado ao vigor e à disposição física.

Redução da pressão arterial A atividade física diminui a pressão arterial em repouso. Isso reduz o estresse do organismo e melhora seu desempenho em tarefas diárias de grande tensão – como uma reunião importante com o chefe. Mais: em longo prazo, a hipertensão (pressão alta) é uma das principais causas de problemas como infarto e AVC.

Regulação do apetite
É muito comum os atletas terminarem o treino sem a menor vontade de comer. “O exercício têm efeito anorexígeno, ou seja, tira o apetite”, explica Lucas Caseri. Cientistas acreditam que os neurotransmissores produzidos durante a corrida inibem a ação de substâncias que enviam o sinal de fome ao cérebro. Uma pesquisa da Universidade de Aberdeen (Reino Unido) ainda aponta que a atividade física reduz o desejo por comidas pouco saudáveis, melhorando sua alimentação.

BENEFÍCIOS SUBAGUDOS (DE 1 a 3 MESES)

Ganho de resistência
Depois de três ou quatro semanas de atividade física já é possível perceber uma melhora no seu condicionamento físico. Subir escadas, andar até o ponto de ônibus ou brincar com seu filho, por exemplo, vai ficar muito mais fácil. Isso acontece, principalmente, devido à melhora das funções do sistema cardiorrespiratório e do aumento de glicogênio (combustível) muscular e de organelas (responsáveis pela produção de energia). .

Ajuste de temperatura
Como dito no item anterior, a corrida torna mais eficiente a produção energética em nosso corpo. Isso aprimora o controle da temperatura corporal, que é muito importante para evitar interferências em mecanismos fisiológicos como frequência cardíaca, frequência respiratória, metabolismo celular, digestão, sono, entre outros.

Melhora do sono
Há vários motivos que fazem a corrida garantir uma boa noite! Os principais deles são a melhor regulação da temperatura corporal, a liberação de substâncias relaxantes no organismo e o gasto do estoque de energia. Só fique atento: “Para algumas pessoas, fazer atividade física perto da hora de dormir pode prejudicar o sono. Isso porque, nosso organismo tende a ficar mais agitado ao término de um exercício. O recomendado é treinar pelo menos duas horas antes de se deitar”, orienta o médico do esporte Lucas Caseri.

BENEFÍCIOS CRÔNICOS (ACIMA DE 3 MESES)

Adaptações ortopédicas
As articulações, tendões, ossos e ligamentos ficam mais fortes. Assim, há um menor risco de torções, fraturas e problemas como osteoporose. “Para estimular essa evolução sem sobrecarregar o corpo, é importante aumentar progressivamente, sem pressa, a intensidade e o volume (distância) do exercício”, alerta Caseri.
Maior longevidade
Diversos estudos confirmam que a corrida reduz o risco de morte precoce e faz com que você viva por muito mais anos do que se não treinasse. Motivo: a atividade física regular inibe o aparecimento de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes, depressão e até alguns tipos de câncer.

fonte:   Por Lucas Imbimbo 

publicado no site www.suacorrida.com