Ter uma
lesão quando os treinos estão indo bem e você está alcançando um bom
condicionamento, ou quando você está perto do tempo ideal: essas são algumas
das situações mais frustrantes para os apaixonados por corrida. A quebra da
rotina e da continuidade de treinos compromete seu ritmo e até o desempenho
futuro, mesmo após superar a lesão. Vamos conferir algumas das principais
lesões que acometem os corredores:
A tendinite patelar é uma síndrome desencadeada
pelo excesso de uso do joelho, aliada à fraqueza da musculatura e falta de
alongamento. Causa dores na região acima da patela e pode ser evitada com a
inclusão e realização de atividades que tenham menor impacto ao joelho,
fortalecendo e equilibrando a musculatura.
As lesões musculares são
as lesões mais famosas, visto que praticantes de quaisquer esportes podem
sofrer com elas. Ligadas afatores internos e externos, elas podem ser causadas
por diversos motivos. A principal forma de se prevenir é caprichar no
alongamento, aquecimento e evitar repetir muitas vezes treinos que te levem à
exaustão.
As fraturas por stress no estágio inicial do quadro,
o corredor irá apresentar fraturas microscópicas em locais como a canela, nos
ossos dos pés e no quadril, causando dores e incômodos na região,
impossibilitando a corrida.
A fascite
plantar é uma dor no calcanhar, causada pela inflamação de
um tecido chamado fáscia plantar. Ela acontece quando há muita tensão ou uso
excessivo do tecido, dificultando até mesmo o caminhar do atleta.
Fatores
genéticos e sobrepeso podem causar a condromalácia patelar,
dores na parte frontal do joelho, como agulhadas e pressões. A síndrome
da banda íliotibial é causada pela tensão ou inflamação da
banda íliotibial, uma faixa de tecido que se estende ao longo da lateral
externa da coxa, podendo provocar dor na parte externa do joelho.
A síndrome
compartimental é uma doença muscular e nervosa induzida
por exercícios que exigem movimentos repetitivos, causando dor e inchaço nos
músculos. A inflamação do púbis é
outro risco para os corredores, causada, principalmente, pelo desequilíbrio
muscular, em que um músculo sobrecarrega outro, comprometendo a continuidade do
exercício.
A canelite também
é um grande terror para os apaixonados por corrida. A inflamação dos tecidos
que envolvem o osso pode ocorrer pela falta de fortalecimento muscular da
região. A bursite trocanteriana é
uma inflamação na lateral do quadril, no osso da coxa, causando dores
principalmente quando a região é pressionada.
texto do site Blog Running.
