Não é novidade para ninguém que o
consumo de 2 litros de água diariamente é capaz de trazer grandes benefícios
para a saúde. Porém, o que nem todo mundo sabe, é que essas benfeitorias podem
ser potencializadas se esse consumo começar logo ao acordar, ainda em jejum. É
isso mesmo! Beber aproximadamente 2 copos de água logo ao acordar ajuda o
organismo a eliminar as toxinas que sobraram da reparação das células –
trabalho que ele realiza enquanto você dorme. Além disso, especialistas
garantem que esse hábito é capaz de prevenir doenças e aumentar o tônus e a
elasticidade da pele.
Conheça agora o que alguns mililitros
de água (em jejum) podem trazer de benefícios para a sua vida:
·1. Purifica o cólon (maior porção do
intestino grosso), favorecendo a absorção dos nutrientes dos alimentos.
·2. Aumenta a produção das células do
sangue e dos músculos.
·3. Equilibra o sistema linfático,
facilitando as funções do organismo, além de melhorar o funcionamento do
intestino.
·4. Ajuda na perda de peso. 500
mililitros de água pela manhã aceleram em 24% o ritmo do metabolismo.
·5. Ameniza a sensação de sono e dá
disposição para começar o dia.
As inscrições para a II Caminhada da Mae Potiguar já estão abertas no Corpo de Bombeiros. O evento acontece na manhã do dia 12 de maio e para participar basta doar dois kilos de alimentos não perecíveis ou 4 potes de vidros com tampa plástica de rosca (tipo maionese ou cafe solúvel). A caminhaa sai do Corpo de Bombeiro na Prudente de Morais e segue até o Parque das Dunas, onde terá diversos ações. O participante ganha uma camisa, kit fruta e curte toda a programação. Mais informações pelo 98129-3618.
Ainda existem dúvidas sobre a
importância do teste ergométrico, e testes mal feitos têm sido comuns, o que
põe em risco o cliente e deixa vulnerável o responsável pelo laboratório que
faz o exame por infração à ética. No seu início, nos anos 70, era feito em
bicicleta fixa. Em seguida chegaram as esteiras rolantes, que se tornaram a
preferência de todos. Pessoas com algumas dificuldades físicas e certos idosos
ainda preferem fazer o teste ergométrico ou treinar sentados na bicicleta,
apenas por questão de conforto e segurança. O eletrocardiograma no paciente é
registrado e analisado o tempo todo.
Quem faz o exame:
Por lei federal, só um médico que conheça bem eletrocardiografia e emergências
e que esteja presente no local pode fazer o exame. Imagine se o laboratório
fizer vários exames ao mesmo tempo em várias esteiras, mas com um único médico
e, de repente, duas pessoas apresentarem algum problema ao mesmo tempo... Quem
ele atende primeiro? Por isso a lei é clara.
Para que serve:
Nesse exame, o atleta ou um paciente vai acelerando os passos na
esteira ou pedalando a bike progressivamente até o limite que puder aguentar.
Assim, obtemos informações técnicas muito precisas das alterações no
eletrocardiograma, próprias de um atleta, mas que devem normalizar durante o
exame.
Também é acompanhado o comportamento da pressão arterial, que na sua
pressão máxima pode chegar normalmente até 220 mmHg. Se examina o tipo de
respiração, e finalmente como se comporta sua capacidade física. Uma variação
muito usada é o teste cardiopulmonar, também chamado de ergoespirométrico, que
determina como está sua capacidade respiratória e o consumo do oxigênio. Esses
dados servem para que o seu treinador, o profissional de educação física,
ajuste os detalhes para melhorar sua performance física. Tanto em esteira como
em bicicleta, não há problema na escolha.
Esse exame tem sido muito utilizado para diagnosticar doenças
silenciosas do coração, e por isso tem que ser feito com médico usando
protocolos válidos. Atletas e muitos pacientes geralmente conseguem correr na
esteira até mais do que 10 minutos, e o tempo de repouso depois do exame gira
ao redor de seis minutos para se obter informações fundamentais para
diagnóstico e para o treinamento físico.
O ergométrico é um exame muito útil para pacientes, atletas e
esportistas e deve ser repetido a cada ano, no máximo. Atletas o repetem a cada
seis meses.
*texto de Nabil Ghorayeb,em no site Globoesporte.com / EuAtleta.com.
Esta é uma época em que todos devemos lembrar de coisas tão importantes como a amizade, a bondade e a fraternidade. Bens como a família ou os amigos merecem ser comemorados em todos os momentos.
Apesar de ser uma prova Off Road, a estrutura de hidratação do Desafio da Santa, organizado pela Korrida Maluka, é compatível a uma prova de asfalto, com pontos de apoio a cada 3k (água e isotonico). Os belos cenários rurais que contemplam o desafio, a largada no Cruzeiro da Micaela e chegada no monumento de Santa Rita são um capítulo à parte. A medalha de aço e a camisa de poliamida fazem parte do kit.
Não é novidade para ninguém que o
consumo de 2 litros de água diariamente é capaz de trazer grandes benefícios
para a saúde. Porém, o que nem todo mundo sabe, é que essas benfeitorias podem
ser potencializadas se esse consumo começar logo ao acordar, ainda em jejum. É
isso mesmo! Beber aproximadamente 2 copos de água logo ao acordar ajuda o
organismo a eliminar as toxinas que sobraram da reparação das células –
trabalho que ele realiza enquanto você dorme. Além disso, especialistas
garantem que esse hábito é capaz de prevenir doenças e aumentar o tônus e a
elasticidade da pele.
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