Descubra os efeitos do metabolismo no seu corpo ao praticar exercício físico!

 

Se você pratica esporte, já deve ter percebido que o seu corpo reage de diferentes maneiras. Alguns ganham disposição, outros melhoram o humor, então movimentar o esqueleto será ótimo para manter a qualidade de vida. Isso acontece porque existem relações entre metabolismo e exercício físico, o que proporciona os benefícios mais comuns que todos atletas percebem durante e após os treinos!

Ou seja, caso tenha uma rotina frequente de exercícios, é possível sentir diferenças no condicionamento e até na resistência física, e isso acontece porque a atividade realizada é um dos fatores que irão impulsionar o metabolismo, responsável pela manutenção de uma vida ativa e saudável!

Por acaso você já sabe como funcionam os mecanismos do seu corpo ou como o metabolismo está relacionado com o exercício físico? Então confira aqui a relação entre ambos!

O que é metabolismo?

A todo momento o corpo está realizando uma série de reações para manter o equilíbrio e o próprio funcionamento, ou seja, para que haja circulação sanguínea, respiração eficaz e toda a homeostase do organismo, o responsável por essas ações será o metabolismo. 

E para que tudo ocorra de forma tranquila, ele irá transformar os alimentos que ingeriu em energia, o que dá disposição no dia a dia, seja para trabalhar ou até para realizar a prática esportiva. Em resumo, o corpo vai funcionar se tiver combustível, e quem distribui este item é o metabolismo!

Ou seja, para ter energia, é importante ter uma alimentação com os nutrientes necessários para que não tenha problemas como a falta de disposição. Vale lembrar que excesso na alimentação ou muita comida nas refeições não garantem mais energia, pois a partir do momento que seu metabolismo não utiliza essa fonte, ela se transforma em reserva de energia em forma de gordura no tecido adiposo.

O metabolismo é controlado pelo sistema nervoso e pelos hormônios, então a energia liberada durante as reações químicas permitem que o corpo seja aquecido, ou até que o organismo se mova. Ele funciona por diversos mecanismos e não podemos controlar totalmente as suas ações, mas é possível estimulá-lo com exercício físico!

Relações entre metabolismo e exercício físico

O metabolismo não é uma resposta igual e estática para todos, até porque quem nunca escutou a frase “o meu metabolismo é ruim”. São diversos fatores que influenciam na resposta do organismo, e claro que irão existir diferenças no corpo de um atleta para uma pessoa sedentária.

Pessoas ativas costumam manter uma relação harmônica consigo, humor estabilizado, têm a saúde em dia e respeitam os limites, diferente de quem não movimenta o corpo, apresentando sinais de cansaço, fadiga e estresse.

Ou seja, uma rotina frequente de exercícios auxilia na manutenção do metabolismo, apresentando respostas fisiológicas diferentes daqueles que preferem não investir em alguma atividade física. Para você ter uma ideia, se caminhar com frequência, a resposta do metabolismo já será diferente!

Não pense que a única relação entre metabolismo e exercício físico é o gasto calórico para manter o corpo funcionando de forma otimizada, são diversos benefícios que irão estar na sua rotina ao ter o organismo em ordem.

É possível melhorar o rendimento, então o metabolismo ajuda a chegar na tão esperada performance, além de estar conectado com a liberação de alguns neurotransmissores. As famosas endorfinas são liberadas no sangue, então a sensação de bem-estar, felicidade e realização será frequente ao praticar esporte. 

Desse modo, não tenha receio em começar ou buscar novas opções de atividades, o importante é não ficar parado!

Qual o melhor exercício para ativar o metabolismo?

Muitos atletas de elite ou que estão no processo de encarar um grande desafio buscam por opções eficazes para evoluir o condicionamento físico do corpo. Entre as dúvidas mais comuns, uma que chama atenção é que se existe de fato algum esporte que seja mais eficaz para melhorar o metabolismo.

Todas as adaptações da fisiologia do corpo estão relacionadas ao tipo de exercício, duração e intensidade, ou seja, não existe uma opção fixa! É importante conversar com seu treinador, nutricionista e demais profissionais que formam a sua equipe técnica para averiguar o seu planejamento esportivo.

É possível combinar exercícios de resistência com os exercícios aeróbicos para trabalhar diferentes capacidades do seu corpo, então fazer musculação e corrida podem ser grandes aliadas neste processo. Mas novamente, não esqueça de conversar com o seu treinador para saber as melhores opções!

Você pode evoluir e perceber as reações do metabolismo aos poucos, basta criar a cada dia consciência corporal e ver como o seu corpo reage aos estímulos da prática.

 conteúdo publicado orifginalmente no site www.treinus.com.br

Meia do Sol se prepara para receber 10 mil atletas em 2022

 

 

 

Um ano cheio de expectativas e de novos objetivos. A Meia Maratona do Sol – Sicredi 2022 está sendo estruturada para oferecer aos atletas uma experiência inesquecível não apenas como corrida de rua, mas como entretenimento de forma ampla. Este ano esperamos 10 mil atletas no evento, que em Natal-RN poderão não apenas participar da melhor Meia Maratona do Nordeste, mas também a possibilidade de desfrutar de um dos principais roteiros turísticos do Brasil. Correr em Natal é uma oportunidade única de aliar esporte, saúde, lazer, bem-estar e turismo.

 

Marcada para o dia 17 de setembro de 2022, a oitava edição traz metas audaciosas, mas possíveis, tendo em vista o patamar de referência alcançado pela prova ao longo dos anos de realização. Consolidados como a melhor corrida de rua do Nordeste, o objetivo da Meia do Sol é se tornar uma das principais corridas de rua do Brasil.

 

A Meia Maratona do Sol leva os atletas a transitarem por vias que revelam as belezas de Natal. Com percursos de 5km, 10km e 21km, a competição envolve os participantes numa experiência desafiadora, com trajetos que contemplam as ladeiras marcantes da cidade construída sobre dunas. A largada e chegada acontecem na Arena das Dunas, estádio de Copa do Mundo, onde uma grande estrutura é preparada para acolher o atleta e seus familiares.

 

Se você quer animação, não se preocupe. O Projeto Rota Musical distribui no percurso sete palcos com atrações musicais, garantindo aquele ritmo à sua corrida. Uma experiência única que transforma as ruas da cidade em uma grande festa não apenas para os atletas, mas também para a comunidade, que aproveitam os palcos para curtir a música e apoiar os corredores.

 

5 benefícios da endorfina na sua vida!

 

Ter a sensação de felicidade é importante no dia a dia, afinal, estar bem, sem estresse e com qualidade de vida é primordial para a saúde de todos. Em parâmetros hormonais, existe um neurotransmissor responsável por esse sentimento, muito importante para o organismo. Por acaso você sabe como ele atua ou quais são os benefícios da endorfina na sua rotina?

Ela é a responsável pelos prazeres da vida, além de combater a indisposição e evitar a tristeza. Logo abaixo, você confere um pouco mais sobre as características da endorfina, como ela é produzida e quais são os efeitos na sua rotina!

O que é endorfina?

A endorfina é uma substância natural produzida pelo cérebro e liberada pela glândula hipófise. Conhecida popularmente como hormônio da felicidade, ela é muito importante para o humor equilibrado e por boas sensações na rotina.

Quando liberada no sangue, ela ajuda a combater o estresse e amenizar sintomas que estão ligados a distúrbios mentais, como ansiedade e depressão. Ou seja, a endorfina é um analgésico natural do corpo, porém sem efeitos colaterais!

Se você é uma pessoa que deseja estar em paz, manter a calma ou está passando por muitos problemas que geram estresse, é possível ter qualidade de vida com essa substância, basta conhecer os mecanismos disponíveis para que ela seja liberada no seu organismo!

Efeitos da endorfina no corpo

A atividade física abrange muitos aspectos positivos na vida de todos, seja atleta ou não. E isso não seria diferente para a liberação da endorfina no corpo, pois além de estimular o organismo em diversos níveis, a prática também será responsável pelo estímulo desse hormônio.

É por isso que existem efeitos da endorfina no corpo ao praticar uma modalidade esportiva. Os mais comuns são:

• Aumento do prazer.
• Queda de dores.
• Melhora da qualidade de vida.
• Redução de desconfortos diários.

Vale ressaltar que atividade física é qualquer prática que tenha gasto de energia, seja uma caminhada, passear com os pets e por assim adiante. Também é importante dizer que escutar uma música que gosta, frequentar ambientes confortáveis e até fazer uma refeição com os seus alimentos preferidos são técnicas que irão trazer os efeitos e benefícios da endorfina no seu corpo!

Como estimular a produção de endorfina?

Como dito no tópico anterior, escutar uma música e até comer o seu alimento preferido pode ajudar no estímulo da endorfina. Existem outras formas de realizar a produção desse hormônio, mas é importante ficar atento em como mediar cada estímulo, pois eles podem ter alguns malefícios em excesso.

Investir em um bolo caseiro, uma barra de chocolate ou até mesmo uma fruta com calda, são inúmeras opções que ajudam na produção de endorfina, basta achar o alimento ideal. É importante o aviso do excesso de açúcar no sangue, por exemplo, então tenha equilíbrio na alimentação!

Viver uma paixão, ter atividade sexual regular e até gargalhar, essas são outras opções que ajudam no bem-estar e na liberação dessa substância no sangue. Outro meio para conseguir ter a endorfina na rotina é começar a perceber o sentimento de conquista e gratidão nas pequenas coisas, pois assim você estabelece formas naturais de estar bem consigo mesmo.

Os 5 benefícios da endorfina na sua vida!

Agora que você já sabe como o hormônio funciona, os efeitos no corpo e como é possível buscar meios para estimular a produção no cérebro, está na hora de conhecer alguns benefícios importantes da endorfina na sua rotina. Confira:

1. Fortalece a imunidade

Se considerar que está buscando hábitos saudáveis para manter as doses de endorfina em dia, seja por uma alimentação equilibrada ou pela prática de atividade física, a imunidade será fortalecida, logo, problemas como infecções, gripes e resfriados irão diminuir.

2. Melhora as funções do cérebro

O corpo ativo e a endorfina em dia ajudam a exercitar a mente em diversos níveis, sendo assim, a memória melhora, a disposição fica em dia e as capacidades cognitivas ficam otimizadas, ou seja, para além da saúde do corpo, o cérebro também terá benefícios!

3. Combate alguns vícios

Pessoas tendem a beber ou ter uma alimentação desequilibrada pelo excesso de estresse e por poucas recompensas no dia a dia. E para alguns, a recompensa pode ser apenas um dia feliz. A endorfina, estando com o estímulo equilibrado tende a combater vícios, pois você ganha controle sobre as situações e evita o excesso de tudo que pode te fazer mal!

4. Alivia o estresse

Ter mais disposição e conseguir lidar com a rotina de forma organizada e sem cobrança também é um impacto positivo da endorfina, logo, ela é uma das responsáveis por aliviar o estresse diário que pode estar te acompanhando.

A produção desse hormônio ainda está de acordo com a quantidade de adrenalina e cortisol no sangue, então ficar pilhado com alguma situação não será tão frequente, pois a endorfina tende a equilibrar essas sensações.

5. Reduz a dor

Por fim, um dos benefícios da endorfina é a atuação como analgésico natural. Se você tem dores no corpo e está buscando se sentir mais resistente, a endorfina ajuda nessas sensações, vez que ela está para ajudar na felicidade e para contornar a dor e tristeza.

Ainda é possível ter outros benefícios da endorfina no corpo:

• Alívio da depressão e ansiedade.
• Relaxa o organismo.
• Ajuda a desenvolver a memória.
• Controla a pressão sanguínea.
• Regula o sono.
• Aumenta a autoestima.
• E muito mais.

A endorfina é para todos?

Se você chegou até aqui, percebeu que a endorfina traz efeitos positivos na vida de todos, basta achar meios para ajudar na produção e liberação desse hormônio na corrente sanguínea. Ela possui muitos impactos positivos na vida, então por que não buscar o equilíbrio com ela?

Maratona de Natal divulga modelos das camisas da edição 2022

 

Circuito Sesc de Corridas abre inscrições para todos os públicos dia 23

 

Os competidores interessados em participar do Circuito Sesc de Corridas, etapa Natal, poderão se inscrever a partir desta quarta-feira, 23, quando as vagas estarão abertas para o público em geral e pessoas com deficiência (PCD). A prova acontece a partir das 16h, no dia 1º de maio e contará com 1.500 vagas para o público adulto e dois percursos, um de 5 quilômetros e outro com 10 km, no formato de circuito de rua.

A valor da inscrição e R$ 70 (setenta reais) para o público em geral, enquanto que o inscrito PCD terá 50% de desconto com validação após apresentação de laudo médico comprovando a deficiência, no dia da entrega dos kits. Idosos também pagarão metade do valor da taxa. O prazo para se inscrever segue até o dia 20 de abril, bem como as demais categorias de comerciário (R$ 35,00) e infantil (R$ 20,00). Todos os valores devem ser acrescidos 10% da taxa de serviço do site de vendas.

A largada acontecerá na tarde do dia 1º de maio, na lateral do Sesc Cidade Alta, localizado na Avenida Câmara Cascudo, para ambas as distâncias, passando pela as avenidas do Contorno, Juvenal Lamartine e Prudente de Morais.

A estrutura da corrida conta com pontos de hidratação, entretenimento cultural, sinalização da quilometragem, batedores, equipe de brigadistas, segurança e orientadores durante o percurso, além de banheiros, guarda-volumes e ambulância. Nos dias 29 e 30 de abril, está programada a entrega dos kits aos atletas inscritos, no Sesc Cidade Alta.

O Circuito Sesc de Corridas está entre os maiores circuitos de corridas de rua do Brasil, com até 128 provas previstas para o ano de 2022. No Rio Grande do Norte estão previstas duas etapas, sendo a primeira em maio em Natal e uma segunda em outubro, na cidade de Mossoró, na região Oeste. Todas as informações, como regulamento e ficha de inscrição estão disponíveis em sescrn.com.br.

Serviço:

O que? Circuito Sesc de Corridas – Etapa Natal

Inscrição: sescrn.com.br

3/03 a 20/04 – Trabalhadores do comércio de bens, serviços e turismo e dependentes – R$ 35 (trinta e cinco reais).

22/3 a 20/4 – Público externo não associado ao Sesc – R$ 70 (setenta reais).

3/03 a 20/04 - Infantil – R$ 20 (vinte reais).

Todos os valores devem ser acrescidos 10% da taxa de serviço de vendas.

Entrega dos kits: 29 e 30 de abril.

Data da Corrida: 1º de maio de 2022, a partir das 16 horas.

Onde: Sesc Cidade Alta

Saiba mais: sescrn.com.br

 

Soldados de Fogo 2022 tem data definida

 

Os corredores de Natal a muito espera alguma noticia da realização da Meia Maratona Soldados do Fogo. A edição de 2020 foi adiada em virtude da pandemia e vários corredores já estavam inscritos. A organizadora do evento já sinalizou no seu site a nova data do evento. Vamos aguardar informações.
A corrida mais tradicional do RN https://www.hcsports.com.br/

Corrida do Potiguar Run

Corrida #PotiguarRun em Mossoró que foi um sucesso. A prova contou com 450 inscritos. Confira imagens da prova comemorativa aos 77 anos do ACD Potiguar. Evento organizado pela Jogando Esportes

Troféu Nordeste de Atletismo Master Aloisio Feijão, em Natal

 

 

Dia 02 de abril Natal recebe a maior competição de Atletismo Master da região

Troféu Nordeste de Atletismo Master Aloisio Feijão, para atletas partir dos 30 anos

Competição oficial reconhecida pela CBAT, ABRAM, FNA e ASPAM

Ação social com a Corrida contra a fome

 

 

A CORRIDA CONTRA A FOME é um evento de corrida de rua, de caráter social a ser realizada no sábado, dia 30 de abril, com largada às 16h na marginal Arena das Dunas e terá percursos de 3 KM e 7Km e tem a organização da Unisocial, que já´realizou o mesmo evento em ouras cidades.


Para se inscrever é preencher o formulário google form ou enviar zap para (84) 4008-7855 e fazer pagamento via pix
formulário: https://forms.gle/dmwn5Ckd5FsxbEd89

Os Kits :
 
KIT 1 – BÁSICO (400 UNIDADES) $ 40,00
 • Medalha de participação, entregue após o atleta concluir o percurso; • Número de peito; • Chip de cronometragem eletrônico

KIT 2 – COMPLETO (200 UNIDADES) $ 50,00
• Medalha de participação, entregue após o atleta concluir o percurso; • Número de peito; • Chip de cronometragem eletrônico • Camiseta alusiva ao evento

Corrida noturna no paraíso: Pipa Night Run acontece no dia 19 de março

 

FOTO: DIVULGAÇÃO

Uma nova perspectiva de uma das praias mais bonitas do Brasil para quem gosta de corrida, natureza e não dispensa uma balada. Essa é a proposta do Pipa Night Run, a grande novidade do ano para corrida de rua no Rio Grande do Norte e a melhor notícia para os atletas que estavam com saudade do 21K de Pipa, a prova mais esperada do ano. A Night Run acontece no dia 19 de março, com largada prevista para às 19h, em um percurso inédito.

As provas podem ser realizadas nas distâncias de 5km e 10km, com uma belíssima paisagem da praia de Cacimbinhas e Madeiro, iluminada naturalmente pela luz da lua cheia, no município de Tibau do Sul, e com toda a estrutura e segurança necessária: iluminação artificial e sinalização com staffs orientadores, placas e marcações em gesso, além de fitas zebradas. 

A idealização da Night Run é da mesma equipe responsável pelos 21k de Pipa, corrida já consolidada na região, que acontece no mês de outubro de 2022. “A experiência do 21k de Pipa despertou em nós o desejo de continuar trazendo inovação para as corridas de rua”, revelou  Erivaldo Vale, o “Caicó”, da Superação Eventos e Turismo, responsável pelo evento. “Estamos muito orgulhosos de poder oferecer novamente uma experiência única para os atletas, onde eles terão uma percepção que poucos conhecem sobre a região da Pipa”, completou.

Para Stenio Bezerra, da Hisports Eventos Esportivos, também à frente da realização da Night Run, a realização de eventos frequentes para corredores pode, em breve, colocar Pipa e todo o Rio Grande do Norte nas listas de desejos dos atletas de todo o mundo. “Pipa é um destino mundialmente conhecido pelos turistas e queremos consolidá-lo também como um destino esportivo. São diversas as possibilidades de percursos, em meio a natureza, como visuais deslumbrantes e a energia que só o nosso estado possui”, comentou.

O evento promete ser uma experiência memorável para os apaixonados pelo esporte, que buscam superação e novos desafios. Os interessados podem fazer as inscrições até o dia 13 de março pelo site www.21kdepipa.com.br. A entrega dos kits para os atletas ocorre no dia da corrida, na Pousada Cacimbinha, das 13h às 17h.

O Pipa Night Run conta com apoio do Governo do Estado do Rio Grande do Norte, por meio da Emprotur (Empresa de Promoção Turística) e da Prefeitura Municipal de Tibau do Sul. A realização é das empresas Hisports Eventos Esportivos e Superação Eventos e Turismo.

21K DE PIPA – SAVE THE DATE

A corrida noturna de março vem para matar um pouco da ansiedade de quem se prepara para os 21k de Pipa, que acontece no dia 22 de outubro. O evento diurno, consolidado na agenda de quem pratica o esporte, proporciona uma experiência única entre falésias, beira-mar, asfalto, trilhas e muita beleza natural, permitindo total interação com a natureza. As inscrições para o 21K ainda não começaram, mas serão limitadas para resguardar a infraestrutura da praia, sem abrir mão do cenário paradisíaco.

f: blogs da net

Ultramaratonista pedala todo o RN para divulgar projeto

 

 

 

O ultramaratonista Josias Paulo tem percorrido, de bicicleta todos os 167 municípios do Rio Grande do Norte divulgando seu Projeto “RN de Bike”.

O objetivo é simples: divulgar os benefícios do ciclismo na qualidade de vida.

Josias iniciou sua pedalada pelo Estado no ano passado, quando fez a volta do RN. E agora está visitando os municípios que ficaram de fora da primeira etapa do projeto, concluindo 100% das cidades visitadas.

Ele acredita que ao final do Projeto, deve se tornar o primeiro ciclista do Brasil a percorrer de bike o RN por completo.

Confira a entrevista com Josias Paulo no YT:

Entrevista completa no You Tube

Preços baixos de inscrições para corridas: ‘roubadas’ tendem a ser mais comuns

 

“La Casa de Papel” na São Silvestre de 2021 (Esportividade)

O inevitável aumento dos preços das inscrições, uma consequência da alta geral dos preços (o Índice Nacional de Preços ao Consumidor Amplo, o IPCA, a inflação oficial do Brasil, fechou 2021 em 10,06%), fará os corredores serem mais seletivos em 2022, já que será difícil participar de tantos eventos quanto em outras épocas. Por outro lado, provas de qualidade duvidosa vão ter um apelo adicional: justamente o valor. Por isso, não se deve agir impulsivamente e comprar inscrições sem pesquisa.

Sabendo que os corredores querem participar de eventos, mas dispõem de pouco dinheiro para isso, organizadores não muito sérios colocam à venda inscrições com valores considerados impraticáveis por renomadas empresas. Nesse caso, pode ser, sim, que se trate de uma “roubada”, seja pela baixa qualidade do evento, seja pela realização duvidosa dele.

Estima-se que, atualmente, empresas gastem de R$ 35 a R$ 40 por atleta em somente três itens: camiseta, medalha e água. É bom lembrar que existem ainda muitos outros preços embutidos no da inscrição — e vários deles também sofreram reajuste recentemente.

É claro que algumas empresas serão mais arrojadas na estratégia e segurarão essa alta para atrair os atletas, reduzindo margem de lucro ou ganhando pela quantidade. A obtenção de mais patrocinadores é outra forma de conter o aumento.

Em 2022, será raro encontrar um bom evento de corrida com kit com camiseta custando abaixo de R$ 80. Em geral, as exceções são os que contam com recursos públicos de forma indireta, isto é, quantias que seriam destinadas ao pagamento de impostos pelos patrocinadores e que, graças a leis de incentivo ao esporte, serão investidas na corrida. Quando esse for o caso, haverá um “selo” da lei de incentivo nos materiais de divulgação do proponente.

Pesquisar quem é o organizador do evento é fundamental para evitar cair em “roubadas”. Algumas dicas: descubra o número do CNPJ da empresa; coloque-o no site da Receita Federal (clique aqui); verifique a situação cadastral; use o Google para conferir se existem processos contra essa companhia e de que natureza; acesse as páginas dela nas redes sociais e leia comentários a respeito de provas anteriores.

fonte: esportividade.com

Motivação para pedalar: 5 inspirações para a sua rotina esportiva!

 

1. Defina metas

Todo mundo vive para cumprir objetivos, sendo assim, para buscar motivação para pedalar, pegue um bloco de notas e organize as metas em tópicos para ir realizando aos poucos. Pode ser a curto, médio ou a longo prazo, o foco é conseguir visualizar o que deseja alcançar com a prática, mas para isso, seja realista, não minta para si e tenha inspirações a cada dia para não desistir do ciclismo!

E não pense que precisa ser algo muito elaborado, colocar o objetivo de pedalar por 30 minutos de segunda a sexta é o suficiente para que crie responsabilidade e tenha razões para treinar a cada dia. Mas caso queira um desafio mais complexo, não tem problema, só não coloque uma meta que é impossível para si no momento.

2. Varie o seu treino

O ciclismo pode ser feito a partir de diferentes tipos de treinos, sendo assim, se é necessário ter motivação para pedalar, por que não tentar algo novo? Pode ser spinning, mountain bike ou até ir para um novo terreno, sair do espaço urbano irá trazer novas sensações, então arrisque-se em uma nova realidade!

Às vezes, o que pode te incomodar é o fato da prática estar estagnada, então variar o treino (ou até a modalidade) por um tempo poderá te incentivar a não largar a prática. Assim, além de ter energia diária, você promove o autoconhecimento.

3. Encare desafios

Chegou a parte que mexe com os atletas, pois esse tópico coloca em jogo a rotina esportiva. Mas saiba que encarar um desafio não é ruim e nem motivo para gerar altos níveis de ansiedade. Se você está acostumado com a prática, veja se na sua cidade não tem provas e derivados para praticantes do ciclismo. E, caso não tenha, por que não montar um circuito e cumpri-lo?

Sair da bolha esportiva é importante e também necessário, então não pense em derrota ou se consegue finalizar o desafio. Incentivar a continuar no ciclismo não quer dizer que você precisa virar um grande profissional, então o foco não é o pódio, mas sim a qualidade de vida!

4. Visualize o seu progresso

Seguir as 3 dicas acima irá te ajudar a perceber a rotina esportiva por outro olhar, sendo assim, agora é o momento para visualizar o seu progresso. Seja por gráficos, planilhas ou aplicativos de gestão de tempo, saber se está progredindo, estagnado ou perdendo performance é muito importante, pois é possível readaptar os treinos para alcançar novos resultados.

Ou seja, se você tem um treinador ou assessoria esportiva à disposição, converse com o profissional e veja o que pode ser otimizado. Às vezes, a motivação que falta é ter uma planilha de treinos estilizada e que respeite as suas capacidades, assim, é possível evoluir e não ficar se cobrando por falhas que não são suas.

5. Recomece 

Depois de dar check em todos os seus objetivos, é tempo de analisar os desafios, o que conseguiu cumprir a tempo e o que foi difícil. Além disso, você percebe se as metas foram prazerosas ou se tiveram alguns pontos negativos. Todos esses questionamentos irão auxiliar você a recomeçar de maneira saudável e a buscar sempre o melhor em si.

Ter motivações para pedalar pode ser difícil num primeiro momento, mas saiba que, com um bom planejamento, é possível atingir o inalcançável. Sendo assim, contemple a sua evolução e comece uma nova temporada com objetivos, metas e desafios que irão te ajudar a ser a melhor versão de si!

 

conteúdo publicado originalmente no site https://www.treinus.com.br/